藤井

12/19-12/26  冬はつとめて

朝練は防寒さえしっかりできれば気持ちいいものだなと気づいた。 12h30m 12/19 夕 ローラー1h30mLTR12/20 run1h 筋トレ スクワット 20*5*2 30*5*2 40*5*2 50*5*2 55*5*3 デッドリフト 20*5 30*5*2 40*5*2 50*5*2 55*5*2 60*5*312/21 グループライド 5h40m wi…

12/24 堺浜クリテリウム

前回は特に風の影響を感じなかったが、今回は凄まじく風が強く、ちょうどバックストレートが向かい風、ホームストレートが追い風だった。 1:30 就寝 23:30に布団に入るも寝付けず起きたり寝たり5:50 起床7:10 出発10:00 到着 朝食 フルグラ、ささみ車内 バナ…

12/12-12/19 サドル位置、ペダリング、フォーム色々考え始める

12h20m 12/12 山中→琵琶湖沿い→途中 2h50m12/13 run1h 筋トレ sq 20kg*5回*2セット 30*5*2 40*5*3 50*5*3 dl 20*5*2 30*5*2 40*5 体幹 プランク ヒップリフト サイドブリッジ 12/14 花折 2h12/15 スクワットだけ 10m12/16 run1h 12/17 伊賀上野? 4h12/18 ロ…

11/29-12/13 新しい相棒

5h30m 11/29 ローラー1h11/30 千弥往復 合計1h12/1 千弥往復 合計1h12/2 off12/3 run 40m, 筋トレ12/4 千弥往復 合計1h 9h10m12/5 run 35m,筋トレ12/6 →途中 1h30mLTR12/7 乗らず12/8 run 40m,筋トレ12/9 off12/10 全体練 5h30m12/11 ローラー30m サドル高調…

11/26 堺浜クリテリウム 

篠原に誘われて出場した。エントリーしたのはスポーツとエンデューロ90分 スポーツ 11周 31位/38名 なんかまたもや自分の負けパターンを再現したという感じのレースだった。スタートしてから最初は横もいる集団の中で走っていたがだんだん列が形成され、横か…

11/22-28 巨人の肩に立つ

11/22 乗らず 11/23 ローラー 1h ケイデンス変えながらゆるく回し続けた 11/24 off 11/25 刺激、スプリント4本 45m 11/26 堺浜クリテリウム 11/27 千弥往復 合計1h15m 最近ベーストレーニングの必要性に気づき始めた。『Base Building for Cyclists』を読ん…

11/14-21

11/14 ローラー 30分 11/15 ローラーソリア*3 3分 rest 5分 284w, 302w, 290w 11/16 FTP計測at花脊 結果FTP288w 19:46花脊ベスト! 11/17 off boxでスクワットとデッドリフトの身体の動きを確認 11/18 ローラー 1h z2 11/19 乗らず 頭痛のため全体練欠席 寝…

11/8-13 言うは易し行うは難し

11/7 乗らず 11/8 ローラー30分 11/9 乗らず 11/10 千弥往復 30km 11/11 ローラーメディオ*2 w,wソリア未遂 11/12 全体練with篠原 今津 今津 スプリント練 朽木 mテンポ走 11/13 乗らず 千弥でお運び 11/12 出発前には全くモチベーションが無く弱気な言動を…

10/24-29 課題修正期間

24 夕 回復走 江文 1h 31km 25 朝 将軍塚*5 5:06 5:13 5:23 5:11 5:09スプリント*3 26 昼 途中→滋賀県道47号線 71km スプリント*7 with篠原 27 夕 将軍塚*2 5:00 5:10 曲がってからの坂*5 1:09 1:00 1:07 0:57 0:59 スプリント*3 28 夜 ローラーメディオ*1 2…

10/16-23

16 132km 高槻あたり 新歓ライド with中村さん、その人 17,18 乗らず 19 夕 ローラー40分 20 朝 途中峠 2m*3,1m*3 21 朝 江文峠 3m,1mもがき 22 Fカップ 花脊峠→井戸峠→深見→弓削 23 中国サイクルグランプリ 22 先輩たちに千切られまくった。一定のペースで…

10/23 中国サイクルグランプリ

中国サイクルグランプリ2022 エリート7周 5周DNF 多分今年最後のロード。能登さんが1年の頃に出たという話を聞いて、自分も挑戦したいと思いエントリーしたが、結果はDNF。技術も戦略も体力もすべて含めての実力を表した結果。 今回のレースでは、第一に集団…

10/11-10/15 行け!限界スプリント!!

