令和元年-能登

セブン イズン(t イイキブン

ちょっと物価高がやばい。 セブンやばいなー。コーラ200円近いし。 ファミマはペプシが130円で売ってた。チョコチップパンもセブンより30円安いし。 ファミマ信者になろうかな。 16 test CP30 朽木2:57 78km +L1 11km 1h 17 plyo 30min 18 ftp 5min 8min @…

シクロ 堺浜

31:19 NP278W ave(0なし)344W ようやく昇格できた。 ふう C1に上がれるのは来年かね。(技術は全く伴ってない) 去年より完全なるパワーコース。 掘り返した砂ゾーンとかもない。 また、砂利が敷き詰められている部分がある。 パンクだけはしないように。 …

大人の論理パズル

Off週 卒論書きまくり。実験解析進めなきゃ 今やっていること、論理パズルやん。って思う。たのしーーー。 13h 9 志賀坂 tempo 193km 7:35 NP行き261W帰り218W + 京都駅より流し30min 10 sprint 江文西 +plyo 1:43 +15Min 33km Base2 fin 11~13 解析/卒論 14…

インナー最高 戦略的撤退

去年まで、サッカー用のアンダーアーマーのインナーを利用してたけど、今年から自転車用のを購入して試してみた。 全然違うな。 びっくり。 汗びえのレベルが全然違う。汗びえで何度練習がお通夜になったことか。 一瞬調子悪くなり、踏めなくなるかもとの恐…

韓国中国

すんげ これはチャイナ 27 ウエイト1h ビックギア スプリント @比叡平 1:45 30km 28 高麗寺 三国林道 with anshu 164km 6:48 ave225W NP210W 29 tempo @山中 1:35 36km 30 ウエイト 31 L 1~L2 横浜 江ノ島 110km 5:15 NP185W 1 都留 小菅 奥多摩 tempo 6:20…

ようやく少しわかってきた

19から3sパワーを一切表示しないようにしてみた。 Lap平均パワーと心拍、lap心拍のみ。 3sパワーが少しでも見えると、必要以上に上げたり下げたりと、圧迫観念に晒されてしまう。 10月あたりの値を嫌でも意識してしまって、心拍上がってもまあいいっしょ的な…

焦りすぎ。

270Wで淡々と踏めていた10月が懐かしく、 淡々と踏むなら200Wあたりでしか踏めない今。 みょうに焦ってしまう。 3月までに元の水準まで戻れば問題ないのだから、ドーンと構えていればいいはずなのはわかっているんだけど、、 どうしても切迫感に駆られてし…

5-2 とスプリントーー

5-2のサイクルトライ。 2日連続で休めるのは心理的に大きい気もする。 ただ、その休みを有効に研究に行かせるかという意味では知らん。 6 エンデゥランス 和邇 2h Sq20 40 60 80 87.5 92.5 D 20 40 60 90 110 117.5 125 7 相変わらずの和邇 特にいうことな…

シクロ マキノ

明らかなパワーコース。 なんでパワーコースかといえば、スキー場にあるから、平坦でなく登りが多い。加えて、道幅が広く抜き放題。 前回の反省 ガス欠をふまえて、前半は抑え目。体の声を聴きながら。 1周目完了時で3位〜10位のパックに追いつく。周り…

シュレディンガーのネコ的観戦

観測したら、結果が変わるかもしれないので、ついついみてしまう。 僕がみたことによって勝ったのかもしれない。 28 江文 29 ウエイト 30 和邇 2:10 57km NP239W 81.4TSS 1 和邇2:45 71km 95TSS ウエイト 3高島 4h 105km 120TSS 4シクロ 28 とりあえず、江文…

関西シクロ 烏丸半島

連太郎いわくパワーコース。 やった。 上がってやるとの意気込み 4週間ぶりに自転車に跨った。 7minでオールアウト。絶望した。 パワーないのでパワーコースしんどい。 シクロのモチベも消失した。 泥の中を走れたり、キャンバーを多少経験できたのはよかっ…

おひさしぶり大根 かいわれ大根

そろそろ動くかねということでウエイト。ランニングちょっとやったが3minで萎えた。足が重い 22 Main Sq 60*5*3 Dl 90*5 アップ不足は否めない 今回はフォームとか色々チェックしながらやってたし Up Sq 20*6*4 40*6 60*6 65*2 Dl 60*6*2 80*6 100 *2 家から…

振り返りその2

ここからデータ GCのデータ。 PMC summary ふーんという感じ。 一年たってようやく真面目にCTLとかATLとか何言わんとしているかわかってきた。 9月当たりになるまではそこら辺全く見てなかったし。 時間と距離 学生の特権として、たくさん乗ってやると思っ…

振り返り2022 その1

いえーーーい。仰々しくOB会誌を書いてから、というか文章を多少読みやすいように行ったり来たりしながら書いたのに比べ、だらだらと何も考えずに垂れ流せるこっちはめっちゃ楽だぜーーーーーーーー 誤字脱字気にしない気にしない。タイプが早い。そんなこと…

関西シクロ 富田林。

関西シクロ 富田林。 C3 17位 去年は前の方からだったけど、第一戦の傾斜がかかるのか最後尾からなんですけど。。 山本さんの真後ろでスタート。 最初の落車に山本さん巻き込まれてて、おーと思ったら、いつの間にか前にいた。なぜや。 パワーコースかなと…

