18木 筋トレ+水泳 19金 筋トレ 20土 筋トレ＋水泳 21日 筋トレ 22月 筋トレ 23火 水泳 24水 筋トレ＋水泳 25木 筋トレ＋ローラー30min 26金 筋トレ＋ローラー15min 27土 筋トレ 28日 筋トレ＋水泳＋ローラーで少しもがく 毎日流れ作業のように体幹の筋トレを…

29(月) 25km、2h、TSS80くらい？ 市内サイクリング的な何か。バイトで疲れた。＜練習内容＞ 某運送業者でバイト。バイト先との往復のためママチャリで25km走った。バイト自体も階段で4階から荷物積み降ろしたりとかでちょいちょいしんどい場面あり。まあ土入…

とりあえず、西チャレへ。今週は頑張り、来週は回復。

1(月) 30km、TSS31、三本ローラー。261ｗ16分を行った。バイトの面接等あり。 2(火) 15km、TSS30、タバタ。good。 3(水) 150km、TSS250、いがうえ大津周りからのバイト 4(木) 136km、TSS256、いがうえ大津周り、ペースはやめ 5(金) 36km、TSS70、千弥土入れ …

28(日) 45km、2h50m、TSS135、花脊でL4を1本、L3を1本。不調。＜練習内容＞ 花脊までの道のりをチンタラ走ってアップ。自分の調子はどんなものか見るために、1本目はいつもの場所からスタートした。脚の筋肉が早々に痛み出し、タイムは伸びなかった。より長…

合宿なう24 大正池。123km。 初めての大正池を沖野と。20分も登るのはしんどいという結論で終了。でもコースとしてはなかなか良い。25 空港周回。28km。 移動日。風が異常に強かったので2周で終わり。というか前日の疲労もあったのか。26 本宮。132km。 潮岬…

27(土) 104km、4h14m、TSS238、美山。岡本と二人。 行きは激しくもがいた。帰りはもがきはしないがハイペースで。京見 10:50 355W 茶屋すぎたとこでちぎった。 弓槻 05:00 250W DNF ハンガー的症状。めし食ったら治った。ノーカン。 北桑田 03:46 387W 牽制…

26(金) 38km、TSS118、山中越え表、裏、表。いわゆるsubLTとかL4低めとかいうやつ。 山中でL４メニュー兼下りの練習を行った。どっちもよく鍛えることができたと思う。登りはタレずに走り切れた。降りのタイムは登り返しでどれだけ踏んだかであってどれだけ…

25 20km、TSS25、市内サイクリング的な何か。バイトハシゴしてやった。 疲れたー！金が欲しい！生き延びたい！

水 大津宇治川経由大正池〜和束〜信楽〜湖岸〜山中裏with 森田 4h23 NP199W TSS=239 今日は久しぶりに気持ちよく乗れた。今までＬＭＤで180Wくらいだったのが200Ｗが楽に出せた。大正池と山中裏でＬＴ練。 大正池 20:53 (277W,NP283W,62.5kg) 山中裏13:53 (2…

24 39㎞ 将軍塚、中頂中×３セット 須々田さんと西チャレ対策3:16 5:14 3:22 3:27 5:26 3:30 3:38 5:19 3:26 もう一息。

24(水) 39km、TSS147、将軍塚(中頂中)×3 西チャレの先頭集団のパワーを出せるかどうか実験。 想定している先頭のパワーはこんな感じ。 ・登り①2:45 380W ・登り②5:20 380W ・登り③2:00 380Wそれを踏まえて、将軍塚でもがいた。 ＜目標＞ タイム パウワー 中…

15 141㎞ 白浜〜本宮〜潮岬 LSD 渡辺氏全引きのおかげで（せいで？）強度かなり低かった 16 タバタ（6セット） 良きタバタだった。 17 75㎞ 潮岬〜白浜 LSD 合宿一番の強風で瞬間移動できた。強度かなり高め。 32㎞ 空港周回2周 途中の坂でもがいたらちょう…

2.7km×6周 8位2日前に風邪発症。鼻水、喉いた、頭痛、気だるさと、食べたものが消化できなくてムカムカする。ぶっ倒れるまでではないが、地味なしんどさがある。当日はだいぶましになったかなと思ったけど、ウォームアップをして絶望。しんどい。力が全くは…

今年の京都は冬が無いままに春を迎えてしまいそうですね。寒いのは嫌いですが、それでも冬らしさというのは欲しかったなぁと思う今日この頃です。最近の練習21日（日）tbt 超気持ちえがった 22日（月）tbt tbtがしたかった。ただそれだけ 23日（火）tbt 足が…

