総距離530km レース前に強度・量ともに上げることができた。29(月) 3本ローラー60分LSD(30km)、コアトレ30(火) 山中→さざなみ街道→途中(70km) 山中16:1031(水) 京見→栗尾→御経坂(50km) 京見11:10 栗尾3:15 御経坂4:001(木) 将軍塚×4×2(40km) with 須々田 4:5…

途中→南湖85km。南湖の後、宇治川へ行こうと思ったが未遂に終わる。始めの途中で足から怪しい気配。心肺も怪しい。 南湖は淡々と踏み、宇治川で強弱をつけて練習しようと思ったが、足が鉛のように重い。昨日の練習は主観的にはそんなにしんどくなかったが、…

２９日（月） ピストローラー３０日（火） 江文＋BOX〜自宅 ６０キロ３１日（水） 自宅〜亀岡〜BOX＋宇治川 １２０キロ１日（木） BOX〜自宅 ４０キロ２日（金） 自宅〜亀岡〜BOX＋将軍塚１本＋信楽（行きだけ） １００キロ将軍塚では終始、福島さんの後ろに…

10月27日〜11月2日 花背〜佐々里〜深見〜栗尾 120㎞ せんや 40㎞ ピストローラー 30分 京見 20㎞ 山中 ?㎞ 京見 20㎞ 撮影in将軍塚 ?㎞ 実走距離220㎞＋ローラー距離は乗れなかったが、質の高い練習ができたと思う。

信楽 3時間15分 昨日の疲れのため脚が重くて小浜に行く勇気が出ず、一人信楽へ。宇治川ラインでもがこうとしたがやはり全然ダメだったので、今日はペースを保つことを目標にした。登りでは限界まで攻めず、下りでは休まないで踏んだ。後半はペースを落とす誘…

29 乗ってない 脚が重たい 30 三本 50分 400ｗ30秒を5本くらい 31 筋トレ上半身 ローラー 1 35キロ 将軍塚9本 4本もがき1本流し4本もがき 八本の平均369ｗ 2 ローラー流し 3 40キロ せんやまでチャリ移動 西澤と久しぶりに走った 4 175キロ 小浜 道川さんと…

3 40キロ せんやまでチャリ移動 西澤と久しぶりに走った 4 175キロ 小浜 道川さんとマイクといった 京見9分50秒 385ｗ 栗尾2分38秒 476ｗ 京見はベスト出ました あとは淡々とハイペースのまま巡航していった朝起きた瞬間から今日絶好調なのを確信 今日のテー…