7/24 江文インターバル（1分から30秒まで10秒刻みで。）×４ 42.8km 7/25 江文インターバル（同じく）×3 37km 7/26 将軍塚 アップ一本ののちT字路から頂上まで×5 19.8km 7/27 江文 with 吉岡、高橋、山本。 30.5km この日は絶対に流すと決めていた。前後輪レ…

1日目 1.6km×6周 3周DNF スタートから後方で、クリートもはまらずほぼ最下位スタート。ローリングで順位を上げようとするも全く上げられなかった。そこからリアルスタートで、一気に加速し全然付いていけなかった。ちぎれてから前の人にコーナー前で追い付く…

1日目 15位 6周 9.6km1周目 ave.213W NP 305W 2周目 338W 342W 3と4 142W 280W 落車 5週目 299W 289W 6周目 281W 235Wとても短い試合でもしかしたら運よく昇格できちゃったりなんてことを考えてレースに臨んだ。もちろんそんなに甘くなく、このような結果に…

17 TSS200 3h24m 2054kJ NP224W 美山 with木田、福原、ホリ 京見 11m42s 258W/NP264W 172bpm 74rpm 弓槻 3m31s 347W/NP381W 170bpm 85rpm 北桑田 2m49s 369W/NP426W 181bpm 88rpm 神楽坂 2m32s 298W/NP320W 177bpm 84rpm 栗尾 5m20s 334W/NP347W 180bpm 88rpm…

7/25 花折 9:18 7/26 宇治川with松山 7/27 江文→持越→裏京見 7/28 江文 5:00 7/29 白馬 1.6×6 7/30 白馬 1.6×8 7/31 江文→花背→もちこしDNS 花背 28:07 26日の宇治川ではかなりいい強度だったやっぱり二人でいくとちがう。 白馬レース後、他の一回生も気合い…

07/22 全体練 京見(11’36ぐらい*)→弓槻(4’51ぐらい*)→常照皇寺×2→栗尾(7’29)→裏京見 96.2km 久々の全体練。みんなと走るのはキツいが、頑張れるしやはり楽しい。京見と弓槻はうまく計測できなかったけどベストは出たと思う。常照皇寺は1周目の長い峠で寒気が…

7/31月曜花背〜百井 牧さん、ホリ、辰巳、山本(?)とともに今日はしんどいから、部室で洗車でもしてからローラーでいいっかー、とか思いながら部室に行くとmany peopleがwere。話を聞くと、白馬が悔しくて花背3本からの美山に行くらしい。それからなんやかん…

今回のレースは一周1.6kmを6周と15分+３周とわりかし短く体力のない自分としてはやり易いレースであった。一日目はスタートの時点から完全に遅れをとり、後半スピードにのってくるも結局前には出ることは出来なかった。二日目は一日目の反省を活かし、スター…

拝啓 ご無沙汰しております。暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。 私はといいますと、二日酔い、夏バテなど色々と大変でありましたが、なんとか元気にしております。梅干しと麦茶のおかげです。夏はこれに限りますね。 さて、ここ3週間の練…

7/25 将軍塚インターバルDNS 足痛かった 7/26 宇治川 with熊谷 60km 強度が欲しかったのでちょいちょいアタックして熊谷をちぎる 宇治川での熊谷はいつもより速かった 7/27 ローラー20分 流し 7/28 ローラー30分 時間がなかったので岩見に洗車してもらった 7…

24日 江文 流し 25日 将軍塚 アップ1本+インターバル4本 1:09 1:11 1:29 1:31 ２本目終了で後はかなり垂れた。全力で複数本もがく力が無いし、まだまだ遅いと思った。8本の予定だったが、4本できつかったし、雨も降ってきておとなしく帰った。 26日 江文 4:4…

/23日曜日やる気おきず。洗車と3本ローラー15分。7/24月曜日筋トレ、アップ、タバタ 30分でできる最も効率的な練習であろう。締めのプロテイン。7/25火曜筋トレ、か〜ら〜の〜、45分固定ローラー。 部屋でローラーすると、汗の量がハンパじゃない。本当は1時…

25(火)50km、2.3h、TSS140、結構下から花背2本。＜練習内容＞ 花背2本登った。30分くらい踏もうと思っていたのでかなり下の方から測った。1本目は、江文の帰り道、このまま帰っちゃうかそれとも頑張って花背行くか悩む交差点の所から測った。2本目は江文から…

7/18 持越→裏京見 7/19 江文 7/20 江文→持越→裏京見 江文 5:00 7/21 山中 1本目 18:55 2本目 20:03 7/22 京見→常照皇寺→裏花背 京見 13:48 7/23 宇治川 全体練習で初の常照皇寺に行った。曲がったところの登りで急にペースが上がり、ついていけず、そのまま…

7/16(日) やすみ7/17(月) ラン 15km 140bpm 1h20m7/18(火) やすみ7/19(水) スイム 1h30m 2600m7/20(木) タバタ 1年ぶりにやったった。部屋のドアを閉めていたせいで酸欠、10分ちゃんと悶絶した。Nice Tabata!。もう二度としたくない。7/21(金) スイム 2600m …

