いまだに素人。回復のバランス難しい。

先週用に書いてたやつ。 トレーニングの組み立てよく分からん。 数学とか物理とか、一見独学でどうにかなりそうなものでも、実際に勉強ではなく研究をやってみると重要なこと見落としててなかなか独学じゃ進まないけど(まあ勉強もそういう場所もある)、実際…

TSS629来週から実質合宿だが、来週はずっと雨予報。晴れ予報は外れるくせに、雨予報は大体降る。合宿では落車だけはしないように気をつけねば12 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ40*3レッグレイズ2m*2,1m50s13マキノ148km 6h NP151w TSS23740son20soff*8*…

稀有なこと

土曜の練習前にブログかいてたら、土曜日に面白いことが起きたので書き直し。 花背から百井に通って、途中で1min走しようと前が畑とおってたら、まさかの両輪サイドカットでパンクした。 前が最初パンってなって降りて、まじかと思ったら後輪も破裂した。 ブ…

雨おおい

TSS1017TSS的にはそうでもないが、テスト週の練習量の低下と、休みすぎ?と、強度が上がったせいでなかなかしんどい週。満足な練習は9日、11日だけで、他は回復が若干追いつかなかった。5 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ35*3レッグレイズ1m30*36 宇治川…

レスト週 休みすぎ?

1月1511km 73.8h 3301今週TSS275先週も大して追い込んだわけではなかったので、水曜くらいにはケロッとしていた。が、自転車なくて上げることもできず、なんか元気すぎてなまったような気がする。実際、参考程度だが、日曜でTSBが27とか。あくまでも参考だが…

カモミールティーー

カフェインレスの飲み物ということで、カモミールティーにハマってる。暖かい飲み物って、カフェイン入ってなくても集中できたりするよね。条件反射かな。 はちみつカモミールティーというものもあったけど、こっちは微妙。 ルイボスティーよりはカモミール…

暖冬 ようやく冬景色 年中24度

冬は冬で研究室の暖房が暑くていたくない。モニターを導入したので、完全に自宅警備員になった。快適。雪国生まれではないので、雪景色は興奮してしまう。今年は少ないのでちょっと寂しい。がまあ快適ではあるし、住みたくはないわなと思ってしまう。難しい…

生活のスイートスポット

12月に若干の不調で、そこからカフェイン抜いて、1月の東京中はハードなtempoのタイミングだけコーヒー入れた。だいぶ気分が良くなってきた。 このままカフェインは継続かなとか思ってたら、研究室のセミナーでまさかの2週間後に発表してと言われてしまった…

TSS875さすがにテスト勉強しなくてはいけず、ついでに雪も降ってあかん感じ。もう少し計画的にやりたいところ。火曜とかにもう少し上げておくべきだった22 和邇L2 49km 1h56m NP152w TSS84体幹プランク2m*3バイシクルクランチ30*3レッグレイズ1m45s,1m30s,1m…

輪行で失敗。 スポーツ観戦。

輪行の時にどうやらチェーンのオイルがローターについてしまったみたい。10日止まらなすぎて恐怖。無知やった。結局パット交換した。音、うるさすぎ。 疲れが溜まってたこともあり、ありがたいことに臨時収入が入ったので7日に東京で行ってみたいと思ってた…

正月太り。 チャリ新しくしました。

12月からチャリ新しくしました。ついにディスクです!流石に新車は買えないので中古で買いました。2021年のモデルなので6年時代が進みました!とりあえず再現性のある買い方ができたので、良かった。後輪が28cのクリンチャーでリム幅が広くなったのですが、…

気合を入れなおさなくては

今年は5月にヒルクライムがあるらしい。フィジカル的には一番可能性があると思うので、そこにむけて頑張ろうと思う。そういうわけで、あと3か月強でFTPを最低20w上げるのが目標。2月はテンポで練習して、合宿以降はFTPを強化していこうと思う。まだ全然強く…

テンポ開始

TSS10278 伊賀上野 140km 5h8m NP174w TSS293Tempo4minon4minoff*6193 194 197 196 195 1981h 188w 35min 186w 19m55s 211w洗堰まで 118km 4h13min NP178w9 途中 33km 1h34m NP133w TSS52体幹プランク1m45s*2,1m30s*1バイシクルクランチ30*3レッグレイズ1m45…

レスト週

191km TSS326on週の疲労を土曜くらいまで引きずった。年始に生活習慣を崩して食べすぎたのがあかんかったかも。休み方がよくない。 1 10km 40min TSS152 L2 33km 1h47m NP128w TSS553 乗らず4 帰宅 46km 2h23m NP110w TSS545 乗らず6 常照皇寺裏花背 76km 3h…

AIでタイトル生成

はてなブログのタイトル隣にAIボタンができたので押してみた。最近阿部がタイトルなしの記事書いてたので、https://kucrt.hatenablog.com/entry/2023/12/24/180831 試しに作ってもらった。 ほえーといった感じ。 研究なりで、先輩がいないためGPTヘビーユー…

チャリで整え。デッドリフトってどうなん? 

