牧です。初めての投稿です。6/22 山中(18.3km)ラン(6km)6/23 江文〜持越〜サンダイコー〜裏京見 75km6/24 信楽 95km6/25 三本ローラー 20分✕26/26 休み6/27 江文 33km6/28 内灘レース水曜までの練習は満足のいく練習ができていた。ランも定期的に取り入れて…

22(8h) 23(8h) 24(7h) 30km 江文 25(5h) 30km 江文 26(8h) 0km 頭痛い 27(8h) 100km 美山 須々田、菅野、岡本、崖、途中下車野郎 28(8h) サイクリング1時間 走行距離 180km5月から6月にかけて命を削るようにして日々を過ごしていたが、ついに頭痛を発症。 こ…

江文×2ー持越ー京見持井と2人京見の登りは少しずつ早くなって来ているように感じているが、緩い長い坂ではあまり成長を感じていない。このコースは緩い登りが続く箇所が多く、自分にとって、とても良い練習になると思う。下りについて 京見の下りで落車して…

30 15キロ 三本ローラー 10分アップ 10分メディオ 10分ダウン 7時間睡眠 脚が少ししんどかったのでローラーで少しペースを上げただけ。本当は実走でどこかサイクリングに行きたかった。もう少し早く寝るべきであった。脚が重いのが気になるので、今週はペー…

22 信楽。93km。とくのさん、ニシウラと。 アンクリングしないペダリングを目指して。徳野さんが自ら引きまくっていたので前に出るタイミングなかった。すごい。23 やすみ24 京見×3、高雄。50km。徳野さんと。 調子悪かったのか、変えた後輪が重すぎるのか、…

29 ラン 10km 1時間ほどかけた 睡眠は6時間半 川沿いを10km走る予定でスタート。5km行って戻ってくるだけやろって思ってスタートするも、結構遠い。京産のところまでたどり着いた。帰りは下りで膝が痛めたくなかったので競歩にチャレンジ。意外と疲れる。い…

先週水曜日までは調子よかったが今はだめです。 ひざのすぐ上の内転筋がめちゃ張ってます。ストレッチちゃんとしてるはずやのに、、、 今週まで筋トレやる予定でしたがやめときます。でも、筋肉はついて筋トレの効果は実感してるので、まあよしとすることに…

尾崎です。 先週乗ったのは火、木だけ。 火曜日はキョンさんと宇佐美と山中。 まだまだ乗る気力はあったが雨のため一本ちょっとで終了。 木曜日は崖、理、宇佐美、岡本とエブミ〜持越〜裏京見。理と岡本が早くすごく疲れた。いい練習になったと思う。日曜日…

初投稿です。先週から練習を再開しました。22 3本ローラー60分 スイム練 久々の運動でした。違和感でいっぱいでした。体がだいぶん衰えていてすごくショックでした。 23 スイム練 足がとても疲れていたので、泳ぐことだけしました。24 3本ローラー40分 ラン…

28 サイクリング1時間 (8h) やることから目をそむけ、自由に身を任せる日であった。そんな日もありますな。食事、睡眠をきちんととれたため、頭痛はそれほどひどくない。

22 108㎞ 花脊峠（27分22秒）〜美山周辺の山いっぱい 原因不明の腹痛に襲われて平地はLSDペースになってしまった。峠も前日休んだのに調子が良くない。ペダリングがぐちゃぐちゃ23 休み24 70㎞ 花脊峠（26分50秒）〜栗尾峠〜裏京見25 50㎞ 江文〜京見峠 岸、…

26 0km （8時間） 頭痛い 睡眠8時間 27 100km （8時間）美山 須々田、菅野、岡本、崖、途中下車野郎 京見一位、笠トン前ビリ、北桑田高校前1位、そのあとの平地1位、 深見参加せず、栗尾三位、栗尾から京見にかけての平地もがく 体調を整えるのに苦労する日…

22月 京見〜高雄。 初めての高雄でした。23火 山中。24水 京見〜持越。 京見のタイムを測ったつもりが測れていなかった。ショック。25木 江文、江文〜持越〜京見。 初めてパンクし、岡本に修理を教えてもらった。26金 休み。雨。家に着く寸前にタイミング良…

23 乗れず 睡眠8時間 24 30km 江文 睡眠時間7時間 25 30km 江文 睡眠時間5時間さっそく睡眠時間減ってるやんけ！ もっと寝ます

おいしいものはそれなりの値段。15 京見、持越、江文。徳野さんと。50km。 2時間位、時間なかったしこれくらいを流しながら。人と走らなやってられん今日このごろ16 やすみ17 やすみ18 固定ローラー30分19 宇治川。63km。 ファストラン的なもの。しんどかっ…

