26 30キロ ローラー 5分もがき1本（300ワットくらい） 27 15キロ サイクリング 28 30キロ ローラー 流し 29 30キロ ローラー 流し 30 30キロ ローラー 5分ちょいペース上げ（280ワット）脚のハリは完全でないが消えた どうしようないほどの疲労感見たいのは…

18(月) 花背。48km。 いつも通りの。2本目はあげれなかったので少し疲労が残っていたかも。19(火) 美山。105km。 須々田さんと、渡辺と。淡々と走っただけ。帰りは高雄から帰った。20(水) 畑。55km。 行きだけ。21(木) 白川通りクリテ。10km。 午後から予定…

月 信楽 90km火 美山 100km水 宇治川＋江文持越高雄 130km木 ローラー回復走 30分金 美山 100km土 サンダイコー 70km日 花背〜サンダイコー 80km合計 約570km内強度を上げた日は二日。まあまあ練習した。疲労が溜まってきていることに加えて「いくちじま」も…

風が涼しくなってきましたね。8月23日サンダイコー 70km？強度を上げないよう、LSDペースを心掛けていましたが、少し上がりすぎた感がありました。8月24日花背〜サンダイコー 80km？松清先輩と。花背、花背を下った後の平地、川を渡った後の坂、高雄でもがき…

24 30キロ ローラー1時間 25 45キロ 260Ｗを30分 今日キッチンの排水溝の受け皿みたいのを掃除しようとしたら， 何やら小骨のようなものが突き刺さっていた。 なんやこれ？と拾ってみると、なんと昨晩くったメロンの種が発芽していた！！おそるべき生命力！…

23 30キロ 江文 280〜320Ｗくらいで推移しながら一本だけペース上げたここ一週間では一番気持ちよく走れた 回復してきたんかね今日はR'sサイクルに行ってきました。 普段は自分でやるのだが、今回はワイヤーとかチェーンとか、レース前に換える消耗品を全部…

ファンタを飲んだ方、あれは私のものです。 美山 100km回復走は合わないかもしれません。なんだか少し体がだるかった気がします。笠トンを越えた辺りから心が無になり、深見辺りから心が死んだようになりました。終始LSDペースで走ったつもりでしたが、やは…

22 25キロ 三本ローラー流しハリ＆回復走、ちょいもがき 脚の感触は良くなってきた 明日はチャリの整備、ローラー二時間くらい、散髪、鍼、部屋掃除ボックスがイカくさいのはイカがなものか イカんでしょあの臭さ 釣りしたやつ何とかして

植物園に行ってまいりました。回復走 30分三本ローラーを使っての回復走を試してみました。

21 20キロ？ 距離を決めず、ゆるりと1時間くらいサイクリング整体的なとこに行ってまいりました判定は、太腿パンパンだそうです 筋肉がゴリゴリで非常によろしくない状態だそうです うーーむ

20 15キロ サイクリング回復するか心配

菅野くんはリア充です。8月19日美山 100km須々田先輩、森田先輩と。LSDペースで。20日午前 宇治川 60km「小浜流し」に処されたおっちゃんと。速いペースで淡々と回しました。一時停止が多すぎるので、当分宇治川は練習コースから除外しようかな。午後 江文持…

19 100キロ 美山 京見10分25秒、その後はゆっくり走った 足は十分回復したと思っていたが、全然そんなことは無かった。非常にダルい。タイムも伸びず、もがくのは早々にあきらめた。4日間休んでも回復しきらんとは。しばらくおとなしくします。

海に行きたいと思っています。信楽 90km松清先輩に連れて行ってもらいました。いつも以上に足が回らず、たびたび松清先輩を待たせてしまいました。それにしても、下りで踏んでも、ほとんど回してるだけの先輩に追いつけないってどういうことなんだろうか？脚…

11 212キロ 琵琶一 途中、湖西、湖東の平地、裏途中でもがく 途中 443Ｗ、2分49秒 測り始めは適当12 105キロ 美山 京見2位、笠トン前、北桑田1位、神楽坂越えた後の平地2位、弓槻2位、高雄2位 京見のパワーは349Ｗ、9分57秒13 183キロ（バイト含） 京見(2)、…

