練習

セブン イズン(t イイキブン

ちょっと物価高がやばい。 セブンやばいなー。コーラ200円近いし。 ファミマはペプシが130円で売ってた。チョコチップパンもセブンより30円安いし。 ファミマ信者になろうかな。 16 test CP30 朽木2:57 78km +L1 11km 1h 17 plyo 30min 18 ftp 5min 8min @…

大人の論理パズル

Off週 卒論書きまくり。実験解析進めなきゃ 今やっていること、論理パズルやん。って思う。たのしーーー。 13h 9 志賀坂 tempo 193km 7:35 NP行き261W帰り218W + 京都駅より流し30min 10 sprint 江文西 +plyo 1:43 +15Min 33km Base2 fin 11~13 解析/卒論 14…

インナー最高 戦略的撤退

去年まで、サッカー用のアンダーアーマーのインナーを利用してたけど、今年から自転車用のを購入して試してみた。 全然違うな。 びっくり。 汗びえのレベルが全然違う。汗びえで何度練習がお通夜になったことか。 一瞬調子悪くなり、踏めなくなるかもとの恐…

韓国中国

すんげ これはチャイナ 27 ウエイト1h ビックギア スプリント @比叡平 1:45 30km 28 高麗寺 三国林道 with anshu 164km 6:48 ave225W NP210W 29 tempo @山中 1:35 36km 30 ウエイト 31 L 1~L2 横浜 江ノ島 110km 5:15 NP185W 1 都留 小菅 奥多摩 tempo 6:20…

12/19-12/26  冬はつとめて

朝練は防寒さえしっかりできれば気持ちいいものだなと気づいた。 12h30m 12/19 夕 ローラー1h30mLTR12/20 run1h 筋トレ スクワット 20*5*2 30*5*2 40*5*2 50*5*2 55*5*3 デッドリフト 20*5 30*5*2 40*5*2 50*5*2 55*5*2 60*5*312/21 グループライド 5h40m wi…

ようやく少しわかってきた

19から3sパワーを一切表示しないようにしてみた。 Lap平均パワーと心拍、lap心拍のみ。 3sパワーが少しでも見えると、必要以上に上げたり下げたりと、圧迫観念に晒されてしまう。 10月あたりの値を嫌でも意識してしまって、心拍上がってもまあいいっしょ的な…

焦りすぎ。

270Wで淡々と踏めていた10月が懐かしく、 淡々と踏むなら200Wあたりでしか踏めない今。 みょうに焦ってしまう。 3月までに元の水準まで戻れば問題ないのだから、ドーンと構えていればいいはずなのはわかっているんだけど、、 どうしても切迫感に駆られてし…

12/12-12/19 サドル位置、ペダリング、フォーム色々考え始める

12h20m 12/12 山中→琵琶湖沿い→途中 2h50m12/13 run1h 筋トレ sq 20kg*5回*2セット 30*5*2 40*5*3 50*5*3 dl 20*5*2 30*5*2 40*5 体幹 プランク ヒップリフト サイドブリッジ 12/14 花折 2h12/15 スクワットだけ 10m12/16 run1h 12/17 伊賀上野? 4h12/18 ロ…

11/29-12/13 新しい相棒

5h30m 11/29 ローラー1h11/30 千弥往復 合計1h12/1 千弥往復 合計1h12/2 off12/3 run 40m, 筋トレ12/4 千弥往復 合計1h 9h10m12/5 run 35m,筋トレ12/6 →途中 1h30mLTR12/7 乗らず12/8 run 40m,筋トレ12/9 off12/10 全体練 5h30m12/11 ローラー30m サドル高調…

5-2 とスプリントーー

5-2のサイクルトライ。 2日連続で休めるのは心理的に大きい気もする。 ただ、その休みを有効に研究に行かせるかという意味では知らん。 6 エンデゥランス 和邇 2h Sq20 40 60 80 87.5 92.5 D 20 40 60 90 110 117.5 125 7 相変わらずの和邇 特にいうことな…

