奥村

堤とサイクリング

今日は堤と宇治川サイクリングに行ってきた。 二時間半で60㎞。

練習

今日は筋トレの日。 内容は腸腰筋トレーニング。 レッグプレス 130kg 15×3 レッグカール 55kg 15×3 レッグエクステンション 55kg 15×3 10月以来体重は2kgほど増えました。 筋肉量が増えたのか、脂肪が増えたのかは定かではないが LSDを通して自転車…

奥村

昨日と全く同じ練習。 固定ローラーで一時間。 引き足をもっと使えるようになりたい。

練習

固定ローラー一時間。 ケイデンスは95一定で回し続けた。

練習

今日数ヶ月ぶりに宇治川に行ってきた。 常に向かい風だった。 12月中はまったりと宇治川にでも行きながら 適宜筋トレをしようと思う。 年が明けたら本格的にLSDをしようと思う。