西日本クラシック

17位  3:26 NP 305W 148/177bpm 

腰が痛い。以上。

最初の落車回避で完全に止まってしまい、追いつくと思っていた場所で追いつかず、終わったかと思った。1:19 491W ここで今日max の心拍177bppm 達成　ここ以外はmax 172bpm

序盤は良かったけど、中盤から徐々に徐々に腰が痛くなってきてしんどい。最後尾でひたすら腰のストレッチしてた。どんどん悪化してきて痺れも出てきて、足の感覚がよくわからない。

降りてしまおうかとも考えたけど、降りたら癖になるなと思い、踏みとどまる。しんどいけど、0除いた平均パワー見たら304Wだし平均心拍みたら148bpm だし、L2じゃないか。やはり気のせいなのだろうと、言い聞かせた。

それなりに人数がいるので、なかなか前には上がれず。

終盤で、ワインディングで1つ前の選手が落車。寸前で回避。肩にバイクのタイヤがぶつかった。こけなくて良かった。

ラスト三周でようやくペースが上がるも、腰が痛いので思いっきり反応できず、なんとか半周かけて追いつけた。逃げが捕まったのもあって、先頭のペースが緩んでくれて助かった。ラスト２周は何も起こらず。

ラスト一周で一瞬集団が緩んだ場面があったけど、腰が痛いので何もできず。

下りで前に上がらないと勝負にならないなとわかっていたけど、リミッターを外すのが怖いので最後尾。

最後は、腰が痛くなり切らないように踏んでゴール。

スプリントしようと思ったら、後ろから来ているのに気づかず、右左から同時に抜かれ、全くできなかった。抜くことだけじゃなくって抜かれることも考えなあかんかった。

良かった点は、去年よりもワインディング区間のカーブがましだった点。冬のMTBシクロは効いてると思う。

順位も何故か上がってたので、多少は強くなっていたのだろう。

帰りは足が完全に痺れてて、しんどく、運転は島田さんにしてもらった。

ただただ助手席に座っているのもしんどかった。

6/22〜6/28

全日本選手権見てモチベ爆上がり、全てがカッコよかった。ラスト2周の能登さんの集団牽引とか、新城選手のアタック、それをブチ抜いて優勝の留目選手とかめちゃくちゃ興奮した。いつか全日本現地で体験したいな。

6/22 L2 28km/1h4min

23 off

24 二部練　41km/1h38min/28km/1h12min

25 off

26 off

27 28km/1h15min ローラー1.5h

28 91km/3h52min

6/22 江文峠 阿部さん、奥田

阿部さんのL2ってどんだけキツイんやとか思ってたけどツキイチやとL2ぐらいで楽。江文も余裕で話せるペースで楽しかった、奥田は何故か千切れていったけど。Box戻ってからは3本ローラー練。やっぱり乗れない、残念

6/24 途中越〜江文　小林

途中も江文も特に踏まずのんびり。江文でコバが結構遅れたので待ってたら後ろから45km/hぐらいで抜かれて泡、めちゃくちゃ踏んでなんとか追いついてT字路まで40km/hぐらいで鬼踏、どうしてこうなった。

江文　奥田 江文峠 4:56

感触も良くしかも楽に踏めたのでいいタイムかなと思ったら遅くて残念、しんどくないし踠いてないからそりゃそうか。頂上付近〜下りは阿部さんに教わった通りにちゃんと踏み切って下りへ。西下りで奥田置いて行くつもりで踏んだらT字路までで45km/h出て下りと平坦も苦手意識減ったかなという感じ。その後雨降って寒くて死んだ。

6/27 江文峠＋ローラー　江文峠 5:42

江文峠までの道中が落石と泥だらけでやる気無くした、あと調子悪すぎて江文峠で半分ぐらいでオールアウトしちゃった。流石に練習量足りないので部室で負荷かけてローラー1.5h、LT1上限付近で、20分ぐらいで辞めたくなったけどなんとかやり切った。

6/28 常照皇寺周回×2 京見峠12:15 弓槻(温度計〜):4:02 狭間峠:2:27/2:41 井戸峠:8:04/10:36

常照皇寺周回rap1 29min17s(28.2km/h)  rap2 32min6s(25.6km/h)

