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17(月)オフ。回復に努める。雨を嫌ったのもある。
18(火)43.2km、1.8h、TSS80、ケイデンスワーク。高トルク高ケイデンスそれぞれこなす。
19(水)30km、1.7h、TSS114、将軍塚でL5を4回、L6未遂を3回、スプリント1回。
からの38km、1.8h、TSS111、京見でL3を1回、L4を3回、L6を1回。

＜19(水)午前の部＞
牧と一緒に将軍塚でインターバル走を行った。下から頂上までを4回こなした後、中腹から頂上までを3回行った。

下から頂上まで(380-420Wが目標)
6:04　301W　アップ
4:36　419W　オーバーペース気味。
4:53　389W　T字路で車わっさーでグダってこれ。十分速かったように思う。
4:54　368W　激タレ。目眩と吐き気。帰るかどうかを議論し始める。
5:49　315W　もはや練習とは呼べない。目眩がひどい。

中腹から頂上まで(510-570Wが目標)
1:12　429W(NP484W)
1:04　475W
1:01　506W　結局全部クリアできず。

最後平地でスプリント。MAX881W。スカスカ。

＜19(水)午後の部＞
回復してくれていることを祈りながら京見へ。
テンポ走を佛教大付近からやった。
20:05　267W　

そのあといつもの位置から京見。290W以上が目標。
10分で刻んだ。疲れていてもSSTくらいなら無理やり出せちゃう。
10:08　340W
10:15　304W
10:05　318W

最後、午前中30秒もがきをしそこねたのでもう一回挑戦。
00:32　615W　どんなに苦しくても700Wには乗せたい…。