マツキヨです。今日は兵庫県までレースに行ってきました。出たのは7周回の部。ただでさえボコボコで危ない道を雨の 後でウェットな状態ではしるという本当の意味でのサバイバルレース。だいたい30キロでした。1周目からアタックがちょいちょいかかってみんな…

マツキヨです。今日は森田と南湖。60キロ。途中でもがいてあとは流し。途中では、アタックしつつもできるだけ一定のペースで負荷をかけることを心がけた。まだ新しい靴になれへん…琵琶湖大橋を渡りきったあたりで、森田のSTIが壊れたらしく、前の変速だけの2…

シクロクロスやりたいです。固定ローラー閾値 10min 閾値下 10min テンポ 45min渋々乗りました。疲れてふわふわしています。

マツキヨです。今日は新しいシューズを試しに菅野とエブミへ。30キロ。時間が押してたのもあって踏みっぱなし。でも結局きっかり1時間でした。もうちょい早く帰ってくる予定やったのに…まあ調子は良さげです。明日は信楽に行って1本だけあげて帰ってきてしっ…

17月 やすみ18火 宇治川。62km。 ナベの謎の引きについて行く作業。19水 京見、高雄。37km。 途中同志社のバヤシコさんに会って高雄全力。紅葉も楽しんだ。20木 やすみ21金 やすみ22土 固定ローラー。30分 5回だけ全力で回した23日 せんや。36km。全体で142k…

あとすこしです。月 信楽 lsd 90km火 宇治川 閾値下10分×2 60km水 寄らずの畑 lsd＆テンポ 100km木 休息金 休息土 信楽 90km日 信楽 90km合計 430km強度も考慮すると、良い感じに収まったと思います。結果的には、ですが。余裕のある計画を立てるよう、努め…

漁火ってきれいですね。宇治川 60km閾値 10分×２初めに踏みすぎました。良くない良くない。

マツキヨです。今日はナベと信楽。90キロ。休んだ後だったので体が慣れてくるまではおさえめに走って、 慣れてきたら下りを中心に踏みました。少し左膝が痛み出したのが気になります。早く靴買います！

忙しく動かないようにすることが大切です。信楽 90km特急に連結して行ったら3時間30分しかかりませんでした。代わりにlsdではなくなりました。最近自分のことしか考えられなくなりつつあるようなので、気をつけます。

紅葉が目に沁みます。畑 100km 途中から早く脱出しようと頑張ったら思いのほか応えました。

マツキヨです。今日は昼からキョンと京見〜高雄。30キロ。人もおおかったけど、それだけの人が来るのも納得の紅葉でした。私服でいってぶらぶらしたかった…笑

マツキヨです。今日はナベと森田と宇治川にいきました。60キロ。ナベが先頭で勝手にあげていたのでそれについていくだけで宇治川ラインは終わり、雨が降りそうだったので逢阪山ではもがきましたが、それ以外はながしました。もう一週間調子が上がるのをのば…

さむいです。ふくがほしいです。宇治川 60km閾値下（np97%）10min 閾値（100％）10min仕方なく上げました。FTPの向上さえ起これば何でも良いです。

京都駅のツリーがきれいでした10月 やすみ11火 京見、持越、江文。53km。 ノソコとマツキヨさん。なんか脚に力入らず。12水 江文。31km。 菅野と。ペダリング練習。13木 南湖。71km。 ノソコと徳野さん。ひたすら徳野さんの引き。ただし風が強すぎて走りにく…

時間割ってどうやったら忘れないようになるんですかね。信楽 lsd 90km一人で行くところではありません。

なかなかうまくいきません。なんとかしないといけないのですが。月 閾値下 テンポ火 閾値下 テンポ水 休養木 休養金 休養土 山中TT 17分41秒 av242w日 せんやあえて休みを多くして、疲労を抜いてから山中を登りました。ある意味すごいタイムがでてびっくりで…

