3 のらず 4 のらず 5 20km サイクリング 6 ラン30分 7 のらず 8 のらず 9 ラン50分 ウォーキング週2.5 このとき一旦実験にメドがつく 練習時間を十分にとれそうになったかと思われた10 筋トレ60分 11 ラン30分 12 20km サイクリング 13 筋トレ90分 下半身に…

29 30分 ローラー 流し 30 のらず 5月 1 ラン30分 2 乗らず 3 ラン90分 結構走ったのは迷ったからではない 4 ラン50分 5 乗らず週練習時間 200分、週4回6 90分 バイトで20キロくらい 迷った分込み 7 30分 ローラー 20分スパッとペース上げて退散 8 30分 ラン…

1日目 ポイント 試走の段階でオーバーワークが治っていないとわかり、１回目のポイント周回でポイントをとることをめざした。 1回目のポイント周回までは全くしんどさを感じず、先頭付近で走ることができ、３周目の最終コーナーを４，５番手で抜け、ポイント…

1 スイム45分 2 乗らず 3 乗らず 4 ラン30分 5 江文4分20秒410Ｗ 6 江文流し 7 はりちゅう 自走100キロ週8.5時間 週2回もがく 実家に帰ったせいでセミナー繰越＋セミナーのテーマ変更 うげ〜と思いながら死ぬ気で準備した おかげで睡眠不足に陥る 調子激落ち…

distance: 370km time: 15h7/22(月) 3本ローラー90min回復走(45km,1.5h)7/23(火) ・午前 山中×1&3本ローラー90minLSD(65km,2.5h) 山中はダメダメ。 ・午後 上半身ウェイト(1h)7/24(水) 3本ローラー90min回復走(45km,1.5h)7/25(木) 3本ローラー20minメディオ×…

27日 ポイント方式夏バテで体調を崩したまま試験期間に突入し、ほとんど練習できていなかったので、クラス2昇格を目標に掲げるのは他の人に失礼だと考え、目標を「完走」に変える。レースは後ろの位置で発車し、そのまま前に上がれないまま走っているとリア…

宮沢賢治さんの受け売りです。1(月) 三本ローラー30分。 2(火) 裏白→宇治川ライン90km。 3(水) 三本ローラー50分。5分×4。 4(木) 山中(中腹まで)×3。10'20 10'18 10'20 5(金) 三本ローラー30分。 6(土) 宇治川60km。みんなで流し。 7(日) はりちゅう30km。8(…

week1 distance: 185km time: 10.5hweek2 distance: 420km time: 15.5h7/8(月) テニス(1h)7/9(火) ピスト練習(20km,1h) with 田代、徳野7/10(水) 3本ローラー60min回復走(30km,1h)7/11(木) ・午前 山中×2(30km,1.5h) 15:30 15:30 ・午後 上半身ウェイト(1h)7…

はりちゅうのレースレポートです。カテゴリーは京大の選手が計７人出場したエリートで３キロ×１０周のレース。 １周回目はのぼり区間がローリングだったこともあり、ほとんど動きはないまま２周回目にに突入。２周回目に入ると同時に須々田さんがアタックし…

カテゴリーはエリート(30km)。結果は5位だった。 メンバーはそこまで濃くないものの、何人かマークすべき相手はいるといった感じ。徐々にふるい落とすか、中盤で飛び出して逃げを作るというのが理想の形だった。序盤はみんな元気で、マトリックスも一緒に走…

distance: 435km time: 17h 7/1(月) 3本ローラー60min回復走(30km,1h)7/2(火) 3本ローラー60minTT&60minLSD(60km,2h) 負荷1, 46.59km/h, 160bpm ベスト更新。7/3(水) ・午前 3本ローラー150minLSD(75km,2.5h) ・午後 コアトレ(0.5h)7/4(木) 3本ローラー60min…

distance: 275km time: 11.5h6/24(月) オフ6/25(火) オフ6/26(水) バイクマシーン60min&上半身ウェイト(30km,2h)6/27(木) 3本ローラー120minLSD(60km,2h)6/28(金) 3本ローラー60min回復走(30km,1h)6/29(土) 信楽(95km,3.5h) with 福島、徳野、上井、森田6/30…

date: 2013/6/23 distance: 180km(12周) results: 5/12周でDNF下りと登りだけの全日本ヒルクライム選手権。1周目は何とかついていく。2周の登りで千切れかけたものの、ゴール地点を過ぎたあたりでギリギリ追いつく。 しかしその後の下りでコンタクトレンズが…

date: 2012/6/16 distance: 181km(10周) results: 13/20周でDNF遅くなりましたが簡単にレースレポートを書きます。「1周目の登りで前に出るように」という小嶋さんの助言に従って始めからなるべく前に前に出るようにする。 序々に前に出ていったものの、2周…