がだいじ。24 途中33km。 今津のつもりが気分悪くて途中で引き返す。山側の道がきれいに舗装されてて感動した。25 やすみ26 固定ローラー70分 まだ気分悪くて踏めない。流しただけ。27 固定ローラー70分 回復したので20分走と30秒もがき4本。20分走はもう少…

8/26 筋トレ 体幹とウェイトのフォーム確認 フィッティングを受けに行きました。8/27 梶原山 ストロング2分1分 ソリア3分×4 8/28 休み8/29 鎌倉山 ソリア5分×5 8/30 休み8/31 鎌倉山 ソリア5分×2 3分×1歴史的な背景のせいかとても急な坂が鎌倉には多いです。…

30 のれず 移動27時間とかいうしんどささすがに何もできず。観光がてらウォーキングのみ。

26水 休み。27木 山中-信楽。28金 美山。29土 京見-持越。

29 30 km 京見、雲ケ畑。ほとんど流し。 思ったよりも足に疲労感が残っていた。ランニングと山中を引きずっている。流してしまったが、今晩からハンガリーに行くことを考えると、どうせ練習できないんだし今のうちに消し炭になっておくべきだったかもしれな…

24 今津 (森田さん、菅野さん、岡本と)25 3本ローラー 1h26 京美×327 山中〜信楽 (須々田さん、松清さん、きょんさん、菅野さん、岡本、崖と) スイム練 50×4 3set 後は、ちんたら流した28 美山 (きょんさん、菅野さん、岡本、崖、宇佐美と)疲労感が抜けませ…

28 30キロ 1時間半くらいサイクリング。ただの流し。以前から自分は右脚に比べ左脚が短いと感じていたのだが、どうやらそれは勘違いで、なんと骨盤がずれているせいだった。どうゆうことかというと、骨盤が、普通は当然左右対称なものだが、左のほうが高い位…

27 20キロ, TSS85. 山中峠を大津側へ降って折り返し登ってきた。 京都側のタイム15分58秒、平均321W。 久しぶりに山中峠。行って帰ってで1時間弱。結構いい練習でした。練習レパートリーが三本と山中の二種類に増えた。時間がなくてもいいですね。くだりも踏…

26 10km ラン1時間 今年で一番速いペース 土曜日からハンガリー行ってきます。目標はドナウ川でトライアスロンを決行することです。スイムの後いかにポリから自転車で逃げ切るかがカギとなりそう。

おひさしぶりです8/14 大東市まで。 筋トレの作法を習った。ついでに病院に行った。8/15 にしがくの手伝い8/16 同上8/17 マイクロインターバル まったく出来ませんでした。8/18 美山 回転練習 メディオ10min8/19 メディオ20min 徳野先輩と。まったく出力を維…

15日 調査 16日 疲れたので休み 17日 三本乗ろうかと思い部室に行くと、渡辺に20秒もがきやりませんかと言われた。八本ぐらいやって死んだ。30分ぐらい？ 18日 美山100 km with わたなべ 19日 三本2h 50 km 強度中 20日 調査 21日 坂ダッシュ（ラン）。すご…

24 やすみ 25 10km ランニング1時間老いとの闘い。

21 ラン30分 22 ラン1時間 23 ラン1時間時間と強い心がほしい

23日 山中×2 1週間ぶりに乗りました。これから乗れなかった分まで乗ります。

22日 76㎞ 花脊〜サンダイコー 花脊は全然踏めなかった。前日乗った疲れが結構あった。 23日 64㎞ 宇治川流し with 菅野さん、徳野さん、森田さん

20日 固定ローラー60分21日 伊賀上野。135km。 ここ一週間乗っていない菅野を連れ出して。上げてないけどave30でした22日 花背、九鬼ヶ坂×3。129km。 花背からは岸と菅野と宇佐美。九鬼ヶ坂は3本連続で上ったので良いトレーニングになったはず。2:50,2:56,3:…

19日 66㎞ 宇治川流し with 牧、岸 69㎞ 実家まで。流すつもりだったけど、急な予定変更で清滝峠ｔｔ。20日 休み 実家でダラダラした。21日 25㎞ 十三峠（18分30秒） 57㎞ 京都まで流し大阪に戻ったので久しぶりに十三峠行ったけど、思ってたよりも遅かった…

20 25km,TSS71 ローラー1時間ちょい 30分250ワットを一本。あとは流した。久々のローラーパワトレ。たった250ワットが鬼のようにしんどい。30分でやめてしまった。でも、理論上ではあと1時間キープできるパワーのばずである。理論通りにいかない原因は負荷の…

8/9 合宿初日 花背、佐々里、美山 花背は始めから4分の1くらいからちぎれる。約26分 他のもがき箇所では集団に残る力が無かった。平地でのローテーション練はゴールまであと少しでちぎれてしまった。万が一上り箇所がなければ、TT好きかもしれない。8/10 途…

はりちゅう以来の久々のレース。合宿が明けてからオフと２日間江文をはさんで一応疲労は抜けたかなという感じ。コースとしては初めの２回ターンを前でこなさないときついなという印象の１周５キロのコースを２０周回。レース序盤から断続的にアタックがかか…

18火 山中1本。19水 宇治川。牧，岡本と。17まで帰省していたが，京都に帰ってきた。脚が痛むのでまた病院に行こうと思う。

19 5 km 30分ラン 軽め 時間がなかった、というわけではないが、寝起きが悪く朝の一時間くらいを無駄に過ごしてしまった。反省。

62km 京見峠（11:30、12:35）〜サンダイコー〜弓槻2本目が盛大にたれたので、3本登る予定を2本にして、距離伸ばした。 改めてペダリングとにらめっこしながら走ると下手だなと思う。踏むときに踵が下がるのをどうにかしなければ。

文章長すぎじゃボケってよく言われます7/13 乗らなかった いわゆるサボリ 14 (5h) 30キロ 江文流し キョン、多田 寝付きが悪かった 土曜日に寝すぎた 15 30キロ 江文 30分テンポ走 16 のれず 17 のれず 18 のらず 19 のらず実験開始。結局96時間拘束された。…

またもや家の周りの市をぐるっと回る80km。STRAVAで区間検索して、全部1位とってやろうと意気込んで走り出したら30km過ぎから急に力が出なくなってもがけなくなる。ので流し走行に変更。 ただそれでもAve28くらいだったし田舎走りやすいバンザイ。 明日は京…

17 乗ってない 18 20 km 三本 5分アップ 30分テンポ走(強度は主観) 5分ダウンパワトレやろうと思ったら早速サイクルコンピューターを家に忘れてきた。 というわけで主観でテンポ走くらいの強度で踏んだ。 足の裏側をよく仕えた気がする。低いサドルにも慣れ…

スイム練 ゆっくり500ｍ泳いだ後、ドリルを行いました。試合後ということで、ゆっくり体を動かしました。 今週は、祖父が亡くなったので練習できないようになってしまいましたが、来週からはけいはんなに向けて強度を少し上げた練習をしていきたいと思います…

1-1 102km レース開始後、徐々に集団後ろのほう下がっていき、強烈なコーナー立ち上がりに完全についていけなかった。30分ぐらい走って終了。Ｚコーナー後の直線が追い風で一気にペースアップして、集団が伸びるのでもっと前にいなければならなかった。反対…

は、雨により中止。 また明日。ごろごろして回復します。

8/16 京見×3 1本目 10分50秒 ２本目 測れず 3本目 11分7秒 1本目で自己ベストが出たが、２本目でたれた。計測できていなかったが12分はこえていた。自分は繰り返し強度を上げるのが苦手なので8月の残りで意識して練習しようと思います。