22(日)156km、6.4h、TSS275、伊賀上野とか。スプリント6本、L5を4本。＜練習内容＞ 岡本と伊賀上野。メニューは50km地点までに完了。残りは雨の中LSD or テンポ。メニュー 目標 現実 3 x 10秒の中速スプリント 680W 876W、752W、858W 3 x 10秒の全速スプリン…