カフェでしなくても結局机の上に何もなければそれで良いのではという件18 やすみ19 固定ローラー流し20 京見、高雄。32km。 しんどいので流しで。レースの疲れは3日目まで残る。21 宇治川周回。72km。 素晴らしい周回コースだと思う。10分登って5分下って7分…

25(月)21km、1.0h、TSS82、将軍塚4本＜練習内容＞ 移動がてらアップして将軍塚へ。 1本目 5:02、378W、Ave.153bpm、Max163bpm 2本目 4:56、375W、Ave.157bpm、Max168bpm 3本目 4:58、366W、Ave.159bpm、Max171bpm 4本目 5:00、372W、Ave.161bpm、Max171bpm …

2016/7/18 いいタバタ 2016/7/19 オフ 2016/7/20 テンポ走（FTPくらいの意識）20min×2 2016/7/21 いいタバタ 2016/7/22 バイト移動 60min流し 2016/7/23 花背〜サンダイコー〜栗尾 80km テンポ走が目的 2016/7/24 オフ予定通りに練習できた。タバタもよかっ…