練習

PWRってすげー BMI  代替わり

体重をさらに落としてる 今日は66.5kg。ちゃんとレース走れるかは心配。 炭水化物、練習中にめっちゃ食ってるやんと思ったので普段の炭水化物を減らして、肉と野菜多めに取るようにしてみた。 でも調べてみたら、BMI wikiとかの情報で定かでないけど、巨漢の…

休んだら強くなっててね(♡)それとペダリング効率まじ大事。

483km 717TSS 22 富良野美瑛ぐるぐる FTP失敗 LSD 125km 5h TSS153 1500mup 23 三国峠 SST*3 tempo 202km TSS305 6:43 531mupってなってるけど絶対嘘 旭川の麓〜峠の標高差がそもそも1000mある 24 剣淵 幌加内 156km 1000mup 5:09 259TSS NP277W テンポ祭り …

北海道旅行!

暑い暑い 京都から逃れ、さらに運よく台風から逃れ モチベーション維持と楽しみのためレッツゴー オーバーワークになりたくないので、真面目にTSS、ATL CTLの管理してみることにした。(第4版のパワーとレーニングバイブル誤訳あるよね。ネットの記事もそれ…

9/1-18 免許合宿  

9/1 鹿児島に移動 9/2 →佐多岬 112.5km 4h 大雨 with 中村さん、ホルヘさんcoospoサイコン、完全に動かなくなる。 9/3 インカレコース2周→ゆうゆうランド 63.91km 雨やはり1周の距離が長くなると坂の長さもかなり長くなるんだなと思った。能登さんと別れた…

9/9~9/17

正直、先週の八の字の練習では技術が上がっているかわからない。何か、明確な指標が欲しい。ということで、ある砂場とある草地での、一定スパン長での八の字25周のタイムで計ろうと思う。八の字で求められそうなタイヤのグリップ力とライン取りへの理解があ…

1min更新!!体重痩せるとPWRはやはり上がるっていう悲しさ

このまま今シーズンを終えるのも悔しいのでジャパンカップオープンロードに出ることにしました。登りと下りしかないっぽいからチャンスあるはず、、、 苦手だと思ってたところは練習してなかっただけ。 20minはずーっとやってるが変わらん。 5min全然やって…

シクロに向けてやり直す

初戦と考えている富田林までは約二カ月ある。富田林を目標地点として、9月の目標は体力面:1時間255w技術面:8の字を50周同じラインで走れるようになる。 9/1 シクロ錬 シクロ錬ができそうな場所と、ポジションを模索しながらサイクリング。大蛇ケ池公園か、桂川…

 ふう はひ ふう  はちがつ

院試の影響で書き溜めたブログもようやく終わり まあまだ院試終わってないんですけども。とりあえず本命の一番しんどいのが終わったので書いてる。 この文章だけ書いて結局書かず、9/2飛行機登場前 全部の院試終わり!!なう 長かったぜ。 いやー まあ納得の…

8/22-8/31 夜は短し眠れよ男児

日誌にはやっぱりタイトルつけたい。単純に最近なかなか寝付けないという話。布団に入るとより一層目が冴えてしまう。原因はおおよそ生活リズムの乱れだろう。とにかく夜勤バイトはもうやらない。あとバイト終わったらすぐ寝る。健康的に過ごすというのもそ…

合宿週 不動温泉 よきなり

山中にある不動温泉に行ってみた。 1400円と市内の銭湯と比べると高いが、満足できる温泉であった。 強化2 666km 27.5h 1180TSS 8/1 ようやく練習 能見裏花背 75km 3h 1231mup NP235 114TSS 8/2 京見TT 55km 2.5h 142TSS 3 ビックギア 途中 持越 SFR 81km 3…

怪我した。

みなさん まだ7月ですよ。 強化1 の予定だったが。。 26 花背行ったが ピキピキ これでまさに悪化。 27 あかん 足を曲げると痛すぎ 28 山中無理無理 昨日で若干ましになったかな 29 乗らず 30 ちょっと 31 ふう 途中の途中まで 群馬CSCのレース中に攣った。…

8/12-8/21

ついに8月も後半に入ってしまった。時間の経過が早くなっているような気がして恐ろしい。時間は大切にします。 8/12 将軍塚 下から*3 5'22 5'11 5'24、後半の坂から*3 スプリント*3 8/13 全体練 花背→サンダイコ 84.3km with能登さん、ホルヘさん 8/14 off 8…

8/1-8/11 夏休み 合宿

しばらく練習日誌を書いてなかった。練習日誌を書かないと部活で競技をしているという感覚が失われそうなので練習日誌はちゃんと書くようにする。 1 off 2 79.7km 花背→サンダイコ with小西 久しぶりの小西とのライド。夏休みに一緒に走ろう。 3-7 合宿週 後…

ゼミ終了!

