今年の冬からシクロクロスに参戦します。せっかくたくさんレースがある地方ですしね。トレーニングとしてだけでなく、気分転換としても良いと思います。 どんな経験であれ真に無駄なことってかなり限られているように思われます。一見無駄に見えたとしても、…

6/24(月)(30-30)*8 4セット(セット間8分) 475,465,445,439,433,456,446,440W on平均450W 460,441,456,458,458,461,440,461W on平均454W 435,443,456,448,470,458,446,480W on平均455W 423,427,433,437,457,443,457,488W on平均446W 固定ローラー。目標の430W…

普通に考えればそんなことない練習量だが、普段から練習量の少ない僕からすればワンチャンあり得る気がする。ここ１週間不調すぎるので、今週は休み多めでいこうと思う。 1 オフ TTT 来年は出たいなと思った。 2 30km TSS102 個ロード試走。下り怖い。中山さ…

ストレスも貯金もためない僕ですが、練習日誌はためてしまいました。 6 オフ 7 47km TSS132 登下校 1分on1分off×4 350Wで踏むつもりだったが、さすがに余裕すぎて後半になるにつれパワーが上がっていった。 8 47km TSS116 登下校 1分on30秒off×4 350Wを切ら…

今週は写真多めです。 6/24月曜日 3本ローラー流し20分固定ローラーは飽きるので今日は部室にて3本ローラー。ケイデンス高めてシャーっと流した。 部室の3本ローラーはうるさくて音楽が聞こえない。音楽なしではやってられない。ということで、今日も短めの2…

21 ローラー22 aaca23 花背 20:57 連太郎佐佐里まで行く約束するが途中で断念 迷い こういう迷いは嫌だなあ24 offさてさてさてブログだし他に書く場所ないしみなさんふだん思ってることも書いてるので宣伝させてもらいます美術部の展覧会が26〜30に堀川御池…

初レース 順位不明 24km (４ｋｍ*6) 割とドキドキワクワクしてた 思ってたよりスピード早かった 最初の方は急ハンドルを何回かしてしまったため周囲の人には申し訳ないことをした １周〜５周目 カーブのインターバルとはこういうことかということがわかり 集…

22 tbt 四本目ぐらいで、システムエラーのためタイマーが止まった。今回は再チャレンジしたが、五本目以降なら絶対やってなかった。 23 off まじで辞めたいって悩んでた。辞めるか病めるかの瀬戸際や。まぁ辞める気満々なんやけどね。 24 tbt 今日もまた果て…

月 京見峠12:30 体調が優れないので、1本で帰った。 火 スプリント練習 将軍塚 5:20 5:24 6:03 6:30 能登はメカトラのため、兄と2人でスプリント練習。途中から福原さんと合流した。スプリントの反応が遅いのと、単純に弱い。蛇行もしないようにしないと。ダ…

1-3 1-1前のアップになれば良いなと思って当日エントリーした。あと1回生の初レースを見たかったというのもある。あくまでアップなのでアップ無しで挑む。1周目の折り返しまでは集団中ほどで走り、そこからは前引いたり、少しアタック乗ってみたり、逃げ潰し…

6/17(月)サンダイコー花脊 幸運にも2限休講。狭間峠経由で。出来るだけ早く帰ってこられるようイーブンペースを意識した。一人だと後ろで休む時間が無いので、ずっと姿勢が低くなりがちで腰が痛くなる。裏花脊は腰に心を折られてしまって踏めず。腰が痛いと…

6/22 AACA長良川 1-3 4km*6周 順位不明 周回 タイム 平均パワー 平均心拍 1 6:15 197w 164bpm 2 5:45 221w 179bpm 3 5:50 212w 178bpm 4 5:53 190w 175bpm 5 5:33 234w 184bpm 6 5:44 307w 196bpm インターバルのかかる折り返しが2回あり、他はずっと直線の…

自分はセンスや基礎能力の高さでゴリ押しするタイプではなく、トライアンドエラーを繰り返し修正していくタイプなんだなあと最近よく感じる。ちなみに正式にはトライアルアンドエラーらしい。 あと、最近自分の京大化が著しい。 6月17日 56.9kg こうすれば節…

初レースということで、前日までは緊張していたが、当日はそこまで緊張することなくリラックスしていた。雨が降っていて、大きな水たまりや砂利がたくさんあって、路面状況は最悪。アップは500mくらいをケイデンス高めで一回漕いだだけにした。調子は普通。…

300kmに1回くらい洗車してるけど、岡本さん曰く、かなり暇度指数が高いみたいですわ。うるせーです。 6/17月曜 ローラー25分流し本日よりトレーニング再開。土曜日から本格的に強度を上げていく。今日は昼食後に部屋ローラー。扇風機全開でゾノポッドを聞き…