全体練行けないので今週も早朝から1人で。京見はL2上限ぐらい、弓槻はもがいたけど向かい風でタイムは出ず。常照皇寺周回はさくらおろち意識して狭間でもがいて下りは45〜50km/hぐらいで、平坦は32.33km/h、井戸はtempoぐらいで頂上付近から下りに掛けて加速することも意識して2rap。1周目は全部達成でき、2周目はタイムは落ちたものの狭間でもがけたし平坦は1周目よりも良かったが井戸の途中でオールアウトしてしまってタイムはダダ下がり。平坦をもっと楽に巡行できるようになることと1時間ぐらい全力で漕いだら腰が終わるのが課題、L2で4hとかでも痛くならないのに高強度出すとすぐに死ぬ、腰の痛みはどうにもならないのかなー。

ここ一ヶ月で全く速くなってなくてめちゃくちゃ焦るけど練習量詰むしかないのかな、何が欠けてるのか正直あんまり分からない。さくらおろちほんまに大丈夫なんかな。

節子、それエルツーちゃう、テンポや

6/21（日）将軍塚×5、帰宅　45km 1h56min

ラップタイム（橋の始点から）

①5.52, NP229w

②6.03, NP223w

③6.04, NP218w

④6.09, NP219w

⑤5.34, NP243w

キツすぎワロタ。頂上夕焼け見に来たカップル多くて3本目終わったところでメンタルブレイク。5本目は発狂しながら登頂し、ロマンティックな夕焼けの中一人静かにオールアウト

6/22（月）レスト

6/23（火）伊賀上野→木津川→宇治田原

124km 1352up 4h36min NP154w

新規ルート開拓しながらキコキコ。ずっとL2上限くらい狙って漕いでたら、結果L2とL3がともに1h30minくらい入ってた。L4も42min入ってた。これもうtempoだよね〜（坂上忍ボイス）。TSSも275とかいっちゃった。逆にいうとこの強度を4.5hも続けられるのは悪くない。ラストの裏白峠も210w（4.4倍）で踏めた

6/24（水）雨

6/25（木）雨

6/26（金）雨（勘弁してくれ）

6/27（土）高島→草津 160km 726up 6h25min NP140w

全体練中止になったけど意地でも漕ぎたくて爆雨のなか走ったwith奥田、市川

下り怖いからずっと平坦L2で練習時間稼ぐ。誰かと漕ぐと純粋L2できるから好き。渋滞と5回くらい車に轢かれかけてめっちゃ不機嫌になった

6/28（日）帰宅 20km 55min

脚空っぽで終わり。サイクルベースあさひの店前だけスプリントして威嚇。しょーもない人生

【進捗報告】

（VO2max練）

一回だけVO2max練やってみた。確かにキツイけど、これやらないとそら強くならないよなーといった感じ。YouTubeの動画でみたが、やっぱりSST以上の高強度がベースにあって、そこから疲労を溜めすぎることなくミトコンドリアを生成できる程度の強度のトレーニングとしてL2があるとのこと。現状やっぱり高強度に入れる時間の少なさがイナーメない。将軍塚×5を週2くらいが理想。LSDの途中に登りでVO2噛ませるとかもありかな？

（食トレ）

結構食べて起きた時の体重が体感＋0.5kgくらいになった。日によって変動があるから何とも言えないけど。50kg早く到達したいんごねぇ

バイト受かった！

お金を得るためにはバイトが必要。

免許を取るためには教習所に通うことが必要。

単位のためには課題が必要。

強くなるためには練習時間が必要。

やることが多い。前期は練習時間週10hくらいしか取れなさそうだから、1回1回のライドを大切にしたい。

6/8 オフ

6/9 L2

6/10 L2 京見〜裏京見

6/11 オフ

6/12 L2 さくらであい館〜枚方

6/13 オフ

6/14 平田クリテ

6/8 オフ

6/9 L2 江文　1h17 28.6km 江文7:18

とりあえず乗った

6/10 L2 京見〜裏京見　1h40 28.8km 京見18:06　裏京見16:19

京見のタイムは微妙だったが、裏京見はかなり調子良く登れた。息切れもあまりしなかったし、なにより登ってて楽しかった。自分は斜度がつくと変に息切れしてしまいしんどくなるのかもしれない。ペース作りができるよう精進したい。