オフ突入! メンタル。テーパリング

おんたけが中止になってしまったので、オフにすぐ入ってもよかったが、今年は花背ベスト更新してないので、花背ベスト狙おうと最後に持ってきた。 山口を、マスクで登ったのだが、その時疑うようなパワーが出たので、今回もマスクで登ってみた。 結果ダメダ…

Fカップな週

1617 off 18 流 10min 3本→ナーリーまで 19 京見 26km 1:39 63TSS 20 l1 大原 1h 24km 19TSS 22 Fカップ 95km 4:10 186TSS 23 中国サイクルグランプリ 84km 0:25 +2:15 20+162TSS 18 BBがいかれてると思ってたらどうやらゾンダちゃんのフリーが死んだらしい…

中国サイクルグランプリ 気のせいではなかった。

目標 勝つこと。 結果 10位 去年いた、enshareの大町さんらはおらず、代わりに愛媛大のビクトワール武智さんとかVCの人とかおった。 きのうのFカップで、勝てるとしたら何度もアタック→集団疲労→独走パターンしかないことが明らかになった。 絶対にスプリ…

困難は分割せよ 暑いくらいがちょうどいい

やっぱりSST1hとかやる気出ねえょ 20minで終わりのメンタルで終わりませ〜んの流れの方がよき。しんどすぎたら普通に終わればいいし。だってしんどいんだもん。 489TSS 8h 11 vo2max @山中 1:22 27km 41TSS+2:29 54km 165TSS 12 ACinterval @江文 1:45 37km …

JAPANCUP つったとしてもどうにかしろ 気のせいやパートツゥ

インカレが散々な結果であって、今シーズンまともなリザルトを残せてないのでかなり気合を入れて練習してた。 ATL CTL管理もしてみて当日のアップの感触はいい感じだった。勝ってやるの意気込みでスタートライン アップ内容 ・15min L 1~L2 ・5min FTP 350W…

マヌカハニーと林檎酢 全部気のせいや。

体重減ってから、喉がイガイガしたりちょっと不調に感じて、免疫が下がってるなーということが多くなった。実家から送られてきて3年くらい放置してたマヌカハニー食べ始めた。わりかし効いてる気がする。さすがやな。 免疫にいいものと言われても、そもそも…

大星山ヒルクライム やはりパワーメーター高ぶれしてる説

E2 結果 1位 なにはともあれ勝ててよかった。 美山TTとか、出た時はそりゃ勝てるだろとか、勝手にたか括ってたが、蓋を開けてみれば6位?で表彰台すら得られなかった。 ゆえ、けして慢心せず確実に勝ちに行った。 実は不安材料があった。火水と久しぶりの…

PWRってすげー BMI  代替わり

体重をさらに落としてる 今日は66.5kg。ちゃんとレース走れるかは心配。 炭水化物、練習中にめっちゃ食ってるやんと思ったので普段の炭水化物を減らして、肉と野菜多めに取るようにしてみた。 でも調べてみたら、BMI wikiとかの情報で定かでないけど、巨漢の…

人には人の F・T・P・テスト!

議論求むその2 FTPの定義を1時間持続できるパワーとする。 まあこれは定義だから特に何もない。 ただ、それの推定値を得るためのテストには色々なものがあって、変数は置いといて、係数には個人差のファクターがあると思われる。 テストはテストとしての意…

攣ることに対しての一つの考え ビックギア

議論求むその1 昨年は攣るなどということが一度もなかったが(まあロード走ったの2回と少ないのはあるが)、今年は半分以上のレースで攣ってしまっている。筋肉がもう無理、力が出ないとか悲鳴をあげてさよならとかではなく、攣ってしまって終わり(あとは…

休んだら強くなっててね(♡)それとペダリング効率まじ大事。

483km 717TSS 22 富良野美瑛ぐるぐる FTP失敗 LSD 125km 5h TSS153 1500mup 23 三国峠 SST*3 tempo 202km TSS305 6:43 531mupってなってるけど絶対嘘 旭川の麓〜峠の標高差がそもそも1000mある 24 剣淵 幌加内 156km 1000mup 5:09 259TSS NP277W テンポ祭り …

北海道旅行!

暑い暑い 京都から逃れ、さらに運よく台風から逃れ モチベーション維持と楽しみのためレッツゴー オーバーワークになりたくないので、真面目にTSS、ATL CTLの管理してみることにした。(第4版のパワーとレーニングバイブル誤訳あるよね。ネットの記事もそれ…

1min更新!!体重痩せるとPWRはやはり上がるっていう悲しさ

このまま今シーズンを終えるのも悔しいのでジャパンカップオープンロードに出ることにしました。登りと下りしかないっぽいからチャンスあるはず、、、 苦手だと思ってたところは練習してなかっただけ。 20minはずーっとやってるが変わらん。 5min全然やって…

院試合格。

やったーー! 二兎を追う者は一兎をも得ず状態にならんくて本当によかった。今年色々なレースに出たが、マシなリザルト一つもなかったからようやくましなリザルト残せてよかった(ジャンルは違えど)(ここからが本番ではあることを忘れてはならない)久しぶ…

「レース経験が足りないについて思うこと」について思うこと。

3年ぶり久しぶりのインカレだった。僕らの部活は、コロナで一気に縮小してしまった。(僕も含め)。色々な経験の断絶がおきてしまったと思うし、経験の引き継ぎもうまくいかなかったと思う。 ほとんどが大学初めなので、高校までの確固たるやり方を持ってる…