「ヌルいっ」って言いたい。けど、恥ずかしくてそんなこと言えない生活を送る毎日。自分への慰めのように繰り返すタバタ。この、◯◯◯ー野郎がっ！！ ~16 記憶にありません。15に鎖骨の抜釘手術を終えました。 18 筋トレ、タバタ 鎖骨に外からダメージがかかる…

6月8日 常照皇寺 岡本さん 中山さん 安井さん 連太郎 前回はパンクしてしまい１周しか走れなかった周回コース 狭間で安井さんが仕掛けたらみんな付いて行って置いてきぼり食らい 平地で追いつくかと思ったら完全に千切れて一人 結局２周目の井戸で千切れた連…

6/10 オフ 6/11 江文4:35 ウェイト40㎏*12 35㎏*6 足の回りがいつもより悪い。江文に行くまでのペースが速く、江文のスタート地点ですでに足は乳酸でバクバクしていた。タイムは伸びなかったが、いつもより追い込むことができた。朝練は江文一本だけなのだか…

土曜日の戦績報告会お疲れ様でした。お話する中で中田コーチから言われたのが「ブログに写真貼らないんですか？」ということ。隣にいたススタさんに尋ねてみると、簡単に貼れるらしい。 ということで、4年目にして写真という新境地を開拓したいと思います。…

10日 1h51m NP 215w ave.195w max. 583w 山中SST 12m×4 12:16 259w 12:03 258w 12:00 260w 11:33 268w 明日がポイント練なので、今日は基礎的で地味な練習。もう少し先にしっかり厳しいトレーニングをつめるように下地となるSSTを久しぶりに。 例によってス…

6/10(月)オフ 土曜日の疲労か？なんとなくしんどいので、ウエイトを木曜に回す。 6/11(火)オフ 滅入ってしまい、朝練もお休み。すみません。 6/12(水)美山、京見10'29 森さんと。1回生が京見をリピートするとのことだったので、自分ももがく。1回生はほぼ毎…

DNF 16/28周回周回 平均パワー NP 心拍 心臓破りの坂パワー（1分ちょい） 1 209W 278W 心拍不明 370W2 196W 252W 176bpm ?3 211W 264W 178bpm 333W4 188W 236W 175bpm 274W5 192W 240W 170bpm 282W6 208W 262W 172bpm 347W7 209W261W 173bpm 333W8 195W 243W…

・レースレポート 結果9位 アップなどレース前 ゼッケンをつけてゼッケンプレートもつけた状態で試走に行った。最初にちょっと脚を回した後、テンポ域ぐらいでローテーションの確認をした。これはかなり良かったと思った。 試走が終わったらそのまま検車に行…

6/1 TTT＠利根川河川敷 9位/19チーム 6/8 個ロード＠群馬CSC DNF(20周/28周) 今シーズンを通してツール・ド・北海道に出場するという目標実現のため多大なるご支援、ご期待をくださったOBの皆様、高折先生、中田コーチ、GNARLY BIKESさん、サポート陣の方々…

会場：群馬サイクルスポーツセンター、山の上【持ち物】 レインコート、傘、モバイルバッテリー、防寒具、はさみ、タオル、油性ペン、ゴミ袋、などなど。【感想】 群馬サイクルスポーツセンターは初めてで情報が少なすぎる。 山の上だから天気がみるみる変わ…

＠群馬CSC 6km×28Laps Results 40位 (156名出走 50名完走) レースレポートは鮮度が命ですね。ただでさえ定かでない記憶がもっと薄れてしまう。鮮度と言えば今回お世話になったお宿は素晴らしいところでした。特に食事。山菜を漬け込んだ一品の美味しさには感…

6/3オフ6/4 江文峠(4:27) ローラー30分安井さんの後ろにべったり。タイムは大幅に更新。ラスト30sくらいでちぎれてしまった。立ち漕ぎすると心拍が下がる。スプリントはもっと上半身下げられるはずだ。6/5 将軍塚(5:15 5:45 5:44 6:02)目標は「少なくとも1回…

将来何度もこの時期を振り返るんだろうな〜、と思う日々を過ごした気がする。 6/3月曜 ローラー流し20分アクティブリカバリー。思ったより脚は元気だった。 昨日ITTで肉った（肉離れした）気がしていた右膝上も熱を持っているだけで痛みはない。レース後氷で…

6月1日～9日。 1日 TTT立哨。自分もTTT走りたいなと思いました。1年で1番キツイらしいけど、みんなでひとつの目標に向かって努力するのは素晴らしいことだと思いました。2日 学連3年目でようやく昇格しました。ここで調子に乗らずに、これまで通り着実に練習…

昇格したら僕も練習日誌を書こうと思っていました。 最近書く人が少なくなってきた気がして少し残念に感じていたので肥やしにでもなれば幸いです。個人TT 普及の部 1位 ave.42.05km/h パワー不明 2位、3位とはおよそ7秒差。検車直後に借りてきたリアのc75が…