シュレディンガーのネコ的観戦

観測したら、結果が変わるかもしれないので、ついついみてしまう。 僕がみたことによって勝ったのかもしれない。 28 江文 29 ウエイト 30 和邇 2:10 57km NP239W 81.4TSS 1 和邇2:45 71km 95TSS ウエイト 3高島 4h 105km 120TSS 4シクロ 28 とりあえず、江文…

11/22-28 巨人の肩に立つ

11/22 乗らず 11/23 ローラー 1h ケイデンス変えながらゆるく回し続けた 11/24 off 11/25 刺激、スプリント4本 45m 11/26 堺浜クリテリウム 11/27 千弥往復 合計1h15m 最近ベーストレーニングの必要性に気づき始めた。『Base Building for Cyclists』を読ん…

11/22~11/27 実験のしんどい週間や佐々理峠リベンジ!

今週は11/14~11/21では全体練以外に先々週から疲労が感じ始めたから、リカーバリのため軽めにようかなと思った。ですが、色々実験してみてたからしんどいとこがあちこちあった。 練習まとめ 11/22 Heart Loop ft. Kurio, Takao 88.1km 1127mup 3:22h 11h断食…

練習日誌〜復活や11/14~11/21

とりあえず、8月で7月のレポート出そうと思ってた時、バイトや試験でいろいろ忙しくなって結局7月〜11月のレポートをサボってしまった。悪かったです。これから、週間ごとに出そうと思っている。それで習慣として生活に身につけるようになっていきたいです…

11/14-21

11/14 ローラー 30分 11/15 ローラーソリア*3 3分 rest 5分 284w, 302w, 290w 11/16 FTP計測at花脊 結果FTP288w 19:46花脊ベスト! 11/17 off boxでスクワットとデッドリフトの身体の動きを確認 11/18 ローラー 1h z2 11/19 乗らず 頭痛のため全体練欠席 寝…

11/8-13 言うは易し行うは難し

11/7 乗らず 11/8 ローラー30分 11/9 乗らず 11/10 千弥往復 30km 11/11 ローラーメディオ*2 w,wソリア未遂 11/12 全体練with篠原 今津 今津 スプリント練 朽木 mテンポ走 11/13 乗らず 千弥でお運び 11/12 出発前には全くモチベーションが無く弱気な言動を…

10/31-11/6

なんか1週間無くなったと思うかもしれないが、気のせいである。 二台体制でのってて、サイコンが二つあり、一つは日時がバグっているため、すごい曖昧です! 月 乗ってない。飲食店最終日 火 多分乗ってない 水 藤井とスプリント練した。基本30秒引く側。580…

オフ突入! メンタル。テーパリング

おんたけが中止になってしまったので、オフにすぐ入ってもよかったが、今年は花背ベスト更新してないので、花背ベスト狙おうと最後に持ってきた。 山口を、マスクで登ったのだが、その時疑うようなパワーが出たので、今回もマスクで登ってみた。 結果ダメダ…

10/24-29 課題修正期間

24 夕 回復走 江文 1h 31km 25 朝 将軍塚*5 5:06 5:13 5:23 5:11 5:09スプリント*3 26 昼 途中→滋賀県道47号線 71km スプリント*7 with篠原 27 夕 将軍塚*2 5:00 5:10 曲がってからの坂*5 1:09 1:00 1:07 0:57 0:59 スプリント*3 28 夜 ローラーメディオ*1 2…

Fカップな週

1617 off 18 流 10min 3本→ナーリーまで 19 京見 26km 1:39 63TSS 20 l1 大原 1h 24km 19TSS 22 Fカップ 95km 4:10 186TSS 23 中国サイクルグランプリ 84km 0:25 +2:15 20+162TSS 18 BBがいかれてると思ってたらどうやらゾンダちゃんのフリーが死んだらしい…

