1-14.5km*23laps2h20m NP241w @54.5kg 【リザルト】完走水曜に敦賀に行った際に、足裏の筋膜か腱かを痛めてしまったようで、アップをしだすと痛い。出るか迷ったけど、結果的に普通に走ることができた。よいことではない。GWのせいで鍼にもいけず。また、根…

【リザルト】学連クラス1+2 12位 59m41s 244w/NP260w @54.2kgくらい おそらく問題ないと思われるが、個ロード・インカレの出場を確実にするため、RCSポイントを取る必要があり出場した。スタートからペースは遅くほとんどサイクリングのような時間が続いた。…

U23 5km*12周+秀峰亭 【リザルト】9周目DNF1h19m 211/NP261wサイコンのラップがイマイチだったので、ラップクリップから①6m2s②8m33s③8m34sくらい？④7m54s NP286wくらい⑤8m53s⑥8m15s⑦8m27s⑧8m23s⑨DNF~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~西チャレでこけてから、8日ほど練習…

U23 12.3km*4周【リザルト】3周目落車DNF~~~~~~~~~~~~~~~~~~1h6m 212/NP267w @54~54.5kg①20m32s NP266w②19m14s NP270w合宿翌週からのシーズン初戦で、調子はほぼ完璧に合わせることができた。先頭でスタート。ローリングで転んでいる人もおり、全体的に危な…

16 4020DNF L1 30min TSS2017 休み18 江文 31km 1h12m NP203w TSS80L5 インターバルDNF2m57s 331w 1m27s 332w19 L2 和邇 75km 2h55m NP209w TSS2042h41m 182w/NP213w20 L1 30min21 day1 御坊~潮岬 153km 5h15m NP195w TSS332 54kgSST@切目川~川又 35m43s 246…

464km 17h16m2 おやすみ3 ほぼ流し途中 41km 1h42m NP161w TSS70まったくかからず、軽く流すのみ。4 鯖ループ反時計回り 110km 3h45m NP199w TS236花園橋~高島 2h5m 178w/NP186wL4 9min 267w/15min258w感触は悪くなくそれなりに動けた。行きしなの途中下りで…

①部室の鍵 ②家の鍵 ③空気入れ ④歯茎~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~12h58m 324km 平日は休息に充てた。年末年始の疲労が出て、あまり感触は良くない。いまさら気づいたけど、まとまった休息明けはいつもかなり調子が悪くて、回復力も一時的にかなり落ちてい…

16h48m 新車になかなか慣れなかった週22 L2 京北 57km 2h21m TSS105 NP167w1h58m 159w/NP171w疲労感が大きい。まったく動けず、淡々と下限で。23 お休み24 ローラー 3h TSS1761h9m 184w/NP192w 1h 172w/NP172w57m52s NP190w ラスト20min 225w朝練は無理だっ…

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~平日は回復に充てて、しっかりと回復してきたなと思ってたら風邪ひいて週末も寝たきりでなんもできず。比較的マシなタイミングではあったけど。 4h21m 12/1 ウエイトSq 50*kg5*32 お休み3 L1 河川敷 2h 50km TSS53 +上賀茂試験地往復早…

11/2が大島で、 3~7 なにもせずで5日間休み、8 江文 25km 1h TSS46ウエイト Sq 30*5 35*5*2休むのに飽きたので練習開始。というわけで、自転車もウエイトも慣らし的練習から。9 L2 途中2往復 61km 1h55m TSS123花園橋to花園橋 1h45m 188w/NP204wそこそこ雨で…

RCS大島三原山ヒルクライムクラス3 1位starvaのセグメントから①19m14s 275w②19m15s 276w体重は53.5~54kgくらいのはず去年は①20m15s 255w②19m9s 269w体重は49.5kgくらいのはず。ただしメーターが変わって今の個体はかなり低めなので、単純比較はできない。今…

JBCF群馬CSC10月大会1h57m 203w/NP240wE2 18位気温は10~12℃で、雨と過酷なコンディション。そのせいでパワーがかなり低い。2h NP240wはおそらく練習のtempo 2hでも出せる。上下のインナーとフルフィンガーのグローブ、お腹にレジ袋で出走。ポイント的に8位以…

JBCF大星山ヒルクライム E2 DNF山口2連戦の初日はヒルクライムで、去年E3で3位だった。今年は花背のタイムが去年より既に40秒ほど早かったので、単純計算しても昇格がギリギリ狙えるかと思いつつスタート。井上君のスタートアタックは無視して淡々と進んで、…

13 52km 2h15m NP185w TSS121tempo@市原~芹生 32m30s 232wつなぎのテンポ。起きた時点で、かなり低血糖な感じで嫌な予感がしてて、家出て的中。足回りバキバキ、そもそも力が入らない。体重はむしろ増えてるのになんでだ？と思ったが、単にむくんでただけか…

