今の今まで書かなかったがいくらなんでもなあと思い書かんとす。さぼってすみません。 11/18 雨だったので筋トレ。 レッグプレス 150㎏ 20*３ 170㎏ 20*２ レッグカール ５0㎏ 20*３ エクステンション 50㎏ 20*３ 頂点で２秒とめると５割増しでしんどい。 体…