12/25 18km TSS14 伊賀上野、信楽と疲労が溜まっていたためオフ 12/26 22km TSS62 将軍塚5分で3本のつもりで出発 1本目 5'01 184bpm 85rpm 313W 2本目 5'38 179bpm 85rpm 277W 1本目登ってるときから限界。2本目は踏めない+横腹痛なってだめだめ。明らかに弱…

紅白を見ながら練習日誌を綴る。去年の今頃は二週間後に迫る試験の重圧に押しつぶされそうになってたなとか考えたり。激動の１年だったがこうして平和に今年を締めくくることができて感謝です。12/23 伊賀上野 134.82km 4h29m なかなか調子が良かった1日。大…

18日 休み 19日 伊賀上野 20日 休み 21日 休み 22日 途中 ペースで行って、数回スプリント練習。スプリントは本当にお話にならない。とりあえず見よう見まねでやっていく。 23日 伊賀上野 24日 信楽 25日 休み 26日 信楽 27日 信楽 28日 休み 29日 伊賀上野 …

つらつらと今年を振り返ってみようと思う。長文になるから、暇な時にでも読んでみてください。まあ、どうせみんな年始は暇か笑。 まず、2回生になってからの成長を見てみよう。向井田のOB会誌を参考にして、峠のタイムを振り返ってみる。 京見 10"02→9"25（6…

常に先のことを考えながら生きることは大切ですね。 12／28木曜日 伊賀上野遂に伊賀上野ソロデビュー。やっちゃったぜ〜。 前半は追い風に助けられつつも、道間違えたりして、ちゃっかり2時間半かかる。後半は向かい風がえげつなかったけど、淡々と耐え忍ん…

平日に3山中*3+α（各日TSS100以上）、2筋トレ 週末に2伊賀上野目安のTSS700に届かず。ただ今週はジョギングのダメージがでかすぎたから、筋トレも含めて考えると最低限には届いたはず。平日にもう少し増やす余地あり。山中を信楽の代わりにするなら5本登った…

「いじめっ子」という言葉が昔からあるように、いじめは人間が本能的にやることなのだと思う今日此の頃。ただ、人間が他の動物と一線を画すのは、モラルとか理性があるという点においてだろう。別に良い悪いの価値判断をしているわけではないが、本能のまま…

Plan 来シーズン:個ロード完走、ＴＴ入賞、インカレ入賞 五月までに上のクラスで戦えるようになる。 来月中に170kmのロングを週3以上で行えるまで長距離耐性をつける 今週は伊賀4信楽1+α(時間的に伊賀5は無理でした)do 25 OFF 前夜に木田家で暴れて3時間睡眠…

麻酔無しで虫歯の治療をしたら、口呼吸だけで歯が痛い。熱いスープ、冷たいジュースは控えていたが、まさか冬の空気がこんなに痛いとは。呼吸法も普段と変わってしまい、色々としんどい。 12/19 筋トレ,ローラー20m 体幹と懸垂メイン。レッグプレスと腹筋も…

京都の町中を貸し切って、NHKで放送までしてもらって高校駅伝はすごいな〜。大学駅伝はもっとすごいな〜。それに比べて我々はインカレでさえ人気のない山中やサーキットをぐるぐる。以上駄文。平日に3山中*3+α（各日TSS100以上）、2筋トレ 週末に2伊賀上野 …

レース 12/24 烏丸半島CX 12月第2週 Plan ・寒い中で起床して、朝練に飛び出す習慣をつける。まずは量。朝の暖まる用筋トレのメニュー決めとく。 バービー10回 腹筋 30回 腕立て10回 オーバヘッドスクワット20回 バービーかなり暖房効果高い。 火 亀高 2h24 …

他人へのコメントが気になる今日この頃。他人へのアドバイスは自分にも役立つことも多いよね。 12/18 29km TSS49 登校 なんとなくやる気なし レースがないとモチベが下がる 12/19 75km TSS123 宇治川with熊谷 踏む気はなかったが乗っているうちに気分が高揚…

体重が落ちても、なかなか横腹のお肉は無くならない。筋トレの効果で脇下の筋肉が隆々としてきた。鏡を見てみると、肋骨の1番下の横にくびれができ始めております。12/22金曜日 伊賀上野with岡本さん、向井田、木田結構暖かく、ウインドブレーカーを着て行っ…

12/9 宇治川(57km) 今日は大会が二つ重なる&TOEFLでミーティング、全体練ともにお休み。TOEFLの後膝の痛みもあるので峠には向かわず、宇治川へ。高橋と山本と一緒にいったが、二人は宇治川は初めてらしく、全引きすることとなった。前半、膝の痛みが出てきた…

Christopher Froomeがレース後インタビューでよく使う言葉。greatでもwonderfulでもなくamazing。自分は普段の練習後こんな気持ちになっているだろうか。うーん、、12/15 NTT計測会 想像を超える左右差があって驚愕した。12/16 伊賀上野＋α 148.82km 4h56m …

