TSS:2593+550? Time:53h12m エネルギー:25028kJ+α 距離:1414kmL3走行時間:5h46m L4走行時間:4h53m L5走行時間:2h47mTDK３日間、全日本1日、バッテリー切れの半日はパワーデータなし＜出場レース＞ 犬山クリテリウム、TDK（プロローグ、第一ステージ）、全日…

30(木)42km、2.1h、TSS80、ペースはやめ明日は花背に行く。レース前だから実力を知りたいとか、もがきゲージが溜まったから、とか理由はいろいろあるけど、一番の理由は、シンプルにタバタをやりたくないからである。

28 TSS235 4h00m 2314kJ 105km with 木田 江文 4m44s 312W/NP326W 164bpm ウォーミングアップ 花脊 21m51s 274W/NP286W 174bpm 72rpm 平地テンポ 19m06s 210W/NP214W 井戸峠 8m43s 263W/NP273W 171bpm 74rpm テンポからそのまま 井戸峠 8m58s 239W/NP244W 17…

28(火)オフ 29(水)10km, 0.5h, TSS25, tbt＜練習内容＞ 毎週水曜はtbtの日 678W 543W 505W 467W 443W 456W 平均515W＜雑感＞ 全然やるきがおきなくて、本気でやるかどうか悩んだ。コンタドールの動画を眺め、タバタをするにギリギリ足りるだけのやる気を補充…

20日(月) 朝練 宇治川ライン 60km 2h(大谷さんと)+直後ラン5km 20min 体重が減ったからか案外走れる。21日(火) 朝練 筋トレ体幹+ローラー 2h メニュー 10m up 1'50 SST→10s FTP120% ×10 5m rest 1'30 SST→ 30s FTP120% ×8 5m rest 30s FTP150%→ 30s FTP50% ×…

奈良競輪場は333バンクでした。T2（ピストのへちょい方）に出場。T1はえぐいレベル高かった。①. ケイリン（全五周。誘導三周）3位/5人→選抜へ 面子ぱっと見て馬力では余裕で勝てそうなのでどうしようかな〜と思い、とりあえず若い人の後ろをマークし三番手。…

22 TSS48 1h00m 555kJ 江文流し23 TSS9 15m 127kJ 三本流し 移動日。前日体調悪かったが15分だけクルクル回して調子いいんじゃねと思いこむ。24 TSS57 1h19m 628kJ 30km 大島試走。強度低。25 TSS70? 44m 23km 全日本選手権。2周DNF。26 オフ 移動日。前日レ…

11.9km×8周 結果:2周DNF 今回の全日本選手権は東京は伊豆大島で開催。フェリー、宿泊施設等はすべて旅行代理店がまとめて管轄し、こちらはそれに従う事しかできない。個人でも行けるっぽいが結構リスクが多いと思う。木曜日昼に京都発。東京着後、竹芝港から…

1日目 プロローグ 700mTT 第一目標はこけないこと。第二に最下位にはならないこと。 無難にこなして一日目は終了。ちなみに土砂降り。2日目 1st stage 赤木川清流16.3×7週＝114㎞ ⇒DNF 何とか完走が目標。 新宮から会場までは18㎞のセレモニー走行。無事セレ…

27(月)42km、2.1h、TSS80、10分間全力で踏んだ。全体的に強度高い。 練習中に昼寝をするという発想。自由でいいと思います。今日日課のボディチェック中に痩せてしまっていることに気付きました。金がないからです。エサをもっとちゃんと食おう。しかし金が…

一寸の虫にも五分の魂。でも害虫はヒットする。謝りながら。20 やすみ21 流し。41km。 江文や花背の温泉くらいまでをゆるゆると。疲れていたので。22 京見。22km。 時間なかったから。 午後は固定ローラー5m×3。 固定は固定の出力で見てるけど踏めてる感ある…

21日(火) ローラー 20分×２ 22日(水) 山中 18分30 調子イマイチでした。 24日(金) 京見 11分25 京見12分切れました。脚軽かったし よかったです。 25日(土) 美山 京見 11分15 もう少しで11分の壁が見えてきそう です。福原が10切る前になんとか 10分代に入り…

13(月)42km、2.2h、TSS70、L2くらい？ 21(火)0km オフ。 22(水)10km、0.5h、TSS25 TBT 23(木)42km、2.2h、TSS60、流し。回復走ペース。 24(金)25km、1.5km、TSS70、tbt 25(土)42km、2.2h、TSS70、流し 26(日)42km、2.0h、TSS80、5分もがきを数本走行距離203k…

26(日)42km、2.0h、TSS80、5分もがきを数本 めっちゃ頭痛い&眠い。ヘッドエイカーの私としては低気圧は本当に耐えがたい。眠いのは低気圧せい、ではなくてコーヒーを二日連続飲まなかったせい。コーヒーをガブガブ飲んでるデメリットは、疲れてることに気付…