マツキヨです。昨日は徳野と信楽。90キロ。神社のとこで回転練習。あとはLSD。 今日はキョンとエブミ。30キロ。 1本だけキョンについて、もがいた。 平坦区間で前にでて、ごりごりダンシングで上って、差をつけてから少しゆっくり上って休んで、最後に追いつ…

１０日（月）オフ。１１日（火）京見〜持越〜江文。６０キロ。１２日（水）塾まで往復。２０キロ。１３日（木）オフ。１４日（金）信楽。９０キロ。＋塾まで２０キロ。１５日（土）信楽。９０キロ。１６日（日）江文。３０キロ。 合計３１０キロ。練習そのも…

マツキヨです。昨日は体調を崩してオフ。今日は森田と信楽に行ってきました。90キロ。やたら調子がよく、天ヶ瀬ダムから帰ってくるまでひきました。笑こんな時に調子が上がっても…明日は美山にたらたらいってきます。

マツキヨです。今日は睡眠不足だったので、塾までの往復だけにしました。20キロ。やっぱ体調管理は大事です。

9 筋トレ 10 スイム1時間半 11 なし 12 20キロ サイクリング そのあと筋トレひそかに練習開始 11月の頭からぼちぼちやってます今週のコンセプトはリハビリ＜短いスパンでの目的と計画＞ 二か月程まともに乗ってないんで、筋肉が激落ちした 筋肉つけるため軽…

新部員加入のお報せはいつすれば良いのでしょうか？閾値下（88〜93％）10分×3 テンポ（平均74％）45分 筋トレ（上半身）テンポ時の平均出力が３wほど基準より低かったです。気にしなくても良いという話も聞きますが、下限を下回るのはよろしくないと思うので…

ひとつのサークルにお休みをいただいて臨んだ1週間4日 山中→宇治川 65㎞5日 京見×２ 25㎞6日 京見→サンダイコー→北桑田→神楽坂→美山→深見→サンダイコー→高雄 95㎞7日 三本ローラー30分8日 京見→サンダイコー→北桑田→神楽坂→美山→深見→弓槻→高雄 100㎞9日 三…

マツキヨです。今日は森田と新入部員の野底くんと京見〜持越〜エブミ。60キロ。やたら体が、重いのでしっかり休もうと思います。

３日（月）日吉方面。 １００キロ。 ４，５本もがく。４日（火）信楽。 ９０キロ。５日（水）山中。＋塾まで往復。 ５０キロ。６日（木）信楽。 ９０キロ。７日（金）塾まで往復。 ２０キロ。８日（土）美山〜実家。 １６０キロ。９日（日）せんや。 合計５…

思い通りにはなりませんね。閾値（98〜105％）10分×1 閾値下（95〜100％） 10分×1 テンポ(だと思います)40分1本めは上げ過ぎました。2本めは良い感じにおさめることができて満足です。 ただし、テンポに入るところでメーターがバグったようで、感覚に頼らざ…

いきなり遅刻しそうと思ったら1時間間違えて早く着いてしまうやつ3月 六丁、日吉ダム、京見。106km。 R's Cycleのサイクリング&BBQイベントに参加。サイクリングとかいいつつ松清さんと先頭でアタックしまくりでかなり追い込んだ練習...4火 信楽。95km。 徳…

スパイスとハーブって、料理に使われたらほぼ同義ではないのでしょうか。月 迷走 133km火 信楽 92km水 畑 100km木 やすみ 金 南湖 67km土 美山 103km日 筋トレ総距離 495km予定よりも抑えました。走りすぎも良くないと判断したため。ですが、初めからそんな…

頭が軽くなりました。筋トレ信楽に行くことを予定していましたが、走り過ぎと判断＆雨のため、筋トレをしました。上半身のみです。

短気を早急に治したいです。美山lsd 103km松清先輩、徳野先輩、菅野と。 集団走行に関する技術とマナーについて考えさせられる一日でした。