2017-05-01から1ヶ月間の記事一覧
5/1(月)55km、2.1h、TSS143、SST17分を3本、ピラミッドインターバル 2(火)26km、1.1h、TSS37、江文で回復走。5分319Wで刺激入れた。 3(水)72km、3.2h、TSS218、花背でTT、インターバル。 からの25km、1.0、TSS68、山中でSST30分。 4(木)52km、2.3h、TSS65、…
05/25 山中表表裏 18'23,19'27 with辰巳,牧さん 05/26 初花折,山中 9'30 with辰巳,山本,吉岡 花折の帰路を間違え琵琶湖周辺をさまよい、山中裏から帰る。途中で登山道に迷い込んだりしてたら19時30分までかかった。起伏が激しい道でしんどかった。 05/27 美…
plan 目標：5s800w(6月) 1m490w(6) 5m350w(7) ftp310w(8) 方針：距離乗りながら短距離ダッシュを組み込む。加えてDHバーに慣れる。do 29 花背サンダイコー tss142 花背は水飲場までsst。平地はDHバーの感覚確かめながら。
美山サイクルロードレース全体 ６０位 U２３ ２３位前日に岡本さんに惨敗してなんとなく自信を無くしながらスタート。去年より人数が少ないとはいえ自分が出るレースの中では１番人数が多かったのでちゃんと走れるか結構不安だった。１周目の九鬼が坂前で集…
５月第４週 5月22日 免許取得のため帰省 無事免許取れました！ 5月23日 2部練 朝 山中に行くが通勤の車が多すぎて中腹で断念。江文へ。40.7㎞ 江文タイムトライアル 1h1m 4限後 花俺with 辰巳 山本 高久 2分、1分、３０秒のインターバルを4セット程。 48㎞ 5…
新幹線乗ってる間の暇つぶしにレースレポートでも書いてみようと思う。1.レース詳細、事前情報等 名称:美山ロード2017 エリート 日付:2017/5/28 距離:10.2km×7周=71.4km コース情報: コースの8割は平坦で、終盤、九鬼ケ坂(1.1km、高度差60m、5.5%)を超える。…
27(土)16km、0.8h、TSS20、自宅京都駅間で信号ダッシュ5本。 28(日)10km、0.5h、TSS15、アップ。 からの71km、1.7h、TSS152、美山ロード。 からの54km、2.3h、TSS80、自走で帰宅。 からの16km、0.8h、TSS10、京都駅往復流し。 29(月)16km、0.8h、TSS10、京都…
5/23 朝:江文 5:21 5/24 山中 18:28 山中裏 14:16 5/25 宇治川 2:02:09 56km 5/26 将軍塚×2 5/27京見13:00美山初美山、思ったより疲れた。途中でパンクするというハプニングがありみんなに迷惑をかけてしまったが、パンク修理といういい経験ができてよかった…
22 美山 福原と 福原のアタック鋭くて長い。やっぱり強い。23 途中 表裏 花折ぐらいまで行こうとしたけど前日、前々日の疲労で尻がパンパンだったので断念。何本か短いダッシュを入れて走る。24 花背dns 雨のため25 常照皇寺の1本目の坂まで26 日吉プラスα …
22 山中 １本目18:24 ２本目20:10 23 途中峠 江文5:16 24 京見 １本目12:34 ２本目13:24 25 ローラー流し 30分 26 花折9:20 山中18:44 27 美山 京見12:21 栗尾7:30 28 美山 京見13:16
5/22 膝裏が痛かったので練習は控えめに 将軍塚5:38 5:18 下校 35km ダンシングでの登り方をネットで調べたので試してみた 5/23 時間がないので登下校のみ 50km 5/24 登校 25km 5/25 風邪気味でしんどく迷ったが下校 バイトがだるい 25km 5/26 メグミルク周…
7周 71.4㎞ 全体 12位 U23 5位1h46m 209W/NP255W 164bpm 96rpm 1108W time ave/NP HR Ca Maxp 16m45s 223/288 166 99 1108 14m30s 217/261 169 99 902 14m45s 218/267 163 97 981 14m43s 209/253 166 94 904 15m31s 189/251 158 94 940 15m13s 196/243 160 9…
5/22 休み 5/23 花折インターバル 5/24 山中表20:15 山中裏14:25 裏だけみんなと一緒に走ることができた。周りに誰もいないとやっぱり辛い。早く強くなりたい。 5/25 将軍塚三本 時計忘れて計れてません。 5/26 花折から山中のつもりが途中で道に迷う。 5/27…
22 21日にしんどくなったので一応病院へ、先生もあまりよくわからないけどレアなケースの喘息かもしれないといわれ薬ももらって、練習中は携帯してる。自分では交通量の多いとこを長時間走るとしんどくなる気がしたのでこれから様子を見て家の近くで練習する…
23 途中 花折インターバル25 山中 表1本目 18:00 2本目 16:40 裏 14:00 久しぶりに表でベストが出たが、最近タイムが伸び悩んでいるのが気になる。乗り方が悪いのか単純に疲労のせいかわからないが、ホリさんに教えられたケツで登るというのをなんとか実践し…
