合宿8日目 潮岬to白浜(新宮周り) マネージャーと山本が帰京(帰郷)。感動のお別れであった。

「これを知る者は、これを好む者にしかず。これを好む者は、これを楽しむ者にしかず」 ふ〜ん…。2/26月曜 朽木LSD基調、途中と花折もがき今日は遂に信楽を回避。けど、朽木方面も3、4箇所工事してて微妙だった。3月下旬くらいまで工事してるみたい。 今日も…

1(木)42km、2.0h、TSS40、ピストで移動。 2(金)1.0h、筋トレ。 からの20km、1.0h、TSS20、ピストで移動。 3(土)22km、0.8h、TSS25、流し。 からの21km、0.9h、TSS59、スプリント6本。 4(日)21km、0.8h、TSS51、L4を10分、L6を1分。 からの21km、0.8h、TSS36…

合宿7日目 熊野(180km) ツールド熊野のコースを周回。2列ローテの練習とレース形式でアタック合戦。

2016年の西チャレのエリートカテゴリーのデータを発掘したので共有しておきます。コースの情報をパッと調べられるようにタグを作ってみた。もしかしたら便利かもしれないし、そうじゃないかもしれないが、試用ということで。初めて出る人の参考になれば。1:0…

26(月)20km、0.8h、347kJ、TSS17、流し。 からの20km、1.0h、387kJ、TSS14、流し。しんどい。 27(火)33km、1.5h、933kJ、TSS92、40-20インターバル3セット。 からの20km、0.9h、380kJ、TSS47、1分走一発。 28(水)1.0h、筋トレ22回目。 からの20km、1.0h、TSS…

合宿6日目 潮岬移動 風邪の牧さんが復活。ピザ。

合宿5日目 本宮(126km) 新宮の予定だったが午後から雨の予報だったので本宮に変更。ついに対岡本戦線に勝ちがついた(松山)。 今まで必死についてきた山本は風邪のためにダウン。顔面蒼白になりながらも帰還した姿はさながら映画アルマゲドンのラストシーンの…

25(日)58km、2.5h、TSS169、SST2本、PI、L2、スプリント3本。＜練習内容＞ 山中峠で練習した。アップで1本、SSTで2本、ピラミッドインターバルで裏1本、エンデュランスペースで1本の合計5本登った。下りの登り返しでスプリント3本も行った。1本目 25:12 242W…

合宿4日目 本宮 (126km) 明日の新宮のために抑えめ。下りでローテの練習。亜鉛が大事。

24(土)20km、0.9h、TSS24、流し からの24km、1.2h、TSS46、将軍塚インターバルDNF。＜練習内容＞ 将軍塚やるつもりだったが、やたら眠く、午前中活動できずに終わる。食欲も異常。完全に廃人化が始まった。行きは移動のみで終わった。で、帰りも、足が重く思…

合宿3日目 新宮(200km) 岡本さん 向井田 松山組 理さん ホリ 山本組 牧さん 木田 高橋組 で出発。 潮岬で木田が離脱。新宮のイオンから4人2組で。2度岡本さんを倒しに松山向井田が挑むが2回とも捻られた。 ついに本練習に参加する1回生が3人になってしまった…

23(金)1.0h、筋トレ21回目。 からの20km、1.0h、TSS20、移動。＜練習内容＞ プルアップ 8回×2セットカバン背負ってプルアップ 4回×2セット腕立て 10回×3セットスクワット 90kg×6回×4セットRDL 90kg×10回×3セット＜雑感＞ 昨日の練習のダメージが少し残ってい…

今回は白浜へ行けなかったが、実はその気になれば1日4時間は練習できる。私のところは三食あるし、帰ったらすぐにお風呂も沸かせるので、実は白浜とトントンでは？と勝手に思っている。皆さん怪我にだけはお気を付けて。2/19月曜 宇治川前日まで信楽に行く気…

空港周回(3-5周)with水鉄砲 昨日の疲れをとるために各自のペースで数周。出発時間遵守の徹底が必要。

22(木)40km、1.6h、1100kJ、TSS114、40-20、SST、スプリント。 からの19km、0.9h、400kJ、TSS22、流しただけ。＜練習内容＞ 将軍塚で40秒on-20秒offインターバルを行った。目標は40秒400Wを下回らないこと。結構下の方から始めることで、もがく時間を長くと…

21(水)1.0h、筋トレ20回目。＜練習内容＞ チンアップ 10回、5回 プルアップ 10回、4回、4回 段差で腕立て 10回×3セットスクワット 90kg×6回×3セットRDL 80kg×10回×2セット 60kg×10回×1セット＜雑感＞ 実に3週間ぶり！論文、高校受験、土入れ、物件探しと何か…

