18 に昼 某カレー屋で出てきたタンドリーチキン的なもの、口に入れたら違和感。吐き出した。コミニケーション取るのも面倒なので放置した。20 怪しくなってきて、21しっかり下痢やった。これ以上悪くならないことを願う。
それとチーズナン美味しいけど、普通に脂っこいしカーボローディングとしてはめちゃめちゃ間違ってたわ。アホやった。もう食べない。
レース使ってブロックしようと思ってたが、不可抗力により、微妙な感じになった。
15 流し 35min 8tss
16 3015*13*3 ＠前がはた 2:31 144tss
17 3015*13*3 @前がはた 2:51 150tss
18 1515*20 *1 ＠山中(流し) 0:51 44tss
19 3030*10 *1 @前が畑 1:53 100tss
20 東日本クラシックday1 DNF
21 東日本クラシックday2 DNF -> BOXでウエイト+tabata
15 酸素カプセル行って入念にトリガーポイント
16
L2はまあまあ、若干前ももが鈍いようなそうでないような。花折で折り返して前がはたで。 ３本は心がヘビー
１本目は前ももがきて、２、、３本目はケイデンスあげて、ハムとかでふむの意識
30-15*13 =9.5min *3
NP 382 ave 369
442 468 441 455 427 439 435 467 471 441 445 457 465
236 243 280 210 214 140 152 232 236 162 220 240
NP 369 ave 357
426 446 399 432 454 456 447 467 473 454 454 422 505
125 133 149 144 161 158 166 193 180 214 213 200
NP368 ave 353
428 441 415 436 437 413 422 422 489 481 429 435 532
131 115 158 109 153 110 193 190 179 209 221 244
17 30-15*13 =9.5min *3 今日はトンネル超えてしばらく行ってから折り返し。3015は前がはた。
１本目はまあいいやんと言った感じだたのが、2本目全く踏めず、３本目はオールダンシングにしたら、思いの外きちんと踏めた。1本目２本目はダンシング、うまくパワーが入らずシッティングでやったのだけど。
ということは２本目はメンタルやな。
NP 380 ave377 161/177bpm
436 438 424 432 435 429 431 425 483 445 447 410 478
212 246 259 216 249 252 247 218 209 264 274 271
NP339 ave328W 160/171bpm
399 406 431 410 426 428 414 430 434 439 418 425 422
154 112 115 149 129 110 149 133 173 226 156 151
NP386 ave371W 164/182bpm
406 419 459 468 479 514 492 504 498 512 455 437 560
68 100 95 116 179 131 101 178 174 217 147 163
18 軽めに刺激入れるだけ。そこまで頑張らない。
NP 364W ave367W
463 451 450 468 451 436 503 469 461 497 513 490 452 503 444 483 496 481 498 578
235 265 226 228 248 262 244 219 255 253 265 249 253 260 269 237 259 266 260
まあよし。
19 なんか、そこまでモチベ高くないので*2やるか迷ったが、安牌に*1だけ 明日のレースで追い込み切ればええやと思ってたが。帰ってデータチェックしたら、意外と良くてびっくり。基本ダンシング。
3030*10 NP 410 ave390W 162/177
496 504 518 503 543 509 551 485 477 638
262 205 241 226 261 248 238 252 259
21 流石に刺激が足りないので、帰宅してからBOXでtabata. さっさと終わって良い。今年初ですな。
ウエイト60*6 100*2 main110*4*2 NP412 ave 415
tabata 651 574 517 518 470 482 487 482
