8 休み 9 休み 10 TSS23 40m 157W梅雨入りしたのを機にZwift。まだ無料トライアル。Zwiftやってる人が言うみたいに楽しいわけじゃない。BGMのboowyの方が効果デカい。 11 TSS12 23m 143Wやっぱり楽しいわけじゃなくて20分しか持たず。なのに朝乗ってるのは昨…

とりあえず先々週分 春休みが突然1ヶ月ほど延びた。が、特に嬉しさはない。シーズンインに向けてかなり準備をしてきて、戦える状態に持っていけていただけに相次ぐレースの中止、延期は精神的ダメージが大きい。この週はレスト週でほとんど乗らず。自転車と…

3/20 休み 3/21 TSS328 美山 花背 全体練習 小浜に行くと聞いていたので美山までは、もがききらなかった。裏花背でどうにか千切れないようにすることを目標に走った。 井戸峠の麓から裏花背頂上 44’40 260ｗ 千切れるまで 38’41 261w NP267ｗ 千切れてから 5…

とうとう春休みが終わり自分は5回生になる。 日本でもコロナウイルスの感染が拡大して各所非常に混乱しており、とても自転車レースなんてやっているような状況ではない。自分は3週ほどしっかり目にトレーニングをしたので来週1週間はハードなトレーニングは…

なぜかYouTubeで古武術の動画がおすすめされます。「縮地」はるろ剣の宗次郎の技で以前から認識していましたが、素人の私には走ってるようにしか見えません。 古武術式「縮地」 実際にできてる人の体感では力を使わずに走れてるのだろうか。チャリの方は今年…

なぜかYouTubeでオートバイレースの動画がおすすめされるのだけどバイクのタイヤグリップってどうなってるんだろう。地面に張り付いている。そうは言っても滑らないわけではないらしく、吹っ飛ぶので見ていて怖すぎる。若干魅かれる魅惑はあるが、あれは自分…

春休みで比較的暇なので充実版でお送り致します。シーズンインに向けてエフォート高めです。3/16 清滝トンネル 普段行かないところに行ってみようと思って西の方へ。保津峡の手前にある清滝トンネルという有名らしい心霊スポットに。家でダラダラしていたら…

16 休み 17 花背佐々里 TSS190 3h19m 2117kJ NP216W 177W 江文 4m53s 296W NP300W 79rpm花背 22m59s 252W NP253W 73rpm佐々里 10m27s 280W NP283W 75rpm裏花背 24m14s 252W NP255W 78rpm 佐々里が解禁ということで江文花背佐々里の個人的ベーシック練。直近…

3/16休み 3/17江踏でHP用の写真撮影がてら練習 TSS90 3/18お引越し 3/19 花背sst*1、花背〜サンダイコー20分tt*1、常照皇寺3分2分1分、サンダイコー〜花背頂上 TSS283 with 兄、中山さん、吉岡さん 昨日のお引越しの作業で何処かしら筋肉痛になっていると思…

＊TTTで喉がカラカラに乾いたらどうするか？TT中の喉の渇きは集中力を鈍らせます。レース前半は脱水状態にならないようにボトルで水分補給をするべきですが、後半あまりの苦しさにどうにもボトルに手が届かない時はあります。その場合は、下顎と歯の間に舌を…

＊レース前・ペーシング 今までのTTTトレーニングで10分ー20分のTTTペースは見えていると思います。落ち着いてスピードに乗せてからは集中して最後まで走り抜きましょう。何度か書いていますが、TTTの難しいところは前半飛ばしすぎると確実に後半タレますし…

・5/13〜5/19の1週間方針（詳細はこの時期の各自練習日誌参照） 今週はレース前最後の追い込みです。 出来る限りバイクトレーニングに集中し、限界まで追い込みましょう。 FTP/AC領域を強調したプランです。 水曜日と土曜日がブレークスルーワークアウト。 …

・メニューWU: 30分エンデュランスペース(Power Z2,HR Z2,RPE2-3)で行い間に3 x 1分の高回転走を入れて足を目覚めさせよう。 - MS1: 1 x 30分テンポ(76-90% of FTP) ケイデンス:自由 地形:自由 4人ずつのチームで。 最初のグループと次のグループは1分以上離…

4/30 流し 5/1・メニュー WU: 20分エンデュランスペース(Power Z2,HR Z2,RPE2-3)で行い間に3 x 1分の高回転走を入れて足を目覚めさせよう。 その後ベースエンデュランス1h - MS1: 1 x 30分テンポ(76-90% of FTP) ケイデンス:自由 地形:自由 4人ずつのチーム…

9 山中SST、ビッグギアSFRTSS94 1h40m 809kJ NP213W 10 休み雨で心が荒む 11 美山裏花背LSDTSS212 3h27m 2281kJ NP223W 京見 12m03s 258W NP260W 73rpm深見 14m20s 265W NP269W 81rpm4m35s 316W NP316W 75rpm井戸峠 4m16s 303W NP305W 72rpm裏花背 45m39s 24…

