3/16(木) 朝練 スイム練 2800m 90min 昼練 ブリックトレーニング 60min ローラー20minSST×1本→ランニング2km 20分走 20:01 33.8km/h 158bpm 98rpm 11月以来の直後ランを練習に取り入れた。シーズンインも近くなっているので。ペダリングの奇妙な感じが残る中…

20 TSS190 3h21m 2183kJ 花背佐々里 江文 4m51s 294W/NP296W 163bpm 80rpm 花背 21m40s 270W/NP272W 169bpm 69rpm 佐々里 11m28s 268W/NP269W 162bpm 71rpm 裏花脊 24m16s 260W/NP265W 163bpm 74rpm 今日TSS200稼ぐと三日間でTSS600ぐらいな日。そこまで筋肉…