25(木)42km、1.9h、TSS43、流し。時折高回転走。 26(金)20km、1.0h、TSS20、流し。25日は往復合わせて12回の高回転走を行った。もがきたくてしょうがない感じ。多分調子は良い。んで、今日はピストで移動。調子は良さそう？最近眠りが浅いっていうのが少し気…
5/15(月) Off5/16(火) 朝練 Bike 1h00m 3min×6本5/17(水) 朝練 Swim 3000m 1h30m 夕練 Run 4km 流し5/18(木) 朝練 途中 38km 1h30m ペース遅め 最後のみあげる5/19(金) Off5/20(土) 移動日 受付会場までジョグ 4km5/21(日) 白浜トライアスロン 60位ぐらい完…
22(月)41km、2.0h、TSS40、基本流し。九条山で1分もがきを1本。 23(火)43km、2.0h、TSS50、スプリント7本。いい手応え。 24(水)25km、1.1h、TSS60、ピストローラー。SST15分、1分×4本。＜練習内容＞ ピストで三本ローラーに乗った。10分アップしてから、クリ…
05/18 山中表裏 19'18,13'48 with辰巳,山本 05/19 京見表裏 13'02 with向井田さん,吉岡 05/20 八木水田(17.5+3.5km)、紅葉峠 計130km with岩見,松山,筒井,高久 05/21 美山２周回(京見 12'43) 計115km with須々田さん,吉岡,山本 先頭の役割やレースの心構え等…
22 TSS8 16m 144kJ 三本流し 腰の筋肉痛酷し23 TSS134 2h16m 1502kJ NP224W with 福原 京見参考 9m59s 300W/NP310W 173bpm 85rpm 裏花脊 23m00s 256W/NP259W 174bpm 81rpm 確かなレースの疲れ。レースで刺激されて動きは悪くない。修善寺からサングラスが行…
2017/5/15 3本ローラー30min ケイデンスワーク 2017/5/16 自転車をメンテにだす。STIが壊れた。 2017/5/17 翌日の面接の準備 2017/5/18 就活で東京。内定ゲット。 2017/5/19 夜行バスで帰還。この日はバイト移動のみ。 2017/5/20 将軍塚/SSTイメージで浄水場…
出走１０８人 ７位 最近、峠のタイムを更新しまくってるからそこそこいけるかなと思いながらスタート。初めての補給ありのレースだったので実は結構楽しみにしてた。ローリングスタートが解除されてもそこまでペースが上がらない。先頭集団の真ん中くらいに…
5月15日 ローラー 流し 45分 5月16日 美山with木田 103km 京見 10:28 5月17日 山中表裏 ２９ｋｍ パワータップ導入。電池がなくてただの重り。重さに慣れずもがけず。 表 17:32 裏 計らず 5月18日 花俺ー江文ー持越し 68km 岡本さんの朽木のスプリントに参加…
23/111 NP274 TSS135.9 昇格を狙って臨んだ今大会。とりあえず最後スプリントになったら勝ち目はないと思い前で展開していくつもりで臨んだ。秀峰亭スタートだし後方からスタートしたらしんどいと思い早めに並んでいたが運営の車のせいで後から来た人の方が…
5/22 京見、弓削、北桑田、深見、栗尾、裏京見 京見9分46秒(ベスト)他は計測せず。 昨日の修善寺で、向井田に負けたことが死ぬほど悔しかったので、疲労を感じつつも昼からホリと美山へ。練習でレース強度があるのではないか、ということでホリと同意したの…
なぜかレース直後に書いたレースレポートが消えて、書く気が削がれましたが、1日経って思うことを書きます。出走111人？9位 5km×10周 Time 1h27m45s 展開としては、1、2周目はまあまあそこそこなペースで、3周目からラスト1周までヌルヌルペース。ラストはス…
5/18江文 5/19朝:江文 5:37 5/20 裏京見 5/21山中 表1 20:21 裏1 16:06 表2 24:09みなと比べ練習できてない気がする。もう少し自分で時間を見つけ乗れるようにしていきたい。
日本CSC5kmサーキット*2017周目DNF2h36m 201W/NP242W 172bpm 89rpm (Max)714W 7m59s 254W/NP285W 169bpm 96rpm 675W 8m18s 211W/NP267W 175bpm 95rpm 473W 8m20s 212W/NP257W 177bpm 95rpm 624W 8m45s 207W/NP246W 176bpm 93rpm 624W 8m46s 195W/NP253W 171b…
20(土)44km、2.0h、TSS29、流し 21(日)119km、4.5h、TSS228、美山2周回。＜練習内容＞ 1回生3人を連れて美山に行った。基本L1〜L2。もがいている1回生の後ろから罵声を浴びせてるときはL3くらい。九鬼ヶ坂で頑張るためずっと抑えめで走っていた。美山のコー…
5/17山中表20:07 山中裏14:37 5/18山中表測ってません 山中裏14:35 5/19山中表20:38 山中裏測ってません 5/20山中表20:13 山中裏14:43 山中裏14:40 5/21京見13:10 美山 110キロ もがくの意味がまだわからなくて困ってるのでこれから模索していきます。
