今週TSS1103 514km12月 1853km 91.6h TSS3770よく練習できた。レスト週を挟んで、tempo・SSTメインに取り組んでいって、ビッグギアもやっていく予定。 25 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ30*3レッグレイズ1m45s*2,1m30s*126 朽木 86km 3h31m NP171w TSS1…

TSS955 496kmウエイトを週2回くらいやりたいが、回復が追い付かない 18 体幹プランク2m*2,1m30s*1バイシクルクランチ30*3クロスシザーキック1m*3レッグレイズ1m*319 山中SST 63km 2h51m NP181w TSS177+1216m48s 222w18m54s 191w17m59s 203w18m10s 201w18m3s …

TSS917 492km ウエイトが一回しかできなかったのはダメだが、量は稼げた。FTPが上がってる感はまったくないが、ベースはできてきた気がする。 11 体幹プランク1m30s*3バイシクルクランチ25*3クロスシザーキック1m*3レッグレイズ1m*312 花背表裏 52km 2h30m N…

去年は週一でスプリント入れてたけど週２、週３でスプリント入れてみた。しんどい。 L2のベースがきちんと向上してる感じがしない。 去年この時期フラット和邇２ｈとか多かったんだけど、今年はほぼやらず。 そっちの方がよかったんかな。 21h 4 高島103km 3…

TSS424 レスト週 4 乗らず 5 江文流し 26km 1h13m NP121w TSS34体幹プランク1m15s*3バイシクルクランチ20*3クロスシザーキック1m*3レッグレイズ1m*3 6 江文 26km 1h9m NP166w TSS60江文4:39 288w スプリント695w 7 L1~2 途中手前山中 22km 1h NP132w TSS32 8…

とりあえず最初の1週間はコロナとかで死んでた。 去年は、お絵描きしてたけど、久しぶりに描いても駄作しか生成できないのでつまらんことを去年のoffに学んだので、というか研究の方もやばいので、大人しく研究。しかし、ぶっ通しでやってるとストレスが溜ま…

篠原と一緒に。 E4がいると、午前中の時間にL2ができてきちんと練習量も確保できるので良い。 寒かった。 雨降ったり止んだり。 ４４番出走。 ラインナップされた時に歩いたら、なんか金具の変な音が聞こえた。 まさかと思ってクリート見たら緩んでる。（2mi…

TSS 632 今週は時間がなかったのでSSTをやったが、、 27 乗らず 28 美山DNF 50km 2h? TSS80 ウエイト ランジ シャフトのみ*5kg 10kg*5 20kg*5 12.5kg*10 7.5kg*10 デッドリフト 10kg*5 20kg*5*2 シャフトの重さが分からないからシャフト抜きの重量 29 VO2 33…

TSS932 546km NF期間ということもありボリューム重視。来週土日で時間が空かないのがもう分かってるので、今週稼ぐ作戦。平日は良かったのに、土日がパンク祭りで全然ダメ。なかなか思い通りにいかないが、怪我も体調不良もなく練習できてるだけよかったと思…

去年の末に昇格したので初のC2 やっぱ、このコースをoff明けに持ってくるのはよくないと思った。 マキノでいい位置のスタートをと思って出るが、しんどすぎてもう無理。 序盤は連太郎、裕太と近くで追いつけ追い越されで走ってたけど、えっさえっさチャリ推…

あんまりうまく行かなかった。 というか今シーズン、さまざまな理由による練習の中断が多すぎた。継続は力なりなので、継続しないと力になりませんね。なんか2年前の一気に強くなったタイミングから大して強くなってない。 今年もそれを期待してたんですが、…

TSS725 オフ明けで軽くするつもりが、土曜ミスった。調子は水曜以外かなり良く、上向き。来週からさらに乗り込む＋ウエイト始める予定。 13 体幹 プランク1m*3 バイシクルクランチ20*3 クロスシザーキック1m*3 レッグレイズ1m*3 14 L2高島 106km 4h9m NP140w…

11/6-11/12 11/6乗らず。午前中ずっと寝てた。疲れてた。また学祭関連で気分落ち込んでる。眠いけど寝れない。 11/7山中越往復26km396mUP ゆる〜く登ってサッと降りてこようと思って行ったら、帰りの下りで落車。 左カーブで曲がりきれず、後輪スリップして…

10/23-29 23乗らず 24乗らず 25エルゴ30min.×2 ドラッグ変化漕90/10分→150/10分→120/10分 26乗らず皮膚科に行く。擦り傷が痒すぎて診てもらう。 27乗らずメンタル最悪。午後から雨と雷。 28AACA1-2 51km4周回目でDNF29中国サイクルグランプリ 23学祭の模擬店…

10/31 朽木までL2の予定が、1.25h経ったら唐突に力入らなくなった。L１でダラダラ帰宅。 11/1 だるい。寝てたら熱出てきて頭痛い。痛すぎて寝れない。筋肉も痛い。太もも激痛。病院行ったらコロナだった。 今週末の大島学連引退試合で、きちんと結果出してや…

