練習

メンタル 不調 スパイラル!

チャリがうまくいかないと、色々無駄に考えてしまって、研究もうまくいかなくなって、そのストレスで、さらにチャリもうまくいかなくなってって,研究も、、、って感じ。選択肢が多すぎてしんどい。 色々重なって、 土曜からがしんどすぎた。こんな感情が自分…

りんご と しなもん ドブのような飲み物

ハーブティーの一つで、モリンガティーというのを見つけたから、買ってみたら、ドブ飲んでるかのようだった。ただ、慣れとは怖いもので、結局飲めるようになる。 寝る前の研究の時間に、ハーブティーにシナモンかけて飲んでいるのですが、 翌朝そのコップに…

3 体幹4 神山4周 45km 1h24m NP214w TSS116+30周回51m15s NP238w5 花背サンダイコー裏花背 106km 3h49m NP193w TSS255 20minCX*2286 217 283 226 270 221 284 221 283 221 279 220 281 220 276 216 total 232w273 228 253 220 290 222 285 222 284 221 273 …

27 乗らず28 体幹29 雲が畑美山佐々里裏花背+α 133km 5h NP183w TSS285雲が畑~持越 20m49s 238w佐々里 16m56s 244w裏花背 22m25s 231wクリーン 45s 422w30 乗らず31 L2朽木和邇 98km 3h40m NP148w TSS1466/1 美山裏花背 118km 4h3m NP197w TSS285 篠原さん…

選択の連続 失敗続き プロってすごい。

わかってないけど、ちょっとわかった。 この2週間は選択がことごとくダメな方を選択してる。巻き戻しボタンを何度押したいと思ったことか。 あと7週間とおもったが気づけばあと4週しかない。ミスったのでもう色々詰め込むことはできないけど、最低限やれるこ…

大阪クリテリウム 4月

JBCF第二回大阪クリテリウム E3 0.95 × 16周 = 15.2 km 27位/35人 NP 235WMAX 784W 今年初レースで初JBCF 試走でアップ。 ジャストFTPくらい。集団最後尾左端からスタート。 スペースが開いたらどんどん前にあがる。つもりでいたけどスペースが見えずうまく…

5/21 休み 前日のTSS300越えで屍 5/22 休み 5/23 休み午後乗れたはず。昼寝のつもりが夜まで寝た。だめ 5/24 59km 2.5h 2*25min.SST DNF 江文とか NP191w TSS170.2 花脊でSST走をやろうとするも、頭痛と動悸で断念。蹴上でもがいて終了。 5/25 江文カップ TS…

おんたけの週

5/3休み 5/4全体連 74.9km 3.3h 花折 事前の打ち合わせが不十分で、途中はぐれてしまった。暑い。気温35℃ 5/5休み 5/6 18km 0.7h SST TSS74.5 京見 10min,SST*2 10:00 ave.267w NP270W ave.179bpm 5/7休み 5/8 21km 1h SST TSS85.9 京見 10min.SST*2 10:00 a…

休息週 江文カップ花背 美山

20 乗らず21 神山 45km 1h26m NP215w TSS115周回 51m59s NP239w22 L1 1h23 乗らず24 江文流し 26km 1h 25 江文カップ 朝51.7kg 50km 2h TSS128花背19m37s 249w26 美山ロード21 朝から調子よかったが、今日は過去一きつかった。2周目の時点で割と瀕死で、3周…

ボリューム重視 熱中症はじめ

週後半は疲労で力尽きつつあったが、久々にTSS900超えて、そこそこ頑張ったと思う。来週は休息週にするが、6月もボリューム重視で頑張っていきたい。 13 軽めの体幹14 神山 45km 1h30m NP207w TSS115周回55m11s NP229wラストクリセン 1m4s 426w15 ピザ工房往…

不眠しょー tempoまつり

なんか最近リズムが掴めない。 夜寝付けなくて、朝は起きれない。体感一睡もしない日とかもあって、これじゃ練習行けないから2度寝で昼とか。 朝無理やり起きたら、夜眠くなるんだけど、offの日とかで目覚ましなくて寝ると、また夜寝付けなくなる。そういう…

ボリュームが足りない。先週はいいとして、今週はもっと乗るべき週だった。日曜はトラブルもあったけど、もっと乗れた。同じ負荷をかけ続けても成長しない。もっと集中もしないといけない。もがくのは週2回、月たった8回しかないわけだし、1回1回良質な練習…

能登さんのL2はぼくのVO2MAX

4/27 西日本ロードクラシック E3 DNF 4/28 44km 2.5h 新歓 将軍塚、京見気温31℃。暑い。今日は新入生が5人来る。うち2人は入部済み、3人は自前のチャリで将軍塚を上った。3倍くらいで登る。宗光が分岐手前でアタックして、離された。強い。ボックスに戻った…

散歩 鴨チルってウェイ

4月から研究室の居室変わって4階から5階に、そして窓際ということで眺めもよろしい。が全く行くことはせず。やっぱ誰かいるとストレス溜まりますからね。くつろげないし。 研究するときに、プログラム書いたり論文読んだりはwifiないと無理だから基本家で篭…