え？自分で言うなって？はっはっはー どうしてこんなことを書いたのかと言いますと、遂に体重が65kgを下回ったのであります。これは非常に良い傾向。このまま体重を徐々に落として、西チャレは63kgくらいで臨む予定。ま、予定は未定ですがね笑。12/18月曜 信…

Hさんの口癖。 今後の計画について。ちょっと漠然としすぎてるかもしれんけど、備忘録もかねて、大まかな方針として。春合宿まではLSD＋筋トレ(体幹、できればスクワットも。)でベースの力をアップ。理想は週あたり信楽×２、伊賀上×２で、筋トレは週三以上。…

12/12 信楽LSD with牧さん,辰巳,吉岡 初信楽。上りでダンシングを模索。水に浮かべた板の上を走る感じ、というのは意識しやすいなと思った。 12/13 off 12/14 大文字ラン 山頂で懸垂を何回か試みたが、さっぱり。 12/15 NTT 思ったより左右差はなかった。疲…

18(月)20km、0.8h、15TSS からの21km、0.9h、27TSS、いずれも流し。 19(火)20km、0.8h、41TSS、低cadと高cadのSSTを一本ずつ からの28km、1.3h、70TSS、3分走3本。 20(水)0.7h、筋トレ12回目＜18(月)＞ ただひたすら流した。こういう日は久しぶりな気がする…

11/16 （1stステージ2日前） ついに出発の日になった。 シンガポール-パダン（スマトラ島西部の空港がある町）は飛行機で1時間弱の距離。けれどもなんと、直行便がなかった！わざわざ逆方向のジャカルタかKLを経由しないといけない。今回は選手がジャカルタ…

Plan 来シーズン:個ロード完走、ＴＴ入賞、インカレ入賞 五月までに上のクラスで戦える状態になること 今月:伊賀5、メディオ20m×2こなせるまでになる 今週:伊賀3信楽2+α、メディオ15×2do 18 筋トレ、クリート調整 脚重くて筋トレは思うようにいかず。レッグ…

4日 千弥移動 足が重かったから流しめの予定だったけど人と行くと流しにはならず。 5日 休み 6日 美山 一人で淡々と。 7日 休み 8日 将軍塚 ガードレールから4本 1:06 1:11 1:13 1:11 調子悪い。 9日 はりちゅう 10日 信楽 11日 休み 12日 信楽 13日 将軍塚 …

12/11 73km TSS192 高槻方面へ その後登下校 12/12 52km TSS112 登下校 12/13 36km TSS79 登校 12/14 8km 移動 凍ってそうだったので乗らず 12/15 26km TSS78 家の近くの激坂へ 10％が平地に見えた 12/16 164km TSS313 伊賀上野＋下校 スーパーまではホリさ…

バカはうつりますね。バカが周りにいると、気付かぬうちにバカになってます。12/15金曜日 ローラー30分今日はNTT計測会があった。左右のペダリングバランスとかパワーとか見られて非常に楽しかった。負荷が低い時は右足ばかり使っていて、負荷が上がるにつれ…

17(日)34km、1.4h、105TSS、山中表表裏、スプリント2本。＜練習内容＞ 山中でL4メニューを行った。家から5分で着いちゃうので、1本目は相変わらずほぼアップ無し。アップがてら最初はゆるっとテンポで入って、徐々にビルドアップしていく。だいたい6分かけて…

週末に倒れて練習量少なすぎ。週前半の質も落ちていた。13日の体幹は良くて、17日の伊賀上野がかろうじて練習レベル。11 ウェイト スクワット 60*10,80*7,90*6*2,95*5*3 ランジ 60*6,65*5*212 TSS75 1h14m 935kJ NP227W ave210W 三本 9m59s 260W NP263W 90rp…

12月1,2週１ ローラー ２ｈ２全体練 今津 岡本さん、理さん、吉岡、山本でTTT練。序盤で崩壊。岡本さんが調子悪そうなので気持ち長めに引く。といっても1分かそこら。とてもしんどかったけどTT練としては微妙だったのかな。帰りの途中峠の吉岡には驚いた。て…

11/18〜26にスマトラ島西部で開催されたUCI2.2 Tour de Singkarak2017 のお話。久しぶりの登場ですが、自分自身の振り返りと、今後同じレースに行くことになった人に少しでも参考にしてもらうためのサポート記録という形は変わりません。でも、今回はレース…

中3男子はどんなにやんちゃでも腕相撲でボコボコにしたら屈服するから扱いが簡単だ。腕力で絶対に勝てないとわからせるのが一番DNAに響くのだろう。筋トレ is ワンストップソリューション！16(土)20km、0.8h、44TSS、2分走2本、30秒1本。 からの26km、1.2h、…

15(金)20km、1.0h、20TSS、アクティブリカバリー。＜練習内容＞ 移動。完全に流した。＜雑感＞ かなり脚に疲労感があったので筋トレはしなかった。明日頑張ろう。