12/21（土）能登さんと長山と 142km 4h41m 1345up 平均161bpm 途中 7m46s 180bpm 今津途中谷（裏） 8m42s 179bpm 岩瀬→坂下トンネル 40m57s 162bpm 12/22（日）全体練 54km 2h22m 662up 平均142 日清カントリー 14m20s 166bpm 長坂（東） 6m21s 161bpm 12/23…

23 sq 40kg*5 50kg*5 55kg*5*3 24 sq 55kg*5*3 57.5kg*5 25 L2伊賀上野 167km 1084up 6:08:59 147bpm 27 sq 50kg*5 57.5kg*5*3 60kg*5 28 L3 大正池宇治田原 97km 1171up 4:01:16 155bpm 29 L2 34km 1:34:04 141bpm 適当 33km 1:22:39 134bpm 23 40kgがとて…

12/23 乗らず 12/24 クリスマスイブだけどジムでスイムとVO2をこなす。梅田歩いてるやつらと面構えが違う。 12/25 乗らず。 12/26 火曜と同じ。フォーム意識すると、力いれなくても結構スイスイ進む。実験でペアの留学生で水泳部の子に教えてもらったドリル…

あんまやる気出んかった。 12/16,17,18 なにもせず 16乗りに行くかーって思った矢先に雨が降り始めてだんねん。 19 ジムでスイムとVO2だけ。スイムは体幹の使い方がだいぶわかってきた。ビッグギアもそうやけど、体の使い方わかるようになるまでゆっくりでい…

17 LSD 65km 282up 2:22:43 147bpm 19 LSD 75km 852up 3:02:48 146bpm 21 能登さんのL2 172km 1435up 5:46:54 153bpm 29km 46up 1:08:50 144bpm 17 適当にうろうろ 19 マンネリ化してたのでいつもと違うやつ。大正池は斜度緩くてゆっくり登れるしインターバ…

12/14（土）全体練 さくらであい館→和束→信楽→宇治田原→笠取→滑石街道 128km 4h47m 1152up 平均158bpm 負荷950 12/15（日） ゼロ 12/16（月）自主練 部室さくらであい館往復 43km 1h54m 143up 平均141bpm 負荷282 12/17（火） ゼロ 12/18（水）自主練 途中→…

9 ローラー＋ウエイト 45kg*5*2 50*5*110 ゼロ11 御経坂流し 30km 1h15m12 ローラー45min 3030*613 ゼロ14 全体練和束 126km 4h34m 15 加太 167km 6.5h 9 疲れていたけど、思ったより浅くならず。11 2hL2の予定だったけど、疲れすぎて全く力が入らない。そし…

ほんまさむい。 12/9 学校もバイトもたまたまなかったけどやる気出なくて、スイム1000mと1min2min*7でおしまい 12/10 38km680mup 短時間高強度で20minやるかーと出発したけどきつくて10分で終わってそこからテンポ。66kg 296wになったみたい。重すぎる。 そ…

12 傍示峠周り 47km 402up 1:55:16 153bpm 14 傍示峠周り 85km 504up 3:20:40 149bpm 傍示峠 池～P入口 12:14 181bpm Last0.5km 2:17 188bpm 全体練終わりから体調が悪くなった。喉と鼻がおかしい。sqしようと思ったが左ハムが変な痛み方してたので自粛した…

パワメの値段ナーリーに聞きに行ったけど、rotorは思ったより高くて無理そう。アルテグラのクランクをナーリーで買ってそれを4iiiiの工場取り付けに送ったらちょうど12万らしい。アルテグラの52/36Tの165mmだと取り寄せが来年の一月以降になるらしいから、4i…

最近は、イマイチな日々を過ごしき。 自分の脚を眺めていたら、なんだかやけに外に広がっている気がして、これはかのXO脚なるものでは？と思い至り、youtubeにあるストレッチの動画を試してみた。動画の慣れない動きをしたら脚の筋肉を使う感覚が日常でもペ…

てか活字書くの苦手なんですわ。のんたんとかはらぺこあおむしくらいが限界。 それに比べて数学は（大学数学未履修の身ですが）、活字めんどかったら記号で誤魔化せるのがいいですね。頭の中に思い浮かんだ言葉を入力した後AIが修復してくれるサービスを待っ…

パワーメータはよ返ってこい！ 自転車以前の問題で、平日は風邪でずっと体調が悪かったし、他にも指怪我してたり体痒かったりで回復力がかなり低かった。ダウンしかけてたけど、何とか週末には復活。2 ローラー15minSq 47.5*5*33 ゼロ4 L2和束115km 4h5 イン…

2 LSD CR周回 74km 143up 2:48:07 141bpm sq 45kg*10*3 47.5kg*5 4 LSD CR周回 97km 193up 3:39:55 139bpm sq 40kg*10*3 40kg*5 30kg*10 6 LSD CR周回 86km 177up 3:20:34 137bpm 4m45s 171bpm 8 全体練 伊賀上野 182km 1624up 6:50:23 152bpm 2 シャフトの…

１年ぶりの登場。今ふとブログを見たら、２０２３年二月の僕の記事が１位でした。なんで。怖い。 さて、今年はバイトが週３コマかつ高学年なのと、実験が入ってきて水曜がどうしても全休にできないなどの理由で自転車はほどほどにしていました。学連も登録せ…

