令和元年-岡本連太郎

久しく投稿していなく、すみません。これから継続的な投稿を始めます。stravaも再開します。 5/21 きついけど、好きな練習20min 241w NP247w2min 353w 348w 359w 238w レスト2min1min 434w 436w 387w 358w 314w レスト1min30s 453w 560w 475w 417w 428w レス…

aaca,はりちゅう,最近の練習

3/5 京見、弓月、サンダイコ~花背10'55 293w1min 579w45min 241w3/7 常照皇寺、花背5min 340w20min 257w3/9 弓月3min rest3min 350w 339w 289w2min rest2min 320w 329w 305w1min rest1min 397w 404w 315w突出して高いセットや低いセットがないように意識し…

川島クリテ

C3 4位 26'32 243w NP313w 川島クリテは1回生のころに出場したが、別の場所だった。ほぼ白馬。 身体が寒さで震える中、最前列でローリングスタート。寒くても、最前列でスタートできる恩恵の方が大きいと思う。初っ端1,2周は集団の先頭交代に加わった。この…

京見リピート

火曜日にも京見に行ったがあまりにも踏めなかったので1本半で終了して帰宅。全体連・マイアミ浜の疲労がとれていなかった。 2/3 京見 13'41 232w11'00 283w13'20 239w12'17 258w1min 541w 442w 230w rest2min 京見に関してFTP周辺での疲労抵抗力が弱い。最…

関西シクロc2 9位

パワーメータの電池交換を忘れてデータなし。 実質クリテみたいなコース。グリッドは2列目。一週目の砂場でこけて、周りに迷惑をかけてしまった。それでも先頭はまだ見える位置にいたが、積極的に動かなかったせいで、第3集団くらいで周回を重ね、トップとは…

将軍塚リピート1/20

5'30 293w NP292w4’46 342w NP344w6'03 260w NP264w6'03 271w NP279w 1min 454w 440w 362w 300w rest1分30秒 サドルを数ミリ高くして、ポジションがましになった。将軍塚2本目ですべてを出し尽くす気持ちでやって、平均パワーでベスト更新。タイムはベストタ…

京見リピート1/15,1/18

1/1510min 272w 292w 265w 260w1min パワメ電池切れ10分二本目は最初からアゲアゲでいって、ラスト3分で垂れて10wくらい失った。シッティングで重いギアを回して300wがだせたので、調子は良かったと思う。3本目から足がバクバク。 1/1812'27 273w11'59 274…

シクロ希望ヶ丘c2 一筆書き

15位(23%) 193w NP264wスタート後すぐに1分半くらいの上りがあって、下った後40秒くらいの上りがもう一個ある。そのあと、ほとんどの選手が乗っていけないようなキャンバーあり。低速域鋭角コーナー多数。 (状況)4列目でスタートし、運よく空いたイン側のス…

12/21 tss68 ビッグギア⇒ウエイト12/22 tss47 45min ロテンポ12/23 tss150 10min,2min*4,sst20min12/24 12/25 tss281 伊賀上野 sst*112/26 tss70 シクロ今週はtss700いけなかった。SFRやって、ローラーでもう少しtss稼ぎたかった。怪我は完治した模様。 12/21 ビッグ…

12/5~12/7 安静期間12/8 23tss 山中流し 12/9 166tss 山中sst*1,LT*2,1hロラ12/11 230tss 今津 全体錬★12/13 75tss ビッグギア,SFR12/14 58tss 1hロラ12/16 117tss 京見 LT*412/17 109tss 京見long sst*312/18 284tss 伊賀 全体錬★12/19 90tss シクロクロス 12…

くろんど池、まさに雑感

12/26 シクロクロスくろんど池 C2 7位(26%)197w NP237w兄のc2のパワーより20w~30w小さい。フィジカルが向上すれば、もっと順位は上がる予感があった。しかし、脚の使いどころの改善でも順位は上げられそうだと思った。 前日の伊賀上野が効いて左足の腸脛…

関クロ

一週間TSS700にも達していない。 11/23 関西シクロ烏丸半島 c3 3位 30min 226w NP245w 11/26 5minSFR(247w 257w 251w 50rpm)1h ローラー183wNP194w 11/27 深見エンデュランス 11/28 関西シクロ堺浜 c2 13位(22%) 41min 208w NP235wlaptime1 8:08 220wNP247w2…

がっしゅく目標としていた琵琶湖クリテが中止となり、次の学連は10月30・31日のttとヒルクライム。クリテとなると11月14日までない。ということで新たな目標はヒルクライムとなる。9月中にFTP285wを目標に設定する。マンネリ化に注意しながら、京見ヒルリピ…

8/7 京見 11'18 270w 12'48 241w→中断 壊滅的に調子が悪い。江文経由で流しながら帰宅。明日へとリトライ。 8/8 京見 10'45 295w NP299w 11'40 272w NP275w 11'43 262w NP273w 京見~裏花背麓 テンポ 裏花背工事前 テンポ 京見一本目終わってから脚動かず。 …

7/31 全体練習 tss289 深見*3 能登、中村、ホルヘ、兄 深見*3がメイン。しかし、能登のペースに合わせて走っていると、深見到着までで脚が無駄にざっくり削られてしまった。能登は余裕らしいのが驚きだ。能登と兄で30秒で先頭交代しながら、深見を3本登る…

