練習

3/20~4/5

3/20 休み 3/21 TSS328 美山 花背 全体練習 小浜に行くと聞いていたので美山までは、もがききらなかった。裏花背でどうにか千切れないようにすることを目標に走った。 井戸峠の麓から裏花背頂上 44’40 260w 千切れるまで 38’41 261w NP267w 千切れてから 5…

AACA

なぜかYouTubeで古武術の動画がおすすめされます。「縮地」はるろ剣の宗次郎の技で以前から認識していましたが、素人の私には走ってるようにしか見えません。 古武術式「縮地」 実際にできてる人の体感では力を使わずに走れてるのだろうか。チャリの方は今年…

16 休み 17 花背佐々里 TSS190 3h19m 2117kJ NP216W 177W 江文 4m53s 296W NP300W 79rpm花背 22m59s 252W NP253W 73rpm佐々里 10m27s 280W NP283W 75rpm裏花背 24m14s 252W NP255W 78rpm 佐々里が解禁ということで江文花背佐々里の個人的ベーシック練。直近…

3/16〜3/19

3/16休み 3/17江踏でHP用の写真撮影がてら練習 TSS90 3/18お引越し 3/19 花背sst*1、花背〜サンダイコー20分tt*1、常照皇寺3分2分1分、サンダイコー〜花背頂上 TSS283 with 兄、中山さん、吉岡さん 昨日のお引越しの作業で何処かしら筋肉痛になっていると思…

9 山中SST、ビッグギアSFRTSS94 1h40m 809kJ NP213W 10 休み雨で心が荒む 11 美山裏花背LSDTSS212 3h27m 2281kJ NP223W 京見 12m03s 258W NP260W 73rpm深見 14m20s 265W NP269W 81rpm4m35s 316W NP316W 75rpm井戸峠 4m16s 303W NP305W 72rpm裏花背 45m39s 24…

3/9〜3/10

3/9 2日連続で休み 足を元気にして、調子をあげたかった。 3/10 TSS158 200w前後までしか出さないようにして、弓槻まで行く。雨上がりでジメジメしていて気温も高く、汗がだらだらと出た。弓槻川沿いなへんでクリテに似せたインターバルをやるのが目標。23分…

春合宿、3/2~3/8

2/24 すさみ 50㎞ 回復させる日にふさわしいゆっくりなペースだった。最後の坂だけもがいて松山さんに完敗した。 2/25 熊野周回 151㎞ ツールド熊野のコースを2周した。先頭に出たときは300wくらいで踏んだ。本当は340wくらい出したかったが脚が元気がなく…

2 休み 3 TSS100 2hビッグギアSFR 新谷・連太郎と。レースの疲れで脚が熱い。右足の踏み込みが依然よろしくない。 4 ローラー流し35mレースの疲れが抜けない+雨で動けず。 ハイボール、ジンジャーハイ、ワイン 5 公園エクササイズ外練に行きたかったが昨日…

12/9~2/29 継続は継続なり

実はこう見えて1回生のころから1日も欠かすことなく、練習日誌を書いています。何事も続けてみれば継続できるものですね。それが力になっているかというと、ご覧の通りでございます。 12月 9 3km 3:30/km ラン 全力でもがいた。 10 23km TSS 登校 フロント…

ホイール買う前にタイヤ買え

タイヤ買う前に空気圧下げろ 29 ウェイト パワークリーン 50*4, 60*3*3スクワット 60*6*4懸垂5回 スピード系ウェイト。軽めに。 1 AACA 長良川1-1 TSS164 2h19m 1717kJ NP240W 205W 北海道以来の久々のロードレース。お馴染みの長良川のAACA。前日まで出る予…

合宿週2

2/24 休息日 54km 73TSS 道の駅すさみに行って帰ってきただけ。この日から松山さんが参戦。少し左膝に違和感有り。 2/25 熊野のコース 158km 256TSS 熊野の第一ステージへ。前日の休息で左膝の違和感はほぼとれた。コースへの移動は先頭240w前後で。コースに…

