2012-10-01から1ヶ月間の記事一覧
２９日（月）ピストローラー （１０秒もがき５０秒休み）×１０３０日（火）BOX〜自宅 １７１号線 ４０キロ３１日（水）朝、自宅〜箕面〜亀岡〜BOX ６０キロ ３限後 宇治川 ６０キロ
28 せんや 雨の中出勤。 29 ピストローラー30分 ケイデンス上げて30秒維持を4本入れた。ロードが汚れすぎてる気がしたので、洗車した。 30 京見のみ 12分5秒。ほぼベスト。記録更新を狙っただけに残念だった。
29 乗ってない 脚が重たい 30 三本 50分 400ｗ30秒を5本くらい 疲れが取れてない あしたには回復することを祈る最近自転車に乗るか勉強するか寝るかしかしてない ひまじゃー
一昨日 オフ。免許皆伝。昨日 筋トレ。 レッグプレス 130 140 140 レッグカール 50 50 50 レッグエクステンション 50 55 55 様子見という感じで去年と同じぐらいの負荷をかけてみた。 もうすこしいけると思う。今日 ローラー1h50min。 信楽へ行くと日が暮れ…
総距離295km22(月) 3本ローラー30分流し(15km)、コアトレ23(火) ハートレートモニターの調整にとまどって結局練習できず。24(水) 美山(100km) 京見11:30。 軽くもがいたが全然だめ。ケイデンスを常に85以上にキープすることを狙った。 朝の栗尾峠は霧に包ま…
22 ローラー流し 23 10キロ 山中 15分25秒 24 90キロ 信楽 基本流し 一本だけもがいた 2分50秒で420ｗ 25 45キロ 京見10分30秒 360ｗ 栗尾三分ジャスト 402ｗ 26 三本流し 27 90キロ 信楽もがいてない 28 ローラー流し総走行距離 235キロ授業が始まり、早一…
落車のけが治りました。ご心配おかけしました。２２日（月）固定ローラー３０分２３日（火）信楽 ９０キロ２４日（水）BOX〜自宅 ４０キロ２５日（木）朝、箕面〜豊能〜亀岡〜BOX ６０キロ ３限後 宇治川 ６０キロ２６日（金）宇治川 ６０キロ ２７日（土）…
昨日 宇治川60km。 メンバーは藤本、福島、松清、棚橋。 取材を受けた勢いでつっこむ。 取材の前に信楽に行っていた徳野には「やるなぁ」の一言。 淡々と距離を消化して終了。今日 花背→佐々里→美山120km。 メンバーは道川、藤本、福島、一回生3人。 ようや…
24 京見のみ 25 京見〜栗尾 26 信楽もがきなし 先週の土曜日から計算して実走470㎞くらいとローラーに80分くらい乗ったので、それで500㎞達成としたい。週の後半は疲れが溜まっていたようで、京見のタイムはベストより30秒くらい遅かった。今日からの1週間は…
27 90キロ 信楽もがいてない本当は伊賀上野に行こうとおもっていたが、ちんたらしてたら時間がなくなった体重がすごい増え方をした インカレが終わった後におやつを解禁したのがいけなかった しまなみまでもう一度封印してこれ以上増えないように気を付けな…
8 40キロ 全日本クリテ 9 ローラー90分 10分走二本 10 昼休み上半身の筋トレ 実験の後ローラー40分 ときどきケイデンスを上げた 11 固定ローラー90分 二十分もがき一本 そのあとはペースを維持して乗っただけ 12 40キロ朝練 持越 京見 持越でＴＴ的なことを…
23 10キロ 山中 15分25秒 24 90キロ 信楽 基本流し 一本だけもがいた 2分50秒で420ｗ 25 45キロ 京見10分30秒 360ｗ 栗尾三分ジャスト 402ｗ 26 三本流しレポート地獄 調子は若干良くなってるが、あまり期待できなさそう もっとも調子のよかったころより、タ…
京見一本 9'44"。記録1秒更新。 京見の鬼再び。目標は10分切り。 達成できなければ高雄行きという罰を自分に課す。 本来しっかり負荷をかけれない時は練習すべきではないのだが…。 効率の悪い練習をしないためにも負けられない勝負。コーナーを攻めたり、ラ…
一昨日 三本ローラー 20分。昨日 お休み。今日 山中→逢坂山 30km。山中TT 15分'02"。 山中、宇治川というコースを考えていたが、急に朝の気温が低すぎてもがけないと思ったため断念。 宇治川か時間を遅くして山中かという選択肢だったが、ダラダラ乗っても仕…
