11/2が大島で、 3~7 なにもせずで5日間休み、8 江文 25km 1h TSS46ウエイト Sq 30*5 35*5*2休むのに飽きたので練習開始。というわけで、自転車もウエイトも慣らし的練習から。9 L2 途中2往復 61km 1h55m TSS123花園橋to花園橋 1h45m 188w/NP204wそこそこ雨で…

RCS大島三原山ヒルクライムクラス3 1位starvaのセグメントから①19m14s 275w②19m15s 276w体重は53.5~54kgくらいのはず去年は①20m15s 255w②19m9s 269w体重は49.5kgくらいのはず。ただしメーターが変わって今の個体はかなり低めなので、単純比較はできない。今…

JBCF群馬CSC10月大会1h57m 203w/NP240wE2 18位気温は10~12℃で、雨と過酷なコンディション。そのせいでパワーがかなり低い。2h NP240wはおそらく練習のtempo 2hでも出せる。上下のインナーとフルフィンガーのグローブ、お腹にレジ袋で出走。ポイント的に8位以…

JBCF大星山ヒルクライム E2 DNF山口2連戦の初日はヒルクライムで、去年E3で3位だった。今年は花背のタイムが去年より既に40秒ほど早かったので、単純計算しても昇格がギリギリ狙えるかと思いつつスタート。井上君のスタートアタックは無視して淡々と進んで、…

13 52km 2h15m NP185w TSS121tempo@市原~芹生 32m30s 232wつなぎのテンポ。起きた時点で、かなり低血糖な感じで嫌な予感がしてて、家出て的中。足回りバキバキ、そもそも力が入らない。体重はむしろ増えてるのになんでだ？と思ったが、単にむくんでただけか…

6 4*山中51km 2h19m NP201w TSS140① アップ 19m23s 201w② SST 17m21s 233w③ SST 17m5s 241w④ 2min o/u 225 265 232 272 228 263 233 262 total 15m26s 247w若干の倦怠感と喉の痛みはあるが…明日は乗れないので、3日デトレーニングするのはと思い、しんどくな…

12h 300km 群馬前後から疲労が溜まりすぎて練習のリズムを失っていたけど、今週で取り戻すことが出来た。と思ったら、体調を若干崩してボリュームを稼げず、だいぶ練習不足な週に。29 やすみ 鍼に行った。30 花背 47km 2h14m NP174w TSS107家出た時点で足は…

JBCF 群馬CSC 9月大会E2 6km*11laps 66km 33位サイコン押し忘れでラスト38min NP246w魚沼で昇格することが出来たので、今回はE2での出走。6位以内での昇格を目指して。群馬は初めてだったが、ホームストレートは直線が長くかつどんぶり状で、こういう地形で…

22 やすみ23 花背*2 53km 2h30m NP198w TSS1571本目 19m31s 270w2本目 CX 244 310 240 302 246 311 235 309 247 316 244 300 247 307 250 344 total 255w疲れを感じるけど、動けないほどではない。花背は、1本目はタイム出すつもりで頑張って。地味に2回生の…

267km 10h32mもう少し量を稼ぐ予定だったけど、合宿の疲労が大きくて動けず。 8 おやすみ9 途中流し35km 1h22m TSS3610 tempoSST 花背 55km 2h22m NP193w TSS146tempo15min@芹生 235w SST from市原ローソン 25min 253wあまり疲れているとは感じないけど、江…

E3 8位56m41s 240w/NP272w 54.5~55kgくらい前半戦のJBCFは DNS(コロナ)、29位、DNFだったのでポイントが足らずE3に降格してしまいました。E2にも降格制度があるのを知らなかった。今回は、10位以内に入って確実にE2に戻るのを目標に。スタート時には6~7mmく…

今年の合宿は、台風一とか、曇りとかで涼しい日がキツい日と重なって、きっちり追い込めてよかった。前半は胃腸が終わってたけど、なんとか調子を崩さず持ちこたえられたのもよかった点。体重を春先から意図的に増やして55kgくらいまで来ているけど、この状…

newメータがついに到着。2023年9月に購入した4iiiiが2024年の冬に一度壊れて、保証で新しいのを2025年の初めにゲット。それが今年の6月くらいにまた壊れて、また保証で交換してもらって今回のが3代目。参考までに、なぜ壊れたかというと、①洗車時、チェーン…

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~19h20m 503km7月あたりはZ2レベルでの練習がほとんどだったので、パワーメータがなくともそんな気にならなかったが、そろそろ欲しくなってくるところ。修理に預けて2カ月が経過したが、音沙汰がない。タイムを指標するべく10min走とかを…

