練習

ご参考までに

shift+enter だと改行のみ enterのみだと階段落(改行+行間)っていうの知ってますか。 なんだか気になります。どうにも整わない場合はHTMLを直で触って微調整するのがいいかと。 9/11 5m 354W 61kgぐらい という感じで最後の最後は踏んでるけど、ラスト1分…

そろそろ勉強しなければ

院試まで後一年。 そろそろ勉強せんとやばいなって思い直した。単位取れてても院試に立ち向かうだけの実力は全然ないもんな 某友人も院試落ちてしまったらしいし、、 来年は我が身。 off週 165km 8h 8ローラー流し 50min 25km計上 八の字、ボトル拾い…

おニューマン

メット変えて、壊れたシューズも変えて、この前サングラスも変えた。 別人になりました。 8月まとめ 1880km 87h 落車あったし豪雨とかで思うようにいかない時もあったけどまあいいでしょ。 もう9月、、 強化1 3週目 668km 29h 8/31 午前江文ビックギア午後…

がっしゅく目標としていた琵琶湖クリテが中止となり、次の学連は10月30・31日のttとヒルクライム。クリテとなると11月14日までない。ということで新たな目標はヒルクライムとなる。9月中にFTP285wを目標に設定する。マンネリ化に注意しながら、京見ヒルリピ…

100円の花火 

100均ってすげーっての多々ありますよね。ただ花火はカスでした。ダイコクなくなっちゃって悲しいです。 8月3週続き 強化1 275km 12.5h 20 33km 朝、将軍塚が開通したらしいので、将軍塚5本行こうと思うも心拍が異様に高い。昼寝して落ち着いたらだいぶ…

8/7 京見 11'18 270w 12'48 241w→中断 壊滅的に調子が悪い。江文経由で流しながら帰宅。明日へとリトライ。 8/8 京見 10'45 295w NP299w 11'40 272w NP275w 11'43 262w NP273w 京見~裏花背麓 テンポ 裏花背工事前 テンポ 京見一本目終わってから脚動かず。 …

8月(前半) 練習日誌を書きましょう。

というかもう8月半分も終わるのか、、、 やば。 暑くてそろそろ雨降ってくれないかなーって思ったらこのザマですよ。 一時花背京見江文等全滅した時はまじかと思った。でも山中と1号線が崖崩れして他がしなかったのは理にかなってるなって思った。大雑把に…

どうもにわかが通ります 7月

いやー3年目(2年目?いや1年目?)にしてついにJSPORT契約してしまいました。なんかユーチューブで無料公開の第一ステージだけ見たらなんか契約したくなってしまった。まんまとやられてしまったぜ。今までハイライトだけだったけど、やっぱ違うね。面白…

ボディビルじゃないけど 6月

いや体を作っているからボディビルか。 4ヶ月あっという間だったなぁ 気づけばレース 夏 徐々に体が変化してまいりました。変化していく体を見るのは楽しいですね。血管がもっと曝気曝気に浮き出たかっこいい足になりたいなぁ。 6月 2452km 109h 1週 レース…

5月 パワメ導入

練習日誌貯めるのよくないですねって今切実に思ってる 5月 1797km 98h 1週 強化2 697km 34.5h 3今津 マキノ 保坂 朽木 江文 190km 今津往復TTコース TT その後 30秒on 4:30 off *12を今津~マキノ間 lsd後 朽木橋渡ってから花折でsst31:30くらい 最後…

新入生welcome 4月

連太郎くん覚えていますか 1回の時に新歓で頑張って10人入れると行ったときのことを 来年こそは頑張りましょう 頑張ってもらいましょう(笑) 今更ながら新入部員入ってこないかなwelcome welcome 授業で生物系のことやったり実験とかやっていると自転車競…

3月 吉野山は綺麗やなあ

2月の中頃から読んでいたのですが、ボックスにあった Base Training for cyclistとサイクリストトレーニングバイブル を読んで邀撃を受けました。チャリ=苦しみだと思ってたのですがどうやらそうではないらしいです。苦しまなくても強くなるらしいですね。…

再開 乗り始め2月

お久しぶりです。 昇格したらどんっと練習日誌あげようと思ってたのですが、まあ昇格できなく次いつになるかわからないのでいい加減あげます。 何かありましたらご教授いただけるとありがたいです。 去年の夏に買ったガーミンウォッチForeAthlete645で一応ロ…

7/31 全体練習 tss289 深見*3 能登、中村、ホルヘ、兄 深見*3がメイン。しかし、能登のペースに合わせて走っていると、深見到着までで脚が無駄にざっくり削られてしまった。能登は余裕らしいのが驚きだ。能登と兄で30秒で先頭交代しながら、深見を3本登る…

平田クリテ、トラフェ、練習

6/25休息 6/26全体練習 サンダイコー~裏花背信号 45min30s 241w 85rpm ほとんど自分が引いて、出来るだけみんなと一緒に走れるようにしたかったが、あまり効果はなかったよう。ホルヘたちを安井さんに任せて、新谷さん僕中村で主に練習した。 サンダイコー…