多分ギリギリ回復した。 この時期冷たい風と、それなりに上がった心拍で、サウナでいう水風呂で冷えて体発汗して血液回って的な、気持ちよさを感じる。快感物質でてる的な。気持ちいいーーーーー。 ウエイトで、デッドリフトっている?っていうのがよくわか…

ちょいミスった。が、多分ギリ耐え。

わからんなぁ。またしてもミスってしまった。 が、多分カフェイン取りすぎたのが濃厚。その次は、火曜日にお酒飲みすぎた。二日酔いとかにはなってないんだども。 睡眠は7~8h程度とってたけど完全に回復するまで9h以上寝てみる。2度寝しまくって起きた時に…

カフェインパワー

今週TSS1103 514km12月 1853km 91.6h TSS3770よく練習できた。レスト週を挟んで、tempo・SSTメインに取り組んでいって、ビッグギアもやっていく予定。 25 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ30*3レッグレイズ1m45s*2,1m30s*126 朽木 86km 3h31m NP171w TSS1…

TSS955 496kmウエイトを週2回くらいやりたいが、回復が追い付かない 18 体幹プランク2m*2,1m30s*1バイシクルクランチ30*3クロスシザーキック1m*3レッグレイズ1m*319 山中SST 63km 2h51m NP181w TSS177+1216m48s 222w18m54s 191w17m59s 203w18m10s 201w18m3s …

寒い✨

TSS917 492km ウエイトが一回しかできなかったのはダメだが、量は稼げた。FTPが上がってる感はまったくないが、ベースはできてきた気がする。 11 体幹プランク1m30s*3バイシクルクランチ25*3クロスシザーキック1m*3レッグレイズ1m*312 花背表裏 52km 2h30m N…

スプリントハードすぎん?ちょっと欲張ったかも

去年は週一でスプリント入れてたけど週2、週3でスプリント入れてみた。しんどい。 L2のベースがきちんと向上してる感じがしない。 去年この時期フラット和邇2hとか多かったんだけど、今年はほぼやらず。 そっちの方がよかったんかな。 21h 4 高島103km 3…

レスト週

TSS424 レスト週 4 乗らず 5 江文流し 26km 1h13m NP121w TSS34体幹プランク1m15s*3バイシクルクランチ20*3クロスシザーキック1m*3レッグレイズ1m*3 6 江文 26km 1h9m NP166w TSS60江文4:39 288w スプリント695w 7 L1~2 途中手前山中 22km 1h NP132w TSS32 8…

off明け。 紅葉狩りの季節。

とりあえず最初の1週間はコロナとかで死んでた。 去年は、お絵描きしてたけど、久しぶりに描いても駄作しか生成できないのでつまらんことを去年のoffに学んだので、というか研究の方もやばいので、大人しく研究。しかし、ぶっ通しでやってるとストレスが溜ま…

関西シクロ マキノ

篠原と一緒に。 E4がいると、午前中の時間にL2ができてきちんと練習量も確保できるので良い。 寒かった。 雨降ったり止んだり。 44番出走。 ラインナップされた時に歩いたら、なんか金具の変な音が聞こえた。 まさかと思ってクリート見たら緩んでる。(2mi…

あかん週

TSS 632 今週は時間がなかったのでSSTをやったが、、 27 乗らず 28 美山DNF 50km 2h? TSS80 ウエイト ランジ シャフトのみ*5kg 10kg*5 20kg*5 12.5kg*10 7.5kg*10 デッドリフト 10kg*5 20kg*5*2 シャフトの重さが分からないからシャフト抜きの重量 29 VO2 33…

LSD祭り、パンク祭り、ジャンクマイル祭り、二週連続寒さで死にかけ、ハンガー

TSS932 546km NF期間ということもありボリューム重視。来週土日で時間が空かないのがもう分かってるので、今週稼ぐ作戦。平日は良かったのに、土日がパンク祭りで全然ダメ。なかなか思い通りにいかないが、怪我も体調不良もなく練習できてるだけよかったと思…

シクロ烏丸

去年の末に昇格したので初のC2 やっぱ、このコースをoff明けに持ってくるのはよくないと思った。 マキノでいい位置のスタートをと思って出るが、しんどすぎてもう無理。 序盤は連太郎、裕太と近くで追いつけ追い越されで走ってたけど、えっさえっさチャリ推…

振り返り2023

あんまりうまく行かなかった。 というか今シーズン、さまざまな理由による練習の中断が多すぎた。継続は力なりなので、継続しないと力になりませんね。なんか2年前の一気に強くなったタイミングから大して強くなってない。 今年もそれを期待してたんですが、…

2/17ビワイチ

今年の2月に行ったビワイチの分を見つけたので載せときます。たいしたこと書いてないけど ビワイチ20230217 出発:0630頃京都御所到着:19:30京都御所 気温:-2℃〜7℃劇寒風速2m メンバー:鹿島、鮫、吉村 消費:ボトル2本、おにぎり6個 トンカツ定食、パン3個 装…

部室の七輪で白子焼いて食いたい

11/13のらず 14ウエイト体重64.0kg デッドリフト 60,70,70,70×10スクワット 40,55,65,70,70×10 冬の間に体重の2.5倍、160はあげたい冬練は始めにはりきって高重量上げようとして故障しがちなので、少しずつ上げる意識で。 整形いって頬の抜糸してもらった。…