白馬クリテリウム 登録忘れとオンライン講習会受講忘れのコンボにより出走できず。やらかしました。本当にもったいない。ただ、せっかくだからと行ってみて、学ぶことがあったので、それを記録しておく 1．コースについて 出走は認められていなかったが、試…

7月20日 江文 距離：28.919 時間：1:11 tss:86 7月21日 乗らず 7月22日 朽木 距離：87.3 時間：4：10 tss：274 7月23日 乗らず 7月24日 山科 距離：20.4 時間1：38 7月25日 滑石 距離：9.6 時間31 7月26日 乗らず 7月27日 花背 距離39.2 時間2：36 tss：167 …

篠原さん西さん早川運転とサポートありがとうございました。 両日ともガーミンの自動ラップをオフにしてしまっていた。もったいないことをしてしまった。試走をしてみて、コーナーはかなり砂利が浮いてるし段差もあるしでかなり怖かったので、空気圧を普段よ…

1日目。調子割といい。 Ave 322.8w(NP283w) 前々でこなしつつ、最初のスプリントポイントはあえて狙わず、2回目から着りに行こうと思ってたら、それが失敗だった。 1回目順天の人がとって、そのうしろに京産とどこかの大学のパックで、その後ろに自分のある…

今日はいろいろ役立ちそうなデータ取れたので残しとく。早くガーミン買い換えてストラバ使えるようにしたい。テスト終わったら530買う。 7/26水 64.5kg 今日は起きた時はしんどかったけど、乗り始めたら割と調子よかったから、記録しとく。 箕面山荘全力走→4…

7/9(日)前日夜、さくらおろちロード中止の連絡。早朝にSSTを計15分ほどやった。パワメはまだ買っていないので心拍計で強度を確認。だいたい175〜180bpmを保つように取り組んだ。キツいけど、息も絶え絶えというほどではなく、気持ちいい強度。普段の自主練で…

Another week, but this time no functional bike to hang around with. Certainly I had to add some movement to my week, and I am really glad that pool is open since that has helped me keep the hours going on. I barely made it this week. Thoug…

あいも変わらず研究室は23度。 正直28度でも暑くて、29度とか30度がいい感じ。 戦うの嫌になった。 もう夏が終わるまで研究室行かずに家でやりますかね。 今週は全く練習できず。せっかく先週良くなってたのに、膝ぶつけてで、日曜〜金曜の6日が潰れてしまっ…

コツコツ書くの性格的に苦手なので、忘れたくないことだけは書いておこうかと。 7/15全体練 120kmくらい のとさん、深掘さん、ゆうた、一回生ず 花背SST→なんかしんどいやつ→30s全力＋3分全力＋10秒もがき✖️4本→裏京見峠帰宅。 あんまり食べずに行ったから調…

7/17 途中 2.5h 64km 107w NP149w max573w 心拍計忘れ SSTやろうととりあえず途中へ 結構足がいい感じで踏めそうなのでSSTの1本あたりの時間を増やそうと思ったが、テストがやばしなのではやめに切り上げるため大原のファミマの次の信号から途中頂上まででや…

7月3日月 体調6 キツさ5 距離39㎞ 時間1：54 TSS201 京見 12:40 13:02 11:49 京見3本、1本目9割くらいで入って、大体のタイムをつかみ、次は13分以内、最後は全力でいった。最近トレーニングバイブルをちゃんと読んでみたら、今の時期あまり高い強度で追い込…

以前30min しか乗ってないのに2時間tか余裕で爆睡とかあったけど、まさに糖分足りてなかったってことな気がしてならない。 専門家からすれば自明だったことだろうけど、素人にはわかりませんね。 この前言ってたミネラルの力とかも、ただコーラ一本だけだっ…

Out of all the things that went good under all the stress out of last week was the news that the swimming pool is finally open to students for the summer season! So hopefully I can do some aerobic work and cross-training there too. By far,…

7/10 乗らず 7/11 花背FTP未遂 2h 77w max352w 143bpm max201bpm いつもみたく早起きして乗ろうと思ったが起きれずゆっくり出発。疲労がそんなにない感じがしたので花背にFTP取りに行ったが、しんどすぎて途中で気持ち悪くなって足ついてしまい登り切れず。…

全日本が終わって練習をしばらくやすんだので色々調べ物。今までの栄養戦略がまあまあミスっていることがわかった。 offじゃないと、チャリ関係の知識はあんまり増えないよね。普通の休息週だと、正直休息日普通の週と比べて1日しか増えてないし、ちょっと溜…

7/3 乗らず 7/4 花折前が畑 63km 2h53min 110w NP156w max 489w 141bpm max194bpm SST 6min 196 10min 168 169 180 161 いつも通りSSTやろうとしたがパワーが出ない。結構頑張ってるつもりなんだけど全然だめで、とりあえず花折越えてトンネルを４つ下りきっ…

Well, there is nothing much to say about this week actually apart from my bike still in need of a crank replacement, and a recent realization about spinning over grinding thanks to my chainring limitations. Bike Manteinance After thinking …

06/26~7/2 Well, this week was tougher on time than I thought. On one hand, heat is already becoming problematic on the longer rides. On the other hand, supplementation like salt pills, and plenty of water now is a must! 2 bottles does not …

レースレポート 6月24日 草津ナイトレース 体調7 キツさ10 天気 曇り 結果：18/22 38s遅れ 初レースがナイトレースということで、かなり緊張していた。安井さんとTCRADVANCEDを購入する手続きが終わっていなかったため、今まで使っていたアルミTCRで参戦。結…

6月22日 体調6 TSS:35＋181＝216 レース前に乗れてないので、今日は乗らないといけないというモチベで、ローラーに45分乗ることに成功。25分くらいL2から徐々にL3まで上げて、その後60－30を5本。最後に5分程クールダウンして終了。ようやく足が回りだして安…

6/26 乗らず なんかしんどい。教室どこも暑いし湿気てていや。湿気には結構弱いほうかもしれない。 6/27 途中花折 59km 2h37min NP163w max547w 147bpm max185bpm SST6min 196 10min 199 189 190 186 190 189 土日の疲れが残っていて足が重かったがなんとか…