もがき週③ 1(金)57km, 3.2h, TSS160, 花脊他流し。グレイテスト。 2(土)42km、2.1h、TSS75 3(日)30.9km、0.8h、TSS84、はりちゅう。 7.5km、0.3h、TSS12、アップ。(土曜日までは)回復週 4(月)42km、2.2h、TSS60、流し 5(火)0km オフ 6(水)35.8km, 1.5h, TSS3…

25(月)21km、1.0h、TSS82、将軍塚4本 26(火)16km、1.0h、TSS30、流し 27(水)42km、2.2h、TSS60、流し 28(木)42km、2.2h、TSS60、流し 29(金) 0km, 1.5h, TSS80くらい？ 筋トレ。 からの、42km、2.2h、TSS60、流し 30(土)42km、2.2h、TSS60、流し 31(日) 67km…

30(土)42km、2.2h、TSS60、流し 31(日) 67km, 2.9h, TSS113, 江文からの花脊からの裏花脊。＜練習内容＞ 徳野、向井田、木田と練習へ。江文峠 LAPボタンとSTART/STOPボタンを押し間違える。 計測できてなかったが頭は取った。 花脊峠 21分13秒、315ｗ 筋肉痛…

30 TSS271 4h38s 2624kJ NP223W 130km 今津 with 理、牧、向井田、福原、堀 途中 2m49s 423W/NP451W 184bpm 90rpm 花折 7m34s 283W/NP300W 177bpm 77rpm 途中帰り 16m27s 258W/NP275W 168bpm 88rpm 脚は重い。途中は最初前だったので、車の力借りて一気に飛…

23 TSS60 1h14m 709kJ 白馬DNF 24 TSS55 1h02m 609kJ 白馬DNF25 TSS53 42m 520kJ 三本 5m02s 304W/NP306W 20m01s 255W/NP258W SST 白馬は一日目の疲労のせいで二日目あんまり踏めず、意外と元気。でも、遠征の疲労はあるようで盛大に昼寝してしまった。20分…

初めてのクラス２のレース。けど、白馬だし完走ぐらいはできるかなと思っていたら、全く歯が立たず。二日とも半分ぐらい走ってDNF。1日目 16周・25.6㎞ ポイントレース 2m24s 207W/NP379W 148bpm 2m17s 279W/NP365W 175bpm 2m13s 270W/NP375W 183bpm 2m13s 2…

29(金) 0km, 1.5h, TSS80くらい？ 筋トレ。 からの、42km、2.2h、TSS60、流し ＜練習内容＞ 久しぶりに筋トレ。上下まんべんなく。10回サンセットサーキット。＜雑感＞ ここのところ、腕の調子がかなり悪い。骨嚢腫再発か？どこまでひどくなっているかわから…

月曜日 朝にソフトボールで遊んで、昼にグレイトタバタ決めてから疲労を感じ始めている。昨日は何とかテンポ走完遂できたが、今日の晩に予約しているタバタは今から気が重い。練習サイクルとして、前回の回復週から3週間経っているので、確かに疲労たまりだ…

28(木)42km、2.2h、TSS60、流し ここ数日のテーマは疲れをためないことと、太らないこと。隙間を縫ってタバタとかやって、むしろ筋肉つける勢いでいく。あとはバレットプルーフダイエットの徹底。常にマイベストバディを。

27(水)42km、2.2h、TSS60、流し忙しい！太らないように気をつけたい。どんなに忙しくても7時間は寝たい。頑張れ俺。練習以外のとこのストレスがでかいので、その辺とのバランス大事。

18(月)42km、2.2h、TSS80、もがいた 19(火)オフ 20(水)39km、2.0h、TSS120、花脊一本。イマイチ。 21(木)のらず 22(金)15km、1.0h、TSS20、流し 23(土)65km、2.8h、TSS92、雲ケ畑等で流し 24(日)45km、1.9h、TSS110、京見（表裏表裏）距離 207km 時間 9.9h T…

26(火)16km、1.0h、TSS30、流し昨日一昨日の疲れあり。全然回復していない。

カフェでしなくても結局机の上に何もなければそれで良いのではという件18 やすみ19 固定ローラー流し20 京見、高雄。32km。 しんどいので流しで。レースの疲れは3日目まで残る。21 宇治川周回。72km。 素晴らしい周回コースだと思う。10分登って5分下って7分…

25(月)21km、1.0h、TSS82、将軍塚4本＜練習内容＞ 移動がてらアップして将軍塚へ。 1本目 5:02、378W、Ave.153bpm、Max163bpm 2本目 4:56、375W、Ave.157bpm、Max168bpm 3本目 4:58、366W、Ave.159bpm、Max171bpm 4本目 5:00、372W、Ave.161bpm、Max171bpm …

2016/7/18 いいタバタ 2016/7/19 オフ 2016/7/20 テンポ走（FTPくらいの意識）20min×2 2016/7/21 いいタバタ 2016/7/22 バイト移動 60min流し 2016/7/23 花背〜サンダイコー〜栗尾 80km テンポ走が目的 2016/7/24 オフ予定通りに練習できた。タバタもよかっ…

