9 ローラー＋ウエイト 45kg*5*2 50*5*110 ゼロ11 御経坂流し 30km 1h15m12 ローラー45min 3030*613 ゼロ14 全体練和束 126km 4h34m 15 加太 167km 6.5h 9 疲れていたけど、思ったより浅くならず。11 2hL2の予定だったけど、疲れすぎて全く力が入らない。そし…

パワーメータはよ返ってこい！ 自転車以前の問題で、平日は風邪でずっと体調が悪かったし、他にも指怪我してたり体痒かったりで回復力がかなり低かった。ダウンしかけてたけど、何とか週末には復活。2 ローラー15minSq 47.5*5*33 ゼロ4 L2和束115km 4h5 イン…

25 山中tempo10min*4 27km 1h13m26 何もしてない27 L2能見京見 97km 3h52m28 L2近江舞子 69km 2h34m sprintSq 50kg*5*329 なにもしてない30 雲が畑 3030*6*2 67km 2h51m裏江文3m20s1 途中tempo30min*3 85km 2h46m +α25 時間を確保して2.5hほど練習するつもり…

4iiiiのドライブ側のパワーメータのクランクとの接合部分の樹脂に亀裂が入って、割れ欠けてしまった。クランクに傷が入ってるから保証効かないかも、、と言われたが今回に限り保証OKと4iiiiから連絡があった。ラッキー。帰ってくるまで2カ月ほどかかり、かつ…

大島三原山ヒルクライム2位おそらく49kgジャストくらいヒート1 21m35s 248w NP260w 1位と7s差ヒート2 20m27s 263w NP269w 1位と9s差当日の天気は、前日の台風の影響かかなりの強風。コースはほぼ向かい風で、さらにあまりに強烈な風だったのでスタートが直前…

21 ナーリーまで往復 1h22 山中表裏 20km 1h パワメなし＋ナーリー往復23 持越京見持越84km 3h45m NP184w TSS217 48.9kg 京見 温度計から rest8min9m42s 264w9m38s 264w9m48s 261w 6m24s(dnf)258w24 花背 61km 2.5h NP201w TSS180市原~花背tempo35m26s 214w3…

中国サイクルグランプリ エリート 12/23位 7周 84km 2h19m NP235w 48.9kg time NP1 19m40s 271w2 19m16s 237w 3 19m6s 244w 4 19m7s 230w5 19m24s 228w6 20m22s 221w7 22m26s 196wかなり記憶が曖昧なので怪しいです。メンツは、とりあえず天野さんがいて、他…

3週on1週offのリズムでやってきたからか知らないけど、体が4週onに耐えない。夏休みの時もそうだったけど、4週目の中頃で突然ダメになってしまう。今週も疲れが来て流しばっかりになってしまった。14 瀬田流し40km 2h TSS4115 和邇朽木tempo 93km 3h TSS200 …

JBCF大星山ヒルクライム3位22m04s 252w NP259w 当日は49.5kgくらい？雨 F4.4/R4.6〈コース〉序盤は3minくらいの緩い坂があるほかはアップダウン。7min?くらい経過してから最後までは激坂で、道は悪く、苔むしている。〈レース前〉ご飯は、当日3h前くらいに団…

7 ゼロ8 ゼロ9 サンダイコー裏花背花背百井 92km 3h50m NP184w TSS238 50.1kgSST サンダイコ~裏花背信号56m57s 210w花背 水飲み場まで18m25s 243w10 L5インターバル@将軍塚 43km 2h10m NP216w TSS185 49.3kg将軍塚full*3 rest5min4m50s 297w 4m48s 296w 4m47…

広島に出るか迷う。翌週が大島なので、万一にも落車したら困るが、エリートなら変な走りをする人もいないだろうとは思う。ただ、雨が降ったら怖い。そもそもエリートでまともに戦える実力があるのかも微妙だが。春先は西チャレを走ってかなり調子が上がった…

怪我をしてから、入念にストレッチとマッサージを継続してきて、最近フォームローラーも購入してゴリゴリしてたら、ずいぶん体が柔らかくなった。すると、6hでも7hでも乗っても膝の痛みが出なくなった。やっぱりケアが大事。9月はそんな乗れた気がしなかった…

今週はまるで踏めなかった。最低限はなんとかなっていたけど、不調に近い感じだった。が、いつもの足が重い感触とは違って力が入らない。という感じがずっと続いた。先週もこんな感じだったが、あの時はまだ合宿の疲労が残っているのかと思っていたが、脚自…

JBCF 南魚沼ロードレースE2/3混走 58/155位三国川ダム周回コース12km*4=48km 1h12m NP239w 体重50kgジャストくらい〈コース〉最初5min弱くらいの、そこまで斜度はきつくない登りがあり、登り切ったら平坦基調。ヘアピンコーナーでダム湖の対岸へと折り返し、…

合宿くらいから、ほぼ毎日食後気持ち悪くてキャベジンを飲まないといけない日が続いている。ここに来て完全に夏バテで、たくさん食べないといけない日がしんどい。茹でた胸肉＋たまの魚ばっかり食べる日々を続けてたら、もともと脂に弱い胃腸が夏バテとのコ…