ついにチャレンジロードもなくなりましたね。個人ロードが無くならないことを祈っています。 3/9 1h46m NP168w エンデュランス@桂川CR 春の訪れを感じさせる暖かさ。 春の訪れといえばミラノ〜サンレモですが、クラシックレースが軒並み中止になってしまって…

コロナの影響により突然の春休み到来。予定より2週ほど早い。 もうどこにいても感染の可能性はありそうだけど、病院の中は感染のリスクがあり、なおかつ患者さんに媒介するようなことがあれば一大事であるので中止は当然でしょう。3/2 大学行ったら実習が無…

書くのがなかなか面倒で溜めてしまった。 とりあえず先々週分。2/25 乗らず2/26 ローラー 20m SST×3 rest10m 260 261 264 SSTオンリーの練習。2/27 乗らず2/28 ローラー 3m vo2max×4 rest3m 347 347 347 355 本当は6本ぐらいやらないといけないが今はこれが…

3/11 山中 TSS111 18‘08 226w 16’57 251w NP258w 16‘52 251w NP258w 雨が落ち着いてきた時を狙って山中へ行った。登ってるときは暑くて不快だったけど、降る時は寒くて不快だった。 3/12 将軍塚 TSS94 5’04 313w 5’11 292w 5‘13 283w 5’48 250w レスト5分。4…

3/9 2日連続で休み 足を元気にして、調子をあげたかった。 3/10 TSS158 200w前後までしか出さないようにして、弓槻まで行く。雨上がりでジメジメしていて気温も高く、汗がだらだらと出た。弓槻川沿いなへんでクリテに似せたインターバルをやるのが目標。23分…

2/24 すさみ 50㎞ 回復させる日にふさわしいゆっくりなペースだった。最後の坂だけもがいて松山さんに完敗した。 2/25 熊野周回 151㎞ ツールド熊野のコースを2周した。先頭に出たときは300ｗくらいで踏んだ。本当は340ｗくらい出したかったが脚が元気がなく…

2 休み 3 TSS100 2hビッグギアSFR 新谷・連太郎と。レースの疲れで脚が熱い。右足の踏み込みが依然よろしくない。 4 ローラー流し35mレースの疲れが抜けない＋雨で動けず。 ハイボール、ジンジャーハイ、ワイン 5 公園エクササイズ外練に行きたかったが昨日…

実はこう見えて1回生のころから１日も欠かすことなく、練習日誌を書いています。何事も続けてみれば継続できるものですね。それが力になっているかというと、ご覧の通りでございます。 12月 9 3km 3:30/km ラン 全力でもがいた。 10 23km TSS 登校 フロント…

タイヤ買う前に空気圧下げろ 29 ウェイト パワークリーン 50*4, 60*3*3スクワット 60*6*4懸垂5回 スピード系ウェイト。軽めに。 1 AACA 長良川1-1 TSS164 2h19m 1717kJ NP240W 205W 北海道以来の久々のロードレース。お馴染みの長良川のAACA。前日まで出る予…

2/24 休息日 54km 73TSS 道の駅すさみに行って帰ってきただけ。この日から松山さんが参戦。少し左膝に違和感有り。 2/25 熊野のコース 158km 256TSS 熊野の第一ステージへ。前日の休息で左膝の違和感はほぼとれた。コースへの移動は先頭240w前後で。コースに…

投稿するのが、とても遅くなりましたが、川島クリテです。 2/16 川島クリテ ｃ３ 11位 210ｗ NP291ｗ 体調は良かった。曇り。路面は濡れていた。スタート前は緊張に耐え忍んだ。 （1周目）一周目はペースが速かった。ペースの速さと、ＷＵ不足が原因の乳酸バ…

エリート（11:50スタート） 3.0km×10周回=30km 47分4秒938 優勝 レースの予定開始時刻は11:25だったが、諸々の事情があったようで11:50スタート。 〜レースレポート〜 今回のはりちゅうはマトリックスが出てきている方で、レースにどれだけ関わってくるかが…

無いと思っていた北海道があったり、あると思っていた西チャレが無かったり。大学4年間振り返っただけでも予想外の出来事は枚挙にいとまがないが、目の前のことに一生懸命取り組んでいきたいと思います。 2/24月曜日 ローラー流し20分 今日は身体エネルギー…

24 ROSEゴルフクラブ信楽CX C1 18位・26％ +7:07（竹ノ内さんから） TSS105 1h09m 222W NP272W ゼッケン68で後ろから2列目スタート。今回は1，2周目はあまり頑張らなかった。スタート直後が一番抜きやすいけど、ラップタイムは結局変わらない。いつも前半飛…

17 山中SST∼L4TSS121 1h54m 1038kJ NP227W 山中17m21s 258W NP261W 79rpm WU16m14s 274W NP279W 81rpm10m00s 281W NP286W 75rpm10m07s 280W NP292W 76rpm 18 休み 19 L5キャンセル 京北往復TSS116 2h01m 1181kJ NP215W 京見 11m15s 284W NP286W 77rpm 弓槻3m…