1(日)39km、1.8h、TSS88、千弥往復。途中、短く二本もがいた。2(月)25km、1.5h、TSS75、京見。BAD。 3(火)119km、5.6h、TSS260、美山でもがきあい。 4(水)乗ってない 5(木)72km、3.3h、TSS185、江文と花脊3本 6(金)130km、6h、TSS250、美山周回ほか。 7(土)4…

昨日書けなかったので二日分書きます。 30日(月) 京見表裏一本ずつ 福原と 表 12分7 31日(火) 山中×２ 一本目 18分43 二本目 19分38京見は12分切るつもりだったので悔しいです。山中は次こそ自己ベスト切ります。

31(火)15km、0.6h、TSS50、山中一本。今シーズンベスト。＜練習内容＞ 山中一本もがいた。ベスト。回復したことが証明された。 山中越え 15分9秒、NP354W、平均164bpm、最大174bpm＜雑感＞ ・回復について ようやく体が動くようになった。レースを挟んでいる…

34/70位 30.8㎞ 48m10s 176bpm 前日のTTTのダメージが大きかった。レース後は動くことすらままならず、風呂に入って何とか生活できるレベルに動けるようになる。夜ストレッチとかも入念にしたけど、一晩寝たぐらいではとれる疲労ではなく、朝も股関節が痛い…

62.4㎞ 1:30'29 20/25位 176bpm 岡本、牧、沖野さん、森田さんで出場。 スタート前は気づかなかったが、走り始めると脚がすごく回る。心拍もそこそこ上がってるのにしんどくない。痛みを感じない。他の人が自分と比べてしんどそうだったので気持ち長めに引く…

【チームTT】 62.4km 1:30'29''96(41.9km/h) Av.228W 1234kJ沖野、牧、岡本との4人で挑んだチームTT。全員同じずつくらい引けるか、少し僕が長めに引くくらいで丁度実力がそろうかなと思うくらいには割と4人そろった気がする。大体いつも1人足を引っ張るから…

2016/5/22 かぜ治りかけ 2016/5/23 ピスト30min 2016/5/24 タバタ まあまあ 2016/5/25 ピスト30min 2016/5/26 ピスト30min 2016/5/27 流し バイト往復60min 2016/5/28 BOX〜槙野 約75km 2h30min（内テンポ走60min) いい感じ 2016/5/29 槙野〜BOX 約75km 3h（…

30(月)42km、2.0h、TSS80 流しついに脚が軽くなった気がする。思ったよりダメージためてたんやろうなあ。明日ちょっともがいてみよう。

5/23(月):朝、山中(18'17)。４限後、山中(18'13)。 朝の山中では行きに途中の下りのカーブ地点で膨らんでガードレールに衝突して落車。ブレーキを中途半端にかけ、さらに曲がりで若干ビビったのが原因。初落車だ。今後は気をつけたい。一旦ストップウォッチ…

29(日)38km、1.5h、TSS62、江文。全然ダメ。 今日は練習に集まった一回生と一緒に平地での走行練習を行った。あまりに下手で驚いた。まあこんなもんなのかな。ほかの一回生にも先頭交代の練習くらいさせとかないと、クリテの時危険だろう。上回生はもし今後…

クロモリのシートポストが固着して困っています。押してダメ引いてダメ回してダメどついてダメ頼んでもダメ怒ってもダメ26日（木）：三本1h。RPE 12。茄子アンダルシアの夏見ながら。劇中、中盤逃げに逃げたあとでゴールスプリントされたら連動している私は…

28(土)80km、3.0h、TSS120、江文ほかまだ微妙にしんどい ちょっとだけペース上げた

27(金)30km、1.5h、TSS30、流し。まだ完全には回復していない。 きっちりと回復しきりたい。

25 39㎞ TSS64 1h28m TTポジション確認しながら静原をうろちょろ。だいぶ定まったきた感じだが、やっぱりポジションは難しい。体の芯から疲れてる感じがした。先週からの疲れが続いている。26 三本 21分 TSS21 10分 237W 164bpm L3上限ぐらいを意識して 前日…

山中×２ 森河さんと １時間40分 一本目 18分50 二本目 20分５昨日よりは縮みましたが、まだまだ遅いので頑張ります。早めに行って車の量増える前に帰ってこれたのは良かったです。