24(日)45km、1.9h、TSS110、京見（表裏表裏）＜練習内容＞ 20分アップ（いわゆる移動）ののち、京見を4本登った。表① 10分24秒、360W、Ave.168bpm、Max182bpm 裏① 10分25秒、295W、Ave.160bpm、Max172bpm 長い休憩をはさむ 表② 11分58秒、312W、Ave.161bpm、…

月 オフ。精神と身体の回復にあてた。火 亀岡高槻 老いの坂以外は耐久走 TSS105 右脚の吊りで痛いが老いの坂びびるほど踏めた。ふくらはぎって関係ないな。できるだけ使いたくない筋肉である。 老いの坂 4:06 355W 6倍 レース後ってなんか踏めることが多い。…

21(木)のらず 22(金)15km、1.0h、TSS20、流し 23(土)65km、2.8h、TSS92、流し＜練習内容＞ 何か調子でないので流し中心。朝練良さげ。無理にでも外のってる方が楽しい。

20 TSS35 46m 478kJ 朝:三本 TSS14 20m 195kJ 流し 夜:三本 TSS20 26m 283kJ L2~L3下限 夜は練習不足が心配で、ｋJ稼ごうと変に踏む21 TSS95 1h23m 799kJ ・朝 TSS76 1h08m 629kJ 山中×２ 17m33s 258W/NP268W 17m45s 253W/NP268W 全くでない。昨日の夜、三本…

2016/7/11 タバタ・バイト移動 移動がダウンになるのでめっちゃ時短 2016/7/12 ピスト流し 45min 2016/7/13 固定ローラー 20min×2 FTPくらいを意識 2016/7/14 タバタ 前日の疲労あまり感じず 2016/7/15 オフ 2016/7/16 宇治川with大谷さん ひくときはテンポ…

遅くなりましたがレースレポート。7/10 3周DNF 僕の中では区切りのレース。これを終えるとしばらくはレースに出れない予定なので、割と調整もした。 しかし、１周を完了したところでかなりしんどくなってちぎれ、３周目のはじめの登り付近でパンク。 まず、…

DNF 一周目、人生初のパレードでした。路面濡れすぎて正直びびってた記憶しかありません。パレード区間が終わってからのスピードの上がりかたには驚きました。一周目が終わる前に集団からちぎれました。二周目、千切れた人たちと走り、下りと平坦は頑張って…

常に蒸されてるし暑すぎて練習にならない。。。11 やすみ12 やすみ13 固定ローラー流し14 将軍塚。18km。 1億万年ぶりに将軍塚へ。インターバルしようと思ったらあまりに近すぎて十分にアップできず少し筋肉を痛める。近すぎて良くない。15 固定ローラー16 …

12.6km×13周=163.8km 4周DNF。広島の次に苦手なコースだけど(登りが長いだけ)まぁそんなこと言ってる場合じゃないわなと思い、半分以上は走ろうと思いながら出走。 コースがきついせいか、距離が長いせいか、エイヤーが先頭引いてたせいか、最初の5分坂では…

18(月)42km、2.2h、TSS85、もがいた 19(火)オフ 20(水)39km、2.0h、TSS120、花脊一本。イマイチ。＜練習内容＞ 花脊一本を木田と一緒に登った。最後まで見える位置で登られてあせった。 花脊 20分38秒、335W、Ave.164bpm、Max172bpm＜雑感＞ 木田が結構強か…

14 TSS42 1h04m 505kJ 26km 江文流し15 TSS48 1h15m 448kJ 22km 将軍塚流し16 TSS55 59m 543kJ 26km 美麻試走2周 2周目上げる。17 TSS120？？ 美麻レース18 TSS10 15m 141kJ オフ。三本流し 盛大に寝る。三本は意外と脚回る。19 TSS186 2h35m 1357kJ 60km 朝…

月 高校の同期と飲み会のあと。午前中は二日酔いで寝てた。久しぶりに楽しい酒ではあったが二日酔いいらねぇ。火 ローラー耐久走 60min水 亀岡高槻 耐久走 TSS105 よっしゃ曇りやと思って出たら亀岡からえげつない大雨に見舞われた。木 花背DNF TSS88 49km …

美麻ロード レースA 1h12 NP273W 16位 無様に敗北 前日はこれまでの例にもれず寝付けなくて４時間睡眠。レース前って寝れたことない。緊張とかではないんだけどなぁ。次から枕持ってくか。環境に適応したい。今回は宿が最強だったのもあるが。 レース当日は…

結果 5/114位（昇格） 12.6km*4=51.4km翌週の白馬での昇格を目指して、美麻は調子上げのためぐらいにとらえていたら昇格できたという結果。水曜日に練習して、2日間休んだが土曜日の試走ではやっぱり疲労が少しあるなという感じ。白馬に向けて調子は少しずつ…

11(月)42km、2.2h、TSS70、流し 12(火)オフ 13(水)35km、1.6h、TSS90、花脊でTT一本。 14(木)50km、2.5h、TSS80 タバタとか 15(金)25km、1.2h、TSS70、山中表裏。 16(土)42km、2.2h、TSS85、いろいろあって流せず。 17(日)0km、オフ距離 194km 時間 9.7h TSS…