29 30キロ 江文 30 170キロ 小浜 京見他、平地で250Wで20分踏む、というのを二本行った31 1 ラン1時間 2 3 20キロ サイクリング 4 5 ランニング 6 7 8 ラン30分 9 25キロ えぶみ もがく 10 11 12 1314 15 16 50キロ サンダイコー 京見、栗尾迂回路、栗尾でも…

雨でも計画通り練習できて、ほぼ思った通りの感触で乗れました。 今週からは身体の感覚を確かめながら、ＴＴ（京見、山中）やもがきあいをしていきたいなと考えてます。 https://twitter.com/kcrt_dbb/status/611790207478665216https://twitter.com/kcrt_db…

15日（月） 32㎞。花脊峠（27分3秒）16日（火） 休み17日（水） 69㎞。花脊峠（27分58秒）〜栗尾峠〜裏京見 37㎞。江文〜途中18日（木） 休み19日（金） 40㎞。花脊峠（26分9秒、自己新）〜江文20日（土） 120㎞。日吉21日（日） 休み 花脊峠のタイムはくら…

１５日（月）オフ。１６日（火）信楽。９０キロ。山中超えて３時間半ぐらいで帰ってきたので調子はまあまあ。１７日（水）乗れなかった。１８日（木）体調壊して寝込む。１９日（金）塾までの往復。２０日（土）京見一本だけ。２０キロ。タイムは１０分４９…

今週の練習です。6/14 犬山クリテリウム DNF 結果に頭が割れそうになった。6/15 休み アドバイスとデータと体感をもとに休んだ6/16 休み 我慢して休んだ。6/17 体幹とスクワット 筋力が驚くほど落ちていた。6/18 休み 我慢が続く6/19 流し6/20 日吉ダム 京見…

一回生の岡本です。初めての投稿です。 犬山クリテリウム 登録者の部（1.6㎞×15周） 天気：曇り 結果 10位試走とレースの時間がかなりあいていて、待ってるだけでなんか疲れた。コースはコーナーがやたらとあった。 とりあえず、目標を完走に設定して出走。…

ＴＴＴから約2週間のオフから14日の日曜日に復帰しました。 オフ中は負荷をかけないためピストローラーのみを徹底し、ペダリングの改善に努めました。 乗り始めなので今週は調子に乗らずほどほどにしておきます。 https://twitter.com/kcrt_dbb/status/60954…

初めて書きます。1回生の崖（きし）です。6/14 犬山クリテ天気：曇り 到着後の試走から3時間以上たってからのスタートでした。渡辺さんと牧と岡本と。登録者で出場。コースは約1.6kmを15周。出場者の中にはよい脚をしたおじさんたちがおり、自分の足の細さに…

6/14(日) クレフィール湖東 天気はくもり 暑くも寒くもない会場までは大谷さんと自走 63㎞ 自分ではあまり意識できずにいたが、ところどころ踏んでいたようで無駄足を使ってしまった。 時間にはある程度の余裕を持たせていたので、急ぐ必要はなかった。クリ…

レースレポートをため込んでしまったので修善寺と美山と個ロードの分まとめてですが書かせていただきます。＊修善寺とりあえず実力がものをいうコース。初めて上のカテゴリーでのロードレースでわくわくしつつも完走することを目標にした。しかし、自分はそ…

最近は親友が増えている森田ですお腹壊してた影響で金土日しか練習できず不完全燃焼！心拍数がすぐ上がっちゃうのでもがいてもただしんどいだけや... 12 京見高雄。40km。 京見の一本目はダンシングだけ、二本目はシッティングだけ。13 畑。97km。 農作業も…

犬山クリテリウムのレポートです。 出走者 渡辺(2)岡本(1)牧(1)崖(1)結果 渡辺牧崖DNF 岡本10位個ロードに出れなかった恥を忍びつつ、今回は去年のリザルトも考慮して以下の目標を立てて臨んだ。 1 集団を開始から終了まで引き続ける(無理そうならローテーシ…

今週の練習報告です。6/7 日吉ダム 崖を引き連れていった。この日も寝坊してしまいました。6/8 体幹のトレーニングとエルゴローラー20分 疲労がたまっていると判断して練習を控えた。6/9 オフ 疲労が抜けなかったのでサイクリングにとどめる。ブレーキワイヤ…

大きすぎるとお腹を壊します。いや、きっと卵か鶏肉にあたりました。オムライスチェーン店はよくない。 先週のTTが終わってからレース三週連続が終わったので少し休んでいました。それで土日は美山と琵琶一。いやぁリハビリライドにしては強度高いし距離長い…

練習報告をさせていただきます。5/31 美山 一人で。なんだか強くなった気になったが気のせいでしかなかった。6/1 ローラで5分もがき×3 まったく目標パワーに達しなかった。6/2 花背×２ 2分閾値下30秒vo2max×8×2 軽い気持ちでスタートしたが苦悶にうめきなが…