2016-01-01から1ヶ月間の記事一覧
25月 ローラー2h 26火 やすみ 27水 ローラー2h＋タバタ 28木 やすみ 29金 ローラー2h＋タバタ 30土 伊賀上野 5h 131㎞ 31日 ローラー2h今週でテストのほとんどが終わりましたが、あと一つ、鬼畜な数学が残っています。3日まではおとなしく勉強します。2月は3…
17日 ランニング4km 20min18月 タバタ 30min 15km19火 スイム 3000m 80min ランニング6.8km 35min20水 タバタ 30min 15km21木 スイム1400m 40min22金 タバタ 30min 15km23土 ローラー2h 50km24日 筋トレ 20min睡眠時間が減ってます。テストはよくないな...。
18月 固定ローラー タバタ 19火 固定ローラー タバタ 20水 固定ローラー 60min LSD 21木 固定ローラー タバタ 22金 固定ローラー 60min LSD 23土 固定ローラー タバタ 24日 固定ローラー 67min LSD月火の2連続タバタはやっぱりしんどかった。火曜日は全然だ…
21木 68km、TSS106、三本ローラー2時間からのタバタ。 75km、TSS110、三本ローラー3時間タバタの出力（上から、1本目、2本目、…、6本目） 646W 484W 451W 465W 473W 461W
16 美山2周。122km。TSS 251.1 2918kJ 美山には崖と岡本と行ったけど周回コースに入る九鬼ヶ坂で二人と別れて後は一人旅。3周目はもう出力を維持できなさそうだったので戦略的撤退。やっぱロングに対する力が落ちてる気が。3時間超えると脚に来る。17 固定ロ…
20水 75km、TSS106、三本ローラー3時間。雪が降っていた。 朝起きたら雪が降っていた。日本でも指折りの豪雪地帯である津軽出身の私のDNAには、雪を見ると鬱になるようなプログラムが組み込まれている。というのも、雪の日の活動は生物としてまったくの無駄…
18月 0km このひ何をしたか全く覚えていないがオフだった気がする…。 19火 90km、TSS131、午前タバタ、午後三本ローラーでLSD（Ave183W） 午前中は徳野とタバタを行った。午後は、4時間の昼寝を挟んで二部練を行った。タバタについてだが、自分で提唱しなが…
風邪をね、こじらせましたよ。そして腰と背中も崩壊が近いです。4日 三本1h tbt 8 km tbtで地獄を見た 5日 三本1h 6 km 6日 三本1.5 h。体が痛すぎるので流し 7日 tbt 8 km。地獄を見たが、何かがおかしい 8日 体力と精神の限界を迎えた。調子悪い 9日 6km。…
11月 休み 12火 固定ローラー タバタ13水 97㎞ 信楽（一人） LMD 時間がなかったのでペースはやめ。3時間20分14木 固定ローラー タバタ、三本流し 微妙なタバタになってしまった。15金 137㎞ 伊賀上野 LSD 前日のタバタが微妙だったけど、がっつり脚にはきて…
11月 15km、TSS50、バイトのみ。回復日。一応予定通りだけれど…。 12火 15km、TSS30、タバタ。not good. しかし回復の兆しがあってよかった。 13水 115km、TSS210、ローラー4時間のLSD、からのバイト 14木 150km、TSS240、いがうえ大津周り、からのバイト 15…
17 135km、TSS221、いがうえ大津周り。前半ダラダラ、後半はペースを意識。 伊賀新堂を越えたあたりからペースを上げて走った。1時間のピークパワーは230Wでしたので、FTPの7〜8割をキープして走った。今日は良い練習だった。
11月 やすみ 試合後なので休みました。ミネラルたっぷりのお餅でおなかを壊す笑12火 ランニング 12km 1h15m13水 ローラー1h30m＋南湖 2h50m 106.5㎞ ローラーでは20min走と5min走を1本ずつした。それ以外は流し。 14木 スイム 30min15金 伊賀上野 135km 5h30…
月 伊賀上野 山中表 17:06 subLT 裏 11:31 LT TSS280 NP208W 火 ローラー 回復走1h 水 実験。ローラー 75min 241W→15min 255W TSS=１２５ 90min の最中に回復してくる。長いのがやっぱ得意な模様。 木 実走する予定だったが気づいたらベッドで熟睡。くそ。急…
16 20km、TSS70、京見 タイムは11分8秒、平均355W どうしても京見のタイムが知りたくて美山に行ってみた。そしたら裏京見で落車 笑。須々田、怒りのDNF。森田、崖、岡本はそのまま美山に行っていました。須々田岡本が11分8秒で、ほぼ同着。徳野11分30秒。去…
15金 150km、TSS260？、いがうえ大津周り、からのバイト きょん、岡本、多田といつも通りいがうえ大津周り。ガーミン充電すんの忘れたのでTSSは推定。最近ちょっとダレ気味で、14日よりはマシだけど遅い。もうちょっと人数増えてほしいなあ。 岡本はあいかわ…
