練習

練習まとめ

参考にしてください。全くもって主観的な感触ですが、今の自分なら学連のカテ3で昇格はできる気がするので、これぐらいは頑張ってください。というか、インカレとかも緩い展開なら完走ぐらいは・・・さすがにそれはないか。 概観 10/16 ~ 11/7(3週間+2日)…

練習!練習!(9月末、10月、11月)

Hello there! また、日本でお邪魔しているホルヘです。今回は今までの練習レポートを公開します。初投稿以来あまり書かなかったけど、なんとなくレースの感想とか書くのが時間かかるが楽しくなった。色々思い出せ反省するのはこれからのガイドとモチヴェーシ…

早起きって難しい 調整も難しい

最近午前中殺してて良くない レース週 190km 11.5h 2 山中流し 1本15km さっさと行って流せばよかった。時間無駄にした。 3京見 全力走 持越 50km 京見3本 9:53 11:05 12:06 386W 331W 284W ほんとは花背看板から2本やろうと思うも、多分まだ工事してる…

爆破予告。ドッカーン

レース終わってからあげようと思ってたけど、レース前にあげることにしました。 お腹痛いです。 10月まとめ 1180km+100km? 53h+4h? 調整週 2 332km 15h レース週 250km? 11h?⇦後で直す 調整週 18江文流し 35km TTポジションで。 昨日より、うまく下れ…

部員増えた! あとは選手増えねーかなー

車ビビりましたわー まあ学連のレースの時じゃなくてほんとよかった。 練習輪持って帰れなかったので、12と14はそのままレースの時のホイール使用。いつもの峠行ってみたら、上りはさほど感じなかったけど下りが全然違うね。比べてみると練習輪は特に下…

空から降ってきたのは 少女でなくて、、、、

石でした。 ワイヤー交換してたら、BB周りにクラック発見、、、、、 コインで叩いてみると確かに音が鈍ってる。あかんやつかもこれ。いつやったのか心当たりがない。8月に落車した時は念入りにチェックして、その時はなかったはずなのに。 石とか木でも踏ん…

ダイエットってどうやんの

今年のパリルーベすごかったですね。地獄絵図って感じ 白の絨毯って綿花とかを主に指すのだろうけど、ソバの花も白の絨毯って感じ。 一時いい感じに68kgまで下がってたので減量意識して、食べる量減らしたら、逆に70kg台まで戻った。 なぜや。 もう…

季節の変わり目 鬼ババァー

福知山のどぶろくらしいです。わろけてしまった。 世界選手権TT トッププロは58T使って、平地とか一直線のところは60km出てる。練習輪じゃ下りでもでんぞ、、レベちや、、、 TT見ててなかなかに面白かった。 彼岸花 うじゃうじゃ 最初綺麗と持ってたけ…

New Start

Hola! 遅くなりました2回生のJorge(ホルヘ)です。ペルーから来た留学生です。ようやく初投稿だし日本語で書くことにしたので、前もって何かが日本語で上手く伝えられなくて申し訳ないです。 サイクリングを始めたのは一年間前の頃だった。きっかけとして、…

サイクリング日和

最近暑くもなく寒くもなくとサイクリング日和が続いてます。一年中こうならいいのにね しばらく平地、TT強化 強化週2 1周目 540km 23h 14 FTPテスト リベンジ 38km 起床時69.5kg 出発時も同じ体重。 結果 敗退 先週の土曜のFTPテストが明らかに前半…

ご参考までに

shift+enter だと改行のみ enterのみだと階段落(改行+行間)っていうの知ってますか。 なんだか気になります。どうにも整わない場合はHTMLを直で触って微調整するのがいいかと。 9/11 5m 354W 61kgぐらい という感じで最後の最後は踏んでるけど、ラスト1分…

そろそろ勉強しなければ

院試まで後一年。 そろそろ勉強せんとやばいなって思い直した。単位取れてても院試に立ち向かうだけの実力は全然ないもんな 某友人も院試落ちてしまったらしいし、、 来年は我が身。 off週 165km 8h 8ローラー流し 50min 25km計上 八の字、ボトル拾い…

おニューマン

メット変えて、壊れたシューズも変えて、この前サングラスも変えた。 別人になりました。 8月まとめ 1880km 87h 落車あったし豪雨とかで思うようにいかない時もあったけどまあいいでしょ。 もう9月、、 強化1 3週目 668km 29h 8/31 午前江文ビックギア午後…

がっしゅく目標としていた琵琶湖クリテが中止となり、次の学連は10月30・31日のttとヒルクライム。クリテとなると11月14日までない。ということで新たな目標はヒルクライムとなる。9月中にFTP285wを目標に設定する。マンネリ化に注意しながら、京見ヒルリピ…

100円の花火 

100均ってすげーっての多々ありますよね。ただ花火はカスでした。ダイコクなくなっちゃって悲しいです。 8月3週続き 強化1 275km 12.5h 20 33km 朝、将軍塚が開通したらしいので、将軍塚5本行こうと思うも心拍が異様に高い。昼寝して落ち着いたらだいぶ…

