30 美山120ｋｍ 京見10'10 栗尾396ｗ あとはもはや忘れたしょっぱなの京見ですでに足が崩壊したが、 ガーミンを見て何とか全体を通してもがけた 京見と栗尾以外では、５分400ｗ弱を４回くらいやった シーズン前半がゴミカスだったことへの反省 兼 罰ゲームと…

昨日 午前 徳野と山中へ繰り出す。チンタラ登ったが、最後はスプリント。午後へのアップ。 2限 とりあえず授業を聞くテイを整えて睡眠。午後への回復。 昼休み 誰よりも早く食堂へ行って誰よりも早く飯を食う。午後への補給。 そして午後、、、 どんより曇り…

29 昼休み上半身筋トレ 宇治川60ｋｍ with徳野、経済2回 マイルドに走っただけ今日は徳野と入部希望者のかたと宇治川調子の良さにものをいわせ、310ｗくらいでドヤ引きしたつもりだったが、 普通に付いてきたので焦った 途中で前引きたいと言い出したので、…

28 美山 100km 京見 10'10 353ｗ 栗尾 434ｗ など 合計6本もがいた今日は2限目が自主休講だったので美山へ。午前中ぎりぎりまで使った。マジで脚攣る5秒前 超頑張った 今日の目標はVO2MAXくらいの強度を頑張ることだった 具体的には370ｗ前後 実際は峠や平地…

26 サボリ 27 宇治川 3回もがき 3'42 458ｗ 5'00 351ｗ 6'55 忘れた26は実験の後にいろいろ予定が入っててサボってしまった 一応ママチャリに1時間ほど乗っていた今日は朝起きた瞬間に将軍塚に行かないことをかたく決心した 眠すぎ＆脚だるくて、たぶんろく…

昨日 休養。 月曜の練習がなかなかハードで足に張りがあったため。 今日 ピストローラー30分。 負荷がなさ過ぎだと思ったが、よく足を回せてよかった。明日はフルもがきしよう。

京見→持越→江文 50km。 徳野と一緒。京見でTT。9'50。 昨日のレースで全く疲れておらず、心肺も鍛えられているので記録更新を期待したが、一歩及ばず。 一週間以上山に行っていなかった影響があったのかもしれない。 ただ、登っている最中はかなり楽だった。…

一日目 ピスト 結果 2着。展開 スタート直後に1番のインの人が逃げる。 松清が最初から行く予定だったので、逃げに松清を送り込む。 しばし傍観。 2周ぐらいしたとき、隙を突かれて松清がちぎれたので、集団で追い始める。 そこまで差が開いてなかったし、相…

25 須々田 三本 30秒もがき15本くらいレース後は回復に努めるべきなのだろうが、 あまりにレースがひどくてそういう気分になれなかった

18 京見325ｗ 裏320ｗ もう一度表295ｗ 35ｋｍ 19 体幹 20 将軍塚インターバル11本 4×2セット 21 固定 15分×2 285ｗ 287ｗ 22 ピスト 30秒もがき5本 23 内灘ピスト スクラッチ 24 内灘ロード 完走だけ主観的にはかなり体調がよく感じられ、毎日もがけそうな…

ピスト はじめてのトラック。バンクを走るのはぜんぜん怖くなかったが、つくのが怖くて先頭交代でちぎれた。ただ、スクラッチはピストに慣れてスプリントの力をつければ楽しそうだった。ロード 前回の反省より今回は前列に並ぶのに成功。しかし、スタートし…

23 内灘ピスト スクラッチ 24 内灘ロード 完走だけ内容 ピスト 松清と高校生がアタック 松清ちぎれる 逃げができたが、一人だしタレるだろうと思って放置したら, 思ったより強くて差がつまらない 福島と二人で追う つきミスと福島の加速が重なってちぎれた …

22 ピスト 30秒もがき5本もがきといっても全然自分を追い込んではない あくまでもレース前に脚を回すのが目的内灘頑張ります

21 固定 15分×2 285ｗ 287ｗ 雨で山中断念 ていうかレポートで時間遅くなった 代わりにローラー15分もがき 珍しく2本目のほうが出力が出た 最近のトレーニングの効果が出てきたのかもしれない それとも一本目弱かったから連発できただけか？昨日の練習で脚は…

