朝練は防寒さえしっかりできれば気持ちいいものだなと気づいた。 12h30m 12/19 夕 ローラー1h30mLTR12/20 run1h 筋トレ スクワット 20*5*2 30*5*2 40*5*2 50*5*2 55*5*3 デッドリフト 20*5 30*5*2 40*5*2 50*5*2 55*5*2 60*5*312/21 グループライド 5h40m wi…

19から3sパワーを一切表示しないようにしてみた。 Lap平均パワーと心拍、lap心拍のみ。 3sパワーが少しでも見えると、必要以上に上げたり下げたりと、圧迫観念に晒されてしまう。 10月あたりの値を嫌でも意識してしまって、心拍上がってもまあいいっしょ的な…

270Wで淡々と踏めていた10月が懐かしく、 淡々と踏むなら200Wあたりでしか踏めない今。 みょうに焦ってしまう。 ３月までに元の水準まで戻れば問題ないのだから、ドーンと構えていればいいはずなのはわかっているんだけど、、 どうしても切迫感に駆られてし…

12h20m 12/12 山中→琵琶湖沿い→途中 2h50m12/13 run1h 筋トレ sq 20kg*5回*2セット 30*5*2 40*5*3 50*5*3 dl 20*5*2 30*5*2 40*5 体幹 プランク ヒップリフト サイドブリッジ 12/14 花折 2h12/15 スクワットだけ 10m12/16 run1h 12/17 伊賀上野？ 4h12/18 ロ…

5-2のサイクルトライ。 ２日連続で休めるのは心理的に大きい気もする。 ただ、その休みを有効に研究に行かせるかという意味では知らん。 6 エンデゥランス 和邇 2h Sq20 40 60 80 87.5 92.5 D 20 40 60 90 110 117.5 125 7 相変わらずの和邇 特にいうことな…

明らかなパワーコース。 なんでパワーコースかといえば、スキー場にあるから、平坦でなく登りが多い。加えて、道幅が広く抜き放題。 前回の反省 ガス欠をふまえて、前半は抑え目。体の声を聴きながら。 １周目完了時で３位〜１０位のパックに追いつく。周り…

観測したら、結果が変わるかもしれないので、ついついみてしまう。 僕がみたことによって勝ったのかもしれない。 28 江文 29 ウエイト 30 和邇 2:10 57km NP239W 81.4TSS 1 和邇2:45 71km 95TSS ウエイト 3高島 4h 105km 120TSS 4シクロ 28 とりあえず、江文…

篠原に誘われて出場した。エントリーしたのはスポーツとエンデューロ90分 スポーツ 11周 31位/38名 なんかまたもや自分の負けパターンを再現したという感じのレースだった。スタートしてから最初は横もいる集団の中で走っていたがだんだん列が形成され、横か…

前期練習いっぱい練習出来て良かったです。強くなったかどうか正確にわからいが、ある程度に前より強まったと感じた。だと言っても他部員と競技できるほどではなかった。それが正直に悔しかった。 それでも、練習とその微妙な進歩を重ねづつ、楽しんで続けた…

11/22 乗らず 11/23 ローラー 1h ケイデンス変えながらゆるく回し続けた 11/24 off 11/25 刺激、スプリント4本 45m 11/26 堺浜クリテリウム 11/27 千弥往復 合計1h15m 最近ベーストレーニングの必要性に気づき始めた。『Base Building for Cyclists』を読ん…

Fasting Experiment Record 11/23~11/28 Nov 23 1400: Woke up feeling good, weight around 74kg. Only concern is if instead of burning fat, I may be burning protein (muscles). Some research I have been reading suggests that if too sedentary th…

今週は11/14~11/21では全体練以外に先々週から疲労が感じ始めたから、リカーバリのため軽めにようかなと思った。ですが、色々実験してみてたからしんどいとこがあちこちあった。 練習まとめ 11/22 Heart Loop ft. Kurio, Takao 88.1km 1127mup 3:22h 11h断食…

連太郎いわくパワーコース。 やった。 上がってやるとの意気込み ４週間ぶりに自転車に跨った。 7minでオールアウト。絶望した。 パワーないのでパワーコースしんどい。 シクロのモチベも消失した。 泥の中を走れたり、キャンバーを多少経験できたのはよかっ…

そろそろ動くかねということでウエイト。ランニングちょっとやったが3minで萎えた。足が重い 22 Main Sq 60*5*3 Dl 90*5 アップ不足は否めない 今回はフォームとか色々チェックしながらやってたし Up Sq 20*6*4 40*6 60*6 65*2 Dl 60*6*2 80*6 100 *2 家から…

ここからデータ GCのデータ。 PMC summary ふーんという感じ。 一年たってようやく真面目にCTLとかATLとか何言わんとしているかわかってきた。 ９月当たりになるまではそこら辺全く見てなかったし。 時間と距離 学生の特権として、たくさん乗ってやると思っ…

