セブン イズン(t イイキブン

ちょっと物価高がやばい。 セブンやばいなー。コーラ200円近いし。 ファミマはペプシが130円で売ってた。チョコチップパンもセブンより30円安いし。 ファミマ信者になろうかな。 16 test CP30 朽木2:57 78km +L1 11km 1h 17 plyo 30min 18 ftp 5min 8min @…

シクロ 堺浜

31:19 NP278W ave(0なし)344W ようやく昇格できた。 ふう C1に上がれるのは来年かね。(技術は全く伴ってない) 去年より完全なるパワーコース。 掘り返した砂ゾーンとかもない。 また、砂利が敷き詰められている部分がある。 パンクだけはしないように。 …

篠原舜宗久しぶりの日記

日記系はサボっちゃいます。いよいよ試験開始です。試験終わりのことばかり考えてます。 2月から始動します!!!!!!!(ブログ更新するかは不明) 新歓頑張らなくては

大人の論理パズル

Off週 卒論書きまくり。実験解析進めなきゃ 今やっていること、論理パズルやん。って思う。たのしーーー。 13h 9 志賀坂 tempo 193km 7:35 NP行き261W帰り218W + 京都駅より流し30min 10 sprint 江文西 +plyo 1:43 +15Min 33km Base2 fin 11~13 解析/卒論 14…

インナー最高 戦略的撤退

去年まで、サッカー用のアンダーアーマーのインナーを利用してたけど、今年から自転車用のを購入して試してみた。 全然違うな。 びっくり。 汗びえのレベルが全然違う。汗びえで何度練習がお通夜になったことか。 一瞬調子悪くなり、踏めなくなるかもとの恐…

韓国中国

すんげ これはチャイナ 27 ウエイト1h ビックギア スプリント @比叡平 1:45 30km 28 高麗寺 三国林道 with anshu 164km 6:48 ave225W NP210W 29 tempo @山中 1:35 36km 30 ウエイト 31 L 1~L2 横浜 江ノ島 110km 5:15 NP185W 1 都留 小菅 奥多摩 tempo 6:20…

12/19-12/26  冬はつとめて

朝練は防寒さえしっかりできれば気持ちいいものだなと気づいた。 12h30m 12/19 夕 ローラー1h30mLTR12/20 run1h 筋トレ スクワット 20*5*2 30*5*2 40*5*2 50*5*2 55*5*3 デッドリフト 20*5 30*5*2 40*5*2 50*5*2 55*5*2 60*5*312/21 グループライド 5h40m wi…

ようやく少しわかってきた

19から3sパワーを一切表示しないようにしてみた。 Lap平均パワーと心拍、lap心拍のみ。 3sパワーが少しでも見えると、必要以上に上げたり下げたりと、圧迫観念に晒されてしまう。 10月あたりの値を嫌でも意識してしまって、心拍上がってもまあいいっしょ的な…

12/24 堺浜クリテリウム

前回は特に風の影響を感じなかったが、今回は凄まじく風が強く、ちょうどバックストレートが向かい風、ホームストレートが追い風だった。 1:30 就寝 23:30に布団に入るも寝付けず起きたり寝たり5:50 起床7:10 出発10:00 到着 朝食 フルグラ、ささみ車内 バナ…

焦りすぎ。

270Wで淡々と踏めていた10月が懐かしく、 淡々と踏むなら200Wあたりでしか踏めない今。 みょうに焦ってしまう。 3月までに元の水準まで戻れば問題ないのだから、ドーンと構えていればいいはずなのはわかっているんだけど、、 どうしても切迫感に駆られてし…

12/12-12/19 サドル位置、ペダリング、フォーム色々考え始める

12h20m 12/12 山中→琵琶湖沿い→途中 2h50m12/13 run1h 筋トレ sq 20kg*5回*2セット 30*5*2 40*5*3 50*5*3 dl 20*5*2 30*5*2 40*5 体幹 プランク ヒップリフト サイドブリッジ 12/14 花折 2h12/15 スクワットだけ 10m12/16 run1h 12/17 伊賀上野? 4h12/18 ロ…

11/29-12/13 新しい相棒

5h30m 11/29 ローラー1h11/30 千弥往復 合計1h12/1 千弥往復 合計1h12/2 off12/3 run 40m, 筋トレ12/4 千弥往復 合計1h 9h10m12/5 run 35m,筋トレ12/6 →途中 1h30mLTR12/7 乗らず12/8 run 40m,筋トレ12/9 off12/10 全体練 5h30m12/11 ローラー30m サドル高調…

5-2 とスプリントーー

5-2のサイクルトライ。 2日連続で休めるのは心理的に大きい気もする。 ただ、その休みを有効に研究に行かせるかという意味では知らん。 6 エンデゥランス 和邇 2h Sq20 40 60 80 87.5 92.5 D 20 40 60 90 110 117.5 125 7 相変わらずの和邇 特にいうことな…

シクロ マキノ

明らかなパワーコース。 なんでパワーコースかといえば、スキー場にあるから、平坦でなく登りが多い。加えて、道幅が広く抜き放題。 前回の反省 ガス欠をふまえて、前半は抑え目。体の声を聴きながら。 1周目完了時で3位〜10位のパックに追いつく。周り…

