TSS:3158+200? Time:55h54m+α エネルギー:30934kJ+α 距離:1603kmL3走行時間:7h53m L4走行時間:5h52m L5走行時間:2h38mバンク練2回とトラフェはデータなし＜出場レース＞ トラフェ（即落車）、中国サイクルGP（5位）＜練習内容＞ 1週目はいつも通り花脊な日々…

2016/10/24 3本ローラー 80min 1時間走/Av50.5,105rpmくらい 2016/10/25 3本ローラー 50min 10min/Av.50弱,110rpm 全然回らん ＆体幹トレ 2016/10/26 インラインスケート 2016/10/27 伊賀上野 4h20min/Av29/127km 2016/10/28 インラインスケート 2016/10/29 …

31(月)42km、2.0h、TSS60、一本もがく＜練習内容＞ パンクするわ雨に振られるわでさんざんだった。寒かったので山科駅から九条山の頂上までもがく。なかなか良かったと思う。＜雑感＞ 今日は午前中に来年度の練習計画を立てた。参考にしたのはcylist's train…

24 TSS10 22m 182kJ 三本流し25 TSS41 40m 457kJ 三本 20m01s 252W/NP253W 78rpm しんどい。眠たい。しんどい。何もしたくない。あーーー。あーーーー。 めっちゃしんどい。重いギアでパワー重視でいったけど、全然でないし2本予定を一本で撤収。 月曜日はそ…

インカレ終わってから9月前半休んで半ばのAACAから気合い入れて練習してインカレより強くなって減量にも成功してます全てが順調。 というわけでジャパンカップのオープンレースに出てきたので、来年出る人がいれば参考になるかと思いコースの印象を。エント…

1(土)70km、3.0h、TSS70、ところどころもがく 2(日)42km、2.0h、TSS70、1分もがきを数本3(月)111km、5.3h、TSS180、京見でもがき、その後はLSD。 4(火)42km、2.0h、TSS50 5(水)75km、3.0h、TSS100、ローラー三時間LSD 6(木)126km、5.2h、TSS185、伊賀上野方…

30(日)137km、5.4h、TSS210？、伊賀上野LSD＜練習内容＞ ソロ上野。もがきたくない感じだったので合同練習にいかず淡々と踏んで行った。＜雑感＞ 今週は強度を落としてひたすら乗り込んだ。そのため練習距離は長いのにむしろ回復していて、調子は上々。レー…

10/24(月) 完全休養10/25(火) 朝練 途中 37km 1h30m 途中 24min 132bpm Mx163bpm 夜練 スイム練 2600m 65min 500m 7m29s 400m 6m30s 500mにおいてはベスト大きく更新。このペースで泳ぎ続ければ1500m22分台になるので、来年度の目標に届きそう。ドリル中心に…

１０月２９日土曜日信楽大津周り 90km ３時間２０分 Av27.5km with多田、森川、ホリ一昨日の伊賀上野で少し脚が固く、あまり回らなかった。 ペースでひいてくれたら嬉しい、もがかれるとしんどいなあと思いながら、周りに合わせて走ろうという感じだった。例…

23(日)Fカップ 花背 2位 いつもと違うところからのスタートだったので序盤は周りにペースを合わす形。いつものスタート位置が終わって福原と同志社１名が前に出る。そのあと自分は後ろの集団から出て前を追う。中盤は前からちぎれた同志社と走る。水飲み場あ…

29(土)42km、2.0h、TSS60、流し正直ソロ上野大好きです

28(金)20km、1.2h、TSS40、ピストで移動＜練習内容＞ ただの移動。回復走という位置づけ。＜雑感＞ レースやFカップで溜めた疲労感が少しずつ抜けてきた。最近は回復のために食いまくりで内臓に負担をかけており、若干内臓の調子が悪い。そこも回復してほし…

平成28年度は、須々田さんと多田とユニットを組んでのデビューとなりました。蹴上から大津周りで三条までで、127㎞、4時間20分、Av29km/h。結構疲れました。 先週土曜日に朽木行った時も思ったが、割と距離も乗れることが判明。 しかし、ソロデビューはまだ…

27(木)175km、6.5、TSS250？ 伊賀上野＋α＜練習内容＞ 多田、徳野と伊賀上野。唐橋越えたとこ、宇治川沿いで多田があげてきたので合わせて上げた。それ以外はLSDないしテンポ走ペースを保った。＜雑感＞ 多田が突然アタックしだすので、二度とアタックする気…

26(水)135km、5.2h、TSS190、伊賀上野LSD。＜練習内容＞ ソロ伊賀上野。ペースはかなり遅い。前回が223Wに対して今回は190Wくらい。さすがにもう少し頑張るべきか…。

24(月)42km、2.0h、TSS50流し 25(火)42km、2.0h、TSS50流し ただの流し。いまだ回復せず。たぶん明日も調子悪いのはつづくだろう。とはいえLSDはやろうと思えばできちゃうのでしちゃう。

