神奈川は驚くほど暖かいです。コアトレ寝込んでいたため、痛めていた腰痛が悪化しました。 腹筋と背筋のバランスが悪いようなので、整えます。

お久しぶりです。月 筋トレ 火 ローラー 1h 水 筋トレ 木 休み 金 筋トレ 土 休養 日 風邪体調管理に気をつけます。予定（？）月 風邪 火 風邪 水 回転練習とコアトレ 木 回転練習とコアトレ 金 回転練習とコアトレ 土 回転練習とコアトレ 日 回転練習とコア…

一応の回復。月 休養 火 休養 水 休養 木 筋トレ 金 ローラー １h 土 fカップ 日 休養休んでばっかりでした。強いストレス下でも練習を継続できる心がほしいです。４週予定 月 筋トレ上 火 休養 水 筋トレ上下 木 サイクリングあるいはローラー 金 筋トレ上 …

解放と閉塞結果 持越 １位 サンダイコーの近く ５位開催の危ぶまれたFカップは、結局立命館抜きで開かれました。持越で脚を使い切り、次の競争では早めにアタックをするも全く出力を維持できずに負けました。以下、今回わかったこと。１ ２本目以降に１本目…

悩み事は尽きません。18 筋トレ 19 ローラー １hペダリングを意識しながら回しました。左右差が気になります。 下死点で少し指を握るとよい感じでした。

レース展開はまったくワタナベと同じ感想。 僕は初めの1〜3周回くらいのうちに強い人5人くらいと先頭集団をつくりまわしていって、徐々に脚をけずっていき、最後は勝たしてもらおうというプランで出走。 序盤、ペースが遅く、仕方ないので僕自身がペースを上…

関東の方が暖かいです。行田クリテリウムどんな手段を使ってでも勝つ、と心に決めて出走。結果は最後のもがきあいが始まった瞬間にちぎれ、惨敗しました。様々な人たちから得た、行田の展開から予想されたのは、序盤で集団は崩壊し、少数によるスプリントで…

自分の身は自分で守る。月 休養 火 サイクリング 水 サイクリング 木 やすみ 金 休養 土 試走 日 行田クリテリウム調子を何とか戻して行田クリテリウムに臨むことができ、全力を出し切って負けました。少し休んでからもう一度走り始めます。３週予定月 休養 …

8月 やすみ9火 せんや。31km。10水 せんや。33km。11木 やすみ12金 畑。57km。13土 試走。28km。14日 行田クリテ。27km。少し休みたい。それからまた乗ろう。

昇格するかーと思いながらわざわざ埼玉まで行った。遠い。 コースも風も見た感じ行けそうやなぁと思っていたらいけなかったパータン。ラスト2周までたいした動きはなくペースが上がったり下がったりしながら進んでいった。コーナーに関して言えば、明らかに…

マツキヨです。今日は大石の周回コースで練習しました。それぞれ違う大学の人4人でコースを3周するという練習。あの辺りを走ったことはありましたが、周回コースとして走るのは初めてでした。上りが2本あって、一本目はわりと傾斜が緩いのが長めに続く感じ。…

1月 やすみ2火 やすみ3水 宇治川。せんや。99km。 宇治川は流し。4木 やすみ5金 やすみ6土 せんや。36km。7日 岬町クリテリウム。22km。全体で157km。ギャグなくらい乗ってない。やることが多すぎてなかなか時間を作れなかった。最近暗くなるのも早いし。

3km×7週の21kmのレース。 結果から言うと、脚を使えず終わってしまったレースだった。 人数の少なさから、落車もしないだろうしと思って常に後ろで待機していた。序盤から数人の逃げが繰り返されていて、ずっと観察していた。 5周目入る位に4人の逃げができ…

慎重さが大切ですね。月 休養 火 山中 塚 水 休養 木 休養 金 塚 土 休養 日 岬町クリテリウムインターバルトレーニングのみの週でした。思いのほか体が痛めつけられているようです。今までの疲労の蓄積もあるかもしれません。むしろそっちでしょう。来週は…

スーパームーンって頻繁にあるものでしたっけ？岬町クリテリウム dnf逃げることができそうだったのでとりあえず逃げてみたら一人逃げになってしまい、全く出力を維持できずに終わりました。逃げは難しいです。疲労が溜まっているようなので、今週は軽めに乗…

