平成27年-多田

暇なのも苦痛だな

9/6(水) 朝練 スイム練 1h45m 3000m 午後から旅行へ〜9/20(水) 1:00am Arrival お久しぶりです。只今、クライストチャーチ空港におります。早朝発の飛行機で帰る予定なんですがね...。バスがなくて、7時間前に到着してしまいました(笑)。空港でやることがな…

8/22(火) 夜練 回復スイム 15min 400m 合宿後なので、オフにした。軽く体を動かしてストレッチをしたのみ。8/23(水) 朝練 ラン練 1h30m 2000m×3本 10minrest 夜練 スイム練 45min 400m×4本8/24(木) 朝練 スイム練 2h00m 3000m8/25(金) 朝練 バイク練 2h00m 4…

8/2(水) ラン 9km 50min + スイム 1800m 1h テスト明けの練習。久しぶりすぎて体動かない。テスト期間で体重が2㎏減ったのに、重くなっている気しかしない。弱すぎて何とも言えない。8/3(木) バイク 53km 2h20m 筋肉痛に苦しむ。はい、練習不足。もがくはず…

7/24(月) やすみ テスト初日。風邪ひく。たぶん高熱。テストはできたけど、運動できるレベルじゃなかった。睡眠時間が不足してたから免疫力低下してた。7/25(火)〜7/27(木) やすみ 風邪でダウンしたいのに、テスト勉強もしなければならないジレンマ。一向に…

7/16(日) やすみ7/17(月) ラン 15km 140bpm 1h20m7/18(火) やすみ7/19(水) スイム 1h30m 2600m7/20(木) タバタ 1年ぶりにやったった。部屋のドアを閉めていたせいで酸欠、10分ちゃんと悶絶した。Nice Tabata!。もう二度としたくない。7/21(金) スイム 2600m …

肌色の面積増えてきたな

この季節になると、肌色がよく視界に入ります。とうとうホリまで。夏の風物詩ですね。7/10(月) ラン 15km 141bpm 1h20m 日曜日に雨で流れたので、休みの予定だったけど練習を行った。暑すぎて、体中の水分がなくなる。2㎏体重が減っていた。それは、体調悪く…

血管パラメータ上昇中

7/3(月)〜7/7(金) やすみ 目標レースが終わって、意気消沈。やる気全く出ず。そして足の裏から黄色の液体ぽたぽたと。実は、休む理由ができて少しうれしかったところもある。空き時間は図書館にて勉強。夜は映画を。有意義?な5日間を過ごしました。 驚いた…

6/26(月) やすみ6/27(火) ジョグ 1h00m 8km スプリント2本6/28(水) スイム 1h30m 3000m6/29(木) バイク 1h00m 5min1本6/30(金) スイム 1h00m 調整7/1(土) 移動日 コース下見7/2(日) トライアスロンレース 28/66位 19位までに入ればインカレ本選出場のレース…

6/19(月) やすみ レース後の疲労は全然慣れない。トライアスロンのレースはこれで10回目になるんだけど、毎回のように次の日は廃人化する。去年の終盤からレース後によく体調が悪くなる傾向がある。まあ、心拍数165前後(最大の87%くらい)で、2時間ぶっ続…

調整→レース

6/12(月) やすみ いつも通り。しっかり回復に努める。6/13(火) ブリックトレーニング 1h00m バイク 5min×2本 直後ラン 4km なんでだろう?。全く疲労抜けてない。しんどすぎて、ローラーも5分でいっぱいいっぱい。ほんとはレースペースで練習したかった。…

自分を騙そう

6/5(月) やすみ 回復に努める。テスト勉強に励む。6/6(火) ブリックトレーニング 1h05m バイク SSTburst(2m15s+15s)×8set 153bpm Mx165bpm 直後ラン 4km 157bpm Mx172bpm 翌日に中間テストがあったので、短めに強度を上げて終わらせた。睡眠時間が減っている…

だいぶん溜まっていたので2週間分まとめて上げます。5/22(月) 休み 5/23(火) 休み 5/24(水) Swim 3000m 1h30m+Run 4km 25min 5/25(木) Bike 1h30m 2min×6本→1min×6本→30s×6本 5/26(金) Swim 3500m 1h30m+Run 10km+α 55min 5/27(土) 休み 5/28(日) Run 12km…

廃人化

5/15(月) Off5/16(火) 朝練 Bike 1h00m 3min×6本5/17(水) 朝練 Swim 3000m 1h30m 夕練 Run 4km 流し5/18(木) 朝練 途中 38km 1h30m ペース遅め 最後のみあげる5/19(金) Off5/20(土) 移動日 受付会場までジョグ 4km5/21(日) 白浜トライアスロン 60位ぐらい完…

5/8(月) Off5/9(火) 朝練 Bike 1h11m W-Up 10m Tempo 140bpm Mx155bpm SST-Burst 1m50s+10s 8set 2回 ①16:00 155bpm Mx167bpm 90rpm ②16:00 161bpm Mx171bpm 87rpm5/10(水) 朝練 Swim 1h30m 3000m5/11(木) 朝練 Bike 72km 2h56m 京見 11:28 153bpm Mx168bpm …

5/1(月) Off 5/2(火) Off5/3(水) 朝練 Run 1h30m 2km*2+1㎞+500m+sprint5/4(木) Off5/5(金) 朝練 Swim 4100m 2h 昼練 筋トレ+Swim 3200m 2h5/6(土) 朝練 Swim Interbal Hard 1h30m5/7(日) 朝練 新歓将軍塚up→Run 9km(1km*4) 2h 午後 Run 7km(1km Up→5km Pac…