6 4*山中51km 2h19m NP201w TSS140① アップ 19m23s 201w② SST 17m21s 233w③ SST 17m5s 241w④ 2min o/u 225 265 232 272 228 263 233 262 total 15m26s 247w若干の倦怠感と喉の痛みはあるが…明日は乗れないので、3日デトレーニングするのはと思い、しんどくな…

12h 300km 群馬前後から疲労が溜まりすぎて練習のリズムを失っていたけど、今週で取り戻すことが出来た。と思ったら、体調を若干崩してボリュームを稼げず、だいぶ練習不足な週に。29 やすみ 鍼に行った。30 花背 47km 2h14m NP174w TSS107家出た時点で足は…

JBCF 群馬CSC 9月大会E2 6km*11laps 66km 33位サイコン押し忘れでラスト38min NP246w魚沼で昇格することが出来たので、今回はE2での出走。6位以内での昇格を目指して。群馬は初めてだったが、ホームストレートは直線が長くかつどんぶり状で、こういう地形で…

22 やすみ23 花背*2 53km 2h30m NP198w TSS1571本目 19m31s 270w2本目 CX 244 310 240 302 246 311 235 309 247 316 244 300 247 307 250 344 total 255w疲れを感じるけど、動けないほどではない。花背は、1本目はタイム出すつもりで頑張って。地味に2回生の…

267km 10h32mもう少し量を稼ぐ予定だったけど、合宿の疲労が大きくて動けず。 8 おやすみ9 途中流し35km 1h22m TSS3610 tempoSST 花背 55km 2h22m NP193w TSS146tempo15min@芹生 235w SST from市原ローソン 25min 253wあまり疲れているとは感じないけど、江…

E3 8位56m41s 240w/NP272w 54.5~55kgくらい前半戦のJBCFは DNS(コロナ)、29位、DNFだったのでポイントが足らずE3に降格してしまいました。E2にも降格制度があるのを知らなかった。今回は、10位以内に入って確実にE2に戻るのを目標に。スタート時には6~7mmく…

今年の合宿は、台風一とか、曇りとかで涼しい日がキツい日と重なって、きっちり追い込めてよかった。前半は胃腸が終わってたけど、なんとか調子を崩さず持ちこたえられたのもよかった点。体重を春先から意図的に増やして55kgくらいまで来ているけど、この状…

newメータがついに到着。2023年9月に購入した4iiiiが2024年の冬に一度壊れて、保証で新しいのを2025年の初めにゲット。それが今年の6月くらいにまた壊れて、また保証で交換してもらって今回のが3代目。参考までに、なぜ壊れたかというと、①洗車時、チェーン…

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~19h20m 503km7月あたりはZ2レベルでの練習がほとんどだったので、パワーメータがなくともそんな気にならなかったが、そろそろ欲しくなってくるところ。修理に預けて2カ月が経過したが、音沙汰がない。タイムを指標するべく10min走とかを…

前半週 時間：11h TSS：500くらい？後半週 時間：17h TSS：852 8/5 実走：4h TSS：165 AP：124w NP：138w AHR：146bpm京見日吉あたりL2。のんびり峠を上るのも悪くはないなと思うこの頃。 8/7 実走：3h サイコン電池切れによりもろもろ不明花脊2本32:23 推定…

28 おやすみ29 神山4周 45km 1h30m1限から4限までテストだったが、頑張って早起き。アタックして人数を絞るまでは良かったけど、ラストの45sのパンチの効いた登りで着いていけず。弱い！30 江文流し 24km 57min特にコメントなしの流し。31 江文流し 38km 1h4…

前半週 時間：6h TSS：294後半週 時間：10h TSS：423 7/22 実走：2h TSS：99 AP：136w NP：164w AHR：144bpm山中江文サイクリング山中 Time 20:43 AP 194w AHR 158bpm特別良い感じでもなく普通の調子。心拍の安定を感じた。 7/23 実走：1.5h TSS：89 AP：113…

RCS白馬クリテ例によってパワーメータがないので、所感だけのレースレポートでday1 6位テンポレースで、5~9周回で毎周1位のみが1ポイントで、同ポイントの場合は着で順位が決まる。昇格3人。到着してから、軽く試走してみたところ、脚はまあといった感じだが…

10.5h 274kmこの週は前半は休息週とした。今まで消耗品以外で自転車にお金を使ったことがほぼなかったが、色々あってヘッドベアリング交換ついでにハンドルとシートポスト導入。シーポスが炭素になったおかげか、乗り心地いい。ハンドルも下げることができて…

時間：14h TSS：775 7/15 実走：3h TSS：182 AP：156w NP：176w AHR：157bpm途中→能見→裏花脊なんか踏めるぞーって感じでもりもりサイクリング。先週は練習量控えめにしたのと、ここ数日の摂取カロリーを意識的に増やしたことが効いてるのかしら。レースを除…

今週も筋トレ込みで、ぶつ切りではあるがやや強度を高めて19hほど練習することが出来た。全日本を終えてから、3週間ベース系の練習ばかりして、感覚的にはだいぶ良くなってきたと思う。今月はすでに1000km以上乗れている。この3週間は、授業とバイトの都合に…