いえーーーい。仰々しくOB会誌を書いてから、というか文章を多少読みやすいように行ったり来たりしながら書いたのに比べ、だらだらと何も考えずに垂れ流せるこっちはめっちゃ楽だぜーーーーーーーー 誤字脱字気にしない気にしない。タイプが早い。そんなこと…

免責条項: 英語で申し訳ないですが、私にとって一番記録しやすいからそれでいきます。 シンプル英語ですから、英語で書いてあっても読めるものだと思う。後は、食事についてカローリカウントしてないに書いてありそうだけど、実は概算として意識している。 F…

とりあえず、８月で7月のレポート出そうと思ってた時、バイトや試験でいろいろ忙しくなって結局7月〜11月のレポートをサボってしまった。悪かったです。これから、週間ごとに出そうと思っている。それで習慣として生活に身につけるようになっていきたいです…

11/14 ローラー 30分 11/15 ローラーソリア*3 3分 rest 5分 284w, 302w, 290w 11/16 FTP計測at花脊 結果FTP288w 19:46花脊ベスト！ 11/17 off boxでスクワットとデッドリフトの身体の動きを確認 11/18 ローラー 1h z2 11/19 乗らず 頭痛のため全体練欠席 寝…

11/7 乗らず 11/8 ローラー30分 11/9 乗らず 11/10 千弥往復 30km 11/11 ローラーメディオ*2 w,wソリア未遂 11/12 全体練with篠原 今津 今津 スプリント練 朽木 ｍテンポ走 11/13 乗らず 千弥でお運び 11/12 出発前には全くモチベーションが無く弱気な言動を…

10/30 回復走 千弥往復 朝15km 昼15km 10/31,11/1 乗らず シクロクロスの準備を少し 11/2 美山シクロクロスで練習 11/3 千弥往復 朝15km 昼15km 11/4 ローラーメディオ*2 11/5 小浜 165km 11/6 美山シクロクロス 11/7 休み 今週はアルバイトが多い週だった。…

なんか1週間無くなったと思うかもしれないが、気のせいである。 二台体制でのってて、サイコンが二つあり、一つは日時がバグっているため、すごい曖昧です！ 月 乗ってない。飲食店最終日 火 多分乗ってない 水 藤井とスプリント練した。基本30秒引く側。580…

関西シクロ 富田林。 C3 １７位 去年は前の方からだったけど、第一戦の傾斜がかかるのか最後尾からなんですけど。。 山本さんの真後ろでスタート。 最初の落車に山本さん巻き込まれてて、おーと思ったら、いつの間にか前にいた。なぜや。 パワーコースかなと…

おんたけが中止になってしまったので、オフにすぐ入ってもよかったが、今年は花背ベスト更新してないので、花背ベスト狙おうと最後に持ってきた。 山口を、マスクで登ったのだが、その時疑うようなパワーが出たので、今回もマスクで登ってみた。 結果ダメダ…

24 夕 回復走 江文 1h 31km 25 朝 将軍塚*5 5:06 5:13 5:23 5:11 5:09スプリント*3 26 昼 途中→滋賀県道47号線 71km スプリント*7 with篠原 27 夕 将軍塚*2 5:00 5:10 曲がってからの坂*5 1:09 1:00 1:07 0:57 0:59 スプリント*3 28 夜 ローラーメディオ*1 2…

1617 off 18 流 10min 3本→ナーリーまで 19 京見 26km 1:39 63TSS 20 l1 大原 1h 24km 19TSS 22 Fカップ 95km 4:10 186TSS 23 中国サイクルグランプリ 84km 0:25 +2:15 20+162TSS 18 BBがいかれてると思ってたらどうやらゾンダちゃんのフリーが死んだらしい…

目標 勝つこと。 結果 １０位 去年いた、enshareの大町さんらはおらず、代わりに愛媛大のビクトワール武智さんとかVCの人とかおった。 きのうのFカップで、勝てるとしたら何度もアタック→集団疲労→独走パターンしかないことが明らかになった。 絶対にスプリ…

平日練習は、ようやく昨日から始めました 10/17-21 乗らず。よくないな 10/22 全体練(Fカップ) withのとさん、ふじい、中村さん、ホルヘさん、Mr.ほその、山本さん率いる龍谷、水上さん率いる同志社 97.54km NP237.7w TSS 249.5 Ave 28.2km/h 獲得標高1546m …

中国サイクルグランプリに出てきました。結果は何もできずDNF。 悲劇はスタート前だったと思う。ローリングスタートだろうと勝手に思い込んでいたので、コースを走りなれていないことを考慮して後ろめにスタート。これが運の尽き。３周だからか、スタートし…

16 132km 高槻あたり 新歓ライド with中村さん、その人 17,18 乗らず 19 夕 ローラー40分 20 朝 途中峠 2m*3,1m*3 21 朝 江文峠 3m,1mもがき 22 Fカップ 花脊峠→井戸峠→深見→弓削 23 中国サイクルグランプリ 22 先輩たちに千切られまくった。一定のペースで…