令和元年

PWRってすげー BMI  代替わり

体重をさらに落としてる 今日は66.5kg。ちゃんとレース走れるかは心配。 炭水化物、練習中にめっちゃ食ってるやんと思ったので普段の炭水化物を減らして、肉と野菜多めに取るようにしてみた。 でも調べてみたら、BMI wikiとかの情報で定かでないけど、巨漢の…

人には人の F・T・P・テスト!

議論求むその2 FTPの定義を1時間持続できるパワーとする。 まあこれは定義だから特に何もない。 ただ、それの推定値を得るためのテストには色々なものがあって、変数は置いといて、係数には個人差のファクターがあると思われる。 テストはテストとしての意…

攣ることに対しての一つの考え ビックギア

議論求むその1 昨年は攣るなどということが一度もなかったが(まあロード走ったの2回と少ないのはあるが)、今年は半分以上のレースで攣ってしまっている。筋肉がもう無理、力が出ないとか悲鳴をあげてさよならとかではなく、攣ってしまって終わり(あとは…

休んだら強くなっててね(♡)それとペダリング効率まじ大事。

483km 717TSS 22 富良野美瑛ぐるぐる FTP失敗 LSD 125km 5h TSS153 1500mup 23 三国峠 SST*3 tempo 202km TSS305 6:43 531mupってなってるけど絶対嘘 旭川の麓〜峠の標高差がそもそも1000mある 24 剣淵 幌加内 156km 1000mup 5:09 259TSS NP277W テンポ祭り …

北海道旅行!

暑い暑い 京都から逃れ、さらに運よく台風から逃れ モチベーション維持と楽しみのためレッツゴー オーバーワークになりたくないので、真面目にTSS、ATL CTLの管理してみることにした。(第4版のパワーとレーニングバイブル誤訳あるよね。ネットの記事もそれ…

1min更新!!体重痩せるとPWRはやはり上がるっていう悲しさ

このまま今シーズンを終えるのも悔しいのでジャパンカップオープンロードに出ることにしました。登りと下りしかないっぽいからチャンスあるはず、、、 苦手だと思ってたところは練習してなかっただけ。 20minはずーっとやってるが変わらん。 5min全然やって…

院試合格。

やったーー! 二兎を追う者は一兎をも得ず状態にならんくて本当によかった。今年色々なレースに出たが、マシなリザルト一つもなかったからようやくましなリザルト残せてよかった(ジャンルは違えど)(ここからが本番ではあることを忘れてはならない)久しぶ…

「レース経験が足りないについて思うこと」について思うこと。

3年ぶり久しぶりのインカレだった。僕らの部活は、コロナで一気に縮小してしまった。(僕も含め)。色々な経験の断絶がおきてしまったと思うし、経験の引き継ぎもうまくいかなかったと思う。 ほとんどが大学初めなので、高校までの確固たるやり方を持ってる…

インカレロード 腹が減っては戦はできぬ。

遅くなりました。 まず、実際に現地でサポートしてくれた皆様、いろいろな形で応援してくださった皆様、本当にありがとうございました。 感謝します。 結果は最終周回の途中でDNFでした。今回は1周約25kmとうことで、裏にも関門がありそこで赤旗を振られた形…

 ふう はひ ふう  はちがつ

院試の影響で書き溜めたブログもようやく終わり まあまだ院試終わってないんですけども。とりあえず本命の一番しんどいのが終わったので書いてる。 この文章だけ書いて結局書かず、9/2飛行機登場前 全部の院試終わり!!なう 長かったぜ。 いやー まあ納得の…

合宿週 不動温泉 よきなり

山中にある不動温泉に行ってみた。 1400円と市内の銭湯と比べると高いが、満足できる温泉であった。 強化2 666km 27.5h 1180TSS 8/1 ようやく練習 能見裏花背 75km 3h 1231mup NP235 114TSS 8/2 京見TT 55km 2.5h 142TSS 3 ビックギア 途中 持越 SFR 81km 3…

怪我した。

みなさん まだ7月ですよ。 強化1 の予定だったが。。 26 花背行ったが ピキピキ これでまさに悪化。 27 あかん 足を曲げると痛すぎ 28 山中無理無理 昨日で若干ましになったかな 29 乗らず 30 ちょっと 31 ふう 途中の途中まで 群馬CSCのレース中に攣った。…

シマノ鈴鹿ロード クラシック

58km 1:13 NP320W 10秒遅れの78位 平均ケイデンス99rpmって笑 もともとは群馬CSCから AACA2戦挟んで(AACAでは勝敗関係なくアタックしまくってガンガンに無酸素刺激予定)感覚掴んでから乗り込もうと思ってたが、7戦はCSCでの怪我でDNF 8戦はまさかの台風…

群馬CSC OPEN ROAD 補給がやばし

Class 1&2 16位 3:15 120km NP317W 色々バタバタしてレースレポートが一ヶ月後となってしまった。 すみません。 雑観 開始1時間で終わってしまったレース。 色々と集中力が足りなかった。 諸々失敗の多いレースだった。 ここで失敗したのが救い。 先週、強…

ゼミ終了!

