僕の思う理想 月休み 火早朝ビッグギア 水休み 木授業後tss200(80km) 金休み 土午前全体練習(100km) 日午前Lsd(50~100㎞) 5/23 美山ー千弥 tss245 峠以外はひたすら一定ペースで。メニューなし。 5/24-26 雨。ローラーにも乗らず。 5/27 京見*4,1min-1min*…

ほぼGW合宿

能登は意外と面倒見がいい。私も見習わないといけない。 5/2 1日中家の中。休み方がよくない。 5/3 エンデュランス、インナーアウタースプリント、エンデュランス、弓槻4本、8sスプリント、sst? tss290 腹痛に襲われて、浅い睡眠だった。原因はよくわから…

初ピラミッドインターバル、ヒヤリハット

4/26 休み 4/27 ピラミッドインターバル tss125 山中 17'24 239w NP242w ピラミッド 12'10 233w NP286w ローラー 15'00 212w NP222w あんまり足が元気でないけど、漕ぎ方を覚えていて、エネルギーもあった。全体的な調子は良い日。 ・・・・・・・・・・・・…

日誌再開、もっと自転車競技よ有名に

今期は実験、実習をそれぞれ一つ、バイトありで忙しいが、充実した前期になりそうな予感。3時間以上の活動、有観客試合、宿泊を伴う遠征はできない。これでも室内競技でないだけ、チャリはましな方。 4/24 花背 tss164 20分*3 234w(WU),247w(クリスクロス),2…

神宮クリテ

お久しぶりです。見てる人おるかな学連引退レース神宮クリテ出ました。残念ながらdnfでしたが、出し切れたので悔いはないです。あとやっぱレースって楽しいね。辰巳完走おめでとう。るんるん立証ありがとう。福原さん応援来てくれてありがとうございました。…

Zwift

8 休み 9 休み 10 TSS23 40m 157W梅雨入りしたのを機にZwift。まだ無料トライアル。Zwiftやってる人が言うみたいに楽しいわけじゃない。BGMのboowyの方が効果デカい。 11 TSS12 23m 143Wやっぱり楽しいわけじゃなくて20分しか持たず。なのに朝乗ってるのは昨…

3/30~4/5 続・春休み①

とりあえず先々週分 春休みが突然1ヶ月ほど延びた。が、特に嬉しさはない。シーズンインに向けてかなり準備をしてきて、戦える状態に持っていけていただけに相次ぐレースの中止、延期は精神的ダメージが大きい。この週はレスト週でほとんど乗らず。自転車と…

3/20~4/5

3/20 休み 3/21 TSS328 美山 花背 全体練習 小浜に行くと聞いていたので美山までは、もがききらなかった。裏花背でどうにか千切れないようにすることを目標に走った。 井戸峠の麓から裏花背頂上 44’40 260w 千切れるまで 38’41 261w NP267w 千切れてから 5…

3/23~3/29 春休み④

とうとう春休みが終わり自分は5回生になる。 日本でもコロナウイルスの感染が拡大して各所非常に混乱しており、とても自転車レースなんてやっているような状況ではない。自分は3週ほどしっかり目にトレーニングをしたので来週1週間はハードなトレーニングは…

AACA

なぜかYouTubeで古武術の動画がおすすめされます。「縮地」はるろ剣の宗次郎の技で以前から認識していましたが、素人の私には走ってるようにしか見えません。 古武術式「縮地」 実際にできてる人の体感では力を使わずに走れてるのだろうか。チャリの方は今年…

なぜかYouTubeでオートバイレースの動画がおすすめされるのだけどバイクのタイヤグリップってどうなってるんだろう。地面に張り付いている。そうは言っても滑らないわけではないらしく、吹っ飛ぶので見ていて怖すぎる。若干魅かれる魅惑はあるが、あれは自分…

3/16~3/22 春休み③

春休みで比較的暇なので充実版でお送り致します。シーズンインに向けてエフォート高めです。3/16 清滝トンネル 普段行かないところに行ってみようと思って西の方へ。保津峡の手前にある清滝トンネルという有名らしい心霊スポットに。家でダラダラしていたら…

16 休み 17 花背佐々里 TSS190 3h19m 2117kJ NP216W 177W 江文 4m53s 296W NP300W 79rpm花背 22m59s 252W NP253W 73rpm佐々里 10m27s 280W NP283W 75rpm裏花背 24m14s 252W NP255W 78rpm 佐々里が解禁ということで江文花背佐々里の個人的ベーシック練。直近…

3/16〜3/19

3/16休み 3/17江踏でHP用の写真撮影がてら練習 TSS90 3/18お引越し 3/19 花背sst*1、花背〜サンダイコー20分tt*1、常照皇寺3分2分1分、サンダイコー〜花背頂上 TSS283 with 兄、中山さん、吉岡さん 昨日のお引越しの作業で何処かしら筋肉痛になっていると思…

TTTレース前準備等、チェーン考

*TTTで喉がカラカラに乾いたらどうするか?TT中の喉の渇きは集中力を鈍らせます。レース前半は脱水状態にならないようにボトルで水分補給をするべきですが、後半あまりの苦しさにどうにもボトルに手が届かない時はあります。その場合は、下顎と歯の間に舌を…

