先週久々に（初めて？）200 km/week を達成。頑張った。 ローラーで約50km、実走で約150km。 先月の初週あたりからローラーに乗り始めたおかげで、間違いなくロードバイクにまたがっている時間が増えた。競技部員としてとても良いことだと思う。さらにその効…
東近江 一般C2 DNF 7/27） 4周回目まで 11:30 Ave. 212W NP253W 5~11周回 17:36 Ave.210W NP250W 会場へ阿部と自走で向かう。逢坂の関の分岐でスプリント。感覚は悪くなかった。イメージ通りにチャリが進んでいく。 湖岸沿いは200~220W目安で阿部の前を引い…
24 ゼロ25 神山4周->膝故障 45km 1h30m 26~28ゼロ29 大原往復 16km 35min30 山中tempo12min->膝痛dnf 20km 53min1 ローラーちょっと インソール変更＋ウェッジ サドル下げ＋前に出した2 ゼロ3 花折->膝違和感 57km 2h21m 花折*48m12s 242w8m8s 241w8m10s 242…
前日はしっかり寝た。２日前の練習の筋肉痛もほぼ治った。行きは先輩に運転してもらって車で会場まで行った。 ゼッケンとかの用意をして、一回生で固まってコース三周分試走。ここでカーブがどんな感じか確認。水分とったらスタートラインへ。 スタートした…
会場までは先輩が運転してくれたので楽に着いた。 選手登録してからは会場周りを3-5kmウォーミングアップがてら走り、試走を3周。 カーブの角度を確認しながらイメージトレーニング。 レースは申し込んだ番号順に出るらしい（知らなかった） いよいよレース…
RCS東近江 1.3km*14=18.2km 結果 13周目 単独落車DNF〈コース〉扇形みたいな感じで、S/Fの逆側に鋭角コーナー、SF前にUターンコーナー。AACAよりは緩い。浮き砂が多い。〈自走＋アップ〉1回生で車がいっぱいなので、吉村と一緒に8時すぎに京大を出た。市街地…
6/29 全体練 153.7km 5h50m 京見→弓削→深見→美山ロードのコース×3→常照皇寺周回×1→裏京見 京見の温度計→頂上 12m01s 笠峠（トンネルまで） 2m56s 弓槻橋〜弓削の頂上 5m00s 深見峠 8m53s 九鬼ヶ坂 3m57s 3m10s 3m43s 美山ロードのコース 一周目 stravaに記録…
アップ段階で、、足は軽い、ただパワーはなんか20~30W低いといった感じ。パワーメータの故障やろ！ってことで。 ちぎれるまで1:28 NP331W ave 168bpm めちゃめちゃわかりやすかったので。 ありがとうございます。 https://www.youtube.com/watch?v=KkUASuuZF…
今までの重要なレース, 2021のおんたけ 2022 の個ロード インカレ2023 の個ロード インカレ 全日本2024の全チャレ 全日本とありますけど、 結局きっちりと調子を合わせられたのは2021のおんたけ？ これも微妙にあってなく。で、むしろそれ以外はむしろ合うよ…
17 体幹＋L1 1h TSS1518 江文花背 48km 2h3m TSS133花背19m43s 250w 83rpmsprint 48s 448w19 大原流し 26km 1h TSS3120 乗らず21 プレレースワーク 25km 1h TSS444min219w->30w/min ramp 250w 270w 305w22 草津 自走移動アップ込み 60km 3.h TSS16023 全日本…
6/15 全体練 113.7km 4h32m 京見→弓削→美山→佐々里→裏花背 京見の温度計〜頂上 11m28s 笠峠（トンネルまで） 2m42s 弓槻橋〜弓月の頂上 4m57s 深見峠 8m33s 佐々里峠 25m51s 裏花背 34m45s 6/16 途中峠 31.1km 1h6m 大原の裏道の出口→途中峠の頂上 7m51s 6/1…
6/22 京大〜𣏓木〜小浜〜高島〜浜大津〜京大 188km 8:30 京大出発 11:30 小浜到着 11:45 小浜発 17:00 京大到着 前半は下りも多くペースは良かったが、後半琵琶湖に出てからペースダウンと踏ん張れないのと、景色が変わらないことに飽きてきて遅くなってきた…
RCS草津ナイトレース1.3km*12=15.6km 12/34位結構な雨 F4.6/R4.8bar 23m34s NP251w 出走は18:00だったが、雨で低圧にすることもあり余裕をもって15時前にbox発。逢坂山だけSSTくらいでこなし、他はL2で楽に走り16:00に到着。アップ開始するまではとても暇。…
どうやらファミマ信者になりそうです。 フラッペ買ってみたけど、アイスクラッシュみたいで、体内の温度が一気に下がる感覚があった。 水を頭からぶっかけるより効く。 324円とまあまあ高いのがアレだけど。 セブンのスムージーじゃあかんわ。 ローソンはそ…
10 体幹11 神山4周 45km 1h26m NP213w周回53m14s NP237w ラストクリーン 1m9s 400w(1min 410w)12 京見途中 103km 3h57m NP189w TSS253京見表(駐車場から) 10m36s 260w裏10min*3 248w 252w 257w rest8minくらいtempo 35m42s 210wtbt 399 342 320 329 352 320 …
