7(水)乗れず。研究室の追いコン。 8(木)41km、1.8h、TSS45、二日酔いがひどい。 9(金)40km、2.0h、TSS60、千弥で土入れからのかてきょ。 10(土)42km、2.0h、TSS50、雨の中ピスト移動。 11(日)11km、0.5h、TSS22、アップ。 からの91km、2.4h、TSS165、AACA。 …

Plan 今年:個ロード完走、tt入賞、インカレ入賞 今月:ボリュームのピークを迎える。かつ、強度を上げる。最終的に美山もがけるぐらいになるのが目安。 今週:ロング1〜2回、メディオ1〜2回、高強度0〜1回、筋トレ1〜2回do 12伊賀上野+α 140〜150km 内容はLSD…

春休み入ったのに、バイトやら教習やらレースやらで忙しすぎる。もっと家でぐうたらできると思っていたのになあ。授業あったときの方が暇だったかも。2/4 15km バイトまで行ったり来たり。 2/5 off 百井キャンプ。 2/6 off 百井キャンプ。鎌倉の中はとても暖…

1-3 5位風が強くあまり休めなかったためアタックができなかった。 4位やったと思ったけど5位だったみたい。周りの状況が見えてないのかな。全体 36分 NP294W ave.269W ave.180bpm 1 32.6km/h NP275W ave.243W ave.85rpm ave.162bpm 2 36.9km/h NP336W ave.30…

天候晴れ ８℃ 体重57kg 風強め コースはひたすら平坦、コーナーは6箇所？だった アップは駐車場近くの直線でインナーでシャカシャカ 最後に軽くスプリントして心拍上げる アップのTSSは18１−３（21km）36人？出走9位？ １周目 32.2km/h 96rpm 239W 196W ２周…

土入れの一輪車操作も恋愛も、これが鉄則らしい。ホリさんと福原さんが言っていたのだから間違いはないだろう。2/4 伊賀上野with山本 TSS303 4h57m 2823kJ NP176W 157W 熊谷、山本と出発したが熊谷は早々にちぎれる。行きは山本と30分ずつくらいで回す。山本…

＜距離＞ 5.04km×18周＝90.7km＜コース＞ ど平坦で上りが無いコース。コーナーがS/G地点付近と折り返し地点に存在するが、基本まっすぐ行って帰ってくるだけ。＜天気＞ 晴れ。10℃前後。長袖のインナー1枚とレッグウォーマーで出走。ちょうど良かった。風は土…

2月第2週 火曜日の絶好調から一転、木曜日のインターバルを失敗してから不調。日曜にaacaが控えていたが、休み時ではないので無理矢理練習量を落とさないようにした。なんとかTSS800以上維持。#5 ウェイト,腹筋 パワークリーン 40*5,50*5,55失敗,50*4,50*4,5…