6/20~27

6/20 自転車をKogaからInterMaxに乗り換えるため大学へ。空気を入れるのに苦戦する。正しい向きで空気入れは使うべきである。先輩方の言うとおりハンドルが高く乗りやすいしサドルが大きくて柔らかいのでお尻に優しくてありがたい。 6/21 乗らず 課題に苦し…

6/21-27

FTPを上げつつ体重を減らしたいのでSST、L6くらいのインターバルとL2でのLSDを重点的に行った 6/21(月) FTPテスト(ローラー)、アップ→高回転→5分全力走→休憩→20分全力走のやつ 前日前々日とまともに乗っていなかったので体調はかなり良くて20分平均が250W、5…

良くはない見本

にわかに練習日誌が回りだしたので便乗投稿。全日本のために予定していたテーパリング期間に微妙な感じで練習をしたために、絶賛疲れ気味中です。直近のトレランとかのダメージもデカいが・・・。 血迷って全日本にエントリーしてしまったので、それから焦っ…

6/20 166km 朽木、安曇川、朽木、おにゅう峠、裏花背 今日は漕いでいてとても、しっくりきた。体は去年の二日目のマキノシクロクロスと似た感触があった。ちょうどいい気温の中、ひたすらテンポで足を回し続けた。実は3週間くらい前からチューブレスを使って…

僕の思う理想 月休み 火早朝ビッグギア 水休み 木授業後tss200(80km) 金休み 土午前全体練習(100km) 日午前Lsd(50~100㎞) 5/23 美山ー千弥 tss245 峠以外はひたすら一定ペースで。メニューなし。 5/24-26 雨。ローラーにも乗らず。 5/27 京見*4,1min-1min*…

ほぼGW合宿

能登は意外と面倒見がいい。私も見習わないといけない。 5/2 1日中家の中。休み方がよくない。 5/3 エンデュランス、インナーアウタースプリント、エンデュランス、弓槻4本、8sスプリント、sst? tss290 腹痛に襲われて、浅い睡眠だった。原因はよくわから…

初ピラミッドインターバル、ヒヤリハット

4/26 休み 4/27 ピラミッドインターバル tss125 山中 17'24 239w NP242w ピラミッド 12'10 233w NP286w ローラー 15'00 212w NP222w あんまり足が元気でないけど、漕ぎ方を覚えていて、エネルギーもあった。全体的な調子は良い日。 ・・・・・・・・・・・・…

日誌再開、もっと自転車競技よ有名に

今期は実験、実習をそれぞれ一つ、バイトありで忙しいが、充実した前期になりそうな予感。3時間以上の活動、有観客試合、宿泊を伴う遠征はできない。これでも室内競技でないだけ、チャリはましな方。 4/24 花背 tss164 20分*3 234w(WU),247w(クリスクロス),2…

3/20~4/5

3/20 休み 3/21 TSS328 美山 花背 全体練習 小浜に行くと聞いていたので美山までは、もがききらなかった。裏花背でどうにか千切れないようにすることを目標に走った。 井戸峠の麓から裏花背頂上 44’40 260w 千切れるまで 38’41 261w NP267w 千切れてから 5…

AACA

なぜかYouTubeで古武術の動画がおすすめされます。「縮地」はるろ剣の宗次郎の技で以前から認識していましたが、素人の私には走ってるようにしか見えません。 古武術式「縮地」 実際にできてる人の体感では力を使わずに走れてるのだろうか。チャリの方は今年…

16 休み 17 花背佐々里 TSS190 3h19m 2117kJ NP216W 177W 江文 4m53s 296W NP300W 79rpm花背 22m59s 252W NP253W 73rpm佐々里 10m27s 280W NP283W 75rpm裏花背 24m14s 252W NP255W 78rpm 佐々里が解禁ということで江文花背佐々里の個人的ベーシック練。直近…

3/16〜3/19

3/16休み 3/17江踏でHP用の写真撮影がてら練習 TSS90 3/18お引越し 3/19 花背sst*1、花背〜サンダイコー20分tt*1、常照皇寺3分2分1分、サンダイコー〜花背頂上 TSS283 with 兄、中山さん、吉岡さん 昨日のお引越しの作業で何処かしら筋肉痛になっていると思…

9 山中SST、ビッグギアSFRTSS94 1h40m 809kJ NP213W 10 休み雨で心が荒む 11 美山裏花背LSDTSS212 3h27m 2281kJ NP223W 京見 12m03s 258W NP260W 73rpm深見 14m20s 265W NP269W 81rpm4m35s 316W NP316W 75rpm井戸峠 4m16s 303W NP305W 72rpm裏花背 45m39s 24…

3/9〜3/10

3/9 2日連続で休み 足を元気にして、調子をあげたかった。 3/10 TSS158 200w前後までしか出さないようにして、弓槻まで行く。雨上がりでジメジメしていて気温も高く、汗がだらだらと出た。弓槻川沿いなへんでクリテに似せたインターバルをやるのが目標。23分…

春合宿、3/2~3/8

2/24 すさみ 50㎞ 回復させる日にふさわしいゆっくりなペースだった。最後の坂だけもがいて松山さんに完敗した。 2/25 熊野周回 151㎞ ツールド熊野のコースを2周した。先頭に出たときは300wくらいで踏んだ。本当は340wくらい出したかったが脚が元気がなく…