ミンミンゼミが懐かしくなってきた 強化1 19 SST祭り 114km 4h 227TSS 20 15min走などなど 3min*5 4.75h 260TSS 21 流し 74km 3h 朽木の途中 23 前日流し 44km 1240mup 2.25h 113TSS 24 群馬CSC オープンロード 120km+up 4h 237TSS+18 レースレポートへ 19 …

FTPテストとは

5min全開からの20min*95は自分にはあってないかもしれない。 これだとFTP336Wってなって練習があまりにイージーすぎるんだが。 オフ週 落ち着いたら書き足す 11~13休み 14 サイクリング 和邇近辺 2.5h 57km 80TSS 15 レース前刺激 @えぶみ 34km 1.5h 88TS…

過去の練習日誌振り返り。 今後の練習計画。あとはやるだけ。 去年の力よ舞い戻れー

去年の大島は68kgで18:21 ave389Wであった。 70kgなら397Wである。 全然出せる気がしない。 ただ去年のを振り返ってみると、9月までFTP走とか330Wあたりで練習していた。 そこからピークの一ヶ月でグンと上がった。 FTP走ではないが、20分走として60Wくらい…

パンク祭りで不運続きの調子も悪すぎ。暑さも異常。そこからの4mmっていうー。 

暑い。 6月まとめ 960km 39h 暑い。 LSDレベルだとまあいいんだけど、SSTとかに入れると、ジャージを脱ぎたくなるし、あっつあっつになるしクラクラするしで、一度入れると復活できなくなる。 服が重い。 それと最近不運が続いてる。この1週間で3回パンクし…

やるっきゃない

残り二ヶ月で院試 やべー。やばいなら世間一般的には的には院試勉強に全振りしなきゃいけないんだろうけど 1週間の休みを経て 先週はチャリに触れず。 311km 13h 510TSS 21 FTP未遂 2h 38km 343mup 94TSS 22 SST 和束信楽 88km 3:18 883mup 125TSS 25 小…

君がくれた夏

5月まとめ 1596km 63.5h レース週1 170km 7h 美山走りたかったなーってのをひきづって 火 90s 5本 rest 3min シッティング縛り 27km 1h @江文までと江文で 72TSS 541W 517W 504W 500W 467W 水 wih 篠原 59km 2h 118TSS エンデゥランス 30min テンポ30min …

個ロード

個ロード 14/17 DNF 12周目でちぎれて2周走って赤旗 122.16km 3:08h NP 307W 219TSS 遅くなりました。 だらだら長くなるので、結論を先に 12周目の坂で完全に攣ってしまい死亡 何もせず、自滅。 完走はできるだろと思ってたがそんなことはなく。 終わってか…

ITT

さっきまであーすればこうすればって後悔色々してたけど、結論は弱かったって話。 結果が第一で結果わ掴めなかったから、どうこう言ってもしょうがない。 ただ出し切れた感触があれば気分よかったんだろうけど、その感触がなかったのでぐわぐわしちゃう もう…

美山

美山ロード タイムトライアル 12km TTは、パワメーターやITTの方が大事っていうことから、データを取得したくTTバイクでで出たかったので学連では出走せず。 結果 7位 avebpm 181 max 187 上り向かい風 帰り追い風のコンディション。 まあまあ風あり 20秒…

去年の自分との比較

なかなか成長してない気はする。 ピーク週 2 240km 9.5h 24 山中インターバル 2.75h 918mup 55km 170TSS 25 LSD 80km 3h 134TSS NP247W 27 前日流し 1.25h 32km 432mup 78TSS 28 美山TT(一般) 詳細はレースレポート 29 美山RR (学連) 詳細はレースレポ …

なんか晴れ間が見えてきた。 盛大に晴れろーーー

賑やか賑やか 江文カップ! 人数が多くなると活気が出てきて楽しいですね。 新入生。今年は期待大ですな。みんなで昇格して鹿児島行きましょう!! 練習日誌も賑やかになってくれると嬉しいな。 peak週 1 340km 14.5h 716TSS 17 途中 流し 33km 1.25h 215mu…

木祖村

木祖村 割と狙ってたレース。 結果 散々。 今年は美山、結局全日本の対象でないらしく残るチャンスはこの木祖村で3位以内となってしまった。きっつ。 九チャレで決めておきたかった。 ということでモチベかなり高し。 だけど、この1週間ろくに踏めんかった…

GW 去ったら不調やってきた

踏めん なんか 不調がやってきた感じ。。 強化3 2週目(レスト週,,になってしまった) 621TSS 12.5h 300km 10 未遂@花背 83TSS 2h 39km 11 16km 1h 43TSS 1240min 15km10TSS 13 pre race 34km 1.5h 233mup 91TSS 10 本当は FTP20min 3min*3 2min*4 1min*…

GW 迫り来る院試

勉強とのチャリの練習のリズムがようやく掴めてきた。 ただマジで院試やばそう、、、、 練習すると思考力がめちゃくちゃ低下する。授業とかバイトとかは脳死でいいけど、問題考えたり色々思考することはできん。 そのため練習は基本的に午後。練習完了と日没…

飯山クリテ

個ロードの出場権を確定させるために出たレース。 多分大丈夫な気はしたけど、参加者150人までと、優先順位計算してみたらギリギリ危なそう。万が一のことがあると困るので、エントリー。 ということでハフトゥー完走 あとは連太郎昇格してくれの同行。 …

JBCF群馬

群馬CSC2連戦 Race1 E2 7位 Race2 E2 29位 E1昇格目標 練習を兼ねたレースなんだから、しんどく無ければ意味がない。しんどくなかったら、自分で何か動き作ろうとの言葉のもと行動。 前回E2のレベルはある程度わかったつもりだったので、2日あったから、1…