4/1(土) Bike 2h30m 63km + Swim 1500m 35min 4/2(日) Run 11km 1h15m4/3(月) Off 4/4(火) Run 11km 1h15m 4/5(水) Bike 33km 1h20m 研究室見学 流し 4/6(木) Swim 90min 3400m + Run 11km 1h15m 4/7(金) Swim 90min 3400m 4/8(土) Bike 45min 5min→SSTBurst…

4/24(月) off 予定通り4/25(火) Bike 1h10m 15min*2+30/30*5 15min NO.1 152bpm Mx.164bpm L4 15min NO.2 157bpm Mx.166bpm L4〜L54/26(水) Swim 1h30m 2900m 4/27(木) Bike 1h10m 10min*3+30/30*5 + Run 17min 4km 148bpm 10min NO.1 141bpm Mx.152bpm Temp…

4/17(月) off 日曜日に休んだから、練習はしたかった。でも内転筋やハムストリングの張りが半端なくて、休みにした。如何せん、ハムストリングの肉離れは左右通算6回しているため少し怖い。強度を上げてるからかな。切れそう。4/18(火) Bike 1h08m 15mSST*2…

さあ、強化期に入りましょうか

4/1(土) Bike 2h30m 63km Swim 1500m 35min4/2(日) Run 11km 1h15m4/3(月) Off4/4(火) Run 11km 1h15m4/5(水) 研究室見学 滋賀まで自走 33km 1h20m4/6(木) Swim 90min 3400m Run 11km 1h15m4/7(金) Swim 90min 3400m4/8(土) Bike 45min 5min→SSTBurst1m50s+1…

3/24(金) 朝練 スイム練 2200m 60min 夜練 バイク練 20min×2本 70min 1本目 20:01 33.6km/h 153bpm 97rpm tempo 2本目 20:00 33.8km/h 155bpm 95rpm tempo3/25(土) 休み3/26(日) 朝練 バイク練習 雲ケ畑+江文(T字路から)2本 2h15m 55km 雲ケ畑 14:54 Av151b…

3/21(火) 朝練 スイム練 3400m 90min 夜練 バイク練 30min走1本 60min 30分走 30:01 33.6km/h 94rpm 155bpm 1日中雨降ってたから、おとなしく家でローラーだけに。前日から引き続き調子いい。3/22(水) 朝練 スイム練 2100m 90min 超高強度 朝練の水泳は距離…

花粉いやや

3/16(木) 朝練 スイム練 2800m 90min 昼練 ブリックトレーニング 60min ローラー20minSST×1本→ランニング2km 20分走 20:01 33.8km/h 158bpm 98rpm 11月以来の直後ランを練習に取り入れた。シーズンインも近くなっているので。ペダリングの奇妙な感じが残る中…

家族が増えた

3/9(木) 朝練 ランニング 14.8km 1h30m w-up 3km→8km流し+1㎞ダッシュ→c-down 夜練 スイム練習 80min 3200m3/10(金) 朝練 バイク練習 1h 10min×2本 その他流し 午後から実家に帰る。3/11(土) 朝練 筋トレ+ランニング 5km 40min 3/12(日) 朝練 筋トレ+ラン…

2月 まとめ

練習時間48時間スイム 22h30m 39500m バイク 15h40m ラン 4h10m 47.5km 筋トレ 5h20m 1週目。テスト+膝痛のために1月の練習量がかなり減ってたから、体を戻すことに専念。練習量は少ないのに疲労はかなりたまる。週末練習できなかった。 2周目。相変わらず…

3/1(水) 朝練 スイム練 3100m 80min 夕練 ラン練(5km(av.5min/km)+200m×5)+筋トレ 60min3/2(木) 朝練 バイク練 SST走 2h+筋トレ 15min 5→10→5→20→5→15→5→10min3/3(金) 朝練 スイム練 3100m 80min 夜練 バイク練 1h 40minテンポ走 32.7km/h 151bpm 93rpm3/…

2/20(月) 朝練 スイム練習 80min 3000m 夜練 筋トレ+ジョグ3km 30min2/21(火) 朝練 スイム練習 80min 2500m 夕練 筋トレ+バイク練習(30分走×1本) 80min 30分走 30:00 34.3km/h 2/22(水) 朝練 スイム練習 1500m 80min 夕練 筋トレ+ランニング 5km 50min2/23(…

2/14(月) 朝練 スイム練習 3000m 80min 昼練 筋トレ+バイク練習20min×1本 70min 20分走 20:01 33.6km/h 163bpm 94rpm2/14(火) 朝練 スイム練習 3000m 80min2/15(水) 朝練 スイム練習 2100m 80min 夕練 バイク練習 1h 20分走 20:00 35.5km/h 168bpm 94rpm(ベ…

ふくらはぎ痛い

2/7(火) 夕錬 筋トレ+ランニング 9km 1h 5kmビルドアップ走 Max169bpm2/8(水) 朝練 スイム練習 2600m 80min + 筋トレ2/9(木) 朝練 筋トレ + バイク練習 1h40m 20分間走① 20:00 155bpm 33.4km/h 93rpm 20分間走② 20:00 160bpm 33.6km/h 94rpm2/10(金) 朝練 ス…

現実的に考えると

お久しぶりです。1月は膝の違和感(痛みとまではいかないが)に悩まされて、水泳と筋トレばかりしていました。見た目はカッコよくなったけど、だいぶんバイク、ランは弱くなりました。ランに関しては全く走れなくて、笑ってしまいました。これから徐々に元に戻…

12/26(月) スイム練 2300m 50min12/27(火) スイム練 2300m 60min12/28(水) ローラー流し 15min12/29(木) インドア筋トレ 30min 年内の練習も今週で終わりということで最後の頑張りどころだったのが、月曜日から調子悪い。風邪を引いたわけではないけど、腰や…