26(木)42km、2.0h、TSS80、流し今日はクリートとチェーリング変えた。調子よし。 サイクリングの時も疲労感抜けてる。調子よし。

24(火)のらず 25(水)のらず久しぶりに二日も休んだ。結構疲労がたまっていたし、やりたいこともたまっていたし、いろいろ考えることも多かったんでちょうどよかった。んで、いろいろ考えたけれどやっぱ自転車は好きだし負けっぱなしは悔しいからまだまだ自転…

山中×２ 一時間50分 一本目 19分 二本目 20分27前回よりもタイム落ちました。もっと頑張ります。

昨日（5/24） 江文 6分10秒49タイムがかなり縮んだ。前回と比べて脚がフレッシュだったからだろう。 反省…最後もう少しもがけた。いちいちスマホを取り出してタイムを計測するのは非常に面倒かつ危険なので出来るだけ早くサイコンを用意したい。予算の都合が…

自炊すると塩分摂取量がえらいことになりますな？18日（水）：おべんきょう 19日（木）：TBT。RPE 13。我ながらNice TBT。完全に出し切ったね。一本目ケイデンス高くても良い気がする。 20日（金）：おべんきょう 21日（土）：もうおべんきょうしか見えない …

こっからが本格的レースレポートです ＜1周目＞ LAP16分31秒、平均158bpm、最高176bpm アップもろくに出来ずの出走だったので結構不安だったが、思ったより遅く、アップには調度良いペースだった（若干のやせ我慢込み）。200人をコースに突っ込んだというこ…

5月に入ってから夏バテかなにかはしらないけど体がだるく、自転車で練習ということがなかなか行えない中迎えたため、自分の実力がどれくらいか分からないまま出走。 年々レベルが上がっている気がする美山、今年はシマノレーシングがフルメンバーで出走して…

ハケでチェーン洗うの、結構いいんですね。まぁプロがやってるからいいんやろうけど。今までガラガラで回してたけど経済的になりました。22 美山。30km。23 やすみ24 TTT練習@亀岡。72km。 やっぱりレース中1日は高強度キツイか。単発というよりかは1時間半…

23 33㎞ TSS52 1h40m サイクリング。落車でディレイラーハンガー曲がったので、市内の自転車屋を巡ったが、やっぱ店頭に置いてる店がない。頼みのamazonさんもいつ入荷するかわからない状況。 美山が練習にもならないとか言ったけど、レースペースで走るとそ…

2016/5/15 タバタ 683/469/416/371/363/362 過去最高 2016/5/16 オフ 2016/5/17 2016/5/18 タバタ 出し切れた 2016/5/19 風邪 寝込む 2016/5/20 風邪 寝込む 2016/5/21 風邪 まだまし 2016/5/22 風邪 治りかけこの週は風邪でだいぶ予定が狂った。18日に出し…

美山サイクルロードレース 日時：2016/5/22 天気：晴れ 距離：70km 結果：6周回目九鬼が坂手前でDNF 毎年商業臭と規模が拡大しているこのレース。sustainabilityの向上のため、商業化は結構なことだが、250人いっぺんに出走は正直かんべんして欲しかった。ま…

下宿にネット環境がないので先週の分ですが今日記入。（やった分だけ）19日…江文（6分49秒33）。iPhoneで計測したので若干の誤差あり。移動で脚が死ぬ。江文カップの時より遅い……。20日…固定ローラーを利用して軽い負荷で一定時間高い回転数を維持できるか試…

23(月)140km、6.0h、TSS250、美山LSD＋α。＜練習内容＞ 美山LSD。レース後だし調子悪いかとおもいきや意外といいペースを刻めた。ガーミンの充電忘れで走行データは取れず。値は概算。＜雑感＞ 美山に忘れ物をしたのでちょっと取りに行った。この愚者！めっ…

16(月)42km、2.0h、TSS60、流し 17(火)30km、1.2h、TSS50、ピスト三本で回復走。調子維持のため短時間ダッシュ。 18(水)20km、0.8h、TSS35、タバタ。一応グレイテスト。 19(木)20km、1.0h、TSS60、山中一本。脚は重い。 42km、2.0h、TSS60、二部練。流し。 2…

たまってました。７日から。７ オフ明けではあるが脚の調子はいまいち。加えて寝坊してしまう。 5h TSS247 142km 花背 20:11 288W 調子悪目だけどせっかくボックスまで来たので京見ではなく花背から。前半抑えめでいってみたが結局後半脚硬くなる。まぁ逆に…