2 花背佐々里美山 128km 5h NP180w TSS294芹生分岐~水汲み場tempo29m42s 208wtempo10min4.5min*7204 205 220 193 208 206 211SIT20s*5 rest4min538 545 582 546 5273 L2美山 116km 4h27m TSS197花園橋to裏京見3h55m 148w NP160w4 L2朽木回り小浜 171km 6h TS…

26 実習27 実習28 花背サンダイコー102km 4h10m NP173w TSS227tempo10min5min*5@花背211 217 217 214 216裏花背麓to裏京見1h34m 160w NP168w29 L2朽木104km 3h34m TSS180 花園橋to花園橋 3h29m 161w NP168w30 持越サンダイコー 84km 3h18m TSS172花園橋to裏…

本当は今週の土曜まで頑張る予定だったが、3週分の疲労が水曜で爆発してしまい、全く踏めず。金曜くらいで諦めて休息週みたいなものと割り切ることにした。来週の実習と合わせると長すぎる感が否めないが、仕方ない。3週間は満足いく練習ができたので、不調…

12 移動13 L2朽木 82km 2h49m TSS148花園橋to花園橋 2h37m NP175w帰宅 60km 2h53m NP125w TSS7014 流し 28km 1h17m NP137w TSS4415 L2千丈寺湖 123km 4h51m TSS248高山to踏みやめるまで 3h34m NP173wsprint 12s501w 14s533w16 L2篠山 125km 5h TSS250彩都to…

5 体幹6 L2瑠璃渓 127km 5h NP170w TSS265六丁峠 3m47s 321w7 L2大野美山 176km 6h NP168w TSS295 with能登さん8 和邇 50km 2h NP149w TSS77ほぼ流し9 ゼロ10 L2美山 120km 4h16m NP179w TSS245 小倉 東京見to京見 3h35m 168w NP185wsprint 31s 523w 13s 495…

29 体幹30 美山 L2 107km 4h9m NP150w TSS170sprint 12s519w31 L5インターバル 66km 2h52m NP188w TSS1855min5min*3@芹生268 270 242(離合ストップあり)3min3min*4@裏江文271 281 286 2902min2min*4@裏途中292 300 303 3188/1 日吉胡麻 116km 4h19m NP163w T…

8 ゼロ9 途中 32km 1h8m NP171w TSS61sprint 25s 544w10 江文裏 75km 3h5m NP185w TSS1915min5min*5@静原247 257 246 248 2433min3min*5@裏江文260 277 277 279 270 10s20s*40@静原パワー略11 ゼロ12 山中 13km 43min10m45s 221w全く踏めず帰宅13 井戸84km 3…

白馬 Day1 9周 ポイントレース20m46s NP234w 10位リアルスタートから日大中心に超ハイペース。最初は前にいたが、立ち上がりが遅すぎてジリジリ下がってしまい、そのまま上がることはできず。ポイント周回は5周目以降毎回だったが、5周目に入った時点で遥か…

先週久々に（初めて？）200 km/week を達成。頑張った。 ローラーで約50km、実走で約150km。 先月の初週あたりからローラーに乗り始めたおかげで、間違いなくロードバイクにまたがっている時間が増えた。競技部員としてとても良いことだと思う。さらにその効…

24 ゼロ25 神山4周->膝故障 45km 1h30m 26~28ゼロ29 大原往復 16km 35min30 山中tempo12min->膝痛dnf 20km 53min1 ローラーちょっと インソール変更＋ウェッジ サドル下げ＋前に出した2 ゼロ3 花折->膝違和感 57km 2h21m 花折*48m12s 242w8m8s 241w8m10s 242…

RCS東近江 1.3km*14=18.2km 結果 13周目 単独落車DNF〈コース〉扇形みたいな感じで、S/Fの逆側に鋭角コーナー、SF前にUターンコーナー。AACAよりは緩い。浮き砂が多い。〈自走＋アップ〉1回生で車がいっぱいなので、吉村と一緒に8時すぎに京大を出た。市街地…

17 体幹＋L1 1h TSS1518 江文花背 48km 2h3m TSS133花背19m43s 250w 83rpmsprint 48s 448w19 大原流し 26km 1h TSS3120 乗らず21 プレレースワーク 25km 1h TSS444min219w->30w/min ramp 250w 270w 305w22 草津 自走移動アップ込み 60km 3.h TSS16023 全日本…

RCS草津ナイトレース1.3km*12=15.6km 12/34位結構な雨 F4.6/R4.8bar 23m34s NP251w 出走は18:00だったが、雨で低圧にすることもあり余裕をもって15時前にbox発。逢坂山だけSSTくらいでこなし、他はL2で楽に走り16:00に到着。アップ開始するまではとても暇。…

10 体幹11 神山4周 45km 1h26m NP213w周回53m14s NP237w ラストクリーン 1m9s 400w(1min 410w)12 京見途中 103km 3h57m NP189w TSS253京見表(駐車場から) 10m36s 260w裏10min*3 248w 252w 257w rest8minくらいtempo 35m42s 210wtbt 399 342 320 329 352 320 …

3 体幹4 神山4周 45km 1h24m NP214w TSS116＋30周回51m15s NP238w5 花背サンダイコー裏花背 106km 3h49m NP193w TSS255 20minCX*2286 217 283 226 270 221 284 221 283 221 279 220 281 220 276 216 total 232w273 228 253 220 290 222 285 222 284 221 273 …