24(月)63km、3.2h、TSS194、花背でL4を2本、L5を4本、L6を2本、スプリント3本＜練習内容＞ 花背でL4ペースでSSTを2本、そのあとtime crunched interevalをやった。もがく時間が段々減る代わりに強度がどんどん上がる(予定だった)。L4:目標310-345W 22:46 302…

7/20 登下校 ５０ｋｍ 7/21 登下校 ５０ｋｍ 老ノ坂でベストでた 7/22 メグミルクwith岩見 ５周した AV38km/hちょい コーナー後スプリントする 疲労が残っていたため切れがなかった。ラストふつうにスプリント勝負しても負けると思ったので、最後に何回かア…

7/19 サンダイコー with ホリ 60.7 km 京見：10：28 京見は前半引いて、体力を温存しようと思い先頭交代。ホリさんは優しく引いてくれると思ったのだが、ひたすらにアタックを打ってきた。世の中そんなに甘くはなかった。とりあえずこのいたずらっ子を押さえ…

7/16,17 帰省してた 7/18 江文 吐きそうやったので花背行かずに帰った。 7/19 風邪ひく 7/20 山中 まだしんどいけど乗る。 7/21 将軍塚 3✖️2 ダンシングしたらモモ前が痛くなる。うまいやり方がわからない。 7/22 常照皇寺 前を走ってる人を抜きたいっていう…

22(土)オフ 23(日)22km、1.1h、TSS91、将軍塚で1分強のもがきを8本＜練習内容＞ アップで将軍塚をサクッと登った後にインターバル走を行った。将軍塚中腹から頂上までを8本。ペースは無茶苦茶。基本的に後先考えずもがきまくった。1本目は1分のベストを狙っ…

17日 江文 流し 18日 日吉 持越で岡本さんに二度アタックをかけてみるも、どちらも瞬殺される。アタックに全くきれがないし、アタックした後の足がないと思った。 19日 山中 表17:47 裏流し 表２本の予定だったが全然踏めなかったので、もう１本登ってもしょ…

7/22土曜常照皇寺2周今日は非常に暑かった。京見手前ですでに汗だく。常照皇寺に行く時は練習全体の力配分を考えなければならないので、京見は入りからそんなに踏まない。ただ、牧さんがいい感じに引いてくださったため、最後のきつい坂で少し踏んでみる。そ…

21(金)26km、1.0h、TSS71、山中2本。＜練習内容＞ 時間がなかったので山中2本。18時出発でもいけちゃうのが素晴らしい。1本目はSSTペースで淡々といった。2本めは、1分半SSTペース、30秒もがくというのを繰り返した。最後、頂上が見えてからは頂上まで踏み切…

07/15 江文(流し) 30.0km 07/16 off 07/17 途中→江文 43.0km with高久 07/18 江文(5'18) 31.2km 10日ぶりぐらいにもがいた。肺がしんどい。 07/19 江文(5'13) 30.7km 腿痛がしたからリサセン以降は流した。 07/20 途中 38.1km with吉岡 流すつもりだったが、…

20(木)77km、2.9h、TSS182、京見、笠トン、弓槻、平地、裏花背、スプリント。＜練習内容＞ 岡本と練習。どういう流れかは知らんけど同志社大西が合流してきた。同志社と練習するときは全力で叩き潰せ、そう教えられ育ってきた私としては頑張らないわけにはい…

昨日レポートの時間を削って練習日誌書いたのに今朝見たら消えていた。ちゃんと保存できていたのに、、 まじショック7/10 レポート書きながらローラー１ｈ レポートも練習もはかどらなかった。 7/11 下校 ２５ｋｍ 7/12 登下校 ５０ｋｍ 7/13 登下校 ５０ｋ…

7/19水曜日固定ローラー20分アップ、10分走、タバタせっかく購入したので、今日は固定ローラーで部屋練。クーラー効かせて、テレビつけて、CD流して、扇風機回して。アップの後、本当は20分やりたかったのだが、もたなかった。中途半端になったので久しぶり…

忙しくて書けなかったので今更ながら書きます。というか昨日書いたのに消えてました、、、7/8 コースを下見する。3周する。初めと最後に登りがあり、ブレーキなしでは曲がれない下りのコーナーもあった。 7/9 雨。結構強い。予定では１２．３ｋｍ×５周だった…

19(水)25km、1.2h、TSS83、将軍塚5本。不調。＜練習内容＞ 将軍塚でインターバル走。岡本は山中でアップをしてたらしい。私は普通に将軍塚だけ走った。1本目ソロで2本目以降は岡本がいる。1本目 4:54 371W NP371W 不戦勝。 2本目 4:48 371W NP379W 付き位置…

17(月)43km, 1.9h, TSS28, 流し。あまり調子のいい日ではない。 18(火)42km, 1.7h, TSS65, 流しよりは踏む。楽ではない。19日から1週間休み。3日頑張って1日休んで3日頑張ってからの夏期講習という流れ。非常にしんどいのが目に見えている。やはり人間何かし…