練習

去年の自分との比較

なかなか成長してない気はする。 ピーク週 2 24 山中インターバル 2.75h 918mup 55km 170TSS 25 LSD 80km 3h 134TSS NP247W 27 前日流し 1.25h 32km 432mup 78TSS 28 美山TT(一般) 詳細はレースレポート 29 美山RR (学連) 詳細はレースレポ (数値は後…

久しく投稿していなく、すみません。これから継続的な投稿を始めます。stravaも再開します。 5/21 きついけど、好きな練習20min 241w NP247w2min 353w 348w 359w 238w レスト2min1min 434w 436w 387w 358w 314w レスト1min30s 453w 560w 475w 417w 428w レス…

なんか晴れ間が見えてきた。 盛大に晴れろーーー

賑やか賑やか 江文カップ! 人数が多くなると活気が出てきて楽しいですね。 新入生。今年は期待大ですな。みんなで昇格して鹿児島行きましょう!! 練習日誌も賑やかになってくれると嬉しいな。 peak週 1 340km 14.5h 716TSS 17 途中 流し 33km 1.25h 215mu…

GW 去ったら不調やってきた

踏めん なんか 不調がやってきた感じ。。 強化3 2週目(レスト週,,になってしまった) 621TSS 12.5h 300km 10 未遂@花背 83TSS 2h 39km 11 16km 1h 43TSS 1240min 15km10TSS 13 pre race 34km 1.5h 233mup 91TSS 10 本当は FTP20min 3min*3 2min*4 1min*…

春合宿、4月、5月途中:練習したり減量したりしないと、今後も話にならない。。。

Hola!また、ホルヘです。練習日誌書くの久しぶりだね。でも、記録として役に立つかも。なんか、最近先輩の練習日誌を読んでいたから、参考になってきましたので、大変練習に影響あってきましたと思う。だから、大先輩の皆さん、ありがとうございます。では…

GW 迫り来る院試

勉強とのチャリの練習のリズムがようやく掴めてきた。 ただマジで院試やばそう、、、、 練習すると思考力がめちゃくちゃ低下する。授業とかバイトとかは脳死でいいけど、問題考えたり色々思考することはできん。 そのため練習は基本的に午後。練習完了と日没…

4月 続き

1 前日連をやってみた 1min*3 30s*3 rest5

ゴールデンチーターの使い方わからない  4月

FTPテストの結果と、普段楽だなーと思うパワーが違うのでどうしようかと考えてたら、ゴールデンチーターのCPがFT Pとおなじだとの情報をゲット ただ activityに出てくる motion3parameter のCPとextended CPの値違くて、それぞれ何を意味しているのかが分か…

迷走ザザザー 3月

ポジションって一度迷うと際限ないですよね。 どんどんわからなくなってくる。 体も変わっていくからあんま過去のに固執しないほうがいいかもね。1万円課金する余裕もないし。 あとゴールデンチーター導入してみたけど、ガーミンコネクトと値違うのは0値を…

aaca,はりちゅう,最近の練習

3/5 京見、弓月、サンダイコ~花背10'55 293w1min 579w45min 241w3/7 常照皇寺、花背5min 340w20min 257w3/9 弓月3min rest3min 350w 339w 289w2min rest2min 320w 329w 305w1min rest1min 397w 404w 315w突出して高いセットや低いセットがないように意識し…

過ぎたるはなんちゃら

3/2 休み 3/3 ski 3/4 休み体重73.5 久しぶりに測ったら絶望。 やば 流石に最近食べ過ぎてたか、、 パワー値が上がってきてたの単純に体重が増えてきただけ説 5 流 のつもりが全く踏めず。片足ペダリング等江文へ L2が踏めない、、、、 6銭湯 72.3kg 7 朝 寝…

時よ。止まれ。

2月まとめ 2756km 113.5h 早くも3月。パラダイスな身分はそろそろ終わり、、、 時が経つの早いなーって言うけど、さらに時間があっても結局特にやりたいことだけやって、他のやってみたいことを後回しにするんだろうな。で結局できない。やりたいことをやれ…

下りがだいぶマシになった

基礎3 2週目 736km 32h 1527TSS 去年の課題の一つに下りがあったけど、 MTBかシクロかTOJかわからないが、だいぶ下りよくなった気がする。傾け方とかブレーキのかけ具合とか。 練習輪とタイヤを加金したのもかなり効いてるとは思うけど。 もっと良くなった…

快晴快晴 雪景色

基礎3 1週目 雪って綺麗ね 高く積まれた雪のそばとかだとテンションあがる 726km 28h TSS1335 10 雨ゆえ休み 11 まーきの LSD走 160km 6h 1835mup TSS274 12 オバマ LSD SST160km 5.5h 1918mup TSS275 13 山中 FTP走 10min 4本 2.75h 1088mup 55km TSS145 14…

土入れ週 おひさなもがきのFTP

off週 TSS519 29.5h(笑) 朝のMTBは交感神経がバチっと決まる感じで1日がいい感じで始まるので良い。ありがとうございます。 3 MTB 2h TSS30換算 4 千弥土入れ 1時間TSS20換算で TSS140 5 同上+行き帰り32kmくらい?TSS140+35 6 シクロ 桂川 詳細はレ…