先週分から。最近ローラー乗ってないから1hが限界。日 さすがに脚終わってた。耐久走くらいならできたかもやけどゆっくり休んだ。昼寝で回復。めっちゃ腹減った。 月 疲労感抜けてないので続けて休養 火 朝練 樫田１周回 ＴＳＳ160 ＬＴは全然 水 朝練 亀岡…

25(土)42km、2.2h、TSS70、流しもっと乗りたいというエナジーがモリモリ湧いてくる。が、時間は無いのだ。たまには人と乗りたい。ところで一年生を練習にもっと誘いましょ。乗る習慣づけ大事です。

書かなければと思いつつも忘れる日々を繰り返し上げるのが久しぶりになりました。 6/10(金)乗っていない。 前日に、最後のレポートを片付けるために半徹夜をして非常にしんどかった。 6/11(土)京見（11’58）→美山→コース約3週 本当は他の人たちと一緒に「花…

24(金)25km、1.5km、TSS70、tbt＜練習内容＞ いつも通りtbt。ふつうtbt。 706W 605W 499W 435W 434W 460W平均523W その後、立ちゴケ1セット。＜雑感＞ 全然やる気がない日だった。が、気合で乗った。出力は微増。乗ってよかった。最後、ハンドルを強く握って…

肩凝りハンパない。疲れか？7日（火）tbt。まあまあ。RPE 11。 8日（水）やすみ 9日（木）さよなら京都tbt。RPE 13。デュオtbtいいわー 10日（金）東京 11日（土）小田原 12日（日）東京 13日（月）ちょい悪tbt。RPE 10。あいだ空くとこんなもん 14日（火）…

23(木)42km、2.2h、TSS60、流し。回復走ペース。無駄な時間が多すぎる！！

13日(月) 朝練 水泳 2850m 70min14日(火) 朝練 江文など 49km 2h ①FTP走 11:28 av.151bpm maxHR 167bpm ②VO2max 1分×3 ③FTP走 11:29 av.154bpm maxHR 165bpm 直後ラン 3km(1km全力 3:59+2km流し) 15min15日(水) 朝練 水泳 2500m スピード練習がメイン 70min …

13 やすみ14 京見×2。40km。 ぼちぼちって感じ。95％ほどの強さ。15 固定ローラー。30分。16 ツールド熊野プロローグ。700m。 川を行って帰る700m。雨が強すぎて。。。17 ツールド熊野第一ステージDNF。57km。 パレード20km込み。プロのスピードは大丈夫だっ…

WKO3のほうがはるかに使いやすく安定している。何べんフリーズするんや…。22(水)10km、0.5h、TSS25 TBT＜練習内容＞ 15分アップからのタバタ。そのあと20分はいつくばってからクールダウン。 752W 583W 501W 446W 417W 412W 平均519W＜雑感＞ また脱水症状気…

14 TSS82 1h26m 802kJ 40km 江文途中 途中 2m49s 359W/NP378W15 TSS101 1h36m 912kJ 45km テンポ走意識 江文裏 3m44s 299W/NP304W 途中 3m11s 315W/NP326W 全日本に向けて量多めで16 TSS25? 27m 10㎞ TDK プロローグ17 TSS170? 2h22m 74km TDK 1st stage DNF…

21(火)0km オフ。 計画通り。明日は死ぬ気で強度上げる。ところで睡眠がめちゃめちゃ改善されました。アイマスクと耳栓。太陽の光と家の周りの畜生どもの鳴き声に妨害されてよく眠れていなかったのだ。これからはよく回復してくれるはず。

13(月)42km、2.2h、TSS70、L2くらい？時間欲しい

2016/6/13 タバタ 2016/6/14 オフ 2016/6/15 タバタ 2016/6/16 オフ 2016/6/17 流し60min（バイト移動） 2016/6/18 テンポ走 山中 3本 18'45" 19'20" 19'15” （後ろ2本も信号なければ19分切ってた） 2016/6/19 オフ 今週は予定通り練習できた。ストレスレス。…

2016/6/6 タバタ＋流し60min(バイト移動) 2016/6/7 オフ（腹筋） 2016/6/8 ピスト流し30min 2016/6/9 タバタ 2016/6/10 流し60min(バイト移動) 2016/6/11 山中表×２ 上がらず 2016/6/12 オフタバタは2回とも出し切れたと思う。めちゃくちゃしんどかった。タ…

13(月)42km、2.2h、TSS70、回復走のつもりがちょいペース早い。 14(火)0km、オフ。計画通り。 15(水)0km 16(木)42km、2.2h、TSS70、ペース上げた 17(金)57.5km、2.9h、TSS130、花脊ほか移動 18(土)42km、2.2h、TSS70 流し 19(日)55km、2.7h、TSS80 TBT+α走行…

18(土)42km、2.2h、TSS70 流し 19(日)55km、2.7h、TSS80 TBT+α＜練習内容＞ TBT 680W 544W 451W 455W 469W 431W 平均505W＜雑感＞ ひと月振りのカムバックTBT。美山の直前と比べて30W近く落ちている。感覚的なことなんだけれど、休みを取ることのデメリット…