20日 90㎞ 21日 220㎞ 22日 ピストローラー30分 ケイデンスを上げて30秒維持を4本 23日 固定ローラー 10分維持できるペースで2本、3分維持できるペースで1本今週は土日乗りこめたのと金曜午前の授業が休講になるので、500㎞達成できると思う。明日は峠1本も…
結果 先頭から11分遅れの25位 広島の下りはかなりスピードが出て怖いというイメージがあったので、できる限り前のほうで走ってとにかく落車を避けようと思い、しょっぱなにスパッと前に行った。しかしやっぱりヘタで間をあけてしまい、差を埋めるためにちょ…
20 ５０キロ かさトンネルまで 最後に少しだけペースを上げて退散 21 60キロ レース あっさりちぎれた 22 ローラー流し 土入れがしんどすぎた今週の土日はせんやで乗れなさそうなので、 平日に2回くらいもがこうとおもっています週目標距離は350キロとしてみ…
総距離385km15(月) オフ16(火) 山中×2(25km) 車に止められ、しかも疲労のためかぜんぜんタイムが出ない。17(水) 三本ローラー60分(30km)、コアトレ 30分軽くもがいた。あとはペダリングの練習18(木) 美山へ行くつもりだったが雨で断念。オフ。19(金) 山中×1(…
結果15位。ケガで練習ができていなかったこともあり、しまなみに向けての調整レースと割り切って臨んだ。 とはいえここ2週間で乗った距離は70km。しかも合同練での70km。 春先に足を痛めた時は絶対に無理してはいけないということを学んだため、あたかも普通…
21日 京見〜栗尾〜北桑田〜日吉ダム〜六町峠 奥村さん、道川さん、須々田さん（栗尾まで）、藤本さんと一緒 京見・栗尾：はじめつっこんでたれる。タイム測らず。 北桑田：藤本さんについて最後アタック。 六町峠：激坂までの登りからペースははやかった。激…
昨日 雨が降ったのでローラーでもがき倒そうと思ったが、思ったより体がフレッシュではなかったのでやめる。今日 朝パン屋、昼たけのこ、夜パン屋で時間がないと見せかけて、昼前にローラー。 心拍計がなかったため、速度を基準に主観的に強度を設定したが、…
17 ローラー1時間くらい 流し 18 同上 19 30キロ 筍亭 筋トレにもなった？レースあるんで強度落としてます
16日 山中 17日 固定ローラー 3分保てる限界のペース1本。10分をTTペースの90〜95％で1本。 18日 固定ローラー 10分をTTペースの90〜95％のつもりが100％で1本。ここ３日はイベントで時間がとれなかった。雨のせいか一気に寒くなった気がする。寒いのは嫌で…
昨日 お休み今日 ピストローラー15分。明日晴れたら乗り回します。
昨日 ピストローラー30分。今日 筋トレ レッグカール、レッグエクステンション、バーベルスクワット各3セットずつ。 バーベルスクワットは40kgちょっとでやったが、まだまだ軽すぎると思うので、これからは負荷をもっと上げていきたい。ひざの状態はイマイチ…
15 流し 16 京見10分52秒 笠トンネル前 栗尾 でもがいた 藤本と棚橋を連れて行った京見おっそ… へこむわ 朝で寒かったこと -10秒 体重の増加 -20秒 弱くなった-30秒 超弱いっす栗尾で棚橋に一瞬やられるかと思った が、まあまだ負けません
13日 合同練 80㎞くらい 持越は激坂が始まるかなり手前からスタートした。ペースについていけなくなりそうになったときに、自分のペースを守りにいったのがよくなかった。どうせたれるペースで始まったのだから、限界までついていけばよかったと思う。 栗尾…
14 伊賀上野 140キロ 宇治川沿いの平地 億稲荷神社 裏白の下りと平地 五分くらいのようわからん登り 山中越え（12分ジャスト） でもがいた 藤本といった正直ＬＳＤの気分だったが気合を入れてもがいた 5分前後のもがきを4本と山中 山中は全力で避けたかった…
持越→栗尾→保津峡 距離は多分80kmぐらい。 メンバー 奥村、須々田、藤本、福島、マツキヨ、棚橋、徳野、龍谷1回生。月曜の落車以来丸々4日自転車に乗っておらず、どの程度筋力と心肺機能が低下しているのか分からないままの実走。もがけるかどうかも不明だっ…
13 持越 栗尾 弓槻 六丁峠 100キロ弱久しぶりの合同練習 持越と栗尾でもがいた 激坂は苦手なので、そこに入る前に逃げて勝負を決めようかと思っていたが、 いまいちペースが上がらず、割と早々にあきらめてしまった 結局激坂で福島にやられた栗尾の入りでガ…
