やっぱり中島みゆきとさだまさしは素晴らしい歌手だと思う今日此の頃。とりあえず、「ファイト」「時代」「案山子」の3曲はじっくり歌詞を辿りながら聴いてほしい。特に今の1回生。1/28日曜 オフひっさしぶりに内転筋の筋トレ。タオル挟むだけの簡単なものだ…

1(月)正月特訓 2(火)正月特訓 3(水)廃人 4(木)1.0h、筋トレ13回目。 5(金)21km、0.8h、TSS39、川沿いで10分踏む。 からの22km、0.9h、TSS36、10分、スプリント3本。 6(土)21km、0.9h、TSS19、流し。 からの20km、0.9h、TSS18、帰りも流し。 7(日)26km、1.0h…

1/17 ローラー1h 雨のためローラー、家でスペースを広げ、ローラーをできるようにしたことで、寒さに耐える必要なくローラーができるようになってよかった。 1/18 筋トレ 1/19 宇治川→将軍塚(63.8km) 将軍塚 6:23 久々のライドである。宇治川では最初のとこ…

30(火)20km、0.9h、TSS50、30秒走、1分走×2。 からの22km、1.0h、TSS25、流し。 31(水)0.5h、筋トレ18回目。＜30(火)＞ アタックして逃げに追いついて、後ろについたあとケツにへばりついて、もう一回アタックするようなイメージで練習。30秒アタック→2分250…

29(月)20km、0.9h、TSS50、1分走3本。 からの21km、0.9h、TSS60、1分走3本、登りスプリント1本。＜練習内容＞ 先週に引き続き今週もピストで移動。1分走を川沿いで三度ずつおこなった。結局パワーがわからんからなんともコメントし難いが、推定500W〜550Wの…

この世のすべての人は3種類に大別できる と思う。①横から見ると背筋がS字に伸びて綺麗な姿勢の人、②お腹を前に突き出して上体が後ろに反ってる人、③猫背気味で顎が前に出ている人。②も③も体幹が弱かったり、そのバランスが良くないのが原因だと思う。そうい…

26(金)オフ。 27(土)オフ。雪ほんま嫌い。 28(日)1.5h、筋トレ＜練習内容＞ チンアップ 5回 プルアップ 9回、4回 スクワット 90kg×6回×4セット 80kg×8回×3セット カーフレイズ 110kg×10回×3セット RDL 80kg×3回×2セット 60kg×5回×2セット ヒップスラスト 100…

借りたい。バイト中にレポートとかやっといて欲しい。1/19 信楽LSD BOXの鍵忘れたり替えのチューブ忘れたりして20分近くもたついて出発。イライラしてしまったが、暖かさと実走の心地よさによりなんとか理性を取り戻して走れた。ローラーが効いているのか、…

ちょうど2年前は二次試験の勉強をしていたんだなぁ、と思いながらテスト勉強をする日々。そういえば、京大の入試で「test」と出れば、「試金石」って訳しといたら大丈夫、的なところあったよね。1/22月曜日 オフ 去年の全日本選手権で、KINANの選手がインナ…

25(木)20km、0.9h、TSS60、1.5分走を3本。 からの20km、0,9h、TSS30、スプリント2本。＜練習内容＞ 行き、川沿いで1.5分走を3本。レスト短めかつ平地なのでそこまで出力は出ていないと思われる。きつかったことにはきつかった。調子は良くはない。 帰りはほ…

24(水)1.0h、筋トレ16回目。＜練習内容＞ チンアップ 10回、5回 プルアップ 10回、8回 スクワット 100kg*4回*1、90kg*6回*4, 80kg*10回*2 カーフレイズ 90kg*10回*3 RDL 80kg*3回*1, 60kg*3回*3 ヒップスラスト 60kg*8回*1、80kg*7回*1、80kg*10回*2 腕立て …

1/13 大文字トレイルラン 走るにつれて振動が腰に響く。足が上がらん。これは明日筋肉痛だな。1/14 サイクリング 女子駅伝を見に西京極まで。スタートを見届け、しばし会場の屋台を物色した後、規制解除された駅伝コースを通って、走っている選手目指して追…

チャリをオーバーホールに出した。時間なさすぎて店に丸投げでござる。というわけで2週間はピストで頑張ります。23(火)22km、1.0h、TSS50、ピストでスプリント6本。 からの22km、1.0h、TSS40、ピストでスプリント4本。＜練習内容＞ ピストで移動。行きはスプ…

Plan 今年:個ロード完走、tt入賞、インカレ入賞 今月:長距離耐性、最大筋力強化 今週:時間がある時に思いっきり乗って、ない時は筋トレして、あと勉強。Do 22 筋トレ レッグプレス170*6 170*6 180*4 レッグエクステンション 30*20 25*20 25*20 レッグカール …

1/22~ 休息週、週末はロング 1/29~ 筋トレ、LSD、L4〜5も少々 2/5~ 筋トレ、LSD、L4~5も少々、試験関連がこの辺までもつれ込みそう 2/12~ 筋トレ、バシッと1回ぐらいはL5インターバル入れたい、LSD、後半は合宿に向けて軽めに 2/19~ 21~春合宿（あくまでもボ…