2.7km×6 2位調子は悪くもなく良くもなくという感じ。でも人数が多く、40人超えの集団だからめんどくさいなーと思ってたけど、良いのか悪いのか風がすごすぎたせいでそれほど影響せず。もともと行田は風が強いのにさらに強くなってて訳分からんくなっていた。…

15 5m×216 信楽〜南の山。118km。 沖野と行ったけど信楽を外れて南の山登っているとき丁寧にFTPが一緒でも体重が重いとしんどいんやでって説明してあげたのに俺が千切れてもそのままおいて登っていく。頭大丈夫かな...。心配...。そのままたらーっと走ってた…

月 午後から雨の予報だったので早めに出発。森田寝坊につき一人信楽。結果的に、途中止まりながらクリートとサドルいじって前腿のハリマシになったので良かった。少し内また気味みたい。左右差がある。山中の調子は少し悪かったがボリュームのためにもう一本…

23(火) 30km、TSS30、流し 明日の将軍塚に備えて休み。フレッシュな脚を作る。

8(月) 36km、TSS78、千弥土入れ。午前中のみなのでかなり体力には余裕あり 9(火) 15km、TSS30、タバタ(Ave. 482W) 10(水) 30km、TSS50、サイクリングのあとタバタ(Ave. 487W)。出力が上がっていた。 11(木) オフ 12(金) 15km、TSS58、将軍塚三本 二本目全力…

21(日) 40km、TSS92、午前山中(16:44、324W)、夕方タバタ(Ave. 511W)。 22(月) 10km、TSS20、バイト往復のみ 日曜日、山中田畑。山中はゴミ。タバタは二日連続でグレイテストだった。少なくとも3分前後は強くなっているんだろう。なんか脚がしんどくて全然動…

16(火) 10km、TSS20、バイトの移動のみ。なんか脚の疲労がひどく感じられた。 17(水) 30km、TSS50、タバタからのバイト。 悪くないパワーだけどすんごい疲れている感じをひしひしと感じている。 18(木) 50km、TSS90、将軍塚に行って全然だめで帰ってきた。か…

で風邪をひいています。 今週の前半からひきはじめた風邪が治りません。11合宿3日目 新宮 205㎞ 渡辺、岡本、牧と 12合宿4日目 空港1周サイクリング 20㎞ 渡辺、岡本と 13合宿5日目 ローラー2時間 流し 14合宿6日目 足湯 175㎞ 岡本、牧と 15合宿7日目 新宮…

17水 合宿9日目 DNF 京都に帰った。合宿の9日間を膝の痛みと風邪で無駄にしてしまった。相変わらずの膝の調子もそこまでよくならず、階段の上り下りは苦労している。ということで、思い切って1週間ぐらいは自転車に乗らないでおこうと思う。膝に負担のかかり…

16火 合宿8日目 発熱のため休み 泣きっ面に蜂、正にこのことを言うんですね。２日前あたりから風邪を引いていた菅野さんから風邪をもらってしまう。午前中は病院へ。インフルエンザでないことが分かっただけでまず安心。ここにいても練習ができないので明日…

15月 合宿7日目 午前中、病院へ。午後から潮岬へ移動。車の運転の練習。夜はピザを作った。 相変わらずの膝の痛さ。休みもとうとう5日目に突入。病んできていたが、もう開き直ってきた。休むのも練習と割り切っています。病院に行ったが、骨に異常はないこと…

15(月) 150km、TSS250、いがうえの+α。調子はそんなに良くない。ペースは守れた。 減量を開始したためかちょいと調子が良くなかった。やはり糖分を取りたいという欲求が…。朝起きた瞬間に何とも言えない脚のだるさを感じたが、まあ休むほどでもなかろう、き…

12 23km 回復走サイクリング。 多田氏提供の筋トレを2セットして、すごい体に来た13 25km 40秒ぐらいもがき×５ 雨が降り出す前にさっさと乗りに行く。3分ぐらいのもがきををしたかったけど、お供がいなかったので、空港の近くの坂で崖と渡辺さんと40秒ぐらい…

14日 合宿６日目 朝に筋トレをしてからローラー30min、午後からも筋トレをしてからのローラー50min。相変わらず膝の調子が悪い。痛みは引いたが、何とも言えない違和感がある。恐る恐るローラーで回してみると案外行けそうだったが、ここで調子に乗ると痛い…

14（日） 80km、TSS150、深見頂上で折り返し。前半はチンタラ、後半は気持ち速く走った。調子は良い。 今日は20度近くまで気温が上がるようだったので、美山に行ってみた。脚の感触は相変わらず良好。本来であれば、ぼちぼち西チャレに向けて5分のもがき10分…