パワーメータ導入

お久しぶりです。 最近テストを優先し練習少なくなってしまったが、結局休みに入って春と合宿はもうすぐ来るので残りの冬期間に頑張りましょう! よって、始めとしてやっとパワーメータを手に入れ、Zwiftとか試してFTPも測ってみた。 パワーメターは普段に高…

きっとうまくいく

1月まとめ 1989km 94h?(ウエイト含む) 以外距離と少なかった。ぜんぶ雪のせいや。 基礎2まあ耐え 1週目(前日誌の半分含め) 13~19 669km 29.5h 1080TSS OK 2週目20~26 610km 25.5h 1060TSS 雪雨で△ 3週目27~2/2 664km 29h 1150TSS 腰とシクロで△…

京見リピート

火曜日にも京見に行ったがあまりにも踏めなかったので1本半で終了して帰宅。全体連・マイアミ浜の疲労がとれていなかった。 2/3 京見 13'41 232w11'00 283w13'20 239w12'17 258w1min 541w 442w 230w rest2min 京見に関してFTP周辺での疲労抵抗力が弱い。最…

将軍塚リピート1/20

5'30 293w NP292w4’46 342w NP344w6'03 260w NP264w6'03 271w NP279w 1min 454w 440w 362w 300w rest1分30秒 サドルを数ミリ高くして、ポジションがましになった。将軍塚2本目ですべてを出し尽くす気持ちでやって、平均パワーでベスト更新。タイムはベストタ…

京見リピート1/15,1/18

1/1510min 272w 292w 265w 260w1min パワメ電池切れ10分二本目は最初からアゲアゲでいって、ラスト3分で垂れて10wくらい失った。シッティングで重いギアを回して300wがだせたので、調子は良かったと思う。3本目から足がバクバク。 1/1812'27 273w11'59 274…

あついのが好き おあついのが好き♪

オフ週 半分(先週の6日からの残り)+基礎2 1週目 半分 380km TSS720? 20h+a 9 10 スキー 遊び。2〜3h?5h? スキーってインターバルめちゃくちゃ長いね。 クロスカントリースキーとかならそうでもないんだろうけど。一度やってみたい 12ウエイト S…

2021夏合宿のコメント

OB雑誌のため書くものだと思ったが、ここで練習日記として公開することにしました。日本語が苦手で申し訳ないです。 初めての合宿としてどれほどしんどくなるか知りませんでした。しかし、何とか最後まで行けるかと思いました。 2021年の夏合宿は8月22日に始…

富士山 やっぱりビューティフォー

東京に帰ると富士山がよう見えます。 いいですね。 基礎1 3週 900km 43h 27帰省1st stage 243km 11.5h ジャンクマイル走 28帰省2nd stage 244km 13h 同上 29 死亡 30 大垂水TOJ相模原周回コース2周と諸々 和田 136km 6h 高尾までは市街地1時間。 まあ大津…

カントリーロード

実家まで自走したのでグダグダ旅行記 242.88km 11:42+ 244km 12:48 途中 浜松で一泊 こんなにかかるとは思ってなかった。 一生分のジャンクマイルを味わった気分。信号パラダイス。ダルダルソース。 計画では 8時出発 17時浜松着 7時半出発 17時東京着という…

Oh! Mr Fat man♪ Hi! I'm Fat man♫

基礎1 1週 380km?+シクロ 21h 月 美山の途中までのんびり 3時間半 85km 朝ごはんアボカド1つにクリームチーズ 2時間程度から瀕死 水朝 江文1.2h 昼 淀川2.5h 85km? 朝ごはん なし 間 プロテイン アボカド1つクリームチーズ S 60*20 100*6 110*6 115*6 1…

12/21 tss68 ビッグギア⇒ウエイト12/22 tss47 45min ロテンポ12/23 tss150 10min,2min*4,sst20min12/24 12/25 tss281 伊賀上野 sst*112/26 tss70 シクロ今週はtss700いけなかった。SFRやって、ローラーでもう少しtss稼ぎたかった。怪我は完治した模様。 12/21 ビッグ…

体重って意外と増えない

なんかむしろ下がった67.8とか オフ中は朝昼食べるのめんどくさくてフルグラ生活だったからかね。外食の回数が多くなって楽しい。原因は胃が小さくなったので700円〜800円の大盛りにしない定食なりでとても満足できるようになったからかと思われる。チャリ頑…

練習まとめ 11/13~12/5

概観 2日+3週間 TSS 時 分 NP 11 8 月 0 0 0 0 休息週始め 9 火 0 0 0 0 10 水 46 1 0 197 Endurance 1h 11 木 0 0 0 0 12 金 0 0 0 0 休息終わり 13 土 221 3 50 220 常照皇寺3周 絶不調 14 日 214 4 3 211 今津endurance 初めてロングで平均200w越え 15 …

練習まとめ

参考にしてください。全くもって主観的な感触ですが、今の自分なら学連のカテ3で昇格はできる気がするので、これぐらいは頑張ってください。というか、インカレとかも緩い展開なら完走ぐらいは・・・さすがにそれはないか。 概観 10/16 ~ 11/7(3週間+2日)…

練習!練習!(9月末、10月、11月)

Hello there! また、日本でお邪魔しているホルヘです。今回は今までの練習レポートを公開します。初投稿以来あまり書かなかったけど、なんとなくレースの感想とか書くのが時間かかるが楽しくなった。色々思い出せ反省するのはこれからのガイドとモチヴェーシ…