泥まみれになると童心を思い出す。ケルヒャー欲しい。現状じょうろで我慢している。月 オフ 腰がやばい。朝から研究室行って中間報告の準備。希望は見えた。火 柳谷 表裏 1h51 NP209W TSS106 表 16:00 264W NP270W 最低LTには持っていきたかったが脚が重い、…

思わずにやけてしまった次第である 1/10 21km TSS32 移動 1/11 35km TSS74 出雲神社まで 1/12 21km TSS65 出雲神社まで 1/13 17km 移動 1/14 オフ 1/15 14km TSS26 移動＆タバタ 1/16 31km TSS76 家の近くで周回できそうな場所を探す（見つからず） 1/17 14k…

量は稼ぎつつ、ちょっと強度を上げた。筋トレも含めて考えると、そこそこいい量で頑張ったと思う。L5はのせるのもしんどくて、まだまだな感じ。去年はインターバルとか微塵もしなかったけど、今年は効率よく組み入れていきたいなと思う。15 ウェイト、体幹 …

１つのことだけしか見ずに、それに打ち込むバカは強い。この部活にも4,5人のバカがいると思っていたが、案外少なかったことが最近分かってきた。1/18木曜日 ローラー20分×2宇治川に行く予定だったが、60kmに2時間半かけるのもバカバカしいと考えて、宇治川却…

21(日)48km、2.0h、TSS153、様々な強度で山中越え4本。＜練習内容＞ 1本目、アップもかねてプログレ。最初ダラダラ登って、あたたまるに連れペースを上げていく。 16:43 311W NP322W Ave.145bpm Max162bpm 67rpm 2本目はガチる。 15:50 351W NP355W Ave.157b…

20(土)20km、0.8h、TSS59、30秒走2本 からの20km、0.8h、TSS62＜練習内容＞ 行きは信号ダッシュを行いながら、ハイペースで通勤。そのあとは2回30秒走をおこなった。体内時計に30秒のタイマーが無いのがつらい。0:26 734W 110rpm 0:30 695W 100rpm 帰りもハ…

19(金)20km、1.0h、TSS20、流し。 西チャレにむけて減量します。現在73.5kgで、西チャレまで7週間のうち6週間で3kg落として、1週間カーボローディングにあてる計算でいく。 週500gの脂肪を落とす。すなわち500g×7kcal/g÷7日＝500kcal/日だけカロリー収支をマ…

サイコンの調子が悪いと練習のモチベが下がってよくない。完全にスピードセンサーイかれてるし、ケイデンスもデタラメ。ただ、それも結局は言い訳に過ぎないんだよなー、という思考を反芻している日々。1/11 off 歯医者。無神経な人間になることで、歯の痛み…

シンカラ4th stage - 京都大学自転車競技部練習日誌 153.2km/1時間/4.2時間/あり しかもスタート時間がいつもより1時間早く9時！もう二度とこのホテルには戻ってこない、初めての本格的な移動日。輪行バックも移動。でも、第8ステージの晩の宿に届けてもらえ…

シンカラ3rd stage - 京都大学自転車競技部練習日誌 106.4km/1時間/1.2時間/なし（振り返りデー） 起きた。おなかが痛い。おなかが痛くて起きた。 部屋の中を這いながら支度して、朝ごはん。疲労がありすぎて、みんな全然食べない。同じ食事が続くのはほんま…

人生最重量記録更新中。11月にリンゴと柿を3桁個食べてから体重がおかしい。18(木)30km、1.3h、TSS95、将軍塚で3分走2本、スプリント1本 からの22km、0.9h、TSS52、長めのスプリント2本。＜練習内容＞ 行き将軍塚で2本もがく。バシッとアタックしてから中盤…

本来なら人間含め、どの動物も、自分の目で自分は見えないんだよねぇ。1/15月曜 信楽3限が自然休講になって時間ができたので、宇治川から信楽に予定変更。 久々の外練に体がウキウキ。気温も上がって、調子はかなり良い。最初からスイスイと進んだ。Amazing …

15(月)20km、0.8h、TSS27、流し。 からの21km、0.9h、TSS27、流し。 16(火)19km、0.8h、TSS33、スプリント3本。 からの18km、0.9h、TSS14、雨に打たれながら帰宅。ほぼ流し。＜16(火)＞ 行きも帰りもほぼほぼ流し。3本だけスプリントする。1本目ゴミ。久しぶ…

岩見の英語力が欲しい。読むのはある程度できるが書けるんがすごいわ。TOIECが10日後に迫る。January week2 月 オフ。冬休み最終日。10ｈ睡眠。Amazonプライム無限に時間潰れる。火 起きたが、ももとケツのハリが引いてなかったので休んだ。これ、チャリの疲…

12/23 伊賀上野(131km) ２回目の伊賀上野、前回も悲惨だったが今回はもっと悲惨だった。しょっぱなからちぎれ、あとはずっと独りととてもしんどかった。そして自分の弱さを実感した。 12/24 信楽DNF→信楽もどき(72km) 今日はクリスマスイブという事で一回生…