固定ローラーインターバル。30sスプリント 3min耐久走 10sスプリント 5min回復走を1セットとして4セット行った。死ぬ気でやったらもう1セットぐらいできたが、レース前なので4セットで妥協。 1時間も乗っていないのにものすごい疲労感だった。練習の質を決め…

20 将軍塚インターバル11本 4×2セット最初と最後とセット間は流し セットごとのタイムは以下の通り 1セットめ 4'50 4'55 4'50 4'49 2セットめ 5'08 4'57 5'04 4'52目的 ロードレースにおいて単発のアタックの能力は必要不可欠な能力である。しかし、実際のレ…

19 体幹今日は台風のため実験がきりあげになった明日は将軍塚4×2 想像するだけで心臓が止まりそうになる 怖い

宇治川60km。マツキヨと二人。今日は長い距離をゆったり流す予定だったが、足も人数も足りていなかったため、宇治川へ。 最初ちょっとペースを上げてしまったのが反省。 自分の回復具合を見て今日は流すと決めたのなら、それに従わないといけない。 何となく…

11 ローラー流し 12 ローラー 5分×３ 300ｗ 350Ｗ 280ｗ 13 京見10分15秒340ｗ 栗尾412ｗ、350ｗ 京見 50キロ 14 宇治川60ｋｍ Av.32.2キロ、253ｗ 一定ペース 15 宇治川 60ｋｍ 16 三本 流し 17 花背1.3本 一本目19分46秒、348ｗ 二本目DNF スプリント 1043…

18 京見325ｗ 裏320ｗ もう一度表295ｗ 35ｋｍ雨が降りそうなんでそそくさと帰ってきた インターバル的にやってみた やっぱり三本目がタレまくり

一昨日 宇治川60km。 最初の30kmほどを引いた。 もがくというほどでもなかったが、体に一定の負荷をかけることができたと思う。昨日 朝起きたら体調も天候も悪く、無理をしなかった。 体幹トレーニングのみ。今日 固定ローラー1H。 インターバルの指標となる…

17 花背1.3本 一本目19分46秒、348ｗ 二本目DNF スプリント 1043ｗ、弱すぎて計測不能、1088ｗ初めて20分の壁をこえた しかし福島ごときに先をこされたので、生ぬるい喜びであった てか福島より遅いし前半400越え、中盤300前後、後半450というペース配分もク…

16 三本 流し雨に負けた 脚が思ったより疲れてた

15 宇治川 60ｋｍ 流し 途中一本だけもがいた 5分くらい

信楽90km。 Av 30.7km/h。BOXで偶然出会った伊田さんと二人で信楽へ。 全引きした。今日のテーマは最近距離を乗れていなかったので距離を乗ることと、そもそも距離を乗ることに意味があるのかを考えること。 さらにはステムのインプレ。 思ったことは強度を…

14 宇治川60ｋｍ Av.32.2キロ、253ｗ 一定ペースLSDのつもりだったが、土日月もがくために金曜休むわけだし、と思ってペースをあげた 時間もないし3日もがいて1日休む、くらいのペースでやろうと思うインターバル 宇治川orメディオ系 同上 休みor回復走と繰…

新しいステムを購入した。今まで110mmのステムを使っていたが、様々な方からハンドルが遠いとの指摘があり、短いステムを購入。 90mmにしてみた。乗り心地は明日の実走で判明する。今日は朝ローラー。 ようやく新しいローラーの準備が整ったので、時間がない…

29 ローラー流し 30 ＴＴＴ今津 70ｋｍ このときは行けそうな雰囲気 31 三本ローラー 流し6月 1 移動日 ローラー 2 本番94キロ 全身筋肉痛に 3 個人ＴＴ 疲れてて全然ダメ かろうじて去年よりは速かった と思ってたが去年より確か距離が短いはずなのでおそく…

京見→栗尾折り返し 50km。 先週一杯は休養の週と位置づけ、抵抗力の弱った体を治すことに専念していた。 というかあえてだらだらしていた。今週からはインターバル→距離を乗ってアクティブリカバリーの流れで行こうと思っており、今日はとりあえず体を始動さ…

結果 DNF 15/20周 内容 最初の３周がペースが(私にとっては)ありえないくらいはやく、早々にちぎれる あとはグルペットで回し続けた最後に足がつってちぎれた 乗ってる最中は気づかなかったのだが、かなり腰を痛めていて、 降ろされたあとしばらく身動きが取…