10/11 朝 将軍塚*5 5:10. 5:12. 5:12. 5:21. 5:09. 30.59km 10/12 夕 山中 16:10. 29.61km 10/13 夕 江文 4:32. スプリント4本 31.41km 10/14 ママチャリで深夜徘徊 40分 10/15 全体練 with水上さん、篠原 京見→美山→サンダイコ→裏花脊 120.5km京見と名前覚…

10/1-10/10 自分の課題、後期は頑張ります宣言

3週間ぶりの練習日誌。10月分のだけ書きます。篠原が練習日誌を書くようになり、いつの間にか自分の方がため込んでいるという状況になっていた。やはり週1で書くのが1番です。 10/1 全体練 →美山 98.70km 久しぶりの全体練。水上さんが来てくれた。どの峠…

9/1-18 免許合宿  

9/1 鹿児島に移動 9/2 →佐多岬 112.5km 4h 大雨 with 中村さん、ホルヘさんcoospoサイコン、完全に動かなくなる。 9/3 インカレコース2周→ゆうゆうランド 63.91km 雨やはり1周の距離が長くなると坂の長さもかなり長くなるんだなと思った。能登さんと別れた…

8/22-8/31 夜は短し眠れよ男児

日誌にはやっぱりタイトルつけたい。単純に最近なかなか寝付けないという話。布団に入るとより一層目が冴えてしまう。原因はおおよそ生活リズムの乱れだろう。とにかく夜勤バイトはもうやらない。あとバイト終わったらすぐ寝る。健康的に過ごすというのもそ…

8/12-8/21

ついに8月も後半に入ってしまった。時間の経過が早くなっているような気がして恐ろしい。時間は大切にします。 8/12 将軍塚 下から*3 5'22 5'11 5'24、後半の坂から*3 スプリント*3 8/13 全体練 花背→サンダイコ 84.3km with能登さん、ホルヘさん 8/14 off 8…

8/1-8/11 夏休み 合宿

しばらく練習日誌を書いてなかった。練習日誌を書かないと部活で競技をしているという感覚が失われそうなので練習日誌はちゃんと書くようにする。 1 off 2 79.7km 花背→サンダイコ with小西 久しぶりの小西とのライド。夏休みに一緒に走ろう。 3-7 合宿週 後…

7/31 白馬クリテリウム

群馬cscオープンロードに続き、白馬クリテリウム。本来は7/30-31の予定であったが、移動中に部車が故障してレンタカーで移動し2日目から出場。先輩のおかげで2日目から無事に参加できました。ありがとうございました。10月からは僕も運転できるようにしま…

7/24 群馬csc オープンロード

一週間越しのレース日誌。テスト週間で忙しかったからといわけではなく、一度書いたもののなんか恥ずかしいなあと思って消してしまったのでこんなに遅くなってしまった。 結果は3/8周DNF。コースは傾斜が多く常に下っているか上っているかのどちらかで、さら…

7/4-7/17 千里の道も一歩から

この2週間は練習頻度も距離も少なくあまり良い練習をすることができなかった。最近は朝起きれずに空コマや放課後に練習していたが、明日からは前のように早寝早起きでちゃんと早朝に練習する。 あと、さくらおろちを走った後に、短い距離の練習よりもまずは…

7/10 さくらおろちロードレース

島根県のさくらおろちのレースに出場した。初めてのロードレースであり、 ・コーナリングをスムーズにする ・集団の中で走る この2つを目標にして走った。レースコースはさくおろち湖の周回コース*5で結果は完走33人中32位で1位との差は14分。 レース前 前日…

6/27-7/3 レース始まる

一時期絶望的な遅れをとっていた大学の勉強だが何とか追いついた。7月にはさくらおろち、群馬、白馬の3つのレースがあり、大学初めての試験もあるから部活と勉強を両立させた生活を送る。 6/27 休み 6/28 途中→琵琶湖→山中 63.7km 6/29 将軍塚 5'27 5'23 5…

6/20-6/26 忍耐と集中

6/20 36.54km 下りでコーナリングの練習。八の字、ボトル拾いもした 6/21 オフ 6/22 午前 FTP計測 on ローラー台 upを10分ぐらいした後、20mでFTP計測。結果は200w。その後の練習で漕いでるとき簡単に200wを超えてしまうから間違っているんじゃないかと疑…

6/6-6/19 山あり谷あり

気づいたら2週間が経っていた。時間がどんどん過ぎていく、次のレースももうすぐだ。 練習日誌また月曜に書くことになったけど、日曜に書くより月曜に書く方が日曜明けの身体の状態が書けるから良い気がしてきた。 2週間を振り返ります 6/6-6/12 6/6 休み …

5/30-6/5 メリハリ

なんか2限がなくなっているという奇跡、ありがとうダニエル。昨日書いていなかったので今から書きます。次からちゃんと日曜に書きます。 5/30 LSD 96km 3h50m この日は前日の昼を超えてのライド翌日だがちゃんと乗ることができた。寝坊してごめんなさい、ホ…

AACA 鬼久保ふれあい広場 クリテリウム

初レース 土曜日のaacaのクリテリウムのレースで 自分は1-3に出場し、1.4kmのコースを14周するレースだった。コースは起伏が数ヶ所あるコースだった。 結果は周回遅れ、11周でリタイアした。 先輩からのアドバイスで 、集団の前方につこうと考えていたが、実…

自己管理

初めまして、藤井です。 火 50km 2h30m 木 43km 2h 金 48km 2h30m 土 LSD 115km 4h40m 日 LSD 100km 3h 25m 火木金の練習はLSDをしようと考えていたが、走り終わって走行距離と時間を見ると、そんなに長く走っておらず、LSDになっていなかった。 土日は両日…