ミンミンゼミが懐かしくなってきた 強化1 19 SST祭り 114km 4h 227TSS 20 15min走などなど 3min*5 4.75h 260TSS 21 流し 74km 3h 朽木の途中 23 前日流し 44km 1240mup 2.25h 113TSS 24 群馬CSC オープンロード 120km+up 4h 237TSS+18 レースレポートへ 19 …

FTPテストとは

5min全開からの20min*95は自分にはあってないかもしれない。 これだとFTP336Wってなって練習があまりにイージーすぎるんだが。 オフ週 落ち着いたら書き足す 11~13休み 14 サイクリング 和邇近辺 2.5h 57km 80TSS 15 レース前刺激 @えぶみ 34km 1.5h 88TS…

過去の練習日誌振り返り。 今後の練習計画。あとはやるだけ。 去年の力よ舞い戻れー

去年の大島は68kgで18:21 ave389Wであった。 70kgなら397Wである。 全然出せる気がしない。 ただ去年のを振り返ってみると、9月までFTP走とか330Wあたりで練習していた。 そこからピークの一ヶ月でグンと上がった。 FTP走ではないが、20分走として60Wくらい…

7/4-7/17 千里の道も一歩から

この2週間は練習頻度も距離も少なくあまり良い練習をすることができなかった。最近は朝起きれずに空コマや放課後に練習していたが、明日からは前のように早寝早起きでちゃんと早朝に練習する。 あと、さくらおろちを走った後に、短い距離の練習よりもまずは…

パンク祭りで不運続きの調子も悪すぎ。暑さも異常。そこからの4mmっていうー。 

暑い。 6月まとめ 960km 39h 暑い。 LSDレベルだとまあいいんだけど、SSTとかに入れると、ジャージを脱ぎたくなるし、あっつあっつになるしクラクラするしで、一度入れると復活できなくなる。 服が重い。 それと最近不運が続いてる。この1週間で3回パンクし…

サイコンが復活しないので、通販で安売りされるまではパワーデータなしの生活が始まる。 6/7 桂合同錬 2.5h3minレスト3min 305w 310w 327w 344w 299w20min 235w35min 238w3minの平均値は前回を超えられた。そのあとのsstは微妙。 6/9 木津川 2.5h サイクリン…

6/27-7/3 レース始まる

一時期絶望的な遅れをとっていた大学の勉強だが何とか追いついた。7月にはさくらおろち、群馬、白馬の3つのレースがあり、大学初めての試験もあるから部活と勉強を両立させた生活を送る。 6/27 休み 6/28 途中→琵琶湖→山中 63.7km 6/29 将軍塚 5'27 5'23 5…

やるっきゃない

残り二ヶ月で院試 やべー。やばいなら世間一般的には的には院試勉強に全振りしなきゃいけないんだろうけど 1週間の休みを経て 先週はチャリに触れず。 311km 13h 510TSS 21 FTP未遂 2h 38km 343mup 94TSS 22 SST 和束信楽 88km 3:18 883mup 125TSS 25 小…

6月〜モメンタム落ちるな!

お待たせしました!六月レポートスタート! まず、リズムに練習と生活やってきた曲の六月トップリスト: Kendrick Lamarのシングル「Die Hard」 Kanye Westのシングル「Touch The Sky」 BEPのシングル「Don't stop the party」 練習: 基礎2でもっと時間か…

6/20-6/26 忍耐と集中

6/20 36.54km 下りでコーナリングの練習。八の字、ボトル拾いもした 6/21 オフ 6/22 午前 FTP計測 on ローラー台 upを10分ぐらいした後、20mでFTP計測。結果は200w。その後の練習で漕いでるとき簡単に200wを超えてしまうから間違っているんじゃないかと疑…

6/6-6/19 山あり谷あり

気づいたら2週間が経っていた。時間がどんどん過ぎていく、次のレースももうすぐだ。 練習日誌また月曜に書くことになったけど、日曜に書くより月曜に書く方が日曜明けの身体の状態が書けるから良い気がしてきた。 2週間を振り返ります 6/6-6/12 6/6 休み …

君がくれた夏

5月まとめ 1596km 63.5h レース週1 170km 7h 美山走りたかったなーってのをひきづって 火 90s 5本 rest 3min シッティング縛り 27km 1h @江文までと江文で 72TSS 541W 517W 504W 500W 467W 水 wih 篠原 59km 2h 118TSS エンデゥランス 30min テンポ30min …

5/29 美山RR C3 50位 10㎞*4周=40㎞ 1h 212w NP250W メイン集団での九鬼ヶ坂2'23 343w2'28 343w 坂を集団の中盤で開始したが、2周目の九鬼ヶ坂を脚バクバクで超えて、後の平地のコーナー明けで集団から千切れた。2分半340wってこんなにしんどかったか。練…

5/30-6/5 メリハリ

なんか2限がなくなっているという奇跡、ありがとうダニエル。昨日書いていなかったので今から書きます。次からちゃんと日曜に書きます。 5/30 LSD 96km 3h50m この日は前日の昼を超えてのライド翌日だがちゃんと乗ることができた。寝坊してごめんなさい、ホ…

5/24-31

5/24 with 連太郎さん 金蔵寺 4 min*2 294W, 288W 3 min*3 277W, 261W, 263W 2 min*2 304W, 292W 3分で全く連太郎さんに付けず,パワーも出ていなかった.2分の2本目も,ラスト30秒が240w程度で全く踏めず.インターバルは最初突っ込みすぎないようにする. …

5月~ Un Verano Sin Ti 🎶

そして、夕日を見つける必要はありません あなたが知らなかった私がたくさんいます 人生が私に再び喜びを与えるなら 太陽が隠れたときのようにまたキスするつもりです 夜が来たとき何が起こったのかわかりませんが、あなたの視線で迷子になりました Otro At…

自己管理

初めまして、藤井です。 火 50km 2h30m 木 43km 2h 金 48km 2h30m 土 LSD 115km 4h40m 日 LSD 100km 3h 25m 火木金の練習はLSDをしようと考えていたが、走り終わって走行距離と時間を見ると、そんなに長く走っておらず、LSDになっていなかった。 土日は両日…