2/24〜3/1、梶原選手のアルカンシェルすごいなぁ、引退、何事も思い通りにはいかないものですね。

無いと思っていた北海道があったり、あると思っていた西チャレが無かったり。大学4年間振り返っただけでも予想外の出来事は枚挙にいとまがないが、目の前のことに一生懸命取り組んでいきたいと思います。 2/24月曜日 ローラー流し20分 今日は身体エネルギー…

ROSE信楽シクロ 加古川CX・西チャレキャンセル 

24 ROSEゴルフクラブ信楽CX C1 18位・26% +7:07(竹ノ内さんから) TSS105 1h09m 222W NP272W ゼッケン68で後ろから2列目スタート。今回は1,2周目はあまり頑張らなかった。スタート直後が一番抜きやすいけど、ラップタイムは結局変わらない。いつも前半飛…

17 山中SST∼L4TSS121 1h54m 1038kJ NP227W 山中17m21s 258W NP261W 79rpm WU16m14s 274W NP279W 81rpm10m00s 281W NP286W 75rpm10m07s 280W NP292W 76rpm 18 休み 19 L5キャンセル 京北往復TSS116 2h01m 1181kJ NP215W 京見 11m15s 284W NP286W 77rpm 弓槻3m…

合宿1〜3日目

合宿1日目 岬の元々島だったところを3周 40km with新谷さん、山本さん、佐久間 炭水化物を食べまくって、脚もフレッシュで調子いい。1周目、2周目はゆっくりペース。3周目の初めの登りで新谷さんが飛び出そうとしたので、追いかけた。自分はまだ限界ではない…

2/16〜2/22、予定は未定・はずは外れる・つもりは積もらん・明日やろうはバカやろう、あくまで"例示"

2/16月曜日 土入れ2回目。 2/17火曜 土入れ3回目。 2/18水曜 西京警察署往復グッバイ千弥。 2/19木曜日 サンダイコー花背 3h00m32s、74.9km、177w、NP235w、1922kJ 久しぶりにまともな練習。いつもより入念に準備したが走り出しの動きは悪い。上半身が硬くて…

2/10〜2/16、Di2死亡、フリーダム!、土入れのTSSなんぼ?

2/10月曜日 午前:ウエイト 午後:ビッグギア@将軍塚 スクワット 20×10 40×10 40×5 60×5×4ベンチプレス 20×10 40×10 60×5×3ラットマシン 15×10 25×10 35×10 45×10片足レッグプレス 20×10 30×5×2 スクワットは素早い挙上に初挑戦。何キロ持ち上げられるか分から…

10 咳 => 休み前日シクロで泥遊びしたからか、咳が止まらない。倦怠感はないけど、全体的に身体の機能がうまく回ってない気がする。 11 咳 => 休み 12 咳 => 練習 => L5インターバルキャンセル => ビッグギアTSS92 1h46m 946kJ NP205W 3m01s 343W 75rpm1m13s…

JCX日吉

3 風邪休み 4 同上 5 同上 6TSS196 3h02m 1678kJ NP229W 3m-3m*4 336.1W352W 351W 339W 300W 山中17m06s 265W NP272W 77rpm17m01s 270W NP278W 76rpm10m01s 290W NP296W 74rpm 6回TBT 2m50s 361W669W-553W-409W-425W-361W-385W 咳がとまらず。やっぱり風邪を…

2/2~2/8

2/2 休み 2/3TSS163 淀川と桂川 淀川 八幡ー枚方区間 18’06 254w (行き) 18'24 226w(帰り) 淀川沿いはしんどかった割に、全然踏めていなかった。深い前傾姿勢で漕ぐのが苦手な気がする。 桂川もできるだけ踏むようにした。 2/4休み 2/5TSS183 木津川 桂…