白馬クリテリウム

7/17 1.6km×9周=14.4km ポイントレース方式 快晴無風 C3 c組 13位/34人 7/18 20分+3周=17.6㎞ ロードレース方式 快晴無風 C3 c組 6位/30人 一日目 WU 体力、元気さともに悪くない状態。まずはコース試走でWUを始める。砂ありコーナー3連続のあと、安全そ…

平田クリテ、トラフェ、練習

6/25休息 6/26全体練習 サンダイコー~裏花背信号 45min30s 241w 85rpm ほとんど自分が引いて、出来るだけみんなと一緒に走れるようにしたかったが、あまり効果はなかったよう。ホルヘたちを安井さんに任せて、新谷さん僕中村で主に練習した。 サンダイコー…

6/20 166km 朽木、安曇川、朽木、おにゅう峠、裏花背 今日は漕いでいてとても、しっくりきた。体は去年の二日目のマキノシクロクロスと似た感触があった。ちょうどいい気温の中、ひたすらテンポで足を回し続けた。実は3週間くらい前からチューブレスを使って…

草津ナイトレース

草津ナイトレース 15㎞ 雨上がり、穏やかな風 能登、岡本、中村、實田が出場。 シマノのデータ解析サービスを使えるまでは、詳しいデータはなし。 琵琶湖沿いで一人でアップ。体があったまってから2秒700wくらいを5回。ナイトレースとはいえ、まだ明るい時…

僕の思う理想 月休み 火早朝ビッグギア 水休み 木授業後tss200(80km) 金休み 土午前全体練習(100km) 日午前Lsd(50~100㎞) 5/23 美山ー千弥 tss245 峠以外はひたすら一定ペースで。メニューなし。 5/24-26 雨。ローラーにも乗らず。 5/27 京見*4,1min-1min*…

ほぼGW合宿

能登は意外と面倒見がいい。私も見習わないといけない。 5/2 1日中家の中。休み方がよくない。 5/3 エンデュランス、インナーアウタースプリント、エンデュランス、弓槻4本、8sスプリント、sst? tss290 腹痛に襲われて、浅い睡眠だった。原因はよくわから…

初ピラミッドインターバル、ヒヤリハット

4/26 休み 4/27 ピラミッドインターバル tss125 山中 17'24 239w NP242w ピラミッド 12'10 233w NP286w ローラー 15'00 212w NP222w あんまり足が元気でないけど、漕ぎ方を覚えていて、エネルギーもあった。全体的な調子は良い日。 ・・・・・・・・・・・・…

日誌再開、もっと自転車競技よ有名に

今期は実験、実習をそれぞれ一つ、バイトありで忙しいが、充実した前期になりそうな予感。3時間以上の活動、有観客試合、宿泊を伴う遠征はできない。これでも室内競技でないだけ、チャリはましな方。 4/24 花背 tss164 20分*3 234w(WU),247w(クリスクロス),2…

3/20~4/5

3/20 休み 3/21 TSS328 美山 花背 全体練習 小浜に行くと聞いていたので美山までは、もがききらなかった。裏花背でどうにか千切れないようにすることを目標に走った。 井戸峠の麓から裏花背頂上 44’40 260w 千切れるまで 38’41 261w NP267w 千切れてから 5…

3/16〜3/19

3/16休み 3/17江踏でHP用の写真撮影がてら練習 TSS90 3/18お引越し 3/19 花背sst*1、花背〜サンダイコー20分tt*1、常照皇寺3分2分1分、サンダイコー〜花背頂上 TSS283 with 兄、中山さん、吉岡さん 昨日のお引越しの作業で何処かしら筋肉痛になっていると思…

3/11、3/12

3/11 山中 TSS111 18‘08 226w 16’57 251w NP258w 16‘52 251w NP258w 雨が落ち着いてきた時を狙って山中へ行った。登ってるときは暑くて不快だったけど、降る時は寒くて不快だった。 3/12 将軍塚 TSS94 5’04 313w 5’11 292w 5‘13 283w 5’48 250w レスト5分。4…

3/9〜3/10

3/9 2日連続で休み 足を元気にして、調子をあげたかった。 3/10 TSS158 200w前後までしか出さないようにして、弓槻まで行く。雨上がりでジメジメしていて気温も高く、汗がだらだらと出た。弓槻川沿いなへんでクリテに似せたインターバルをやるのが目標。23分…

春合宿、3/2~3/8

2/24 すさみ 50㎞ 回復させる日にふさわしいゆっくりなペースだった。最後の坂だけもがいて松山さんに完敗した。 2/25 熊野周回 151㎞ ツールド熊野のコースを2周した。先頭に出たときは300wくらいで踏んだ。本当は340wくらい出したかったが脚が元気がなく…

川島クリテ

投稿するのが、とても遅くなりましたが、川島クリテです。 2/16 川島クリテ c3 11位 210w NP291w 体調は良かった。曇り。路面は濡れていた。スタート前は緊張に耐え忍んだ。 (1周目)一周目はペースが速かった。ペースの速さと、WU不足が原因の乳酸バ…

合宿1〜3日目

合宿1日目 岬の元々島だったところを3周 40km with新谷さん、山本さん、佐久間 炭水化物を食べまくって、脚もフレッシュで調子いい。1周目、2周目はゆっくりペース。3周目の初めの登りで新谷さんが飛び出そうとしたので、追いかけた。自分はまだ限界ではない…