6/11 オフ

学科教習受けまくった。

6/12 L2 さくらであい館〜枚方　62.5km 2h35

枚方まで。ギリギリ息切れるくらいでこいだ。

6/13 オフ

レース前の確認と洗車。部車へのバイクの積み方を松尾さんから、スプロケの洗い方を阿部さんから伝授してもらった。

6/14 平田クリテ

レースで実力不足を実感した一週間だった。乗る時間を増やしてもっと慣らしたい。

6/15将軍塚*2

6/16オフ

6/17ローラー

6/18 L2 美山

6/19 オフ

6/20 オフ　洗車

6/21 全体練　サンダイコーまで

6/15 将軍塚*2 1h2

朝技能あったから少しだけ。

6/16 オフ

6/17 ローラー 30min

朝レポートやってて時間なかった。

6/18 L2美山　京見〜サンダイコー〜美山〜常照皇寺*2〜裏京見　w山口、市川、奥田　6h 133km

この日は今までより山も比較的楽に登れて楽しかった。明確に変えたのは、上りの序盤からギアを軽くしてケイデンスを低くしすぎないこと。これで体力消費を抑えられた。今後意識したい。あとチューブ入れるの下手すぎてパンクしてたことにも気づいた。あほか

6/19 オフ

バイトの面接と技能。面接は受かった。

6/20 オフ

洗車とタイヤ交換のみ。山本監督が教えて下さった。

6/21 全体練途中まで　京見〜サンダイコー〜裏京見　3h 60km 裏京見14:45

18日の感覚を意識したら割と周りについていけた。裏京見でベストタイム。

18日の感覚でギア意識すると格段に楽だとわかったので早期のサイコン等導入を目指す。

平田クリテC4 DNF

初レースで平田クリテリウムC3に出場しました。

目標:集団について行って完走

この週の半分以上が風邪でダウンしてたので調子は良くない、3時間ぐらいしか自転車乗ってないので足の調子はめちゃくちゃいいのでなんやかんや行けると思ってた。

結果:DNF(4周)

1周目:集団中盤ぐらいでスタート。左右の人と体当たりそうになり日和って集団後方ぐらいへ。1周目はコーナー後の立ち上がりも問題無く着いていけた。

2周目:第2と第3コーナーの間で集団中盤ぐらいで中切れ発生。第3コーナーで詰まってたので追いつけると判断し踏まず、実際追いつけた。

3周目:3周目入ったらへんで奥田の前らへんでで特大中切れが発生し集団から千切れる。結構踏んでとりあえず奥田ともう1人と合流し3人になる。　

4周目:集団は全く見えないけど山口が前に見えたので踏んで追いつこうとするも足を使い切り死亡。奥田だけ前行った。ここで足切り。

反省:1周目で集団後方に下がってしまったのがダメだった。前方なら後ろの人が中切れ埋めてくれても後方なら自分が埋めるしか無くてしんどくなる。2周目もコーナーで追いつけると思い踏みやめるんじゃ無くて集団が緩んでるうちに踏んで集団前方に上がるべきだった。あとは、普段は結構トルクかけて漕ぐのにレースだけ立ち上がりですぐ加速できるように全体的に軽いギアで漕いでいたので心肺がいっぱいいっぱいになってしまったのも悪かったかもしれない。

後は単なる実力不足。集団で走ってるのに結構キツかったし、スプリントとか短時間高出力ができないので中切れが起きてもすぐに自分で埋めに行けなかった。

自分の実力不足を大いに感じたレースだった。とりあえずはL2とかでベースを鍛えないと集団に入ってもどうしようもないのでそこを鍛える。後はスプリント練も毎回の練習で1回ぐらい入れて慣れて行きたい。

運転や手伝いをしてもらった宗光さん、長山さん、山口、マネージャーの皆さん、ありがとうございました。次はいい結果出せるように精進します。

三本ローラーは難しい

三本ローラー乗れたらモテるらしいので頑張って練習してるけどなかなか難しい。モテるためには仕方ない。

6/15 途中越〜江文 43km/2h

16 off

17 京見〜裏持越 37km/1.5h

18 京見×4

19 off

20 ローラー2.5h

21 美山 99km/4h

6/15 江文峠 4:41

奥田とLSDつもりだったのに途中越まででちょくちょく踏んでくる。最初は反応してたけど途中から元気ないので見送り。江文も踏むつもりはなかったが奥田がなんか踏んでるので便乗。最初の緩斜面踏んでない割にいいタイム。

