RCS#1 修善寺オープンロード4周DNF 19km 42min NP215w1周目 8m12s 259w NP278w 日誌に書いた通り風邪を引いていた。朝起きたらどうかと思ったが、悲しいことに前日より悪化していて最悪のコンディション。普通のレースならまず間違いなくDNSの状態だったが、…

火曜日にまさかの久しぶりに風邪を引いてしまった。終わってた。どこでもらってきたのか全く分からない。疲れとかストレスとかかなり溜まってたと思うし、体を(当社比で)絞っていたのも大きいと思う。4月は不調から風邪ときて、全然練習できてなくて合宿後は…

お天気事情やら、なんやらあって練習量が相変わらずかなり少ない。少ないけど、普通にしんどい。 8 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ40*3レッグレイズ1m*39 3本25minくらい クリスクロス的10 神山4周 45km 1h37m NP213w TSS12114m17s 197w13m51s 205w13m2…

全チャレ5.0km*13周 6周目途中DNF 28km 54m NP235w 千切れるまで 4.5周 25m50s time NP 1 8m58s 265w2 8m28s 259w3 8m24s 249w4 10m2s 220w5 10m42s 200w6 7m33s 197w 2列目でスタート。ローリングがかなり詰まってやっぱり危なかった。最初なのでかなりハイ…

JBCF 大阪クリテ 初めてのJBCF0.95km*16周=15.2km24位/35人 アップ 40minくらい TSS34本番21m37s 233w NP248w TSS36 ave. max1 192w 598w2 270w 542w 3 209w 481w4 224w 533w5 228w 402w6 217w 449w7 211w 609w8 206w 523w9 180w 585w10 222w 516w11 224w 49…

TSS323振り返ってみれば先々週は明らかに乗りすぎた。そこにストレスもかかったし、ご飯も足りてなかったし、そりゃ不調になるかなといった感じだった。今週も後半までかなり低調で最悪だったが、金曜にある程度復調。それでも高強度が弱くなった気がする。…

TSS412週半ばから廃人が続き、土曜で不調に片足を突っ込む。思い当たる原因としては、先週上げすぎ、睡眠不足、カロリー足りてない、普通にもがきすぎなど。神山のあとそのままL5入れたのは完全にダメだった。食事は、カーボなんかは必要量取ってて、タンパ…

TSS918なんとかTSSを目標くらいまで戻せた。が、練習は耐えても練習後とか休みの日はしんどくてなにもできない日ばかりだった。さらに、金曜から靴を変えてフォームがグチャグチャ。それでも、疲労はそれなりにあるなかで1minと3minのベストを更新できて悪く…

完走 リザルト不明8周 40km 57m7s NP229wラップ取り忘れ路面ウェット F4.6/R4.8bar 去年10月の1-2は切られているので最初は様子見。余裕がありそうならガンガンアタックするなりしてきっちり刺激を入れたいなと思いつつスタート。1、2周目でまあ普通にいける…

TSS670 おそらく西チャレでいい刺激が入って、ついに花背20分切り。若干5月のヒルクラでの昇格が見えてきたと思ってたら、学連のカレンダーからひっそりとおんたけヒルクライムが削除されていた。絶望。こうなったら、一番狙うべきは4/20の修善寺になる。や…

A-U 30位/48人5周 60km 1h49m NP235w TSS173 朝52.3kg 1 21m1s 216w NP256w 三段坂4m59s 285w 展望所51s 359w2 19m34s 226w NP256w 三段坂4m49s 288w 3 23m25s 188w NP209w 4 22m35s 187w NP206w 5 22m28s 197w NP238w アップは45minくらいで、徐々にあげて…

TSS559 3月4月での目標は20min260w・体重50kgだったが、西チャレでどうやら12min弱263wを出していたらしい。20min260wは頑張ったら出せそう 4 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ40、50*2レッグレイズ2m、1m15sCHO6.92g/kg5 花折L2L1 43km 1h56m NP151w TSS…

2月 1727km 82h TSS3509 今週TSS1416 合宿が終わった。最終日前日にがっつり踏んでから20minパワーを更新したりして、大いに実りある合宿だった。振り返ってみるとTSS300以上を隔日で入れられていてすごい。ずっと調子がよかったし、太ることもなかった。ほ…

TSS815 合宿前に食当たりしたのが痛い。本当は、今週からメニュー的には合宿で、しっかりと乗り込む予定が食あたりで全部潰れた。けど、合宿最終日の疲労を考えたらこれでもよかったかもしれない。とにかく牡蠣はたべない。 19体幹プランク2m*3バイシクルク…

TSS629来週から実質合宿だが、来週はずっと雨予報。晴れ予報は外れるくせに、雨予報は大体降る。合宿では落車だけはしないように気をつけねば12 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ40*3レッグレイズ2m*2,1m50s13マキノ148km 6h NP151w TSS23740son20soff*8*…

