24 やすみ25 やすみ26 5m×3,30s×3 TSS73.4 469kJ 怪我も治りつつあったので刺激入れ。痛いけど乗れる感じ。27 鞍馬神社お守り購入ライド TSS53.1 618kJ 二輪車お守りがあるといううわさの鞍馬神社だったけどお守りがあまりにも現代的すぎてなんか...ってなか…

練習日誌を書くのサボりすぎて記憶飛びました。これからはマメに書きます。6日〜12日 忘れた 13日 みやま 14日 あめ。サボリか？ 15日 えぶみ 16日 三本1.5 h＋ろーらー 17日 ろーらー 18日 ろーらー 19日 ろーらー 20日 関西CSC 周回連20×2 千トラ 21日 ろ…

23月 岬町クリテ24火 スイム練習 1h40m 2600m RPE13 途中〜江文 1h45m 45km RPE14 テンポ走意識25水 筋トレ 固定ローラー(45s*6 90rpm,45s*8ラスト10sは全力,10sもがき*8,35sダンシング*6)RPE17 90min もうもがけないくらいに頑張った。26木 信楽 3h45m 90km…

16〜19 休み。回復走ぐらいするつもりだったけど、雨とかいろいろ理由つけて乗らなかった。終わってる20 32㎞ 京見峠（11:43,12:41,12:17） 全く踏めない。4日ものってないからだろうけど21 34㎞ 花脊峠（23:59） 25ｔでいったら回すことができなず、そのせ…

3*7=21km 小雨が降ったけど路面はおおむねドライ コーナーもきつくなくて走りやすいコース。前半は下り基調で、後半は上り基調 結果 10位/3912月の行田に向けてクリテの走り方の練習のために出場。今回もペースが一定になるように意識して極力脚を使わないよ…

先週は風邪ひいてしまってあまり練習できなかった。病気になると健康のありがたみってやつがよくわかる。 日 オフ 高校の同期と有馬温泉まではよかったが、その後の飲み会でビール１杯、マッコリ２杯で撃沈。食いすぎたのもあるけど、すげえ気持ち悪かった。…

3km×7周 23/39位 32'03.1 天候 曇り(レース中盤で少し雨)12月の行田クリテリウムの練習もかねて出場したレースでした。自分の武器は30秒間のスプリント1〜2本のみであることが前の試合で明らかになったので、その武器をどれだけ効果的に使うことができるかと…

16〜19 休み。 20金 京都〜伊勢 140km 21土 伊勢〜伊勢中川 30km 22日 伊勢中川〜京都 110km? 23月 休み 24火 途中峠，江文峠。多田と。明日は雨のようです。

またこける。3km×7のホビーレース。 イナーメのふくどめさんがいたり、昨年よりはレベルも選手の数も上がっていた。でも優勝は狙えるレベルのレースなのでここで優勝できなくて行田も勝てるわけないよなぁと言い聞かせて走る。 4周回終わりにスプリント賞つ…

18 ローラー流し17分 左側だけでペダリングできるかと思いきや痛い。擦過傷て治るのはやいけど面積が広い分痛いんやなぁ19 やすみ20 やすみ21 宇治川(ヒルクライム)70km。TSS167 1741kJ 二尾から本能のままにいろんなところへ。そういやこのとき神社っぽいと…

16月 三本ローラー30min 回復走 平均HR 126 RPE8 たった16kmしか走っていないのに疲労がたまっていました。17火 スイム練習 100min RPE14 固定ローラー40min(w-up10min,20minテンポ走HR153〜160,10min流し)RPE13 あいにくの雨。水曜日にもがくために室内でで…

風邪 休み ローラー1h3min 五分と3分のsstそれぞれ一本ずつ ローラー1h 5分のsst×２ ローラー1h 信楽 信楽逆回り紅葉が色づくこの季節、私の面は白くなってきております。これが限界です。最近ブログを見ていると文章をひねらないといけないのかな、と思わさ…

11/15(日)くもりのちはれ 路面はウェット U23+学連 71 ㎞(14.2 ㎞×5 周) 結果はDNF(2周) クラス関係なしの学連レースは初めて。 どこまでついていけるがわからないが、上のクラスの人々と走れることに喜びを見出せたらいいなと考えていた。 しかし、その週は…

岡本が自分と同じ体験をしているようでなんか嬉しい14 移動日15 行田クリテ。16 やすみ17 やすみけがは脚の側面だし走る分には影響ない。ただやっぱりけがをすると睡眠時間が長くなる気がする。明日からは右の靴壊れたし左の片足ローラーやる。ちょうど左足…

71㎞（14.2㎞×５） スタート直後に5分ぐらいののぼりがあって、そのあとは大小のアップダウンが続く。平地も結構あるコースだった。路面は生憎のウェット。1周目の中盤、コーナーとも言えない緩いコーナーで自分で落車。それなりのスピードが出てたけど、こ…