チャリがうまくいかないと、色々無駄に考えてしまって、研究もうまくいかなくなって、そのストレスで、さらにチャリもうまくいかなくなってって,研究も、、、って感じ。選択肢が多すぎてしんどい。 色々重なって、 土曜からがしんどすぎた。こんな感情が自分…
ハーブティーの一つで、モリンガティーというのを見つけたから、買ってみたら、ドブ飲んでるかのようだった。ただ、慣れとは怖いもので、結局飲めるようになる。 寝る前の研究の時間に、ハーブティーにシナモンかけて飲んでいるのですが、 翌朝そのコップに…
3 体幹4 神山4周 45km 1h24m NP214w TSS116＋30周回51m15s NP238w5 花背サンダイコー裏花背 106km 3h49m NP193w TSS255 20minCX*2286 217 283 226 270 221 284 221 283 221 279 220 281 220 276 216 total 232w273 228 253 220 290 222 285 222 284 221 273 …
27 乗らず28 体幹29 雲が畑美山佐々里裏花背＋α 133km 5h NP183w TSS285雲が畑~持越 20m49s 238w佐々里 16m56s 244w裏花背 22m25s 231wクリーン 45s 422w30 乗らず31 L2朽木和邇 98km 3h40m NP148w TSS1466/1 美山裏花背 118km 4h3m NP197w TSS285 篠原さん…
ムゥ https://viva-yuuking.hatenablog.com/entry/2024/05/27/195007 より 68.2kg NP305W ちなみに去年は、前日66.6~火曜日67.2なのでその間？でNP303W 明らか調子悪いのはわかってたし、できることやろって思ってたけど、レース内容としては、先週、今週を…
52:17 315W NP 322W 167/176bpm https://www.youtube.com/watch?v=5xmDxqSD4xU 本当は、平日にCX入れて、調子を一段階あげてとやりたかったが、出来ず。 お腹壊して微妙。 アップも微妙 やっぱ微妙だと、心が簡単にポキっと折れる。 Jproの1min後スタートだ…
回復のバランスではなく、ただのご飯。OFFノヒノご飯 毎日毎食。 多分体質的に、めっちゃご飯にシビアにならないといけないっぽい。そして、体感はほとんど役に立たないっぽい。外食は全然コントロールできないからだめ。 睡眠とかストレスとか他のファクタ…
わかってないけど、ちょっとわかった。 この2週間は選択がことごとくダメな方を選択してる。巻き戻しボタンを何度押したいと思ったことか。 あと7週間とおもったが気づけばあと4週しかない。ミスったのでもう色々詰め込むことはできないけど、最低限やれるこ…
JBCF第二回大阪クリテリウム E3 0.95 × 16周 = 15.2 km 27位/35人 NP 235WMAX 784W 今年初レースで初JBCF 試走でアップ。 ジャストFTPくらい。集団最後尾左端からスタート。 スペースが開いたらどんどん前にあがる。つもりでいたけどスペースが見えずうまく…
5/21 休み 前日のTSS300越えで屍 5/22 休み 5/23 休み午後乗れたはず。昼寝のつもりが夜まで寝た。だめ 5/24 59km 2.5h 2*25min.SST DNF 江文とか NP191w TSS170.2 花脊でSST走をやろうとするも、頭痛と動悸で断念。蹴上でもがいて終了。 5/25 江文カップ TS…
5/3休み 5/4全体連 74.9km 3.3h 花折 事前の打ち合わせが不十分で、途中はぐれてしまった。暑い。気温35℃ 5/5休み 5/6 18km 0.7h SST TSS74.5 京見 10min,SST*2 10:00 ave.267w NP270W ave.179bpm 5/7休み 5/8 21km 1h SST TSS85.9 京見 10min.SST*2 10:00 a…
C2 10km*4=40km 1h1m NP237w51位/172人15m19s 226w15m27s 189w 15m29s 195w15m12s 228w金魚の糞は3月4月で散々やったので、C2で上位を狙って出走。渋滞的なのに巻き込まれてほぼノーアップで最後尾くらいでスタート。スタート後2秒で数メートル前で落車があ…
20 乗らず21 神山 45km 1h26m NP215w TSS115周回 51m59s NP239w22 L1 1h23 乗らず24 江文流し 26km 1h 25 江文カップ 朝51.7kg 50km 2h TSS128花背19m37s 249w26 美山ロード21 朝から調子よかったが、今日は過去一きつかった。2周目の時点で割と瀕死で、3周…
週後半は疲労で力尽きつつあったが、久々にTSS900超えて、そこそこ頑張ったと思う。来週は休息週にするが、6月もボリューム重視で頑張っていきたい。 13 軽めの体幹14 神山 45km 1h30m NP207w TSS115周回55m11s NP229wラストクリセン 1m4s 426w15 ピザ工房往…
なんか最近リズムが掴めない。 夜寝付けなくて、朝は起きれない。体感一睡もしない日とかもあって、これじゃ練習行けないから2度寝で昼とか。 朝無理やり起きたら、夜眠くなるんだけど、offの日とかで目覚ましなくて寝ると、また夜寝付けなくなる。そういう…