16 ローラー 17 オフ 18 ローラー90分 たぶん240Ｗ手前くらいを1時間回復に充ててました 今日は明日以降のための準備期間とした

バルテュス展に行ってきました。月 琵琶一 212km火 DS 0km 水 小浜 180km木 やすみ 0km金 宇治川江持京 110km土 美山 90km日 ぶんかのひ 0km全体で600km弱。しかし、休み過ぎですね。上手く強度も上がらなかったので、一日の走行距離を短くして強度を上げる…

月〜水は龍谷との合同練習でした。 11(月) 今津。127km。 朽木通行止めかーいってなって湖岸。踏み踏みしながら。一年生割と引いてた気が。小野君なかなかやるよね。12(火) 美山。104km。 最近、勾配がついた平地くらいならがんばれるようになってきた。結局…

サマーソニックにpixiesも来ていたんですね。美山 ９０km初めの長坂峠で心が折れかけました。直後に下りがまっていて、さらに寒い日に峠でもがいてもアップにならないんですね。何とかかんとか美山の道の駅までたどり着くも、ぐづついた天気だったのでろくに…

14 のらず 15 ローラー流し30分合宿の疲れを取った

明日は大文字焼きだそうです。午前 宇治川 ６０km菅野と。遅刻してしまいました。。。lsdペースで軽く流しました。宇治川ラインを走っている途中で菅野に誘われて左折し、持越よりもきついんじゃない、これ？と思うくらいの急坂を登ってきました。午後 江文…

13 183キロ（バイト含） 京見(2)、笠トン、北桑田(2)、神楽坂(1)、九鬼ヶ坂(2)、堀越峠(3)、水坂峠(2)でもがく 堀越峠のあとの平地、朽木は淡々と速いペース 京見は10分45秒、334Ｗ すなわちゴミ 調子はさらに悪くなっていた。京見のタイムからも明らかだ。…

12 105キロ 美山 京見2位、笠トン前、北桑田1位、 神楽坂越えた後の平地2位、弓槻2位、高雄2位 京見のパワーは349Ｗ、9分57秒 昨日とうってかわって、調子がわるかった。さすがに昨日の距離が距離なのでしょうがないが、すんげーしんどかった。もがいたとこ…

4(月) 須崎→新荘川→上ノ加江 70km。アップダウン、平地での強度は高め。 終始雨。雨の中走るのはもう慣れたが、痛いのはやめてほしい。5(火) 4日と同じコース。川沿いを走る距離が少し伸びて73km。ペースは上りで少し落とした。 雨雲と追いかけっこ。6(水) …

11 212キロ 琵琶一 途中、湖西、湖東の平地、裏途中でもがく 途中 443Ｗ、2分49秒 測り始めは適当 絶好調だった。少なくともこの一年の中では一番強かったはず。それでも、平地でのパワーは3年の冬の時の方が大きいパワーだった。なかなかあの時のパワーを上…

今日はペルセウス座流星群の日らしいですね。琵琶一 ２１２km合宿（？）初日は今津に行く予定でしたが、不幸にも（案の定？）土砂崩れによる通行止めのため急遽琵琶一に。一回生のみでしたが最年長部員と一回生の先輩のおかげでだらけずにだいぶ追い込めまし…

雨脚が弱くなったのでボックスに行けました。三本ローラー 一時間低負荷・高ケイデンスで。合言葉は「エコノミー」。 右足が滑らかに動かない。インソールをいじってみようかな。

4 30キロ ローラー90分 流し 5 5キロ ラン30分 6 35キロ 京見9分30秒 笠トンでもがく + 20キロ バイト先へ 7 30キロ サイクリング ただの流し 8 35キロ 花背 19分58秒 9 20キロ 将軍塚4本 SFR*3、普通に1本 10 30キロ 三本 流し合計185キロ 距離乗れるはずだ…

4(月) 宇治川。64km。 菅野と流し。5(火) 畑。115km。 ＋農作業。しんどすぎた。6(水) やすみ7(木) 花背。38km。 心拍170で1本。ちょっと疲労感があったので1本だけ。8(金) 彦根城。151km。 流しのつもり。が、帰りの南湖で花火のため道路の中央にコーンがお…

今週行った練習をまとめてみます。月 江文 ３０km 疲労が残っていたので流した。火 宇治川×２ １３０km 午前中は平地で踏んだ。午後はハンガーノックで垂れた。水 笠トン＋南湖 １２０km 京見でもがいた。南湖はlsdペースで。木 サンダイコー＋江文持越京見 …