11 京見×2。29km。TSS 85.6 793kJ もがく気は全くなかったけど。でも疲労あった。さすがに埼玉の遠征はレースの疲れよりも移動の疲れがあるかな。12 TBT。TSS 18.6 117kJ 僕の中のタバタは究極に時間がないとき。13 やすみ14 美山。130km。TSS 310.7 3320kJ …
3位また上がれず...ぐぬぬ..。2.6km×6かな？ 狙いすぎているのか。。。展開は、みんなめっちゃ最初から元気で引きまくる引きまくる。なのでずっとおとなしくしてたけどたまーに逃げができかけるので全部つぶしに行く。ちょっと離れただけでもめんどくさいの…
14 150km、TSS240、いがうえ大津周り、からのバイト メンタルリセット！寒かったけど何とかなりました。超元気。ずっとしゃべりながらだったのでペースは遅い。もっと早く回るべきだとも思った。 私の調査によって、大津周りのほうが宇治周りより登っている…
13 115km、TSS210、ローラー4時間のLSD、からのバイト今日は伊賀上野行く予定で招集かけたけど、ボックスには松清しかいなかった。ただでさえちょっとしんどかったので、一人で行く気にはなれず。他にも諸々のトラブルがあり、やる気をなくし、結局読書をし…
4位/312.7×6週＝16.2㎞ 路面はドライ。快晴1周目：様子見のつもりでいったけど、前に出るのがしんどかった。 2周目：走る前は先頭でガツガツひこうと思ってたけど、思ってたよりペース速かったので待機。 3周目：いい感じに思い通りのところで前に出れたので…
4月 三本ローラー 回復走のつもりがLSD 120min 回復走のつもりで乗ったけど、三本の低強度でも2時間も乗ったら疲れることが分かった。5火 27㎞ 将軍塚（up,5:10,5:31,5:39,5:39） 疲労が抜けない。6水 三本ローラー 回復走 60min 月曜日の反省を生かして一時…
4月 30km、TSS70、タバタ、からのバイト。グレイテストだった。すごく調子がよい。 5火 135km、TSS210、いがうえ大津周り。一人で行った。全然パワーでない。 調子が悪かったからではなく、一人で行ってダレてしまったのが大きい。 6水 15km、TSS40、バイト…
5周 DNF週の始めの調子がかなり悪かったのですが、8割ぐらいまでは回復もしていました。12月から練習の中心がLSDであったので、スプリントにあんまり自信がなく、自分から積極的に動いて相手の足を削っていこうと考えていました。コーナーの続く部分の手前で…
4月 姫路〜京都 134km 40km時点ぐらいから前腿の張りが強くて帰りたいと思ったが、自宅まで戻らなければならなかったので無理やり乗った。最後の10㎞ぐらいは膝も痛くなる。5火 回復走 30min めちゃくちゃ調子が悪い。足の痛さはなくなる。6水 筋トレ 体幹を…
伊賀上野 LMD １４６キロ 5h NP208W TSS280 山中表 17:06 (268W,NP272W,63kg)先は長いので無理はせず、TTペースの一歩手前。でもそんな余裕もなかった気する。調子はよくわからんかった。その後は市街地を抜けてからは200W以上を意識してLMD.サドルを調整し…
9土 150km、6.25h、TSS280 理といがうえ大津周り、からの、バイト 理と夏振りに練習した。けっこう強いなって思ったら、どうも一人伊賀上野を延々やってたらしい。そら強いわ。しかし、ヤツが強い以上に、ヤツのエアロ性能の高さに驚いた。全然風除けとして…
30月 50km、千弥。帰った後タバタ7回目。 1火 40km、千弥、寝坊して往路全力①。帰った後ローラー、タバタDNF。 2水 30km、千弥、寝坊して往路全力②。 3木 15km、タバタ8回目。会心の出来。千弥は雨で休み。 4金 30km、千弥、寝坊して往路全力③。帰りは直接バ…
年末年始は実家のエアロバイク故障につき結局４日も休んでしまった。 ３日から練習再開。案の定疲れはないが久しぶりなので苦しい。＋体重増えた。パワーメーター導入したのでここからのパワーは実測値です。シクロスフィアすげぇ。 日 山中表 16:52 278W NP…
2月 25km, 1.5h, 将軍塚5本, うち1本up, 402W、350W、350W、350W。 3火 95km, 3h50min, TSS 213, 日吉 京見 352W, 10min59sec 笠トン前ちょいもがき, 10min 4水 20km, 1h, 近場で流し。研究室忙しい日。 5木 45km, 1.5h, TSS108, 三本ローラーでL4を30分×2本…
1木 研究室やめる宣言、そのあと飲み のらず 2金 100km 美山 流し 3土 130km 伊賀上野 終始ハイペースの巡航、もがいてはないが．．． 4日 50km 二時間半くらい固定ローラー。流し。260km やってやった感でテンション高い時期 とりあえずリハビリがてらサイ…
