平成29年-山本

5/25-6/1 パワプロ理論

パワプロのサクセスでいい選手作るには、最初に体力最大値あげて、その後練習メニューがパワーアップするからそこから能力値アップを図る。その後はケガをしない、やる気を高めに保つ、試合に勝つ事を目標に。これに習って白馬の昇格を目指します。 5/25 江…

4/14-4/22 グループワーク

は理不尽。グループの功績を評価するのに1人の努力が全体に分散される恐ろしい仕組み。誰か1人が進捗を0にしたら一気に他の人がきつくなる。そしてそれを評価する人はそのグループの事情を全く考慮しない。社会に出たらそういう理不尽の中で結果を出さないと…

堺浜クリテ

天気晴れ。体重は56kg 970m×20周 アップは時間がなかったのでコース1周とその辺を走った。体は疲れてもないし、普通ぐらい。周回 順位 ラップタイム 1 45 1:33.861 2 48 1:20.012 3 48 1:20.323 4 52 1:16.988 5 54 1:16.774 6 53 1:19.926 7 54 1:19.774…

1/26-2/1

1/26 将軍塚3本 最後の1分でもがく練習。STI触ってないのにギアが勝手に重くなったり軽くなったり。二段階一気にガチガチって上がるから足がそこで止まって非常にアタックしづらい。どこが悪いのかよくわからないけど多分チェーンかな 1/27 雪が降っている…

1/8-1/14

1/8 ローラー 20分アップ、20分走一本 毎日乗らないとダメなので一応乗る 1/9 ローラー 20分アップ 5分ギリギリもつペースで走って一分休むのを4セット。将軍塚を5:30で4本登るのが雨でできなかったので、仕方なくローラー。 1/10 筋トレ 一分強くなるための…

11/24-11/27

11/24 全体連 美山 新しい自転車で初めての全体連。この日の練習一番の反省は京見やと思う。最後岩見と2人残った時に相手のスプリントを待って勝負しようとしてしまった。自分から早めに逃げとけば勝ち筋わずかやけど残ってたのに、自分からチャンス潰してし…

11/18-11/23

11/18 ローラー アップ20分 、20分走、 ダウン15分 11/19 千弥移動 11/20 休み 家庭教師のバイトを子供がテスト前やからという理由で無理矢理入れられた。いつも月曜日はローラーやってるけどできず。別に真面目にやるんやったら行ったってもいいけど、なん…

何を言ってルンバ!

11/9 美山 アウターのみで、早く自転車買わないとまともに練習ができないから焦る 11/10 自転車の調整 インナーだけはいるようにする 11/11美山 朝起きると風邪っぽい。京見のタイムが12:30ぐらいでやばい。自分でも出しきれてないと分かる。弓槻の後はアウ…

11/2-11/8

11/2土入れ 普通に楽しかった。精神的ストレスがないのは非常にいい。兵隊は考えない 11/3休み 小浜行った次の日くらい疲れた。土入れ行ったら基礎体力もつくやろうし積極的に行きたい 11/4全体練習 美山 毎回深見でちぎれるのをなんとかしたい。全体連の時…

10/23-10/31

10/23 筋トレ 腹筋100回 背筋100回 レッグカール40kg×30 レッグプレス160kg×30 レッグエクステンション50kg×30回 自転車早くなるためというより痩せるためにやった。筋肉はみんなとそう変わらないはずなのにタイム差が出るのはなぜか 10/24山中18:20 18:50 …

10/15-10/20

10/15 千弥の大掃除 10/16 休み 10/17サンダイコー 京見11:30 栗尾6:30 10/18休み 10/19 花背 24:15 10/20将軍塚 5:30 5:20最近1人でもがくのが下手くそになってきた。登り終わったあとあんまりしんどくない。夏休みは大体誰かと一緒に行っていたので、タイ…

8/8~8/19

8/8 常照皇寺8周。1周目でいきなり全員からちぎれたが登りでみんなが垂れていたようで筒井、高橋に追いつく。3周目まで登りで離して平地で追いつかれるのを繰り返すが4周目でパンク。みんなともう少しせりあいたかった。 8/9 花背、美山。みんな常照皇寺の疲…

7/16~7/22

7/16,17 帰省してた 7/18 江文 吐きそうやったので花背行かずに帰った。 7/19 風邪ひく 7/20 山中 まだしんどいけど乗る。 7/21 将軍塚 3✖️2 ダンシングしたらモモ前が痛くなる。うまいやり方がわからない。 7/22 常照皇寺 前を走ってる人を抜きたいっていう…

6/21から6/29

6/21 山中表18:30 2本目は計ってません。 最後は須々田さん、岡本さん、吉岡とインターバルしたけどほとんどついていけなかった 6/22 山中表18:33 2本目19:20 6/23 京見峠12:04 栗尾7:07 木田さんの言う通り裏京見はもがけていない。メンタル弱いので鍛える…

6/13から6/20

6/13 山中表18:38 山中裏13:25 6/14 朝練:江文峠 午後から江文峠5:24 花背峠 26:59 29:53 6/15 江文峠 リサセン 2往復 6/16 江文峠 6/17 サンダイコー 流し 6/18 レース 6週でdnf 6/19 将軍塚 5:47 6/20 休み 風邪のしんどさであるので休みます。レースの反…

6/5から6/11

6/5 休み 6/6 江文峠 競り合って誰かに勝ったのは初めて 将軍塚 インターバル 松山先輩と一緒に行った。ふくらはぎの筋肉が使えていないので使っていこう。 6/7 ローラーに乗れないのでプランクとレッグプレスやった。 6/8 山中表19:11 山中裏13:31 6/9 山中…

5/29から6/4

5/29 休み 5/30 朝練で江文峠 将軍塚5本 3本目で過呼吸になりかけたので四本目以降は過呼吸にならない程度でもがいた。 5/31 江文峠 朝から横腹が痛くて体調が悪かったので平坦だけ頑張った。 6/1 山中表裏 体調が悪い。裏は抜いてしまった 6/2 途中峠 6/3 …

5/22から5/28

5/22 休み 5/23 花折インターバル 5/24 山中表20:15 山中裏14:25 裏だけみんなと一緒に走ることができた。周りに誰もいないとやっぱり辛い。早く強くなりたい。 5/25 将軍塚三本 時計忘れて計れてません。 5/26 花折から山中のつもりが途中で道に迷う。 5/27…

5/17から5/21

5/17山中表20:07 山中裏14:37 5/18山中表測ってません 山中裏14:35 5/19山中表20:38 山中裏測ってません 5/20山中表20:13 山中裏14:43 山中裏14:40 5/21京見13:10 美山 110キロ もがくの意味がまだわからなくて困ってるのでこれから模索していきます。

5/10-5/16

5/10 6:30-8:30江文峠、16:30-18:00江文峠 5/11 16:30-18:30裏江文、途中峠 5/12 休み 5/13 11:30-13:00 江文峠 5/14 9:00-15:00 常照皇子 5/15 休み 5/16 山中 表21分30秒 裏15分7秒 普通の人より体力の減りが異常に違うのは体の使い方が下手すぎるからであ…