すっかりコーヒー生活。

やっぱカフェインに頼らないとやってられないし、前カフェインカットとかしてたけど、どうやらカロリーが足りてないとかで、頑張るために使わなきゃどうにかなりそうなので、すっかりコーヒー生活。 三浦くんに教えてもらったコーヒーショップいいね。新鮮な…

ワイヤーが1カ月もたずヘタってしまった。調子は若干上がってきた。 29 体幹30 山中 21km 1h NP206w TSS725min5min*4257 262 260 2565/1 美山裏花背 113km 4h21m NP177w TSS245tempo京見13m32s 207w深見16m4s 208w神楽坂~北桑田12m35s 210w売店~裏花背途中37…

練習再開

体調がよくなっても咳が治らなくて、SST以上は入れにくい感じが続いて困る。発症したから2週間近いのだけど。結構風邪流行ってるみたいで、相当質が悪いのを引いてひまったらしい。当面は、咳と調子を見てぼちぼち上げていきたい。休んでる間に狂った食習慣…

3月

ご無沙汰してます。三月分 3/3 移動日。京都→白浜。七人乗り。 3/4休み 3/5帰省。輪行でディレイラーハンガーが曲がる。真っすぐだったのが120°位になった。板金工してる友達に曲げ直してもらったけど、良くない。諦めて取り寄せすることに。近場に取り扱い…

火曜日にまさかの久しぶりに風邪を引いてしまった。終わってた。どこでもらってきたのか全く分からない。疲れとかストレスとかかなり溜まってたと思うし、体を(当社比で)絞っていたのも大きいと思う。4月は不調から風邪ときて、全然練習できてなくて合宿後は…

春は食中毒の季節

18 に昼 某カレー屋で出てきたタンドリーチキン的なもの、口に入れたら違和感。吐き出した。コミニケーション取るのも面倒なので放置した。20 怪しくなってきて、21しっかり下痢やった。これ以上悪くならないことを願う。 それとチーズナン美味しいけど、普…

全チャレ前

お天気事情やら、なんやらあって練習量が相変わらずかなり少ない。少ないけど、普通にしんどい。 8 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ40*3レッグレイズ1m*39 3本25minくらい クリスクロス的10 神山4周 45km 1h37m NP213w TSS12114m17s 197w13m51s 205w13m2…

乳酸。すぐに変わる。

一瞬わかったかもとか思ったが、やはり全くわからん。頭悪い。 3月に失敗したけど最低限の結果が出た、Lab testの結果受けて、もう一度勉強し直してみた。 ようやく初学者が学ぶような生理学の回路関連をかじった。 一応データ 簡単な結果から言うと とりあ…

4年目。スーパー人間。集中、集中、集中、

オドぜひのスーパー人間好きです。 真面目にやり始めて、ついに4年目。 今まで3week on 1week offのメゾサイクル使ってたけど、こいつを手放すことにした。時間があるときはこれでいいんだけど、やはり研究生活との相性は良くない。持続可能な研究生活、ト…

なんとか復調している? 弱体化したような不安

TSS323振り返ってみれば先々週は明らかに乗りすぎた。そこにストレスもかかったし、ご飯も足りてなかったし、そりゃ不調になるかなといった感じだった。今週も後半までかなり低調で最悪だったが、金曜にある程度復調。それでも高強度が弱くなった気がする。…

迷走迷走 要は信仰? 暗中まっただなか。

なんもわかってないだけです。 3月は2年前もそうですが、こんな感じですな 色々変えてみたりしてるけど、、、 やっぱり去年のやり方の方がよかったんじゃとか、色々よぎってきて、、 2月中に去年のベストと同じくらいに行くはずだったんだけども。 24日はち…

春到来 ついでに不調も到来

TSS412週半ばから廃人が続き、土曜で不調に片足を突っ込む。思い当たる原因としては、先週上げすぎ、睡眠不足、カロリー足りてない、普通にもがきすぎなど。神山のあとそのままL5入れたのは完全にダメだった。食事は、カーボなんかは必要量取ってて、タンパ…

ニューシューズ ぐちゃぐちゃ 1min 3minベスト 

TSS918なんとかTSSを目標くらいまで戻せた。が、練習は耐えても練習後とか休みの日はしんどくてなにもできない日ばかりだった。さらに、金曜から靴を変えてフォームがグチャグチャ。それでも、疲労はそれなりにあるなかで1minと3minのベストを更新できて悪く…

花背20分切り。したけど…

TSS670 おそらく西チャレでいい刺激が入って、ついに花背20分切り。若干5月のヒルクラでの昇格が見えてきたと思ってたら、学連のカレンダーからひっそりとおんたけヒルクライムが削除されていた。絶望。こうなったら、一番狙うべきは4/20の修善寺になる。や…

わっかりません。レストってどうとるの?そもそもいらないんですか??

わからん。また不調。早速先々週のは怪しくなってきた。嘘つきです。先輩の話は全部嘘というのはその通りですなぁ。 月〜水でイスラエルからやってきた先生の研究会+個人的なトークをしていただいたので練習時間少なめで、 三週前のガーミン先生信頼は無視…

20プンマン

TSS559 3月4月での目標は20min260w・体重50kgだったが、西チャレでどうやら12min弱263wを出していたらしい。20min260wは頑張ったら出せそう 4 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ40、50*2レッグレイズ2m、1m15sCHO6.92g/kg5 花折L2L1 43km 1h56m NP151w TSS…