シュレディンガーのネコ的観戦

観測したら、結果が変わるかもしれないので、ついついみてしまう。 僕がみたことによって勝ったのかもしれない。 28 江文 29 ウエイト 30 和邇 2:10 57km NP239W 81.4TSS 1 和邇2:45 71km 95TSS ウエイト 3高島 4h 105km 120TSS 4シクロ 28 とりあえず、江文…

11/26 堺浜クリテリウム 

篠原に誘われて出場した。エントリーしたのはスポーツとエンデューロ90分 スポーツ 11周 31位/38名 なんかまたもや自分の負けパターンを再現したという感じのレースだった。スタートしてから最初は横もいる集団の中で走っていたがだんだん列が形成され、横か…

振り返り

前期練習いっぱい練習出来て良かったです。強くなったかどうか正確にわからいが、ある程度に前より強まったと感じた。だと言っても他部員と競技できるほどではなかった。それが正直に悔しかった。 それでも、練習とその微妙な進歩を重ねづつ、楽しんで続けた…

11/22-28 巨人の肩に立つ

11/22 乗らず 11/23 ローラー 1h ケイデンス変えながらゆるく回し続けた 11/24 off 11/25 刺激、スプリント4本 45m 11/26 堺浜クリテリウム 11/27 千弥往復 合計1h15m 最近ベーストレーニングの必要性に気づき始めた。『Base Building for Cyclists』を読ん…

断食実験記録 その2

Fasting Experiment Record 11/23~11/28 Nov 23 1400: Woke up feeling good, weight around 74kg. Only concern is if instead of burning fat, I may be burning protein (muscles). Some research I have been reading suggests that if too sedentary th…

11/22~11/27 実験のしんどい週間や佐々理峠リベンジ!

今週は11/14~11/21では全体練以外に先々週から疲労が感じ始めたから、リカーバリのため軽めにようかなと思った。ですが、色々実験してみてたからしんどいとこがあちこちあった。 練習まとめ 11/22 Heart Loop ft. Kurio, Takao 88.1km 1127mup 3:22h 11h断食…

関西シクロ 烏丸半島

連太郎いわくパワーコース。 やった。 上がってやるとの意気込み 4週間ぶりに自転車に跨った。 7minでオールアウト。絶望した。 パワーないのでパワーコースしんどい。 シクロのモチベも消失した。 泥の中を走れたり、キャンバーを多少経験できたのはよかっ…

おひさしぶり大根 かいわれ大根

そろそろ動くかねということでウエイト。ランニングちょっとやったが3minで萎えた。足が重い 22 Main Sq 60*5*3 Dl 90*5 アップ不足は否めない 今回はフォームとか色々チェックしながらやってたし Up Sq 20*6*4 40*6 60*6 65*2 Dl 60*6*2 80*6 100 *2 家から…

振り返りその2

ここからデータ GCのデータ。 PMC summary ふーんという感じ。 一年たってようやく真面目にCTLとかATLとか何言わんとしているかわかってきた。 9月当たりになるまではそこら辺全く見てなかったし。 時間と距離 学生の特権として、たくさん乗ってやると思っ…

振り返り2022 その1

いえーーーい。仰々しくOB会誌を書いてから、というか文章を多少読みやすいように行ったり来たりしながら書いたのに比べ、だらだらと何も考えずに垂れ流せるこっちはめっちゃ楽だぜーーーーーーーー 誤字脱字気にしない気にしない。タイプが早い。そんなこと…

断食実験記録(途中アップロード中)その1

免責条項: 英語で申し訳ないですが、私にとって一番記録しやすいからそれでいきます。 シンプル英語ですから、英語で書いてあっても読めるものだと思う。後は、食事についてカローリカウントしてないに書いてありそうだけど、実は概算として意識している。 F…

練習日誌〜復活や11/14~11/21

とりあえず、8月で7月のレポート出そうと思ってた時、バイトや試験でいろいろ忙しくなって結局7月〜11月のレポートをサボってしまった。悪かったです。これから、週間ごとに出そうと思っている。それで習慣として生活に身につけるようになっていきたいです…

11/14-21

11/14 ローラー 30分 11/15 ローラーソリア*3 3分 rest 5分 284w, 302w, 290w 11/16 FTP計測at花脊 結果FTP288w 19:46花脊ベスト! 11/17 off boxでスクワットとデッドリフトの身体の動きを確認 11/18 ローラー 1h z2 11/19 乗らず 頭痛のため全体練欠席 寝…

11/8-13 言うは易し行うは難し

11/7 乗らず 11/8 ローラー30分 11/9 乗らず 11/10 千弥往復 30km 11/11 ローラーメディオ*2 w,wソリア未遂 11/12 全体練with篠原 今津 今津 スプリント練 朽木 mテンポ走 11/13 乗らず 千弥でお運び 11/12 出発前には全くモチベーションが無く弱気な言動を…

10/30-11/7 労働と日々

10/30 回復走 千弥往復 朝15km 昼15km 10/31,11/1 乗らず シクロクロスの準備を少し 11/2 美山シクロクロスで練習 11/3 千弥往復 朝15km 昼15km 11/4 ローラーメディオ*2 11/5 小浜 165km 11/6 美山シクロクロス 11/7 休み 今週はアルバイトが多い週だった。…

10/31-11/6

なんか1週間無くなったと思うかもしれないが、気のせいである。 二台体制でのってて、サイコンが二つあり、一つは日時がバグっているため、すごい曖昧です! 月 乗ってない。飲食店最終日 火 多分乗ってない 水 藤井とスプリント練した。基本30秒引く側。580…