6/17 二限までに行って帰って来れるいいルートないか探してたら良さげな道見つけたので行ったが、斜度きついU字や一車線なのに飛ばす車やら裏持越の下りがあまりに怖すぎてママチャリより遅い速度で下る。練習にはならなかった。

6/18 京見峠 15:01(アップ)/11:59/13:45/12:48

創立記念日やのに何故か午後から授業なのでサクッと高強度で。2本目で9割ぐらいで踏んだせいで3本目の茶屋手前で全く踏めなくなった。5分ぐらい休憩して喝入れて4本目、タイムは遅いけど自分的には最後まで踏み切れたので満足。

6/20 山本さんの洗車勉強会の後にローラー。ローラーって思ったよりつまらないし実走の方が楽しい。最後に5分走一本やって終わり。能登さんにレインウェア貰った、ありがとうございます。

6/21 京見峠11:53 弓梢:3:48

全体練に参加できないので同じくらいの量乗った。最初の3hは平坦で30km巡行できてたけど残り1hはハンガーノックで動かずのんびり帰宅。

今週はローラー込みで12hとか、平田クリテで酷いレースをしてしまったのに練習量を増やせてない。L2の時間短いのもダメ、来週からじわじわ増やす。

弱

おくだです。

先週は落車したのもあってほとんど練習できてなかったので二週間分です。

6/5 レスト　バイト頑張って乗り換えたい

6/6 全体練〜落車〜 80.45km 3h12 up1194m HR159 cad78

僕がハスって落車しました。市川も巻き込みました。ごめんなさい。

常照皇寺は自分なりに頑張ったつもり。登りはどうしても遅くて抜かれ、下ってからの直線で追い抜いての繰り返し。帰りはなんか頑張りたくて、裏花背コースを選んだけど、ちゃんと集中できてなくて、ハスって落車。部車で阿部さんに拾ってもらって帰りました。お世話になりました。

6/11 about30km 1h10 江文

膝の痛みが残ってて、なんとも言えない。

6/14 平田クリテC3　DNF

四周目終わりで足切り。緊張もしてたけど、楽しみにはしてた。序盤でなんか乳酸溜まった時みたいなよくない感覚と、膝の痛み。コーナーでの立ち上がりで少し離されてしまったのに、踏んだら終わると思った時にはもう負けてた。なんか後ろから来た枇杷田ともう一人で回してたら、前方に山口を発見。枇杷田が喘死しながら引いてくれたのを繋いで、山口には追いつくも仲良く3人ホームストレートで足切り。まだやれたはず。絶対リベンジ。

6/15 途中〜江文w枇杷田　42.70km 1h39 up458m HR151 cad84

ミーティング前恒例枇杷田レーシング。俺が家に全てを置いてきたので、県境で折り返す。物足りないので江文へGO。江文はスタート向かい風すぎて嫌な感じ。昨日の今日で少し疲れてはいたけど、一応江文5:19　成長はしてる？変わらんか。

6/16 レスト

6/17 木津川~探検迷子　68.89km 2h48 HR138 cad82

サイクリングロードに行きたくて、一人で木津川まで。端っこの方でなんか見たことのある野球男児とすれ違う。部長。さくらであい館まで一緒に帰る。最後300mでスプリント練（？）。長山さんは960wくらい出てたらしい。俺もそれくらい出てるのかな。出せたところでだけど。帰りは探検したら市街地に迷い込んでお、わり。

6/18 L2美山w山口・いちかわ・コバ 132.35km 5h48 up1860m HR149 cad73

美山行って常照皇寺二周して帰宅。きつかった。部室に帰ってからは、山口に譲ってもらった大優勝。

6/19 バイトレスト

6/20 山本さんのありがたいお話を聞いたあと、枇杷田と山口とローラー

データが狂うので内容は割愛。心拍計壊れたか電池切れ寸前か。

6/21 全体練美山 116.07km 4h43 up1430m cad73

今日は楽しかった。補給食忘れたのは本当にごめんなさい。

新しい京大ジャージもおろした。どうやらパッドの相性が怪しい。しかし、おかげでいい感じにダンシングも増えて気持ちよく帰箱。帰って洗車。すごい綺麗になった。

今週はstravaで行くと17h20　384km乗れた。一日休みだったから乗れたけど。休みなくてもある程度は頑張りたい。

山口・枇杷田・いちかわにどうしても勝てなくて悔しい。練習あるのみ。