2/3〜2/9、節分、山崎、伊賀上野、遂に冬が来ましたね。

2/3月曜日 オフ 今日は節分祭を巡ってきた。 聖護院門跡で甘酒→狸谷山で豆まき参戦→廬山寺で鬼踊り見物。 狸谷山不動院は鬼門に位置して京都を護っている。ということで理論上鬼はいないので、豆まきの掛け声は「福よ来い」のみ。 夜はとてつもなく眠くて8時…

1/15~2/1,川島クリテ

1/15 TSS44 固定ローラー 15’00 239w NP273w 30秒ごとに5秒ダッシュ 2本目のやる気が出なかった。 1/16TSS99 固定ローラ― 20’00 248w NP253w 一定 10'00 272w NP278w 30秒ごとに5秒ダッシュ レストの30秒間もできるだけ踏むようにした。 10'00 231w NP237w…

府民総体 + 関西シクロクロス千秋楽 桂川C1

1日 43m NP238W 219W エントリー費が1000円だったのでチェーンを狙いに行ったが、なかなか厳しくて沈む。スタート2分前に忘れ物に気づいて焦りに焦ったので一番心拍が上がったかもしれない。それのせいで最後尾スタート。遅い人もいるので1周目はかなり足止…

1/27〜2/2、新型コロナ、Tired 20min.、addict直りそうなので一緒に東京行こうと思う。

1/27月曜 オフ 今日はオフということで京都観光。 天気がよろしくなかったため市バスを利用。着いて知ったけど金閣寺には駐輪場があった。 初めての金閣寺。右後ろから。庭の苔が素晴らしかった。 金閣寺のあとは木版画ギャラリー、わら天神宮、鷹峯のパン屋…

そろそろシーズンが終わって始まる

とは言っても、出るレースもあるのかないのか 27 休み筋肉痛がひどすぎて日常生活に支障をきたす。昨日よく今津に行ったものだ。 28 山中L3∼SST*218m32s 246W NP250W 74rpm17m36s 259W NP266W 76rpmスプリント 8s 920W 116rpm依然筋肉痛につき軽めに。 29 L5…

14 15 ウェイトパワークリーン 40*5,50*4,55*4*2スクワット 80*10,90*7,90*5,80*8RDL 80*10,10*8,100*5,100*7 16 山中SST*317m43s 249W NP253W 77rpm WU16m42s 271W NP277W 80rpm17m31s 252W NP281W 79rpm burst10s/2m 17 山中SST、ビッグギアSFRTSS94 1h35m…

1/20〜26、食欲暴発、コンドロイチン不足?、学生最後の講義、今夜はざぎんでしーすー

1/20月曜日 ウエイト スクワット 20×20 50×10 70×10×2ベンチプレス 20×15 30×10 55×5×2片足レッグプレス 10×10 20×10 30×10レッグプレス 60×10 70×10 今日はどうも疲労が抜けていない。ちょっと大文字山ではしゃぎすぎたか…。 少し膝に違和感があったのでス…

1/13〜1/19、リアルフード、全力で、嵐山と南禅寺、この植物なに?、大量摂取大量消費

1/13月曜日 嵐山方面サイクリング 36km、43TSS 今日は観光ライド。 京都に住んで4年目になるが、まだほとんどの観光地に行ったことがない。これは良くないなと思って、今日は手始めに嵐山へ。気付いたら渡月橋を渡っていてビックリ。意外と小さいのね。写真…

くろんどCX

6 off厄介なことがようやく終わって一安心。 7ウェイト パワークリーン、スクワット、RDLTSS29 30m 306kJ NP218W 167W14m28s 258W NP260W 87rpm 8 TSS105 1h40m 955kJ NP226W山中17m32s 251W NP256W 80rpm16m54s 266W NP273W 78rpm16m56s 265W NP282W 78rpm …

12/30~1/14

12/30 TSS72 NP216w 固定ローラー 18'00 236w NP241w 16'19 255w NP273w 12/31 TSS95 NP228w 賀茂川~持越 21'06 261w NP264w 14'31 257w NP274w 1本目は一定ペースで踏んだ。2本目は1分20秒ごとに10秒ダッシュ。 1/1 TSS116 NP227w 30秒 542w 482w 486w …