10/17-23

平日練習は、ようやく昨日から始めました 10/17-21 乗らず。よくないな 10/22 全体練(Fカップ) withのとさん、ふじい、中村さん、ホルヘさん、Mr.ほその、山本さん率いる龍谷、水上さん率いる同志社 97.54km NP237.7w TSS 249.5 Ave 28.2km/h 獲得標高1546m …

10/16-23

16 132km 高槻あたり 新歓ライド with中村さん、その人 17,18 乗らず 19 夕 ローラー40分 20 朝 途中峠 2m*3,1m*3 21 朝 江文峠 3m,1mもがき 22 Fカップ 花脊峠→井戸峠→深見→弓削 23 中国サイクルグランプリ 22 先輩たちに千切られまくった。一定のペースで…

困難は分割せよ 暑いくらいがちょうどいい

やっぱりSST1hとかやる気出ねえょ 20minで終わりのメンタルで終わりませ〜んの流れの方がよき。しんどすぎたら普通に終わればいいし。だってしんどいんだもん。 489TSS 8h 11 vo2max @山中 1:22 27km 41TSS+2:29 54km 165TSS 12 ACinterval @江文 1:45 37km …

10/10-16 時間がなくて困るます

SPY×FAMILYにはまっております、篠原です。後期が始まって2週目が終わり、そろそろ「実質の」時間割が決めれたので、ぼちぼち平日も乗る習慣をつけたい。 10/10-14 乗らず←良くない。2週連続 10/15 全体練with水上さん、ふじぃ Box→京見峠→サンダイコー→美山…

10/11-10/15 行け!限界スプリント!!

10/11 朝 将軍塚*5 5:10. 5:12. 5:12. 5:21. 5:09. 30.59km 10/12 夕 山中 16:10. 29.61km 10/13 夕 江文 4:32. スプリント4本 31.41km 10/14 ママチャリで深夜徘徊 40分 10/15 全体練 with水上さん、篠原 京見→美山→サンダイコ→裏花脊 120.5km京見と名前覚…

10/1-10/10 自分の課題、後期は頑張ります宣言

3週間ぶりの練習日誌。10月分のだけ書きます。篠原が練習日誌を書くようになり、いつの間にか自分の方がため込んでいるという状況になっていた。やはり週1で書くのが1番です。 10/1 全体練 →美山 98.70km 久しぶりの全体練。水上さんが来てくれた。どの峠…

マヌカハニーと林檎酢 全部気のせいや。

体重減ってから、喉がイガイガしたりちょっと不調に感じて、免疫が下がってるなーということが多くなった。実家から送られてきて3年くらい放置してたマヌカハニー食べ始めた。わりかし効いてる気がする。さすがやな。 免疫にいいものと言われても、そもそも…

10/3-9

10/3-9 なんか今週は全然練習出来なかった 10/3-7 乗らず。体幹トレーニングと懸垂を始めた。今はひとまずプランク3分と、懸垂7回に、負荷でかい腕立て伏せ(どんなんかは説明しづらいけど、なんかずっとやってる)を、限界まで。 10/8 全体練with中村さん、ホ…

9/18~ 10/2と9月総括

9/18 休み 9/19 休み 9/20 休み 9/21 2.5h TSS152 42km 152w NP221w (Z1:53% Z2:7% Z3:10% Z4:13%) 逢坂 18'30 253w 3min * 3 299w 309w 312w 3m30s * 2 312w 315w 逢坂 17'50 264w 9/22 1h TSS45 15km 141w NP197w 9/23 休み 9/24 1.5h TSS101 30km 148w …

9/24-10/2

ガーミンサイコンバグってて、2019年6月のライドってことになってログが何のこっちゃよくわからなくなってるので、覚えてる分だけ... 9/24 全体練美山往復 withほそのさん 京見峠がやたら長く感じて、「絶対長くなってる」などと訳のわからないことを言いな…