マツキヨです。今日は大阪の最南端にクリテに行ってきました。一周3キロのコースを7周する21キロのコース。今シーズン最後のレースとなりました。目標としては逃げて勝つこと。ざっくりですが、自分から積極的に動いてレースを進めたいという目標を立てまし…

わからないことは決して悪いことではないと信じています。将軍塚インターバル８本まだあと二本はイケそうだというデータがでていたのと、前回よりアベレージが低くなっていたことをかんがみると、追い込みが足りなかったという結論に達しました。寒いからパ…

山中３℃。まだ行けそうです。山中 18min31sec av223w将軍塚インターバル5min58sec av249w6min18sec av228w6min10sec av238w6min13sec av237w5min29sec av249w5min39sec av246w6min17sec av219w山中最遅記録を更新してしまいました。アップの重要性を再確認し…

明日はかきとりです。結果：４周の部 4.85×4km 10位とにかく下りが危ないという福島先輩の情報通りのコースでした。路面がぬれていたため、輪をかけて危なくなっていたので、とにかく落車だけはしないように、それだけを考えて出走。最後尾からのスタートと…

料理人の道は険しいようです。月 休養火 宇治川 閾値 10min*2水 固定ローラー 閾値＆閾値下 10min テンポ 45min木 やすみ金 宇治川 閾値 10min*2土 グリーンピア三木 日 休養強度の高い練習が多かった週でした。予定通りいきませんでしたが、できるだけのこ…

24月 京見、持越。38km。 もがかず。25火 やすみ26水 江文。30km。 2本。もがく27木 南湖70km。 途中でSTI壊れる。最悪やん。28金 やすみ29土 固定ローラー。20分。 もがき3回30日 畑。98km。 もがいてない全体で240km。最近距離が乗れてないのが気になる。…

マツキヨです。今日は兵庫県までレースに行ってきました。出たのは7周回の部。ただでさえボコボコで危ない道を雨の 後でウェットな状態ではしるという本当の意味でのサバイバルレース。だいたい30キロでした。1周目からアタックがちょいちょいかかってみんな…

マツキヨです。今日は森田と南湖。60キロ。途中でもがいてあとは流し。途中では、アタックしつつもできるだけ一定のペースで負荷をかけることを心がけた。まだ新しい靴になれへん…琵琶湖大橋を渡りきったあたりで、森田のSTIが壊れたらしく、前の変速だけの2…

シクロクロスやりたいです。固定ローラー閾値 10min 閾値下 10min テンポ 45min渋々乗りました。疲れてふわふわしています。

マツキヨです。今日は新しいシューズを試しに菅野とエブミへ。30キロ。時間が押してたのもあって踏みっぱなし。でも結局きっかり1時間でした。もうちょい早く帰ってくる予定やったのに…まあ調子は良さげです。明日は信楽に行って1本だけあげて帰ってきてしっ…

17月 やすみ18火 宇治川。62km。 ナベの謎の引きについて行く作業。19水 京見、高雄。37km。 途中同志社のバヤシコさんに会って高雄全力。紅葉も楽しんだ。20木 やすみ21金 やすみ22土 固定ローラー。30分 5回だけ全力で回した23日 せんや。36km。全体で142k…

あとすこしです。月 信楽 lsd 90km火 宇治川 閾値下10分×2 60km水 寄らずの畑 lsd＆テンポ 100km木 休息金 休息土 信楽 90km日 信楽 90km合計 430km強度も考慮すると、良い感じに収まったと思います。結果的には、ですが。余裕のある計画を立てるよう、努め…

漁火ってきれいですね。宇治川 60km閾値 10分×２初めに踏みすぎました。良くない良くない。

マツキヨです。今日はナベと信楽。90キロ。休んだ後だったので体が慣れてくるまではおさえめに走って、 慣れてきたら下りを中心に踏みました。少し左膝が痛み出したのが気になります。早く靴買います！

忙しく動かないようにすることが大切です。信楽 90km特急に連結して行ったら3時間30分しかかりませんでした。代わりにlsdではなくなりました。最近自分のことしか考えられなくなりつつあるようなので、気をつけます。