11/30（土） ゼロ 12/1（日） ゼロ 12/2（月）自主練 途中山中 55.43km 2h20m 平均149bpm 負荷401 途中（飲食店から） 3m53s 山中越え（滋賀） 15m06s 12/3(火) ゼロ ウェイト 35kg 12/4（水）自主練 朽木近江今津和邇 131km 5h17m 平均149 負荷906 途中越え…

25 LSDCR周回 106km 179up 141bpm 27 LSDCR周回 90km 189up 140bpm sq 20kg*10*2 25kg*10 30kg*5 28 LSDCR周回 108km 213up 142bpm 29 sq 30kg*5*3 35kg*3 25 145bpm付近で今までのLSDより若干負荷があるがまあいいか。平均ケイデンス85超えることがとりあえ…

25 山中tempo10min*4 27km 1h13m26 何もしてない27 L2能見京見 97km 3h52m28 L2近江舞子 69km 2h34m sprintSq 50kg*5*329 なにもしてない30 雲が畑 3030*6*2 67km 2h51m裏江文3m20s1 途中tempo30min*3 85km 2h46m +α25 時間を確保して2.5hほど練習するつもり…

11/18（月） 自主練 部室さくらであい館往復37km 1h35m 平均131bpm 負荷195 51.9kg 腹筋・背筋 11/19（火） ゼロ 52.2kg 11/20（水） 自主練 和邇 47km 2h08m 平均136bpm 負荷285 途中 9m45s 148bpm 途中志賀線登り 7m10s 143bpm 途中旧道 5m32s 164bpm 11/2…

16 傍示峠周り二周 100km742up 4h20m 151bpm 17 梅田 44km57up 1h55m 150bpm 20 傍示峠 万灯呂山 宇治田原 98km1678up 4h28m 157bpm 22 適当部室 33km105up 1h20m 149bpm 23 全体練 大原 琵琶湖 花折れ 130km1247up 4h43m 151bpm 自宅 28km32up 1h1m 144bpm …

ようやく再開。 今年はoffを長めに取った。研究がやばいので。 前半は、前回の練習日誌にもある通り、なんか心臓が変な感じで、頭痛もしんどいのが続いてた。怖かったので、循環器内科行ったら、蛸壺心筋症の治りかけっぽい可能性がありますね〜 ストレスか…

4iiiiのドライブ側のパワーメータのクランクとの接合部分の樹脂に亀裂が入って、割れ欠けてしまった。クランクに傷が入ってるから保証効かないかも、、と言われたが今回に限り保証OKと4iiiiから連絡があった。ラッキー。帰ってくるまで2カ月ほどかかり、かつ…

11/11（月）自主練 3本ローラー 31km 1h27m 平均128bpm 負荷157 腹筋・スクワット・懸垂 11/12(火)ゼロ 腹筋 11/13(水)自主練 京都（→９号→）亀岡（→423号→）パンク 28km 1h19m 平均131bpm 負荷155 11/14(木)ゼロ 11/15(金)自主練 サイクリングロード（部室…

練習中になんだかしっくりこなかったり、阿部君のアドバイスだったりを受け、サドルを前に出した。それが大体10月の後半。暫く練習していたら、トルクを一定に掛けやすいポジションをみつけたのでそのポジションを保つことを意識してさらに練習した。そした…

大島三原山ヒルクライム2位おそらく49kgジャストくらいヒート1 21m35s 248w NP260w 1位と7s差ヒート2 20m27s 263w NP269w 1位と9s差当日の天気は、前日の台風の影響かかなりの強風。コースはほぼ向かい風で、さらにあまりに強烈な風だったのでスタートが直前…

21 ナーリーまで往復 1h22 山中表裏 20km 1h パワメなし＋ナーリー往復23 持越京見持越84km 3h45m NP184w TSS217 48.9kg 京見 温度計から rest8min9m42s 264w9m38s 264w9m48s 261w 6m24s(dnf)258w24 花背 61km 2.5h NP201w TSS180市原~花背tempo35m26s 214w3…

中国サイクルグランプリ エリート 12/23位 7周 84km 2h19m NP235w 48.9kg time NP1 19m40s 271w2 19m16s 237w 3 19m6s 244w 4 19m7s 230w5 19m24s 228w6 20m22s 221w7 22m26s 196wかなり記憶が曖昧なので怪しいです。メンツは、とりあえず天野さんがいて、他…

11位。一周目の三段坂の2段目くらいでちぎれる。ちぎれたところは2段目の終わりくらいで、そこで前が加速したがついていけず。その後2周目に2回と3周目に一回チェーン落ち。なんとか完走した。 今回は自転車を漕ぐ力の弱さ、変速技術のなさ、自転車のメンテ…

10/19（土）ゼロ 10/20（日） 自主練 花折→朽木→琵琶湖沿い（高島→和邇）→途中 111km 4h18m 平均150bpm 負荷783 途中 8m11s 平均171bpm 最大188bpm 花折 10m04s 平均174bpm 最大185bpm 途中志賀線 6m25s 平均170bpm 最大182bpm 途中旧道 4m12s 平均173bpm 最…

3週on1週offのリズムでやってきたからか知らないけど、体が4週onに耐えない。夏休みの時もそうだったけど、4週目の中頃で突然ダメになってしまう。今週も疲れが来て流しばっかりになってしまった。14 瀬田流し40km 2h TSS4115 和邇朽木tempo 93km 3h TSS200 …