えーまず、虫歯できました。16日。銀歯になってしまいます。 19日は、僕の誕生日なんですが、2年前のこの日は30Wも花背更新するという、誕生日マジックが起きたので、今年も意気込んで花背向かったのですが、真逆の絶不調入り口となってしまいました。ガーミ…

後期に入って学食に頼りがちになり、夏休みより食事量が落ちてしまっていた。最近疲労がたまりがちだったのは多分そのせいということに、木曜に気づいた。今週も疲労が微妙。 23 乗らず 24 江文流し 26km 1h12m NP114w TSS29 25 tbt 26 10km 30min NP165w ma…

エキスパート 12位/29人1h4m NP234w max612w 1 20:03 234w 2 21:10 203w 3 21:41 205w 昨日のAACAの疲労が大きかったので、45minほどのんびりアップしてから出走。ローリングじゃないので最初からアタックがかかったが、予想してたのでしっかり踏んで、集団…

1-2 8/10周DNF 1h4m NP222w max712w 1 7:53 230w 2 7:37 224w 3 7:47 190w 4 7:52 208w 5 7:29 215w 6 7:55 195w 7 7:47 198w 8 10:21 144w ローリング中に前に上がって前方でスタート。そのまま前でローテに加わったりしつつ、後ろに下がらないように前で走…

AACAから移動して広島に。 今年はTT種目が追加されたので、そっちもエントリー TT 1位 Road 4位 TT 2周 エントリーしたタイミングは、L4もいい感じに踏めてて、自信満々だったのが、昨日のガーミン自動計測FTPも310Wでめちゃ低いし、萎え。 ただ、まあ経験や…

1:17 NP315W ave286W 1-1 DNF 5kmコース 出走 20人くらい 最悪の調子から、若干の復調のコンディション 弱いのはわかってるので、できることをと思ったが。 今日はかなり風が強かった。ホームストレートがめちゃくちゃな追い風。 久しぶりの大人数で行って準…

16瀬田38km 17乗らず 18測定 19乗らず 20乗らず 21全体練美山 129km 1559up. 阿部小倉早川 16朝、遠征の荷物積み下ろしに瀬田へ眠い。 17乗らず飲む 182000TT 7:41,5ave. 1:55,3/500m1:52,5 SR301:54,3. 301:56,9. 301:57,8. 29 1:52で入り、コンスタント1:5…

シーズンインくらいに、多摩の公道でonewayロードレースがあるんやって、学連選抜があるらしいとの噂を目にして今シーズンの気合いめっちゃ高まってた。バリバリ地元中学の時よくママチャリで走った道で、ウホウホ。しかもゴールが味スタという。個人ランキ…

10/16 スイム1キロ。200*1,100*7,50*2。からの飲み 10/17 飲み 10/18 高山→掘越→るり渓→名月の横峠→野間峠→裏高山→2分走→１分走＋45sスプリント 98.64km NP235.9w Ave25.3km/h 1706mup ２日連続飲んでるから不調かなやと思ったら、普通。よくもない。 掘越 1…

疲労を溜めこみがちだった。 16 乗らず 17 花背 37km 1h51min NP172w max495w TSS111 18 途中 45km 1h54min NP191w max730w TSS127 19 和邇 50km2h NP157w max652w TSS88 20 乗らず 21 美山 127km 5h NP182w max624w TSS318 with早川吉村小倉 22 test 1h51mi…

今週は割としっかり練習できた。来シーズンまでなくていいやと思ってたパワーメーターも、いろいろ考えて導入した。 9 花背サンダイコー 84km 3h43min 10 乗らず 11 途中江文 46km 2h 筋トレ プランク 懸垂 12 朽木 83km 3h12min 145bpm max176bpm 13 乗らず…

フレームを割り、代車への乗せ替えも1週間はかかるかと思っていたが、なんと水曜の夕方に壊したのに土曜の朝に移し替えましたとの連絡。しかもドロドロで出したのに洗車までしてくださった。一条さん本当にありがとうございます。 10/7から練習始めたが、ま…

一瞬シルクを纏ってるような心地いい瞬間が訪れたけど、すぐに去っていった。寒い。 エアコン戦争は終結。 インカレ終わった時期って、3年連続で勝手に減る。体質ですかね。 高地行くと脂肪を燃焼しやすくなるらしいですよ。 それでも最低体重記録 65.2kgと…

今週はダメだった 2 紐いじり 乗らず 3 ローラー 1h 5min走*3 1min走*2 4ローラー 30min 30on30of*20 1min走*3 懸垂 プランク1min15s*3 諸々 5 和邇 54km 2h17min 6 乗らず 7 サンダイコー弓槻裏花背 94km 4h 8 乗らず 筋トレ 2 乗らず 月曜はフルコマ 3 昨…

8月15日 休み 8月16日 荒川 距離38.7＋39.1＝77.8㎞ 時間1：17＋1：43＝3：00 8月17日 休み 8月18日 休み 8月19日 休み 8月20日 東北 距離18.8＋7.6＋15.5＝41.9㎞ 時間1：09＋39＋53＝2：41 8月21日 泉ヶ岳 距離 56.0＋6.4＝62.4㎞ 時間3：57＋27＝4：24 8…