TSS1017TSS的にはそうでもないが、テスト週の練習量の低下と、休みすぎ？と、強度が上がったせいでなかなかしんどい週。満足な練習は9日、11日だけで、他は回復が若干追いつかなかった。5 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ35*3レッグレイズ1m30*36 宇治川…

1月1511km 73.8h 3301今週TSS275先週も大して追い込んだわけではなかったので、水曜くらいにはケロッとしていた。が、自転車なくて上げることもできず、なんか元気すぎてなまったような気がする。実際、参考程度だが、日曜でTSBが27とか。あくまでも参考だが…

TSS875さすがにテスト勉強しなくてはいけず、ついでに雪も降ってあかん感じ。もう少し計画的にやりたいところ。火曜とかにもう少し上げておくべきだった22 和邇L2 49km 1h56m NP152w TSS84体幹プランク2m*3バイシクルクランチ30*3レッグレイズ1m45s,1m30s,1m…

今年は5月にヒルクライムがあるらしい。フィジカル的には一番可能性があると思うので、そこにむけて頑張ろうと思う。そういうわけで、あと3か月強でFTPを最低20w上げるのが目標。2月はテンポで練習して、合宿以降はFTPを強化していこうと思う。まだ全然強く…

TSS10278 伊賀上野 140km 5h8m NP174w TSS293Tempo4minon4minoff*6193 194 197 196 195 1981h 188w 35min 186w 19m55s 211w洗堰まで 118km 4h13min NP178w9 途中 33km 1h34m NP133w TSS52体幹プランク1m45s*2,1m30s*1バイシクルクランチ30*3レッグレイズ1m45…

191km TSS326on週の疲労を土曜くらいまで引きずった。年始に生活習慣を崩して食べすぎたのがあかんかったかも。休み方がよくない。 1 10km 40min TSS152 L2 33km 1h47m NP128w TSS553 乗らず4 帰宅 46km 2h23m NP110w TSS545 乗らず6 常照皇寺裏花背 76km 3h…

今週TSS1103 514km12月 1853km 91.6h TSS3770よく練習できた。レスト週を挟んで、tempo・SSTメインに取り組んでいって、ビッグギアもやっていく予定。 25 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ30*3レッグレイズ1m45s*2,1m30s*126 朽木 86km 3h31m NP171w TSS1…

TSS955 496kmウエイトを週2回くらいやりたいが、回復が追い付かない 18 体幹プランク2m*2,1m30s*1バイシクルクランチ30*3クロスシザーキック1m*3レッグレイズ1m*319 山中SST 63km 2h51m NP181w TSS177+1216m48s 222w18m54s 191w17m59s 203w18m10s 201w18m3s …

TSS917 492km ウエイトが一回しかできなかったのはダメだが、量は稼げた。FTPが上がってる感はまったくないが、ベースはできてきた気がする。 11 体幹プランク1m30s*3バイシクルクランチ25*3クロスシザーキック1m*3レッグレイズ1m*312 花背表裏 52km 2h30m N…

TSS424 レスト週 4 乗らず 5 江文流し 26km 1h13m NP121w TSS34体幹プランク1m15s*3バイシクルクランチ20*3クロスシザーキック1m*3レッグレイズ1m*3 6 江文 26km 1h9m NP166w TSS60江文4:39 288w スプリント695w 7 L1~2 途中手前山中 22km 1h NP132w TSS32 8…

TSS 632 今週は時間がなかったのでSSTをやったが、、 27 乗らず 28 美山DNF 50km 2h? TSS80 ウエイト ランジ シャフトのみ*5kg 10kg*5 20kg*5 12.5kg*10 7.5kg*10 デッドリフト 10kg*5 20kg*5*2 シャフトの重さが分からないからシャフト抜きの重量 29 VO2 33…

TSS932 546km NF期間ということもありボリューム重視。来週土日で時間が空かないのがもう分かってるので、今週稼ぐ作戦。平日は良かったのに、土日がパンク祭りで全然ダメ。なかなか思い通りにいかないが、怪我も体調不良もなく練習できてるだけよかったと思…

TSS725 オフ明けで軽くするつもりが、土曜ミスった。調子は水曜以外かなり良く、上向き。来週からさらに乗り込む＋ウエイト始める予定。 13 体幹 プランク1m*3 バイシクルクランチ20*3 クロスシザーキック1m*3 レッグレイズ1m*3 14 L2高島 106km 4h9m NP140w…

後期に入って学食に頼りがちになり、夏休みより食事量が落ちてしまっていた。最近疲労がたまりがちだったのは多分そのせいということに、木曜に気づいた。今週も疲労が微妙。 23 乗らず 24 江文流し 26km 1h12m NP114w TSS29 25 tbt 26 10km 30min NP165w ma…

エキスパート 12位/29人1h4m NP234w max612w 1 20:03 234w 2 21:10 203w 3 21:41 205w 昨日のAACAの疲労が大きかったので、45minほどのんびりアップしてから出走。ローリングじゃないので最初からアタックがかかったが、予想してたのでしっかり踏んで、集団…