基礎３ 2週目 736km 32h 1527TSS 去年の課題の一つに下りがあったけど、 MTBかシクロかTOJかわからないが、だいぶ下りよくなった気がする。傾け方とかブレーキのかけ具合とか。 練習輪とタイヤを加金したのもかなり効いてるとは思うけど。 もっと良くなった…

基礎3 1週目 雪って綺麗ね 高く積まれた雪のそばとかだとテンションあがる 726km 28h TSS1335 10 雨ゆえ休み 11 まーきの LSD走 160km 6h 1835mup TSS274 12 オバマ LSD SST160km 5.5h 1918mup TSS275 13 山中 FTP走 10min 4本 2.75h 1088mup 55km TSS145 14…

マイアミ浜 23/54 目標は１桁とって次戦でC２に昇格できるグリットを掴む できたら昇格。 ３列目スタート クリートキャッチ失敗して 最後尾。 開始３０秒で昇格はきついことを悟る。 少しでもいい順位をと走るが、砂浜無理無理 むずすぎ 大ランニング大会に…

off週 TSS519 29.5h(笑） 朝のMTBは交感神経がバチっと決まる感じで1日がいい感じで始まるので良い。ありがとうございます。 3 MTB ２ｈ TSS30換算 4 千弥土入れ １時間TSS20換算で TSS140 5 同上＋行き帰り32ｋｍくらい？TSS140+35 6 シクロ 桂川 詳細はレ…

お久しぶりです。 最近テストを優先し練習少なくなってしまったが、結局休みに入って春と合宿はもうすぐ来るので残りの冬期間に頑張りましょう！ よって、始めとしてやっとパワーメータを手に入れ、Zwiftとか試してFTPも測ってみた。 パワーメターは普段に高…

1月まとめ １９８９ｋｍ 94h？(ウエイト含む） 以外距離と少なかった。ぜんぶ雪のせいや。 基礎２まあ耐え １週目（前日誌の半分含め） 13~19 669km 29.5h 1080TSS OK 2週目20~26 610km 25.5h 1060TSS 雪雨で△ ３週目27~2/2 664km 29h 1150TSS 腰とシクロで△…

火曜日にも京見に行ったがあまりにも踏めなかったので1本半で終了して帰宅。全体連・マイアミ浜の疲労がとれていなかった。 2/3 京見 13'41 232w11'00 283w13'20 239w12'17 258w1min 541w 442w 230ｗ rest2min 京見に関してFTP周辺での疲労抵抗力が弱い。最…