信太山 C4 １１位 2回目 本日も試走の段階で、上がれる気がしない ただ、マキノ上がれる気がしなかったが意外といい順位だったのでワンチャンどうにかならないかな？ スタートは２列目。 シケイン越え、飛び乗り、クリートキャッチ等の練習はしてきたが、ス…

基礎１ 1週 380km?+シクロ 21h 月 美山の途中までのんびり ３時間半 85km 朝ごはんアボカド１つにクリームチーズ ２時間程度から瀕死 水朝 江文1.2h 昼 淀川2.5h 85km? 朝ごはん なし 間 プロテイン アボカド１つクリームチーズ S 60*20 100*6 110*6 115*6 1…

12/21 tss68 ﾋﾞｯｸﾞｷﾞｱ⇒ウエイト12/22 tss47 45min ロﾃﾝﾎﾟ12/23 tss150 10min,2min*4,sst20min12/24 12/25 tss281 伊賀上野 sst*112/26 tss70 ｼｸﾛ今週はtss700いけなかった。SFRやって、ローラーでもう少しtss稼ぎたかった。怪我は完治した模様。 12/21 ﾋﾞｯｸﾞ…

12/5~12/7 安静期間12/8 23tss 山中流し 12/9 166tss 山中sst*1,LT*2,1hロラ12/11 230tss 今津 全体錬★12/13 75tss ﾋﾞｯｸﾞｷﾞｱ,SFR12/14 58tss 1hロラ12/16 117tss 京見 LT*412/17 109tss 京見long sst*312/18 284tss 伊賀 全体錬★12/19 90tss シクロクロス 12…

12/26 シクロクロスくろんど池 C2 7位(26%)197w NP237w兄のc2のパワーより20ｗ～30ｗ小さい。フィジカルが向上すれば、もっと順位は上がる予感があった。しかし、脚の使いどころの改善でも順位は上げられそうだと思った。 前日の伊賀上野が効いて左足の腸脛…

なんかむしろ下がった67.8とか オフ中は朝昼食べるのめんどくさくてフルグラ生活だったからかね。外食の回数が多くなって楽しい。原因は胃が小さくなったので700円〜800円の大盛りにしない定食なりでとても満足できるようになったからかと思われる。チャリ頑…

概観 2日＋3週間 TSS 時 分 NP 11 8 月 0 0 0 0 休息週始め 9 火 0 0 0 0 10 水 46 1 0 197 Endurance 1h 11 木 0 0 0 0 12 金 0 0 0 0 休息終わり 13 土 221 3 50 220 常照皇寺3周 絶不調 14 日 214 4 3 211 今津endurance 初めてロングで平均200w越え 15 …

一週間TSS700にも達していない。 11/23 関西シクロ烏丸半島 c3 3位 30min 226w NP245w 11/26 5minSFR(247w 257w 251w 50rpm)1h ローラー183wNP194w 11/27 深見エンデュランス 11/28 関西シクロ堺浜 c2 13位(22%) 41min 208w NP235wlaptime1 8:08 220wNP247w2…

初のシクロクロス。一ヶ月ぶりの真面目な練習ということで、どんなのかしれたらいいなワンチャン昇格の心づもりで出走。 試走を１５分だけしたが、なかなかに難しくこれは昇格きつそうやなーと。車の中ではパワーゴリ押しでいけるって聞いてたんだけど。 結…

来年の特に狙うレースは、6月の最初の週日曜に毎年行われているITT 及びインカレの２つとします。 ITTはここ数年時期が変わっていないので計画が立てやすいのでそれに向けて練習冬から練習しようと思います。１２月６日の週から２６週後です。ジャスト半年。…