2016/10/31 3本ローラー40min 15分走/Av45〜46,107rpm ＆スケート 2016/11/1 3本ローラー80min 1時間走/Av51.9,前半105rpm〜、後半100rpm〜 2016/11/2 スケート&バイト移動15km 2016/11/3 3本ローラー80min 53分走/Av53.5,95rpm 2016/11/4 バイト移動15km 20…

10/31(月) 完全休養 いつも通り、練習できない日。土日の疲労を抜くことに努める。移動に12km。11/1(火) 早朝練 ローラー 1h20m 35km 15min×2本、1m30s×2本 1本目15min 141bpm Mx156bpm 95rpm 2本目15min 148bpm Mx162bpm 100rpm 1本目1m30s 131bpm 2本目1m3…