8/7 京見 11'18 270w 12'48 241w→中断 壊滅的に調子が悪い。江文経由で流しながら帰宅。明日へとリトライ。 8/8 京見 10'45 295w NP299w 11'40 272w NP275w 11'43 262w NP273w 京見~裏花背麓 テンポ 裏花背工事前 テンポ 京見一本目終わってから脚動かず。 …

8月(前半) 練習日誌を書きましょう。

というかもう8月半分も終わるのか、、、 やば。 暑くてそろそろ雨降ってくれないかなーって思ったらこのザマですよ。 一時花背京見江文等全滅した時はまじかと思った。でも山中と1号線が崖崩れして他がしなかったのは理にかなってるなって思った。大雑把に…

どうもにわかが通ります 7月

いやー3年目(2年目?いや1年目?)にしてついにJSPORT契約してしまいました。なんかユーチューブで無料公開の第一ステージだけ見たらなんか契約したくなってしまった。まんまとやられてしまったぜ。今までハイライトだけだったけど、やっぱ違うね。面白…

ボディビルじゃないけど 6月

いや体を作っているからボディビルか。 4ヶ月あっという間だったなぁ 気づけばレース 夏 徐々に体が変化してまいりました。変化していく体を見るのは楽しいですね。血管がもっと曝気曝気に浮き出たかっこいい足になりたいなぁ。 6月 2452km 109h 1週 レース…

5月 パワメ導入

練習日誌貯めるのよくないですねって今切実に思ってる 5月 1797km 98h 1週 強化2 697km 34.5h 3今津 マキノ 保坂 朽木 江文 190km 今津往復TTコース TT その後 30秒on 4:30 off *12を今津~マキノ間 lsd後 朽木橋渡ってから花折でsst31:30くらい 最後…

新入生welcome 4月

連太郎くん覚えていますか 1回の時に新歓で頑張って10人入れると行ったときのことを 来年こそは頑張りましょう 頑張ってもらいましょう(笑) 今更ながら新入部員入ってこないかなwelcome welcome 授業で生物系のことやったり実験とかやっていると自転車競…

3月 吉野山は綺麗やなあ

2月の中頃から読んでいたのですが、ボックスにあった Base Training for cyclistとサイクリストトレーニングバイブル を読んで邀撃を受けました。チャリ=苦しみだと思ってたのですがどうやらそうではないらしいです。苦しまなくても強くなるらしいですね。…

再開 乗り始め2月

お久しぶりです。 昇格したらどんっと練習日誌あげようと思ってたのですが、まあ昇格できなく次いつになるかわからないのでいい加減あげます。 何かありましたらご教授いただけるとありがたいです。 去年の夏に買ったガーミンウォッチForeAthlete645で一応ロ…

7/31 全体練習 tss289 深見*3 能登、中村、ホルヘ、兄 深見*3がメイン。しかし、能登のペースに合わせて走っていると、深見到着までで脚が無駄にざっくり削られてしまった。能登は余裕らしいのが驚きだ。能登と兄で30秒で先頭交代しながら、深見を3本登る…

平田クリテ、トラフェ、練習

6/25休息 6/26全体練習 サンダイコー~裏花背信号 45min30s 241w 85rpm ほとんど自分が引いて、出来るだけみんなと一緒に走れるようにしたかったが、あまり効果はなかったよう。ホルヘたちを安井さんに任せて、新谷さん僕中村で主に練習した。 サンダイコー…

6/20~27

6/20 自転車をKogaからInterMaxに乗り換えるため大学へ。空気を入れるのに苦戦する。正しい向きで空気入れは使うべきである。先輩方の言うとおりハンドルが高く乗りやすいしサドルが大きくて柔らかいのでお尻に優しくてありがたい。 6/21 乗らず 課題に苦し…

6/21-27

FTPを上げつつ体重を減らしたいのでSST、L6くらいのインターバルとL2でのLSDを重点的に行った 6/21(月) FTPテスト(ローラー)、アップ→高回転→5分全力走→休憩→20分全力走のやつ 前日前々日とまともに乗っていなかったので体調はかなり良くて20分平均が250W、5…

良くはない見本

にわかに練習日誌が回りだしたので便乗投稿。全日本のために予定していたテーパリング期間に微妙な感じで練習をしたために、絶賛疲れ気味中です。直近のトレランとかのダメージもデカいが・・・。 血迷って全日本にエントリーしてしまったので、それから焦っ…

6/20 166km 朽木、安曇川、朽木、おにゅう峠、裏花背 今日は漕いでいてとても、しっくりきた。体は去年の二日目のマキノシクロクロスと似た感触があった。ちょうどいい気温の中、ひたすらテンポで足を回し続けた。実は3週間くらい前からチューブレスを使って…

僕の思う理想 月休み 火早朝ビッグギア 水休み 木授業後tss200(80km) 金休み 土午前全体練習(100km) 日午前Lsd(50~100㎞) 5/23 美山ー千弥 tss245 峠以外はひたすら一定ペースで。メニューなし。 5/24-26 雨。ローラーにも乗らず。 5/27 京見*4,1min-1min*…