令和元年-岡本連太郎

がっしゅく目標としていた琵琶湖クリテが中止となり、次の学連は10月30・31日のttとヒルクライム。クリテとなると11月14日までない。ということで新たな目標はヒルクライムとなる。9月中にFTP285wを目標に設定する。マンネリ化に注意しながら、京見ヒルリピ…

8/7 京見 11'18 270w 12'48 241w→中断 壊滅的に調子が悪い。江文経由で流しながら帰宅。明日へとリトライ。 8/8 京見 10'45 295w NP299w 11'40 272w NP275w 11'43 262w NP273w 京見~裏花背麓 テンポ 裏花背工事前 テンポ 京見一本目終わってから脚動かず。 …

7/31 全体練習 tss289 深見*3 能登、中村、ホルヘ、兄 深見*3がメイン。しかし、能登のペースに合わせて走っていると、深見到着までで脚が無駄にざっくり削られてしまった。能登は余裕らしいのが驚きだ。能登と兄で30秒で先頭交代しながら、深見を3本登る…

白馬クリテリウム

7/17 1.6km×9周=14.4km ポイントレース方式 快晴無風 C3 c組 13位/34人 7/18 20分+3周=17.6㎞ ロードレース方式 快晴無風 C3 c組 6位/30人 一日目 WU 体力、元気さともに悪くない状態。まずはコース試走でWUを始める。砂ありコーナー3連続のあと、安全そ…

平田クリテ、トラフェ、練習

6/25休息 6/26全体練習 サンダイコー~裏花背信号 45min30s 241w 85rpm ほとんど自分が引いて、出来るだけみんなと一緒に走れるようにしたかったが、あまり効果はなかったよう。ホルヘたちを安井さんに任せて、新谷さん僕中村で主に練習した。 サンダイコー…

6/20 166km 朽木、安曇川、朽木、おにゅう峠、裏花背 今日は漕いでいてとても、しっくりきた。体は去年の二日目のマキノシクロクロスと似た感触があった。ちょうどいい気温の中、ひたすらテンポで足を回し続けた。実は3週間くらい前からチューブレスを使って…

草津ナイトレース

草津ナイトレース 15㎞ 雨上がり、穏やかな風 能登、岡本、中村、實田が出場。 シマノのデータ解析サービスを使えるまでは、詳しいデータはなし。 琵琶湖沿いで一人でアップ。体があったまってから2秒700wくらいを5回。ナイトレースとはいえ、まだ明るい時…

僕の思う理想 月休み 火早朝ビッグギア 水休み 木授業後tss200(80km) 金休み 土午前全体練習(100km) 日午前Lsd(50~100㎞) 5/23 美山ー千弥 tss245 峠以外はひたすら一定ペースで。メニューなし。 5/24-26 雨。ローラーにも乗らず。 5/27 京見*4,1min-1min*…

ほぼGW合宿

能登は意外と面倒見がいい。私も見習わないといけない。 5/2 1日中家の中。休み方がよくない。 5/3 エンデュランス、インナーアウタースプリント、エンデュランス、弓槻4本、8sスプリント、sst? tss290 腹痛に襲われて、浅い睡眠だった。原因はよくわから…

初ピラミッドインターバル、ヒヤリハット

4/26 休み 4/27 ピラミッドインターバル tss125 山中 17'24 239w NP242w ピラミッド 12'10 233w NP286w ローラー 15'00 212w NP222w あんまり足が元気でないけど、漕ぎ方を覚えていて、エネルギーもあった。全体的な調子は良い日。 ・・・・・・・・・・・・…

日誌再開、もっと自転車競技よ有名に

今期は実験、実習をそれぞれ一つ、バイトありで忙しいが、充実した前期になりそうな予感。3時間以上の活動、有観客試合、宿泊を伴う遠征はできない。これでも室内競技でないだけ、チャリはましな方。 4/24 花背 tss164 20分*3 234w(WU),247w(クリスクロス),2…

3/20~4/5

3/20 休み 3/21 TSS328 美山 花背 全体練習 小浜に行くと聞いていたので美山までは、もがききらなかった。裏花背でどうにか千切れないようにすることを目標に走った。 井戸峠の麓から裏花背頂上 44’40 260w 千切れるまで 38’41 261w NP267w 千切れてから 5…

3/16〜3/19

3/16休み 3/17江踏でHP用の写真撮影がてら練習 TSS90 3/18お引越し 3/19 花背sst*1、花背〜サンダイコー20分tt*1、常照皇寺3分2分1分、サンダイコー〜花背頂上 TSS283 with 兄、中山さん、吉岡さん 昨日のお引越しの作業で何処かしら筋肉痛になっていると思…

3/11、3/12

3/11 山中 TSS111 18‘08 226w 16’57 251w NP258w 16‘52 251w NP258w 雨が落ち着いてきた時を狙って山中へ行った。登ってるときは暑くて不快だったけど、降る時は寒くて不快だった。 3/12 将軍塚 TSS94 5’04 313w 5’11 292w 5‘13 283w 5’48 250w レスト5分。4…

3/9〜3/10

3/9 2日連続で休み 足を元気にして、調子をあげたかった。 3/10 TSS158 200w前後までしか出さないようにして、弓槻まで行く。雨上がりでジメジメしていて気温も高く、汗がだらだらと出た。弓槻川沿いなへんでクリテに似せたインターバルをやるのが目標。23分…