2019TTT〜美山TTT5/25〜

*レース前・ペーシング 今までのTTTトレーニングで10分ー20分のTTTペースは見えていると思います。落ち着いてスピードに乗せてからは集中して最後まで走り抜きましょう。何度か書いていますが、TTTの難しいところは前半飛ばしすぎると確実に後半タレますし…

2019TTT〜第9回TTT練習5/18@今津〜

・5/13〜5/19の1週間方針(詳細はこの時期の各自練習日誌参照) 今週はレース前最後の追い込みです。 出来る限りバイクトレーニングに集中し、限界まで追い込みましょう。 FTP/AC領域を強調したプランです。 水曜日と土曜日がブレークスルーワークアウト。 …

2019TTT〜第8回TTT練習5/11@今津〜

・メニューWU: 30分エンデュランスペース(Power Z2,HR Z2,RPE2-3)で行い間に3 x 1分の高回転走を入れて足を目覚めさせよう。 - MS1: 1 x 30分テンポ(76-90% of FTP) ケイデンス:自由 地形:自由 4人ずつのチームで。 最初のグループと次のグループは1分以上離…

2019TTT〜高折邸合宿4/30〜5/3〜

4/30 流し 5/1・メニュー WU: 20分エンデュランスペース(Power Z2,HR Z2,RPE2-3)で行い間に3 x 1分の高回転走を入れて足を目覚めさせよう。 その後ベースエンデュランス1h - MS1: 1 x 30分テンポ(76-90% of FTP) ケイデンス:自由 地形:自由 4人ずつのチーム…

9 山中SST、ビッグギアSFRTSS94 1h40m 809kJ NP213W 10 休み雨で心が荒む 11 美山裏花背LSDTSS212 3h27m 2281kJ NP223W 京見 12m03s 258W NP260W 73rpm深見 14m20s 265W NP269W 81rpm4m35s 316W NP316W 75rpm井戸峠 4m16s 303W NP305W 72rpm裏花背 45m39s 24…

3/9~3/15 春休み②

ついにチャレンジロードもなくなりましたね。個人ロードが無くならないことを祈っています。 3/9 1h46m NP168w エンデュランス@桂川CR 春の訪れを感じさせる暖かさ。 春の訪れといえばミラノ〜サンレモですが、クラシックレースが軒並み中止になってしまって…

3/2~3/8 春休み①

コロナの影響により突然の春休み到来。予定より2週ほど早い。 もうどこにいても感染の可能性はありそうだけど、病院の中は感染のリスクがあり、なおかつ患者さんに媒介するようなことがあれば一大事であるので中止は当然でしょう。3/2 大学行ったら実習が無…

2/25~3/1 AACAなど

書くのがなかなか面倒で溜めてしまった。 とりあえず先々週分。2/25 乗らず2/26 ローラー 20m SST×3 rest10m 260 261 264 SSTオンリーの練習。2/27 乗らず2/28 ローラー 3m vo2max×4 rest3m 347 347 347 355 本当は6本ぐらいやらないといけないが今はこれが…

3/11、3/12

3/11 山中 TSS111 18‘08 226w 16’57 251w NP258w 16‘52 251w NP258w 雨が落ち着いてきた時を狙って山中へ行った。登ってるときは暑くて不快だったけど、降る時は寒くて不快だった。 3/12 将軍塚 TSS94 5’04 313w 5’11 292w 5‘13 283w 5’48 250w レスト5分。4…

3/9〜3/10

3/9 2日連続で休み 足を元気にして、調子をあげたかった。 3/10 TSS158 200w前後までしか出さないようにして、弓槻まで行く。雨上がりでジメジメしていて気温も高く、汗がだらだらと出た。弓槻川沿いなへんでクリテに似せたインターバルをやるのが目標。23分…

春合宿、3/2~3/8

2/24 すさみ 50㎞ 回復させる日にふさわしいゆっくりなペースだった。最後の坂だけもがいて松山さんに完敗した。 2/25 熊野周回 151㎞ ツールド熊野のコースを2周した。先頭に出たときは300wくらいで踏んだ。本当は340wくらい出したかったが脚が元気がなく…

2 休み 3 TSS100 2hビッグギアSFR 新谷・連太郎と。レースの疲れで脚が熱い。右足の踏み込みが依然よろしくない。 4 ローラー流し35mレースの疲れが抜けない+雨で動けず。 ハイボール、ジンジャーハイ、ワイン 5 公園エクササイズ外練に行きたかったが昨日…

12/9~2/29 継続は継続なり

実はこう見えて1回生のころから1日も欠かすことなく、練習日誌を書いています。何事も続けてみれば継続できるものですね。それが力になっているかというと、ご覧の通りでございます。 12月 9 3km 3:30/km ラン 全力でもがいた。 10 23km TSS 登校 フロント…

ホイール買う前にタイヤ買え

タイヤ買う前に空気圧下げろ 29 ウェイト パワークリーン 50*4, 60*3*3スクワット 60*6*4懸垂5回 スピード系ウェイト。軽めに。 1 AACA 長良川1-1 TSS164 2h19m 1717kJ NP240W 205W 北海道以来の久々のロードレース。お馴染みの長良川のAACA。前日まで出る予…

合宿週2

2/24 休息日 54km 73TSS 道の駅すさみに行って帰ってきただけ。この日から松山さんが参戦。少し左膝に違和感有り。 2/25 熊野のコース 158km 256TSS 熊野の第一ステージへ。前日の休息で左膝の違和感はほぼとれた。コースへの移動は先頭240w前後で。コースに…