京都to白浜 岡本さん ホリ 高橋 山本組 牧さん 木田 向井田 岩見 松山組 で出発 五條までは問題なく進む。五條すぎて高橋が3回パンク。岩見が落車したが擦過傷のみ。

何をしたのか？何者であるのか？はどうでもよいplan 今年:個ロード完走、tt入賞、インカレ入賞 今月:練習量をピーク。強度上げてく 今週:同上do 19休み20休み 免許証、学生証ゲットだぜ21 白浜自走 スタートは岡本さん、山本、サトルと。とりあえず序盤は省…

20(火)31km、1.3h、849kJ、TSS90、将軍塚で1分走5本、スプリント。 からの20km、0.9h、500kJ、TSS36、トルクかけたスプリントワーク。＜練習内容＞ 行きは将軍塚で1分走のインターバルを行った。踏めなくなった判定(3回目の出力より12％低下)が出るまでひた…

19(月)20km、0.8h、562kJ、TSS49、L2〜L3の合間に7回スプリント。 からの22km、0.9h、623kJ、TSS50、終始L2〜L3ペース。＜練習内容＞ 夜行明けのしんどさを残しつつ、一方で3日ほど流していたこともあり多少回復しているという、トレーニングを行うかどうか…

レースがあるとあっという間に時間が過ぎる。メグミルク5周 3位/5全体 30分 NP295W ave.273W 1 NP319W ave.289W 2位 2 NP281W ave.236W 3 NP303W ave.292W 5位 4 NP282W ave.269W 5 NP290W ave.280W 3位 メグミルク3周 2位/5 全体 18分 NP305W ave.275W 1 NP…

偶然雨宿りに立ち寄った公園で、日本史でおなじみ名和長年の石碑を発見。長利か長年か、名前が覚えられなかった思い出が蘇る。帆掛船の家紋が意外とかっこよかった。いわゆる観光地以外にもちらほら名所があるのが京都のいいところですね。2/12 将軍塚1分走6…

2017春合宿振り返り #23 TSS361 9h01m 4952kJ NP187W 京都〜白浜240㎞ 48m05s 227W/NP234W 169bpm 88rpm 大塔の手前の登り #24 TSS20 43m 350kJ 空港1周回 膝痛で流し #25 TSS312 6h43m 4281kJ NP199W 新宮207km 20m07s 241W/NP244W 164bpm 93rpm 潮岬後の平…

先週のaacaから引き続き、インターバルと常照皇寺で強度を上げていった。後半は合宿に向けて休息期間。土曜日伊賀上野が不調だったため、L4走行時間が少し短いが、L5が多かったから悪くはないでしょう。 今年の西チャレはそこそこ仕上げていかないと完走が危…

15日に木田が私の住んでいる寮に引っ越してきた。とりあえず、固定ローラーとポンプは一緒に使おうということになった。それにしても、この部の共同生活率の高さよ。 何はともあれ、木田はこれから寮食によって、ブクブク太るかメキメキ強くなるかのどちらか…

16(金)20km、2.0h、TSS20、移動のみ。 17(土)20km、0.8h、TSS25、ほとんど流し。 からの20km、0.9h、TTS42、2分走1本。 18(日)オフ。東京で家探し。＜16(金)＞ 朝バイトからの論文書いてからのまたバイト。ひたすら眠い。安請け合いしすぎ。練習できず。＜17…

川島クリテ DNF 4/7周 去年のTTばりの暴風。 1周目 先頭からスタート。ローリングのバイクがめちゃめちゃ早い。集団形成されず。 2周目 目の前の人がコーナーで落車。ストップ。10人くらいの逃げができる。 3周目 5人くらいで追走開始。 4周目 追走諦めムー…

2/5 ローラー30分、筋トレ 宇治川に向かおうとするもあまりにも寒すぎてボックスに逃げ込みローラー。 急きょ予定を変更したためにメニューをどうしようかと考えてうだうだしてる間に時間が過ぎる。 ローラーをしようとするも全く体が動かず。体幹やらスクワ…

ダサさを狙ったネーミング「米米クラブ」。でも、そんなにダサいだろうか。 それにしても、「クラブ」という語は難しい。 学校のクラブ活動。それは誠に殊勝なことだ。 クラブで踊ろう。おっと、これはパーリーピーポーだ。 ただ、「倶楽部」とすると、肩の…