9 休み Ｆカップの疲労抜き 10 36km 京見〜笠トン手前 流し。脚を止めないように。 11 45km 花脊（22分42秒）〜江文 花脊は淡々とシッティングのみでもがきはせず。江文ももがかずに距離を稼ぐ。脚を止めないことを意識して 12 24km 京見峠（12分09秒、12分0…

クラス3c 2km×8 18位 曇り コース状態 wet、道も少し汚い1か月間準備して臨んだレースでした。レース当日までコースは発表されず、そのくせに試走も20分しかなく(準備が遅れたらしく実際はもっと短かった)、じっくり前日に作戦を考えようと思っていたのです…

9月 やすみ Fカップの疲労が残っていたので休養10火 やすみ 1日休んだのに、まだ腰や足の張りがひどくて休んだ11水 筋トレ＋固定ローラー(35×6 140rpmで,各35×6 片足ペダリング) 90min RPE14 体の様子を考えながら、少しもがく。心拍数も166までしか上がらず…

クラス3A 2km×8 7位 昇格するぞーとかいいながら挑んだレースだったけど昇格できず...。さらに初めて落車らしい落車した。 レースはまずスタート時間に遅れることから始まる。スタートの号砲が鳴ったときにはまだコース脇にいて、あわててマネージャーに着て…

Ｆカップ 休み 信楽 流し 流し ローラー２時間 うち4min×3閾値 流しバタバタして走る時間がなかった。ローラーが処刑器具にしかみえない。コスパ（？）が本当に悪い。私には信仰心がないようです。明日はシクロクロスのレース。雨の中で自走で往復しないとい…

金 帰ったら眠くて仮眠1.5h。寝過ぎた。くそすぎる。ここで実走しないともう今週乗れないので花背へ繰り出す。調子は昼寝してよさげなので後輪キシリウムで。前回登った時に最初飛ばしすぎだったみたいなので、抑えめで入る。ここから、なんか花背がいつもよ…

最近時間がない。正確には実走の時間がない8 やすみ9 流し。70分10 やすみ11 5分×3。 やっぱり目標は280→310W何だけどムリ。ローラーって実走よりきつない？277,275,265W。でも前よりは平均的に出力を出せるようになった？かな？12 流し。80分13 江文。27km。…

木 19:40〜21:00,夕食前、ローラー。この前に疲労感で仮眠1h 60分走（subLT40min,274W,91% LT20min,294W,98%) TSS=93 練習の前は疲労感あって1hほど寝てた。起きて、軽く1hほど回そうと思って80%くらいで始めるとなんか異様に調子が良い。軽く90%付近に落ち…

日 L2やろうとしたがこれですらしんどい、嫌な苦しさ。１５分で流しに切り替えた。４５分流し。明日には引いてくれることを祈る。まぁ昨日の時点で昼寝しようとして苦しくて寝転んでたからこうなるのはわかってた。 月 １日休んで脚はいい感じ。今日はsubLT…

信楽 休み 日吉ダム 宇治川 信楽 流し サンダイコー ローラー30min? テンポペース（？）で。昨日は同志社との定期合同練通称Ｆカップでした。お忙しい中企画してくださった長さん、たくさんの景品を送ってくださった両大学のＯＢの皆さまどうもありがとうご…

9 休み 先週無駄にハードだったのでしんどくなる前に休んだ 明日はローラーでメニューやります。 完走できるかな？15分アップ、100rpmくらい 45分テンポ走 235〜290Wの範囲で 10分インターバル 10分FTP走 310〜326W 必要に応じて数分のインターバル 10分FTP…

2月 スイム練 3550m 1h40m RPE13 将軍坂×5 25km 1h30m RPE16 1本目,w-up、2〜5本目もがく(5'40 5'44 6'10 5'53) 4本目で大きくタイムを落とさず維持できたのはよかったです。ただ最後に上げ切れずに垂れてしまう癖がついているように思えたので、そこは改善…

8 110km, 5h, 持越峠、表弓槻、深見、裏深見、裏弓槻でもがいた ただし序盤調子が悪く感じられ、持越表弓槻は自分のペースで淡々と走った。 260Wくらい？ 走るにつれて調子が戻り、深見、浦深見、裏弓槻は気持ちよくもがけた。 今日は京大VS同志社で豪華賞品…

2月 バイトのため休み。3火 日吉ダム。4水 休み。5木 ローラー30min。6金 江文。7土 京見〜サンダイコー。今日の練習後，かなりの疲労を感じた。実は疲れがたまっているのかもしれない。なぜかは分からないが。

7 116km, 4h31min, TSS272, 花背佐々里を沖野と 花背325W、22m26s その後は降り以外を250W前後で淡々と踏み続けた。 最後、京見で撃沈、どう頑張ってもパワーが出なかった。〜ある日のローラーの効果音〜 Fooo! Wow! ハッハーッ！イッヒー！アァーン！オオゥ…