コラム的なのに書こうとしてたこと、福原さんが全部書いてはった。やっぱり思うことは同じやんね。先日某京大学の方から私の顔がとある歌手にそっくりとのご指摘を受けたので、直ちに第一者委員会を立ち上げ調査しました。結果、私が本家で歌手の方がジェネ…

23 off 24ウェイト ランジ、RDLビッグギア TSS90 25 山中SST*3 TSS101 26 京見30-30*3 TSS11312m48s 243W WU9.5m280W NP316W 69rpm274W NP316W 61rpm アウター縛り273W NP311W 69rpm 27 ウェイト ベンチプレス、ラットプルダウン 28 全体練今津LSD TSS234途…

12/23月曜日 オフ なんでオフにしたのかよく覚えていないがオフにしてる。 12/24火曜 美山（京北トンネル〜深見〜深見〜井戸〜花背） 4h11m24s、NP231w、2725kJ、218TSS 今日はSSTを中心にテンポ、最後にFTPを盛り込む予定で出発。 京見はアップ。 14m52s、2…

21 TSS154 2h29m 1451kJ NP224W 山中 18m28s 241W NP250W 78rpm 17m12s 251W NP259W 82rpm 17m11s 246W NP260W 79rpm 17m18s 246W NP253W 80rpm 15m38s 252W NP274W 79rpm 22 TSS115 1h42m 890kJ NP234W 山中 18m41s 237W NP243W 77rpm WU30(400W)-30*10 9.5…

12/16月曜日 中村橋で折り返し 今日は調子が良くなかった。なんか全然パワーが伝わらないというか、ペダリングに手応え（足応え？）がない感じ。最初からそんな感じだったが、1時間くらいアップすればなんとかなるかなぁと花折まで。 けれども、、、あかんな…

16 17 ウェイトランジ 50*10,65*10*3,60*10RDL 110*7,100*8,100*6 18 三本流しTSS30 46m 416kJ NP176W 19 ビッグギア＆山中SSTTSS150 2h45m 1475kJ NP210W山中16m55s 265W NP275W 76rpm17m15s 255W NP266W 75rpm 20 上半身ウェイトベンチプレス 20*10,40*8*4…

9 10 ウェイトパワークリーン 55*3*4ランジ 65*8*3,60*9RDL 100*8,100*7,100*7 11 山中L3～SSTTSS104 1h42m 999kJ NP223W山中18m46s 249W NP254W 77rpm18m28s 251W NP256W 75rpm17m54s 261W NP269W 75rpm 12 ビッグギアTSS107 2h01s 1158kJ NP207W13s 849W 9…

12/16 休み 12/17 ウェイト 20kg*5 60kg*5 80kg*5 85kg*8 90kg*5 60kg*5 サイドプランク1分 4回 レッグレイズ1分 5回 ローラー流し 20分 TSS27 今日の筋トレはかなり追い込めた。 12/18 3本ローラー60分 with土井さん TSS78 206w NP236w YouTubeの土井さんと…

12/9 TSS122 江文峠 4分59秒 320w 5分46秒 262w 体調はいいが、足が全然回らなかった。寒くて体が力んでいたので、入念に身体を温めた。江文峠の一本目はサドルバックを外し、タイム更新を狙ったが、ベスト(4分11秒)には遠く及ばなかった。2本目は江文峠頂上…

昨年度から出たいけれど自転車が無くて出れていなかったシクロに参戦してきた。自転車は部室に放置されてた赤いシクロに少し手を加えて使用した。 事前練習は1回だけでしたが、なんとか飛び乗りはできるようになった状態で参加した。 試走 空気圧は多分4ぐら…

12/9月曜 試験場まで 予定は未定。 昨日卒検で受かったので、鉄は熱いうちに打てということで、今日は朝から学科試験を受けてきた。 京都の試験会場がかなりの辺境にあってロードバイクで1時間以上かかり、到着は本当に時間ギリギリ。何とか学科試験は受かっ…

お久しぶりです。以前個人的にハーフマラソンを走った投稿をしましたが、あれで少々膝を痛めてしまい暫し自転車から遠ざかっております。と言いますか運動自体から、と言った方が正確かもしれません。ですから練習日誌に書くことなど何もない訳ですが、あま…

TSSとコメントと写真はまた後日アップロードする気がします。 9月8 オフ インカレによる落車の治療 9 オフ 10 3.52km ラン 4:38/km落車の怪我でブレーキを握るのが痛いため、ランニングでリハビリ脚攣るかと思った 11 オフ 筋肉痛 12 TSS リハビリタバタ&ロ…

クラス2B 28人出走？22位完走 レースレポート先頭からのスタート。今回はローリングがなく、いきなりリアルスタートで初めからペースが上がる。半周ほど走り、集団前方の数人がコースを間違え消えていった。自分はというと、始めは集団前方で楽をしていたが…

37位 74% +4:39 TSS40 42m 453kJ NP216W 180W 忘れ物リスト①シューズ②健康な体③チューブレスバルブ ①BOXから駐車場まで持っていったけど、そのまま放置。暗くてよく見えなかったのだろう。遠征にシューズ、メット、チャリはやっぱり必要。②風邪引いていたら…

レース出場前にも中田コーチからアドバイスを頂いていました。これからレースに出場していく人は読んでみて下さい。 ・2019/4/7全チャレ前 「レースは自身の力を測る場所でもありますから、全力で走らないと意味がありません。ヨーロッパのプロならトレーニ…

12/4-12/6 休み 依然として左膝が痛い。歩く分には全く痛くないが、自転車に乗ると痛い。サイドプランクはした。 12/7 翌日の幸手クリテのために、埼玉へ前日入りした。埼玉に到着してから、少しだけ自転車に乗った。痛い、膝が。 12/8 幸手クリテ c3 23位 …

平日に自転車に乗らなかったらctlが10ぐらい下がってしまった。これはマイアミも厳しいですな。 2 3ランジ 50*10,60*10*4RDL 100*9,100*7,100*7,100*618時に一時帰宅して軽く補給するつもりが、食欲に負けて気持ち悪いままウェイトへ。これからランジをまじ…

諸事情により、今年優勝した地元レース、菖蒲谷ヒルクライムに来年も出場することにしました。レースは1/3。あと1ヶ月あります。ディフェンディングチャンピオンだし、出るからには勝ちたいので練習を再開します。 とか言いながら噂によると、菖蒲谷だけでな…

12/4 tbt 12/7 tbt おかげさまで自転車が見つかったのですが、（連太郎ありがとう！！）ブレーキ壊れてたりとか色々しないとダメで、工具がパチられたままなのでピストでタバタ（落し物にすっと戻してくれないかな） ピストだとあまり重くできないから高回転…

11/27京見峠 11分2秒(温度計付近から)283w NP299w 80rpm 1分20秒おきに10秒ダッシュ。サイコンのスタートボタンを押し忘れてスタート位置がずれてしまった。この日は調子は良かった。しかし1本目終えた下りでパンク。原因は分からずじまい。チューブを交換し…