24 TSS169 3h02m 1716kJ 朽木LSD Fカップが翌日に控えてたが、週末で練習量を稼ぎたいので朽木を一定ペースで。往路の最後だけもがく。多田にさされた。寒いからだろうか、体が動かない。 帰りボーっとしてたらハスってこける。右股関節横が痛い。最近こけ過…

2016/10/17 ３本ローラー45min 30min/Av48,103rpmくらい &インラインスケート 2016/10/18 ３本ローラー60min 45min/Ave50.2 ,105rpmくらい 2016/10/19 ３本ローラー30min 20min/Av49.0 ,110rpm 2016/10/20 ３本ローラー70min １時間走/Av52.5,100rpmくらい 2…

第１週 2016/10/3 インラインスケート 1.5h 2016/10/4 タバタ 2016/10/5 ３本ローラー流し 40min 2016/10/6 江文30km 65min,Av29.3 2016/10/7 江文30km 68min,Av28.8 &バイト移動10km 2016/10/8 インラインスケート 1.5h 2016/10/9 研究室スポーツ大会in今津…

９月まとめ 2016/9/5 けいはんな翌日オフ 2016/9/6 タバタ 微妙 2016/9/7 ドイツ 旅行 ↓ ビール＆肉＆いも 太ると思ったがまさかのやせる。 2016/9/21 帰国 2016/9/22 学会 時差ボケでしんどい 2016/9/23 学会 懇親会で酒飲んでしんどい 2016/9/24 いろいろ…

10/17(月) 完全休養10/18(火) 朝練 途中〜江文 42km 1h40m 109bpm 途中SST 29m49s 151pm Mx.169bpm 江文 5m29s 後半のみあげる夜練 スイム練 2400m 70min10/19(水) 朝練 スイム練 2100m 80min 夜練 ジョグ 13km 1h30m 120bpm10/20(木) 早朝 高雄〜裏京見 39k…

17(月)42km、2.0h、TSS50流し 18(火)42km、2.0h、TSS50流し 19(水)0km、何もできず 20(木)175km、7.0h、TSS280、伊賀上野+α、LSD 21(金)9.6km、0.9h、TSS92、ラン、鴨川沿い降りだけもがく 22(土)42km、2.0h、TSS80、5分一本踏む。 23(日)135km、5.2h、TSS30…

22(土)42km、2.0h、TSS80、5分一本踏む。 23(日)135km、5.2h、TSS300？ Fカップ＜練習内容＞ 土曜日は、筋肉ガタガタだったので休み。日曜はFカップに同行。花背、深見、九鬼ヶ坂、北桑田、弓槻、その後の平坦、裏京見でもがいた。花脊(long) 27分28秒、321W…

16(日)中国サイクルグランプリ17(月)ローラー1h 思ったほどレースの疲労がなかった。18(火)美山 1限なくなったので美山に。かなりもがけたけどおかげで2限以降めっちゃしんどい。仮眠の時間ぐらい考えていかないとやってられない。あと裏京見の木漏れ日が神…

最近なんだか時間がない気がする。客観的に見れば全くもって忙しくないのだが、主観的には忙しい。やることが多い。12 完全オフ 落車の怪我13 TSS146 2h12m 1386kJ 朝 TSS70 1h07m 将軍塚×3 5m01s 322W/NP327W 5m27s 301W/NP307W 5m31s 293W/NP300W夕 TSS76 …

21(金)9.6km、0.9h、TSS92、ラン、鴨川沿い降りだけもがく＜練習内容＞ 鴨川沿いをラン。片道15分くらいもがいた。帰りは流し。意外と走れる。全体を通しての平均は142bpmだった。もがいている最中のデータは以下の通り。14分53秒 4.48 min/km Ave. 151bpm M…

17(月)42km、2.0h、TSS50流し 18(火)42km、2.0h、TSS50流し 19(水)0km、何もできず 20(木)175km、7.0h、TSS280、伊賀上野+α、LSD＜練習内容＞ 土日月火と強度高めの人生を送ったため水曜日何もする気が起きず。しかしフォーム改造に着手。 そして今日。木曜…

12.3㎞×5＝61.5㎞ 結果 34/50位 3か月ぶりのロードレース。久しぶりなので結構楽しみではあったが、高強度の練習と降り・集団走行の練習という位置づけで臨んだので、調子を合わせるために練習量をがっつり落とすということはしなかった。結果的にこれはあま…

10(月)93km、3.5h、TSS130？、信楽 11(火)42km、2.0h、TSS50、流し 12(水)30km、1.6h、TSS150？土入れちょっとしんどい 13(木)150km、5.9h、TSS200、伊賀上野 14(金)20km、0.8h、TSS30、流し 15(土)42km、2.0h、TSS50、流し 16(日)68km、2.1h、TSS151、レー…

今月初めのミーティングで、この試合は勝つこと、そして怪我しないことを目標にした大会であった。だが、授業が始まりバイトも忙しい中なかなか練習時間が確保できない中で臨んだ試合となった。当日は時間が取れなかったために試走なし。事前にyoutubeでコー…