春合宿、3/2~3/8

2/24 すさみ 50㎞ 回復させる日にふさわしいゆっくりなペースだった。最後の坂だけもがいて松山さんに完敗した。 2/25 熊野周回 151㎞ ツールド熊野のコースを2周した。先頭に出たときは300wくらいで踏んだ。本当は340wくらい出したかったが脚が元気がなく…

川島クリテ

投稿するのが、とても遅くなりましたが、川島クリテです。 2/16 川島クリテ c3 11位 210w NP291w 体調は良かった。曇り。路面は濡れていた。スタート前は緊張に耐え忍んだ。 (1周目)一周目はペースが速かった。ペースの速さと、WU不足が原因の乳酸バ…

合宿1〜3日目

合宿1日目 岬の元々島だったところを3周 40km with新谷さん、山本さん、佐久間 炭水化物を食べまくって、脚もフレッシュで調子いい。1周目、2周目はゆっくりペース。3周目の初めの登りで新谷さんが飛び出そうとしたので、追いかけた。自分はまだ限界ではない…

2/2~2/8

2/2 休み 2/3TSS163 淀川と桂川 淀川 八幡ー枚方区間 18’06 254w (行き) 18'24 226w(帰り) 淀川沿いはしんどかった割に、全然踏めていなかった。深い前傾姿勢で漕ぐのが苦手な気がする。 桂川もできるだけ踏むようにした。 2/4休み 2/5TSS183 木津川 桂…

1/15~2/1,川島クリテ

1/15 TSS44 固定ローラー 15’00 239w NP273w 30秒ごとに5秒ダッシュ 2本目のやる気が出なかった。 1/16TSS99 固定ローラ― 20’00 248w NP253w 一定 10'00 272w NP278w 30秒ごとに5秒ダッシュ レストの30秒間もできるだけ踏むようにした。 10'00 231w NP237w…

12/30~1/14

12/30 TSS72 NP216w 固定ローラー 18'00 236w NP241w 16'19 255w NP273w 12/31 TSS95 NP228w 賀茂川~持越 21'06 261w NP264w 14'31 257w NP274w 1本目は一定ペースで踏んだ。2本目は1分20秒ごとに10秒ダッシュ。 1/1 TSS116 NP227w 30秒 542w 482w 486w …

12/19-29

12/19 休み 12/20ウェイト 12/21 TSS152 NP228w 教習所の入校手続きが外せなかったので、午後から1人のライドだった。京見峠12分33秒でウォーミングアップした後、高雄山を走った。5分324wで更新した。 12/22休み 12/16-22 TSS255 12/23 TSS97 NP223w 仁和寺…

12/16〜12/18

12/16 休み 12/17 ウェイト 20kg*5 60kg*5 80kg*5 85kg*8 90kg*5 60kg*5 サイドプランク1分 4回 レッグレイズ1分 5回 ローラー流し 20分 TSS27 今日の筋トレはかなり追い込めた。 12/18 3本ローラー60分 with土井さん TSS78 206w NP236w YouTubeの土井さんと…

12/9-12/15

12/9 TSS122 江文峠 4分59秒 320w 5分46秒 262w 体調はいいが、足が全然回らなかった。寒くて体が力んでいたので、入念に身体を温めた。江文峠の一本目はサドルバックを外し、タイム更新を狙ったが、ベスト(4分11秒)には遠く及ばなかった。2本目は江文峠頂上…

12/4〜12/7、幸手クリテ

12/4-12/6 休み 依然として左膝が痛い。歩く分には全く痛くないが、自転車に乗ると痛い。サイドプランクはした。 12/7 翌日の幸手クリテのために、埼玉へ前日入りした。埼玉に到着してから、少しだけ自転車に乗った。痛い、膝が。 12/8 幸手クリテ c3 23位 …

11/27-12/3

11/27京見峠 11分2秒(温度計付近から)283w NP299w 80rpm 1分20秒おきに10秒ダッシュ。サイコンのスタートボタンを押し忘れてスタート位置がずれてしまった。この日は調子は良かった。しかし1本目終えた下りでパンク。原因は分からずじまい。チューブを交換し…

11/23-11/26

11/23 ビッグギア 1分 357w 57rpm ブラケット 303w 49rpm 上ハン 341w 48rpm 下ハン 379w 47rpm ブラケットダンシング 348w 54rpm 下ハンダンシング 350w 46rpm ブラケットダンシング 353w 49rpm ブラケットダンシング 11/24 23分264w 85rpm このうちどこか…

11/19〜11/22

11/19 ウェイト 40kg4回 60kg4回 80kg7回 90kg5回 80kg7回 11/20 京見峠 向井田さん、兄 12‘42 268w NP270w 80rpm 11’47 283w NP285w 82rpm 12‘32 264w NP273w 77rpm 11’56 276w NP278w 79rpm 3本目は1分20秒おきに10秒間500w〜650wで漕いだ。5回目で千切れ…

11/16〜11/18

11/16 fカップ NP220w TSS280 深見と美山逆周回にチャンスがあると思ったが、物にできなかった。美山からのローテで体力を使い切った。ローテ中に補給するべきだった。裏ゆみつき付近では200wがでなかった。ハムとふくらはぎがつった。裏京見までの下りで少…

袋井

c3 dnf コースは中国サイクルグランプリほどコーナーが連続するわけではないが、コーナー中に段差が多数あり、落車が起きることは確実だと思った。天気は晴れ。半袖でも大丈夫なくらい暖かかった。 1周4km で毎週回ポイントがつくポイントレースだった。c3だ…