28 おやすみ29 神山4周 45km 1h30m1限から4限までテストだったが、頑張って早起き。アタックして人数を絞るまでは良かったけど、ラストの45sのパンチの効いた登りで着いていけず。弱い！30 江文流し 24km 57min特にコメントなしの流し。31 江文流し 38km 1h4…

RCS白馬クリテ例によってパワーメータがないので、所感だけのレースレポートでday1 6位テンポレースで、5~9周回で毎周1位のみが1ポイントで、同ポイントの場合は着で順位が決まる。昇格3人。到着してから、軽く試走してみたところ、脚はまあといった感じだが…

10.5h 274kmこの週は前半は休息週とした。今まで消耗品以外で自転車にお金を使ったことがほぼなかったが、色々あってヘッドベアリング交換ついでにハンドルとシートポスト導入。シーポスが炭素になったおかげか、乗り心地いい。ハンドルも下げることができて…

今週も筋トレ込みで、ぶつ切りではあるがやや強度を高めて19hほど練習することが出来た。全日本を終えてから、3週間ベース系の練習ばかりして、感覚的にはだいぶ良くなってきたと思う。今月はすでに1000km以上乗れている。この3週間は、授業とバイトの都合に…

久しぶりにそれなりに満足のいく練習量を確保できた週だった。こんなんいつ振りだろう？体の調子がとてもよくなってきていて、回復力が全日本の前とは全然違う。 大塚製薬がポカリスエットアイススラリーという製品を出しているのだが、これが深部体温低下に…

草津が消えてしまったので、先を見据えた練習。出れるか分からないけどインカレと、仮に出れないとしても大分のHCなり南魚沼なりはきっちり頑張りたいので、まずは夏休みに練習を積むための練習。思えば今シーズンは冬もほとんど怪我で練習できていないので…

パワーメーターが故障して修理中なので、データなし。前々週から継続していた不調がご飯の問題なんではないかと気づいた週。体重が増加しているのだから、ご飯が足りてないということはないだろう、という考えは誤っていて、要は長期的にはカロリー収支が正…

全日本選手権ロードレースU23 5周目DNF1 14m54s2 15m21s3 15m19s4 15m2s 千切れた5 18m32sドタバタで記載が遅くなってしまった。言い訳から始まるレースレポートは最悪のレースレポート。<言い訳>4月から色々あったから、前半を振り返るという意味でも書いて…

E1/2 7.9km*9laps=71.1km 4周目DNF今年開催2回目のレースで、3.5hくらいで着いて近くていいので、今後のための色々記録。〈コース〉高低差を見てもらったら分かるようにほぼ登りか下りで、一番長いS/Fからの登りは5minくらい。斜度は緩くて、途中のエビフラ…

完全にオーバーワークになってしまった。こんな酷いのは初めて。コロナ治ってから、東近江の前の週まで4week練習して、一番練習した週で14.5h＋ウエイト。それ以降は12h前後＋ウエイト1回/週しか練習できず。結構無理してたなと思う昨年同時期と比べてかなり…

コロナから回復してから、高い強度が全然出せないことが非常に多くて、特にFTPは全く踏めないことが多い。現状、感覚的に、フィットネスは想定よりかなり低い感じで、このままだと全日本は即死な予感しかない。が、体の調子が悪すぎて、今週も量はかなり少な…

日曜、大磯にいったら、京大の方ですか！って科学大の人に声をかけられました。僕の日誌を読んでくれてて声をかけてくれたそうで、その後のレースでも物凄く熱烈に応援してもらって、うれしいね。話をきくと、どうも自分が思っている以上にこの日誌の読者が…

JBCF大磯クリテリウムE2 29位 17km 26min NP252wコロナで西日本出れなかったり、オープンロードであがれなかったからクリテの練習がしたかったり、日帰りで行きたかったり、色々な事情で大磯クリテリウムに出場。色々あったけど、ここ最近では一番反省すべき…

今週はいい感じに時間を確保できたのでゾーン2で体力を戻すことに専念。どうしても3月末とかと比較するとベースの能力は低下してしまっているけど、ここから積みなおしたい。と同時に、クリテで勝つための練習も必要で、全く逆なので難しい。体重を増やして…

AACA 第4戦 1-15km*20laps=100km 完走2h9m! NP249w晴れて結構暑かったツールド熊野って来週だったんだね。最終調整で、メンツがヤバかった。シマノ中井、愛三岡本、初川、キナン橋本英也、山本、新城、後誰かひとり？ iRC阿曽さん。熊野以外でもレバンテいっ…

オープンロードの翌週にコロナ発症してしまって、西日本クラシックは二年連続の体調不良DNS。僕が出場できる日は来るのだろうか。コロナは尻上がりにしんどくて、かなりかなり大変だった。僕の身長は167cmくらいなんだが、昨シーズンは大体50.5kgで、大島の…